Beetdieet - resensies. Beetdieet vir 7 dae. Beet dieet vir 3 dae

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:51

Beetdieet, waarvan resensies grootliks positief is, is 'n goeie toevoeging tot enige ander gewigsverliesprogram of ligte kragoefening. Onder die voordele van hierdie manier van eet, kan 'n mens let op die vermoë van beet om die verwydering van oortollige vet en laer cholesterolvlakke te stimuleer as gevolg van die hoë veselinhoud in die groente. Onder die positiewe eienskappe van beet kan die volgende opgemerk word:

• Reinig die liggaam effektief binne 'n kort tydjie.
• Verminder eetlus.
• Bevorder vinnige gewigsverlies sonder negatiewe gevolge.

Vir vinnige gewigsverlies is hierdie tipe dieet wonderlik. Dit is baie eenvoudig en kos nie veel nie.

Nuttige eienskappe van groente

Beet is 'n "bewaarplek" van nuttige stowwe wat 'n voordelige uitwerking op menslike gesondheid het. Daaruit kan jy baie heerlike en geurige geregte kook wat nie die figuur benadeel nie. Daarom is die gewildste onder die res die beetdieet. Die resep vir enige gereg van hierdie groenteredelik eenvoudig en verg nie baie tyd en geld nie.

1. Hierdie wortelgewas is in beginsel, soos die meeste groente, laag in kalorieë, wat die gebruik daarvan in dieetvoedsel bepaal.
2. Nuttige elemente bevat nie net die wortelgewas nie, maar ook groente, waarin, terloops, kalium in groter dosisse aanwesig is as in die groente self. Hierdie element verseker die behoorlike funksionering van die kardiovaskulêre stelsel, spysverteringskanaal en spiere. 125 g gekookte beet bevat 259 mg kalium.
3. Dit is 'n ryk bron van vesel, 'n toename in die dieet help om dermfunksie te normaliseer, eetlus te verminder, bloedcholesterol te verminder, sodat die beetdieet vir 7 dae die liggaam effektief reinig en gewig verminder. Die vereiste daaglikse dosis vesel vir 'n volwassene 25-38 g.
4. Foliensuur in die samestelling van die groente help bloedvorming, is ook betrokke by die proses van DNA-produksie. Vitamien B9 speel 'n belangrike rol in die vorming van die fetus in die baarmoeder.
5. Vitamien A teenwoordig in die wortel help om tande en bene te versterk, verbeter die immuunstelsel en verbeter die kwaliteit van visie.

Dus, die beetdieet (resensies bevestig dit) is 'n goeie manier om nie net ekstra ponde te verloor nie, maar ook om jou gesondheid te handhaaf, jou liggaam skoon te maak en jou op te vrolik.

Hoe verloor beet gewig?

Sy is 'n uitstekende bron van groot hoeveelhede betaïen, wat die uitskeiding van oortollige vet stimuleer. Betaïne bevorder oksidatiewe prosesse in vetselle, waarna die vetweefsel dunner word,vandaar die positiewe resensies oor die beetdieet. Bowenal voorkom betaïen gewigstoename.

Die tweede belangrikste bestanddeel in groente is curcumin. Dit het 'n kragtige antioksidante effek op die liggaam - die verouderingsproses vertraag, skadelike vrye radikale word uit die liggaam verwyder, die toevoer van vetselle deur bloedvate word geblokkeer, gevolglik hou hulle op groei en sterf.

Eendag-aflaai van die liggaam

Beetdieet vir 7 dae vir sommige mense lyk te lank. In hierdie geval kan u 'n eendag-dieetbeperking gebruik - 'n effektiewe metode om die liggaam binne 'n redelike kort tyd af te laai. Met hierdie metode kan jy van 0,5 tot 1,5 kg verloor.

Die dieet in hierdie geval is redelik eenvoudig:

• Eet 250 g beetslaai deur die dag.
• Etes word elke 2-3 uur geneem.
• Aandete moet 4 uur voor slaaptyd wees. 'n Voorvereiste is die gebruik van vloeistof in groot hoeveelhede 1,5-2,5 liter suiwer water per dag, indien verlang, kan jy kruie- of groentee drink.

Hoe om 'n slaai te maak?

Om 'n gesonde en lae-kalorie groentegereg voor te berei is redelik eenvoudig - kap vars wortels, beet en witkool, meng die slaai deeglik, knie effens en laat staan vir 'n rukkie om die sap te skei. Vir 'n ryker smaak kan jy die gereg met suurlemoensap geur, maar moenie sout gebruik nie.

7-dag beetdieet: spyskaart

Beetdieet vir 7 dae is kompleks en bevat die optimale vlak van al die voedingstowwe wat die liggaam nodig het. 'n Onontbeerlike voorwaarde is die gebruik van 'n groot hoeveelheid vloeistof om metaboliese prosesse in die liggaam te stimuleer en in stand te hou. Onder alle toestande sal 'n 7-dae voedingstelsel jou toelaat om van 5 kg gewig ontslae te raak.

Die spyskaart wat hieronder beskryf word, is ten volle gebalanseerd. Dit is 'n benadering en ander bestanddele as die wortelgroente self kan vervang word deur ander produkte met soortgelyke voedingswaarde.

Maandag. Ontbyt is redelik lig: 150 g gerasperde vars beet + 'n glas stil water. Vir middagete kan jy 'n slaai van gekookte beet en wortels in gelyke hoeveelhede + 'n glas water eet. Vir aandete word 200 g laevet gestoomde vis + 'n glas ligte kefir aangebied.

Dinsdag. Vir ontbyt kan jy 'n glas vars uitgedrukte beetsap drink of die groente rasper en dit met suurlemoensap geur. Vir middagete kan jy 'n slaai eet met 'n klein hoeveelheid pruimedante (5 stuks.). Berei 'n mengsel van wortelgroente en groen appel vir aandete voor.

Woensdag. Ontbyt moet beperk word tot 'n porsie onversoete Griekse jogurt. Vir middagete kan jy 200 g beesvleis of hoender + 100-150 g wortels in enige vorm kook. Vir aandete moet jy beetslaai eet, gegeur met 'n klein hoeveelheid laevet suurroom (2-3 teelepels).

Donderdag. Vir ontbyt - 200 g appel-beetslaai + 'n glas water. By middagete kan jy 'n porsie gekookte eetof stoom laevetvis met fyngedrukte gekookte beet (150 g). Vir aandete, beperk jou tot 'n porsie bokwietpap (100 g) met 200 ml laevet-kefir.

Vrydag. In die oggend - ryspap op die water (100 g) + 'n glas mineraalwater. Middagete kan gevarieer word met gekookte hoenderborsie (200 g) en fyngedrukte gekookte beet. Vir aandete moet jy jouself beperk tot gefermenteerde gebakte melk of kefir.

Saterdag. Vir ontbyt - gerasperde rou beet (100 g) + 'n glas water. Middagete bestaan uit witkoolslaai (100 g) en water. Vir aandete, eet gekookte hoenderborsie of beesvleis (150 g) + gerasperde wortels.

Sondag. Vir ontbyt, berei 'n mengsel van 2 medium appels en pruimedante (4 stuks) + 1 glas mineraalwater voor. Vir middagete - 'n porsie bokwietpap (100 g). Vir aandete kan jy hoenderborsie met gekookte wortelgroente (150 g) eet.

Beetdieet (3 dae)

Dit is nie presies bekend waar hierdie dieet vandaan kom nie, maar dit is redelik algemeen onder Amerikaanse inwoners. Baie dokters is bekend met hom en bevestig dat die beetdieet, waarvan die resensies meestal positief is, ten volle voldoen aan die vereistes van 'n gesonde dieet, terwyl dit bydra tot die aktiewe verbranding van liggaamsvet. Gedurende die beperkingsperiode word voedsel met 'n totale kalorie-inhoud van 1000 kcal per dag toegelaat, maar gedurende hierdie tydperk moet sekere reëls gevolg word:

• Ondanks die feit dat die beetdieet positiewe resensies het, kan dit teenaangedui word in sekere siektes van die spysverteringskanaal en kardiovaskulêrestelsel, dus moet jy eers met jou dokter raadpleeg oor die raadsaamheid om dit te gebruik.
• Die vereiste hoeveelheid suiwer water wat verbruik word, is vanaf 1,5 liter per dag.
• Beetdieet (3 dae) vereis 'n sistematiese ma altyd, op 'n sekere tyd, sonder om oor te slaan.
• Vet moet tot die minimum beperk word terwyl jy kook.
• Die dieet in hierdie geval is ontwerp vir 3 dae, die oorblywende 4 dae is bedoel om hierdie regime te verlaat.

3-dag dieet spyskaart

Dag een

- Vir ontbyt kan jy 'n halwe pomelo eet, een roosterbrood met grondboontjiebotter + koffie sonder suiker of groen tee.

- Vir middagete, eet 150 g olievrye tuna, een roosterbrood + tee, koffie sonder suiker.

- Vir aandete kan jy gekookte of gebakte vleis (hoender, beesvleis - 30 g), gekookte beet 150 g, medium groen appel en 100 g gekookte bone bedien. Vir nagereg kan jy popsicles eet.

Dag Twee

- Vir ontbyt: een gekookte eier + 'n halwe piesang + koffie of groen tee sonder suiker.

- Vir middagete: gekookte broccoli (125 g), maaskaas (70 g), 'n paar gesoute beskuitjies.

- Vir aandete: gestoofde broccoli, beetslaai (125 g), gegeur met suurlemoensap. Vir nagereg, een klein piesang en popsicles.

Dag drie

- Vir ontbyt: cheddarkaas (een sny) + 5 soutbeskuitjies + een klein appel + koffie of groen tee sonder suiker.

- Middagete: gekookte eier + een roosterbrood.

- Aandete: 125 g beet+ 250g gestoofde of gekookte blomkool + 150g olievrye tuna + spanspekskyfie en popsicles vir nagereg.

Verwydering van die liggaam uit die dieetregime

Die terugkeer na jou normale eetgewoontes behoort geleidelik te wees. Dit is nodig om daagliks beet te neem, maar in kleiner hoeveelhede. Tussen ma altye kan jy aan vrugte of neute peusel. Die bekendstelling van ander produkte in die dieet vind stadig plaas, in klein porsies. Dit is verkieslik om met gefermenteerde melkprodukte en volgraangraan te begin, waarna jy groente en rogmeelbrood kan eet. Gedurende die eerste week na die dieet is dit raadsaam om voorkeur te gee aan maer vleis en vis. Vermy meel, soet produkte, gerookte en vetterige kosse.