Op soek na 'n smaaklike en gesonde groente vir jou dieet-spyskaart? Vind uit hoeveel kalorieë in gekookte beet is, en hierdie groente sal beslis 'n gunsteling in enige dieet word

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dit is baie belangrik vir elke persoon om nie net lekker te eet nie, maar ook gesond. Gelukkig is daar regtig baie om van te kies. Vrugte, groente, graan, neute en nog vele meer geskenke van die natuur. Sedert antieke tye het mense beet by hul dieet begin insluit. Die stamvader van hierdie wonderlike vrug is die wildebeet, wat in Indië en die Verre Ooste gegroei het. Selfs die antieke Grieke en Romeine het dit graag by hul disse ingesluit. Terselfdertyd is nie net wortelgewasse gebruik nie, maar ook die blare van die plant. Wetenskaplikes het rekords gevind wat die dieet van Arabiere en Perse noem – hulle het lankal begin om hierdie vrug te kweek. Wonderlike smaak, baie vitamiene en natuurlike sure het hierdie helder groente wêreldwyd gewild gemaak. En jy kan dit veilig eet sonder om bang te wees om gewig op te tel.

"Precious"-komposisie

Heerlik, goedkoop en help selfs om 'n figuur in perfekte toestand te handhaaf - soos hierdiewonderlike groente. Dit kan rou en natuurlik gebak geëet word. Weet jy hoeveel kalorieë is in gekookte beet? Baie min, so eet vir gesondheid, en verryk selfs die liggaam met vitamiene en minerale. Dit bevat 'n groot hoeveelheid sink, magnesium, fosfor, kalium, foliensuur. Beet is van besondere waarde vir die liggaam as gevolg van hul hoë inhoud van vitamiene B. Hulle is aktief betrokke by metaboliese prosesse, en is onontbeerlik vir die senuweestelsel. Vitamiene C, A, E, PP is ook teenwoordig.

'n Groot hoeveelheid natuurlike vesel help om vertering te reguleer, gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die vorming van cholesterol te voorkom. Maar die natuurlike sure waaraan beet ryk is, doen uitstekende werk met vertering, beveg patogene mikrobes in die dermflora. Pektien dra by tot die aktiewe verwydering van soute van swaarmetale en menslike afvalprodukte. Daar is ook 'n afname in bloeddruk (met die konstante gebruik van 'n groente).

Gesonde eetgewoontes

Vir lank het mense besef dat dit nodig is om net natuurlike en ligte produkte vir hulself te kies. Hulle laat jou toe om gebalanseerd en smaaklik te eet. So beet in jou daaglikse dieet sal help om baie liggaamsfunksies te normaliseer. Gebruik dit in enige vorm waaraan jy gewoond is. Berei interessante en gevarieerde geregte voor. Daarbenewens, as jy weet hoeveel kalorieë in gekookte beet is, sal jy dit beslis jou voorkeur gee. Hierdie aanwyser is slegs 40-45 kcal per 100 g produk. Stofinhoud:

• proteïene - 1,8-2 g;
• vette – 0g;
• koolhidrate - 10, 8-11 g.

Daarbenewens reguleer betaïen, wat in beet voorkom, vetmetabolisme perfek in die liggaam op sellulêre vlak.

Hoe om te kook?

Anders as baie ander groente, verloor hierdie wortelgewas nie sy voordelige eienskappe selfs tydens hittebehandeling nie. Dit word selfs beter deur die menslike liggaam opgeneem. Dit wil sê, vitamiene en sure word nie vernietig nie. Gekookte beet, waarin kalorieë baie laag is, word eenvoudig voorberei. Dit is nodig om die vrugte in water te plaas en aan die brand te hou totdat dit vir ongeveer 1 uur gaar is. Maak seker dat jy dit met 'n deksel bedek, afskilfering word nie aanbeveel nie, en moenie die ruggraat afsny nie - dit sal help om die kleur en meer minerale te bewaar.

As jy dit gesny kook, sal dit vinniger gaar word, maar van sy natuurlike sure verloor.

Nou weet jy hoeveel kalorieë in gekookte beet is, maar die belangrikste aanduiding van hierdie groente is die inhoud daarin:

• 50% - natrium;
• 5% - kalsium.

Dit is hierdie stowwe wat 'n uitstekende werk doen om skadelike soute van oksaalsuur op te los. Dit versamel in die bloedvate en is baie moeilik om uit die liggaam te verwyder. Tradisionele medisyne beveel aan om die sap van hierdie wortelgewas te gebruik as 'n effektiewe middel om die are te verwyd en te verhard. Beet beveg ook bloedstolling, dien as 'n voorkomende middel teen die vorming van bloedklonte.

Tradisionele medisyne

Amptelikwetenskap het presies vasgestel hoeveel kalorieë in gekookte beet is, maar die nie-amptelike een stel meer belang in sy medisinale eienskappe. 'n Termies verwerkte groente doen 'n uitstekende werk om die lewer te reinig. Dit is nodig om dit in plaas van een van die ma altye te eet of sap van die wortelgewas te drink. Die chloor in beet is uitstekend om gifstowwe te vernietig en natuurlik te verwyder. Nuttige groente en sy sap vir die galblaas en niere. Met 'n swak choleretiese effek, voorkom dit selfs die vorming van klein klippies.

Heerlike geregte

Baie glo dat hierdie wonderlike groente net geskik is vir borsjt! Maar dit is 'n groot wanopvatting. Daar is baie opsies vir geregte met hierdie wortelgroente. Boonop pas dit goed met alle groente. Sop, okroshka, slaaie, kasserol, dieetkoeke, vinaigrette - gekookte beet kan die basis van al hierdie lekkernye word. Hoeveel kalorieë in sulke resepte kan bereken word deur die energiewaardes van elke samestellende bestanddeel by te voeg.

Selfs 'n eenvoudige gebakte wortelgroente in foelie is baie geurig en smaaklik. En as jy neute, rosyne, pruimedante by 'n slaai van gerasperde beet voeg, kry jy 'n regte skemerkelkie van jeug. Al hierdie bestanddele word perfek deur die liggaam geabsorbeer en versadig die selle met nuttige minerale.

Gee jouself die geleentheid om reg en gesond te eet. Die natuur gee ons immers soveel mooi vrugte wat ons gesond en mooi maak. En as jy’n bietjie gewig wil verloor of jou figuur in’n uitstekende toestand wil hou, het jy bloot groente nodig. kalorieëgekookte beet is feitlik afwesig, so hierdie groente kan 'n gunsteling in enige dieet-spyskaart word.