Doeltreffende dieet vir 4 dae

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Daar is nie so 'n vrou in die wêreld wat nie ten minste een keer in haar lewe aan 'n dieet gedink het nie. Daar is baie verskillende diëte in die wêreld, en elkeen het sy eie doel. Een van die gewildste is vinnige diëte, waarvan die doel is om 'n sekere hoeveelheid kilogram in 'n kort tydjie te verloor.

Kitsdieet

Gewoonlik word sulke diëte diëte van aktrises, modelle en dansers genoem. Want hulle moet hulself gedurig in vorm hou, maar soms is daar situasies wanneer jy dringend 'n bietjie ekstra gewig moet verloor. Die voordeel van sulke diëte is dat dit nie baie tyd in beslag neem nie, jy hoef nie baie geld daaraan te spandeer nie.

4 dae dieet

Doeltreffende en baie bekende akteur se 4-dae gewigsverliesdieet, ook genoem die mono-dieet, beperk kalorieë en skakel suiker en sout heeltemal uit die dieet uit.

Dus, toneelspeldieet:

• Dag 1. Jy moet net rys eet en dit saam met tamatiesap drink. Tamatiesap moet nie sout of suiker bevat nie, en dit is raadsaam om bruinrys te kies, alhoewel gewone rys sal deug.
• Dag 2. Jy kan kefir drink en maaskaas eet met 'n lae vetinhoud. Die hoeveelheid geëet is nie beperk nie. Afwasnet skoon water.
• Dag 3. Jy kan gekookte vleis eet. Dit is die beste om dieetbeesvleis, hoender of kalkoen te kies. Die dag moet begin met groen tee sonder suiker.
• Dag 4. Vir die dag moet jy 'n bottel rooiwyn drink en net kaas eet. Diegene wat nie alkohol drink nie, kan lemoensap vir wyn vervang.

Dit is egter nie altyd goed om die dieet met wyn af te sluit nie. Eerstens, selfs om 'n bottel wyn vir 'n dag te rek, kan jy maklik dronk word, en as dit 'n werksdag is, sal dit ietwat vreemd wees om met die reuk van alkohol by die werk te kom en dit met 'n dieet te verduidelik. Daarom is daar verskeie resepte wat variasies op die oorspronklike akteur se dieet is, maar sonder alkohol. 'n Algemene kenmerk van elke metode is die verbod op drinkwater op die laaste dag.

Resep 1: rys, kefir, garnale, waatlemoen.

Resep 2: rys, kefir, beesvleis, appels. Resep 3: rys, kefir, vis, druiwe.

Kokosmelk-dieet

Baie mense ken die voordelige eienskappe van klappermelk en klapper in die algemeen, maar nie baie mense weet van die vermoë daarvan om oortollige gewig te verbrand nie. Daar is 'n aantal truuks hier. Eerstens speel die chemiese samestelling van die klapper 'n belangrike rol, en tweedens is die struktuur van die klapper nie minder belangrik nie. Moenie bang wees vir die klapperdieet vir 4 dae nie: vir gewigsverlies sal jy nie net klapper moet eet nie.

Eerstens moet jy verstaan dat die kilogramme wat weg is, baie gou sal terugkom. Om 'n stabiele effek te verkry, moet u die dieet heeltemal verander. En tweedens kan sulke diëtelei daartoe dat die liggaam produkte vir die toekoms sal begin opgaar, aangesien so 'n dieet stresvol vir die liggaam kan raak.

Nuttige eienskappe van klapper

In die samestelling van klapper en sy melk is daar 'n groot hoeveelheid nuttige stowwe: dit is vitamiene E en C, fruktose, vesel, sowel as 'n aantal minerale. Kokosolie het baie uitsonderlike eienskappe. Dit is 50% lauriensuur, wat bekend is vir sy antioksidante eienskappe. Daarbenewens is dit 'n stof wat lipolitiese aktiwiteit het. Die struktuur van klapper is nuttig deurdat dit baie moeite verg om 'n stukkie daarvan te kou. In die proses van kou word speekselafskeiding geaktiveer, en refleksief, die skeiding van spysverteringsappe en ensieme, wat die verteringproses met 4 keer verbeter. Maar selfs met lang kou, bly klein stukkies klapper oor, en hulle bestaan uit vesels. As gevolg hiervan swel hulle en vul die spasie van die maag. Daarom, nadat jy 'n klein hoeveelheid klapper geëet het, kan jy vir 'n lang tyd aangenaam versadig voel.

Kokosneut-dieetresep:

• 1 dag: vir ontbyt moet jy die helfte van die pulp van klapper eet, insluitend melk, 2 eetlepels gekookte rys. Eerstens kom rys met melk, en na 15 minute - die pulp self. By middagete moet jy tot honderd gram maaskaas eet en dit met groen tee sonder suiker drink. Aandete bestaan uit pulp, melk (oorskiet klapper) en 'n onvolledige bord rys.
• 2 dag: die oggend van die tweede dag herhaal die eerste. Middagete - maaskaas met 'n vetinhoud van 5%, 150gram. Aandete is dieselfde as ontbyt.
• 3 dag: oggend - 'n halwe klapper en 60 gram rys (3-4 lepels). Middagete - 2 glase groen tee. Aand - die oorblywende helfte van die klapperpulp met melk, 2 eetlepels rys, 50 gram maaskaas.
• 4 dag: oggend - 2 lepels rys en 'n halwe klapper. Middagete is die tweede helfte van 'n klapper. Aand - laevet maaskaas, 120 gram.

Al die stapelvoedsel van hierdie dieet is dieet. Maaskaas moet lae-vet geneem word, en rys moet net wit wees, want bruin is swak verteer en, saam met klapper, sal dit nie 'n baie positiewe effek hê nie. Groen tee moet sterk gebrou word. As daar gedurende die dag 'n gevoel van honger is, moet jy klappermelk drink. In die winkel word dit gekonsentreerd verkoop, dus dit is beter om te verdun. Nie meer as 2 glase per dag word toegelaat nie. Klapper-dieet laat jou toe om 3 tot 6 kg gewig te verloor in 4 dae.

Vrugte-Groente-dieet

Dit is 'n eenvoudige 4-dag dieet. Minus 4 kg aan die einde daarvan kan vir seker gesien word.

1 dag. Oggend - soetrissieslaai met komkommers, sonder om sout by te voeg, geur met 1 eetlepel olie (lynsaad of olyfolie). Jy kan 'n glas groen tee drink. 'n Bietjie later mag jy 'n lemoen eet. Vir middagete kan jy gestoomde vis of hoender eet met 'n bygereg van groente, jy kan 'n slaai maak. Snack - 'n paar appels of kiwi. Vir aandete is dit beter om 'n bredie courgette met tamaties en eiervrug te kook, asook 'n slaai.

2 dag. Oggend - 'n slaai van komkommers, soetrissies en tamaties met kruie en botter. 'n Koppie groen tee. Soossnack drink 'n paar koppies kefir. Middagete - weer groente, nou gebak, en groentesop met die byvoeging van seldery. Middag snack - 'n paar komkommers. Aandete - bredie met kruie, tee sonder suiker.

3 dag. Oggend - 'n ligte slaai van verskeie vrugte en 150 gram kefir, 'n appel (verkieslik groen). Middagete - 'n slaai van bessies en vrugte met jogurtsous, tee sonder suiker. Middag snack - 'n paar kiwi's. Aand - twee klein vrugte, byvoorbeeld, 'n peer en 'n lemoen. Jy kan die dag afsluit met 'n glas 1% jogurt.

4 dag. Die eerste dag word heeltemal herhaal.

Proteïen- of proteïendieet vir 4 dae

Hierdie ma altydplan is nog 'n dieetopsie vir 4 dae, matige oefening sal 'n effektiewe hulp wees gedurende hierdie tydperk, jy moet jou van swaar oefening weerhou.

1 dag. Oggend - 1-2 eetlepels gemaalde semels, 6-7 dennepitte, een glas 1% kefir. Middagete - 200 gram maaskaas met 'n vetinhoud van 5%. Aand - 200 ml kefir of warm melk. Dit word aanbeveel om water by kamertemperatuur en groen ystee tussen ma altye te drink.

2 dag. Oggend - gestoomde omelet van 4 eiers met groente, 2 tamatieskywe en 200 gram witvleis. Middagete - 'n stukkie salm gestoom sonder speserye met 'n bietjie sout, jy kan vis kook op die rooster. Snack - gekookte kalfsvleis nie meer as 100 gram en 'n klein komkommer. Aandete - weer gestoomde vis, nie meer as 300 gram nie.

3 dag. Oggend - 1-2 eetlepels gemaalde semels, 'n paar saggekookte eiers. Middagete - 180 gram maaskaas en 'n glas 1% kefir. Aandete - 300 gram gekookte kalfsvleis of lam (verwyder vet).

4 dag. Vir die dag moet jy 'n kilogram hoenderborsies sonder sout eet. Jy kan 'n peuselhappie met kruie eet, en die vleis met suurlemoensap geur vir smaak.

Soortgelyk aan 'n proteïen-eierdieet vir 4 dae, minus 4 kg, waarvan die resultate baie meisies sal behaag. Alle produkte bly dieselfde, jy hoef net melk, vleis en vis met eiers te vervang.

Lae-kalorie-dieet

Kontraindikasie vir mense met gastritis en kolitis.

1 dag: vir die hele dag moet jy 1,5 liter tamatiesap en 'n liter melk 2,5% drink, en ook 4 suurdeegbrood eet (verkieslik rog).

2 dag: eet gedurende die dag 'n puree van 'n paar piesangs, 'n kilogram appels en een lepel heuning.

3 dag: dit word toegelaat om 4 eierwitte per dag te eet, 'n lepel vol semels, tot poeier gemaal, en jy moet dit alles met 'n liter kefir drink.

4 dag: slaai bestaande uit fyngekapte kool, vars beet (1 stuk), wortels, gerasper op 'n growwe rasper (3 stukke), gerasperde groen appels (4 stukke), 'n paar lepels dennepittekoek. Dressing is een teelepel natuurlike heuning. Jy moet die hele slaai in verskeie dosisse eet (van 4 tot 6).

Voltooi die dieet

Die verlaat van enige van die bogenoemde diëte moet geleidelik gedoen word. Dit is streng verbode om vetterige, gebraaide, soet, styselagtige kosse aan te val. Jy kan dit alles eet, maar in klein hoeveelhede. In die dieet na die dieet, maak seker dat jy gestoofde groente en verskeie graan insluit. Daarbenewens moet jy nie gereeld op sulke diëte gaan nie, een keer per maand is genoeg om te onderhoubly fiks sonder om jou liggaam te oorwerk.

Vinnediëte het baie verskillende resensies ontvang, beide goed en sleg. Maar meestal bring 'n 4-dag dieet, waarvan die resensies meestal positief is, goeie resultate. Daar moet egter onthou word dat enige nooddieet ongewenste gevolge kan hê.