Express-dieet vir 3 dae (-5 kg). Beskrywing, spyskaart, kontraindikasies, resensies en resultate

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Gewoonlik tel mense mettertyd gewig op. Maar vroeër of later kom daar 'n oomblik wanneer jy in die kortste moontlike tyd van hierdie mees gehate kilogramme ontslae moet raak. Dan sal 'n redelik gewilde metode om gewig te verloor, bekend as 'n uitdruklike dieet vir 3 dae, tot die redding kom. 5 kg gedurende hierdie tydperk sal spoorloos verdwyn. Hierdie metode is ideaal as jy jou liggaam dringend in orde moet bring, maar dit is nie geskik vir aktiewe gewigsverlies nie.

Daar moet in gedagte gehou word dat die gewig met hierdie metode nie weggaan as gevolg van die verbranding van liggaamsvet nie, maar as gevolg van die onttrekking van vloeistof en die skoonmaak van die liggaam. Uitdruklike dieet "Minus 5 kg in 3 dae" is nie baie nuttig nie, en die effek daarvan is van korte duur. Voordat jy dit gebruik, moet jy raad by 'n spesialis kry.

Algemene beginsels van die metodologie

1. Nodig vir die tydperk van die dieetskakel voedsel soos alkohol, suiker en sout heeltemal uit. Vetterige kos, gerook, gebraai en pittig is ook verbode.
2. Spesiale fisieke aktiwiteit word nie vereis nie, aangesien dit nie in so 'n kort tyd 'n spesiale effek sal gee nie.
3. Express-dieet "3 dae minus 5 kg" behels die gebruik van voedsel soos gekookte maer vleis, maer vis, rou en gestoofde groente, suiwelprodukte, graankos.
4. Moenie lakseermiddels en diuretika gedurende hierdie tydperk gebruik nie.
5. Drinkvloeistof in die vorm van gewone suiwer water volg die volgende skema: op die eerste dag moet die minimum hoeveelheid alkohol wat verbruik word 3 liter wees, op die tweede - 2-2,5 liter, op die derde - 1- 1,5 liter. Met behoorlike waterinname kan jy jou kalorie-verbruik met 25-35% verhoog.
6. Enige dieet kan geneem word as die basis van so 'n metode soos die uitdruklike dieet "5 kilogram in 3 dae", waar die daaglikse kalorie-inhoud nie 1000 oorskry nie. Dit moet duidelik verstaan word dat sulke metodes 'n maksimum van 300 gedurende hierdie tydperk gram vetweefsel, terwyl die massa sal afneem as gevolg van die onttrekking van water en derminhoud.
7. Terugkeer na normale dieet moet geleidelik geskied.

Verskeie dieetopsies

En kom ons kyk nou watter diëte dringend kan wees, ontleed die spyskaart en moontlike nuanses. Kies een – meer aanvaarbaar vir jou en jou liggaam. Met streng nakoming van alle aanbevelings sal die resultaat duidelik wees.

Express-dieet vir die bruid (minus 5 kg vir 3dae)

Dag een:

• Ontbyt: bokwietpap sonder olie, melk, sout en suiker (100 gram).
• Tweede ontbyt: 'n halwe pomelo.
• Middagete: 130 gram-stuk gestoofde hoender, dieselfde aantal rou of gestoofde groente.
• Snack: 120 gram gewone jogurt.
• Aandete: 100 g stuk vis, gestoomde groente.
• Vier uur voor jy gaan slaap: 'n glas kefir (nie meer as 5% vet nie).

Tweede dag:

• Ontbyt: herhaling van die eerste dag.
• Tweede ontbyt: een nie te groot appel nie.
• Middagete: groenteslaai geur met suurlemoensap en gekookte bors (100-130 gram).
• Snack: 160 ml kefir of drinkjogurt (slegs natuurlik en sonder enige bymiddels).
• Aandete: laevetgekookte vis en gebakte soetrissies, die totale gewig van die gereg moet nie 200 gram oorskry nie.
• Voor jy gaan slaap: 'n glas jogurt.

Dag Drie:

• Ontbyt: bokwiet gekook op dieselfde manier as die eerste twee dae.
• Tweede ontbyt: keuse van een appel of kiwi.
• Middagete: gestoomde vis met groente (250 gram).
• Snack: 80 gram maaskaas.
• Aandete: Gesmoorde hoender met broccoli (200 gram).
• 3-4 uur voor slaaptyd: 'n glas jogurt.

Piesanggeluk, of hoe om gewig te verloor deur net piesangs te eet

Die 3-dag Banana Express Dieet (minus 5 kg) metode het 'n taamlik karige spyskaart. Oor drie daedaagliks moet jy vier medium piesangs eet en nie meer as drie glase melk met 'n vetinhoud van nie meer as 2,5% drink nie. Melk kan met kefir vervang word. Die hele volume produkte kan in verskeie (3-4) ma altye verdeel word, moet na dieselfde tydperk geëet word.

Dieet vir appelliefhebbers

Eerste dag:

• Eet twee eiers in die oggend, 120 gram gekookte maer vleis, 150 gram rou groente.
• Dag kan jy 200 gram gestoofde groente eet sonder om olie en sout by te voeg.
• Benewens die hoofma altye deur die dag, moet jy elke twee en 'n half uur een appel eet.

Tweede dag:

• Eet appels in dieselfde modus en hoeveelheid as op die eerste dag.
• Vir middagete kan jy 'n groenteslaai met groente en suurlemoensap kook.

Dag Drie:

• Enige vrugte word vir ontbyt toegelaat, behalwe vir druiwe en piesangs, tot 300 gram.
• Middagete sluit 'n 100 g-stuk hoender en vars groenteslaai in.
• Appels moet op dieselfde manier as die eerste twee dae geëet word.

Hongerstaking, of 'n moeilike metode om van ekstra ponde ontslae te raak

En hierdie sogenaamde dieet vir 3 dae (minus 5 kg) het baie gemengde resensies. Baie kan eenvoudig nie vas nie, die algemene toestand vererger, hoofpyn begin op die tweede dag. Om hierdie uitdruklike tegniek te probeer, moet jy in uitstekende gesondheid wees, so voorheengebruik, moet jy 'n dokter raadpleeg en die nodige toetse neem.

Eerste dag (voorbereidend):

• Oggend: natuurlike vrugtesap.
• Middagete: 200 gram rou groente of vrugte.
• Aandete: natuurlike sap (groente of vrugte).

Tweede dag - volkome vas, jy kan net water drink.

Derde dag (uitgang):

• Oggend: 'n halwe glas natuurlike groentesap.
• Middagete: wortelslaai.
• Aandete: onversoete tee.

Bloubessie-dieet: eenvoudig en heerlik

Bloubessies het 'n unieke eienskap - die gebruik daarvan bevorder die verbranding van vetselle. Op grond van hierdie ontdekkings is 'n nuwe uitdruklike dieet vir 3 dae ontwikkel. 5 kg - dit is die gewig waarvan jy ontslae kan raak deur die aangeduide dieet vir drie dae te volg:

• Ontbyt: 200 gram maaskaas (5% vetinhoud), 100 gram vars bloubessies. Bessies en maaskaas kan apart of gemeng verteer word.
• Tweede ontbyt: 'n glas jogurt, 100 gram bloubessies. As jy wil, kan jy smoothies van hierdie produkte maak deur dit in 'n blender te klits.
• Middagete: dieselfde as die eerste ontbyt.
• Aandete: herhaling van tweede ontbyt.

Express-dieet vir 3 dae (5 kg soos dit nooit gebeur het nie)

Etes moet in vier dele verdeel word, jy moet elke twee en 'n half tot drie uur eet. Jy kan jou eie tyd instel, die belangrikste ding is dat die laaste ma altyd minstens 2-3 uur voor slaaptyd moet plaasvind.

• Eerste ete: een eiersaggekookte of gebakte eiers gekook met 'n paar druppels groente-olie.
• Tweede: 'n glas onversoete tee en 150 gram maaskaas.
• Derde: 110 gram maaskaas en tee.
• Vierde: mineraalwater (een glas) met suurlemoensap.

Vinnige terugstelling

Eerste dag:

• Onmiddellik nadat jy wakker geword het: 'n paar glase water.
• Ontbyt: 200 ml warm melk met 'n lepel heuning.
• Middagete: 200 gram vis of hoender, slaai van groente en groente, pomelo.
• Snack: 'n glas drinkjogurt sonder enige bymiddels.
• Aandete: vars groentebouillon - glas.
• Laat aandete: 170 ml jogurt.

Tweede dag:

• In die oggend, op 'n leë maag, 'n paar glase skoon water.
• Ontbyt: natuurlike pomelosap.
• Middagete: 'n glas groentebouillon, 80 gram maaskaas.
• Aandete: gestoomde groente en kalkoen (kan met hoender vervang word) in die hoeveelheid van 200 gram.

Derde dag:

• Onmiddellik nadat jy wakker geword het: twee glase water.
• Middagete: 120 gram klassieke laevetjogurt.
• Aandete: hoenderfilet en vars groente - 300 gram.

Tamatiedieet

Die spyskaart is dieselfde vir drie dae:

• Ontbyt: Een mediumgrootte tamatie en twee hoenderproteïene.
• Tweede ontbyt: tamatiesap - 150 ml.
• Middagete: 'n stuk (150 gram) hoender, 'n slaai van twee tamaties en groente geur met kefir.
• Snack: 50 gram kaas,een tamatie.
• Aandete: slaai van groente, soetrissies, tamaties en vetvrye maaskaas.

Die aartappeldieet: nie maklik nie

Dag een:

• Ontbyt: Een baadjiegebakte aartappel, geen sout of botter nie.
• Vroeë middagete: 'n glas jogurt.
• Laat middagete: 'n glas jogurt.
• Aandete: aartappels, gebak of in hul vel gekook.

Op die tweede en derde dag is die spyskaart soortgelyk aan die eerste dag.

As die gevoel van honger ondraaglik word, is dit heel moontlik om in die aand 'n glas kefir te bekostig.

Cutions

As jy een van die voorgestelde diëte gebruik het en jou gesondheid het skerp verswak, daar is voortdurende hoofpyne, pyn in die liggaam van 'n krampagtige aard, moet jy die eksperimente dringend stop. As die toestand nie verbeter nie, moet 'n dokter geraadpleeg word.

Express-dieet vir 3 dae (dit is heel moontlik om 5 kg daarop te verloor) is 'n taamlik moeilike toets vir die liggaam, om die aanbevelings te ignoreer, kan tot nogal ernstige gesondheidsprobleme lei. Voordat jy besluit om jou liggaam in orde te bring op een van die voorgestelde maniere, oorweeg noukeurig of vinnige gewigsverlies die moontlike gevolge werd is, of is dit beter om vooraf te dink om ekstra ponde te verloor, ten minste 'n maand voor die beplande datum.

Wees gesond!