Hoenderbouillon-dieet: dieetopsies, doelwitte, take, voorbeeldspyskaart vir die week, aanduidings, kontraindikasies, aanbevelings, resensies en resultate

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Hoenderbouillon-dieet is nie aan almal bekend nie. Maar sekerlik sal baie, wat daarvan gehoor het, belangstel. Gewig verloor deur so 'n hoë-kalorie gereg soos sous te eet, en selfs op vleis? Is dit geldig? Te oordeel aan die resensies, ja.

Aangesien dit egter 'n interessante onderwerp is, is dit die moeite werd om in meer besonderhede te praat oor dieetopsies, sy doelwitte, doelwitte, aanduidings, kontraindikasies en nog baie meer.

Algemene inligting

Eerstens moet daarop gelet word dat die hoenderbouillon-dieet vinnig is. Tydens die streng, onbetwisbare nakoming daarvan is dit moontlik om van 3 tot 10 kilogram oortollige gewig ontslae te raak.

Nou is daar verskeie maniere van voeding. Benewens die duur van hul hou, word hulle ook onderskei deur die vermoë om redelik hoë-kalorie kosse te eet.

Dieet 1

Die eenvoudigste en'n Vinnige opsie is 'n detoksontlading wat 1 dag duur. Maar jy kan nie die vorige dag opeet nie - jy moet iets ligs eet. Die kern van aflaai is soos volg: jy moet 2-3 liter sous op hoendervleis kook. Voeg seldery of 1 wortel (heel) by.

Drink gedurende die dag die hele sous – in gelyke dele, met dieselfde tydsintervalle. Neem pouses om mineraalwater sonder koolzuur te drink. Jy kan die volgende dag na jou normale dieet terugkeer.

Dieet 2

Hierdie opsie sal sekerlik vir 'n aansienlike aantal meisies van belang wees. Dis te verstane hoekom! Deur hierdie hoenderbouillon-dieet vir 'n hele week te volg, kan jy tot 10 kilogram verloor. Hierdie feit word in elk geval in die resensies genoem.

Die sous moet nie van 'n heel hoender gemaak word nie, maar van 'n filet. Dan sal dit blyk dat dit nie so hoë-kalorie is nie. Die energiewaarde van die voltooide produk sal ongeveer 50 kalorieë per 100 gram wees.

Jy moet twee borste neem, 3 liter water gooi en kook. Niks kan daar bygevoeg word nie. 'n Bietjie seldery word toegelaat. Die voltooide volume moet in 3-5 porsies verdeel word en per dag eet.

Sodat na hierdie dieet op hoenderborsbouillon die verlore kilogramme nie terugkeer nie, moet jy reg daaruit kom. Hier is die instruksie:

• 1ste dag. Benewens die sous, moet jy kool gebruik wat in sy eie sap gestoof is. Eet 'n gekookte eierwit vir middagete.
• 2de dag. Dit word toegelaat om ~100 gram bokwiet of rys by die dieet te voeg.
• 3de dag. Dit word toegelaat om 'n lemoen of 'n appel te eet.
• 4de dag. Volledige verwerping van die sous. In plaas daarvan - gestoofdegroente (1 porsie - 100 g).
• 5de dag. Jy kan natuurlike jogurt by jou dieet voeg.
• 6de dag. Jy kan gekookte vis of hoender eet, maar nie meer as 200 g nie.

Op die 7de dag kan jy terugkeer na jou normale dieet, maar dit word steeds nie aanbeveel om die maag swaar te laai nie. Dit is net sleg.

Dieet 3

Dit is 'n sagter, sagter, meer verdraagsaam opsie. Die resultate is egter nie so indrukwekkend soos die twee voorheen beskryfde hoenderbouillon-diëte nie.

Hierdie dieet is ontwerp vir 1 week. Elke dag moet jy tot 3 liter sous drink, en ook 200 gram gekookte hoender eet. Natuurlik sonder die vel. Nie vleis of sous kan gesout word nie.

Dit is ook nodig om groenteslaaie te eet wat met lynolie gegeur is. En om te drink - groen tee sonder suiker, die hoeveelheid daarvan is nie beperk nie. As jy so 'n dieet volg, kan jy tot 3 kilogram per week verloor.

Maar die resultaat kan verbeter word. Volgens resensies is die hoenderbouillon-dieet baie meer effektief as dit aangevul word met fisiese aktiwiteit. 40 minute per dag is genoeg. Dan sal jy tot 5-6 kg kan verloor.

Liggewig Detox-dieet

Nie elke persoon is gereed om 'n drinkdieet op hoenderbouillon te volg nie. Dit is nie maklik nie, dieselfde gereg raak vinnig vervelig. Maar wat as jy 'n detoks wil doen? Jy kan aandag gee aan die 7-dae ligte dieet. Dit impliseer voldoening aan die volgende spyskaart:

• Maandag. 1 liter sous, 1 kg groenteslaai met lynolie, 1 eetlepel.semels.
• Dinsdag. 1 liter sous, 100 gram filet, 1 kg vrugte (nie soet), 1 eetlepel. semels.
• Woensdag. 1 liter sous, 500 gram filet.
• Donderdag. 1 liter sous, 500 gram vrugte en groente, 1 eetlepel. semels.
• Vrydag. 1 liter sous, 500 gram filet. As die gekookte voël moeg is, dan kan jy dit vervang met laevet maaskaas in dieselfde hoeveelheid.
• Saterdag. Die dieet wat vir Maandag geskeduleer is, word herhaal.
• Sondag. 2 liter sous.

Die doel van hierdie dieet is nie net om gewig te verminder nie. Danksy die insluiting van semels in die dieet, is dit moontlik om die volgende take uit te voer:

• Verlaag bloedsuiker.
• Cholesterolverwydering.
• Skoonmaak van swaar metale, gifstowwe en gifstowwe.
• Verbeter vertering.

Semels word die beste afgespoel met mineraalwater.

Wat is die nut?

Baie mense stel in hierdie vraag belang, so dit kan nie onbeantwoord gelaat word nie. Hier is die resultate van die hoenderbouillon-dieet:

• Verwydering van slym uit die holte van die respiratoriese kanaal. Daarom is die sous aangedui vir asma, brongitis en longontsteking.
• Gedeeltelike reiniging van die roker se longe van teer en gifstowwe.
• Gunstige effek op die spysverteringskanaal. Die natuurlike samestelling omhul die mure van die ingewande en maag saggies, wat die peristalse en mikroflora verbeter. Gereelde verbruik van sous help ook om van ontlasting ontslae te raak en radionukliede te verwyder.
• Verryking van die liggaam met B-vitamiene, minerale soute en aminosure, vinnig enmaklik verteerbare spysverteringskanaal.
• Uitskakeling van inflammasie en temperatuur. Daarom word hierdie dieet voorgeskryf vir mense met griep, sowel as verkoues.
• Regulering van vetmetabolisme.
• Verbeter metabolisme.
• Verminder bloedviskositeit, verminder die kans op bloedklonte.
• Versterking van tande en bene.
• Verhoog immuniteit.
• Minimaliseer moegheid.

Boonop is hoenderbouillon, te oordeel aan sy energiewaarde, 'n gebalanseerde gereg. Die verhouding van koolhidrate, vette en proteïene per 100 gram is soos volg: 0, 3/0, 5/2 gram, onderskeidelik.

Resensies

Hulle is ook die moeite werd om aandag te gee. Hier is 'n paar van die mees algemene voordele vir mense wat die hoenderborsbouillon-dieet probeer het:

• Gesondheid gaan nie agteruit nie. Dit is nie verbasend nie, want hierdie gereg word selfs voorgeskryf vir die herstel van pasiënte tydens die rehabilitasieperiode na siektes.
• Minimum koste. Enigiemand kan vir hulleself sulke aflaai reël.
• Hoendervleis bevat baie vitamiene, makro- en mikro-elemente, asook aminosure.
• Duidelike resultate. Die hoenderbouillon-dieet (resensies en opmerkings van mense wat dit probeer het, help om hiervan seker te maak) is regtig effektief. Dit is immers 'n liggewig weergawe van goeie voeding, wat ook die gevoel van honger verminder.
• As jy dit streng nakom en nie jouself verskeie swakhede toelaat nie, sal jy oor 7 dae die maksimum kan terugsteldie aantal ekstra ponde.
• Met die gereelde oefening van sulke vasdae (1 keer in 1-2 weke), is dit moontlik om voort te gaan met gewigsverlies. Dit help darem om die behaalde resultaat te handhaaf.
• Enige dieetopsie verbeter metabolisme.

Maar daar is natuurlik ook nadele. In resensies oor die hoenderbouillon-dieet sê baie dat aangesien dit van pluimvee gaargemaak moet word, jy tyd moet spandeer om die regte produk te vind.

Mense wat gewoond is aan geregte met helder geure, hou nie van die feit dat hierdie gereg te vaal is nie. En nie almal kry dit reg om uit te hou nie, aangesien die mono-dieet vinnig verveeld raak en jy jouself met iets wil behaag. Om dieselfde rede verswak sommige mense se bui en prikkelbaarheid verskyn.

Indrukke van diegene wat gewig verloor het

Wel, op grond van alles wat gesê is, is dit veilig om ja te sê op die vraag of dit moontlik is om hoenderbouillon op 'n dieet te eet.

Baie mense hou so baie van die idee om gewig te verloor met hierdie gereg dat hulle dit gereeld herhaal. Meisies sê dat hulle dit regkry om vir elke 7-10-dae benadering ongeveer dieselfde hoeveelheid kilogram te verloor. Maar om nie jouself te benadeel nie, is dit die moeite werd om lang pouses te neem. Ten minste oor 3-4 maande.

Kilogramme gaan baie vinnig. Maar daar is ook nadele. Sommige kla van hardlywigheid, ander van winderigheid. Vir sommige neem die las op die niere toe. En langtermyn dieet lei tot 'n tekort aan vette in die liggaam. Dit beïnvloed negatiefmetaboliese prosesse.

Kontraindikasies

Die hoenderbouillon en hoenderdieet is nie vir almal nie. Dit is verbode vir mense wat aan siektes ly soos:

• Jig.
• Anemie.
• Siektes van die spysverteringskanaal.
• Diabetes.
• Kardiovaskulêre siekte.
• Swangerskap.
• Laktasieperiode.
• Siektes van die galweë.
• Darm- of maagseer.
• Erosiewe letsels van die spysverteringstelsel.
• Proteïenvoedselintoleransie.
• Siektes van die pankreas.

Boonop is dit teenaangedui in ouderdom of kinderjare.

Die besluit om hierdie dieet te volg in die teenwoordigheid van kontraindikasies kan nadelig wees vir die gesondheid. Daarom moet bestaande kwale in ag geneem word.

Kan die sous skadelik wees?

Ja, selfs al neem jy nie die berugte kontraindikasies in ag nie. Hier is 'n paar maniere waarop 'n dieet skadelik kan wees:

• Gebruik slegte vleis. Dit is onmoontlik om met sekerheid te weet wat die hoender geëet het en hoe dit grootgemaak is. As die persoon nie die eienaar van die plaas is nie en dit natuurlik nie op sy eie doen nie.
• Gebruik hoendervleis wat teen infeksies en skadelike bakterieë ingeënt is. Dit is verpligtend, maar die middels laat steeds 'n merkbare merk op die kwaliteit van die gekoopte produk.
• Gebruik vetterige pluimvee. Maak seker dat jy die vel, kraakbeen, bene verwyder. Oor die algemeen word dit aanbeveel om die sous slegs van filette af te kook.
• Wanneer vleis in die eerste 20-30 minute gaargemaak word, word skadelike stowwe daaruit vrygestel. Daarom word dit aanbeveel om die water te dreineer, dit te verander. Die sous sal minder sterk wees, maar nuttiger.

Dit word ook nie aanbeveel om 'n ryk gereg te eet nie. Die sous, wat twee hoenders per liter geneem het, sal nie voordele inhou nie. Inteendeel, die misbruik van hierdie gereg kan lei tot lae suurheid, probleme met die galblaas en lewer.

Soppe

Hulle is 'n integrale deel van enige doeltreffende dieet. Sop normaliseer die spysverteringsproses, en versadig ook die liggaam met nuttige stowwe. En die groente wat noodwendig in die samestelling daarvan ingesluit is, bevat die vesel wat nodig is vir goeie vertering. Boonop word so 'n gereg baie vinnig geabsorbeer.

Wanneer op 'n dieet, moet hoenderbouillonsop by die dieet ingesluit word. Om 'n gereg volgens 'n klassieke resep voor te berei, sal jy die volgende bestanddele benodig:

• gefiltreerde water - 2 liter;
• tuisgemaakte hoenderfilet - 0,5 kg;
• wortel - 2 stukke;
• ui - 1 kop;
• lourierblaar - 1-2 stukke;
• mediumgrootte aartappelknolle - 2-3 stukke;
• greens - 3 eetlepels

Vleis, deeglik gewas, in klein stukkies gesny. Sit in 'n kastrol, gooi water, sit aan die brand. Kook. Verlaag die hitte en prut tot die vleis sag is, skuim van tyd tot tyd die skuim af.

Was en kap groente en groente. Aartappels moet saam met wortels en uie in sous gekook word. En 5 minute voor gereedheid, moet jy alles byvoeg, insluitendfilet.

Borsvoordele

Na aanleiding van 'n hoenderbouillon-dieet, kan jy filet by jou dieet voeg. Volgens voedingkundiges is dit korrek. Daar is feitlik geen vet in sulke vleis nie, en daarom is dit lae-kalorie en vinnig verteer. Oor die algemeen verstop die liggaam nie met gifstowwe nie.

'n Dieet wat die gebruik van hoenderfilet behels, is perfek vir vroue wat 'n nie baie aktiewe leefstyl lei nie. Dit stil honger perfek, hoewel dit nie-kalorie is. Daarbenewens bevat dit fosfor, yster, kalium, kalsium, vitamiene PP, groepe B, E en A.

Ja, en jy kan hoenderborsies op 'n verskeidenheid maniere gaarmaak, en die proses sal 'n minimum tyd neem. Dit word met pynappels of met jogurtsous gebak, sonder olie gerooster, met suurlemoensap besprinkel, met speserye gekook, by verskeie slaaie gevoeg - daar is baie resepte. Die belangrikste ding is om sonder sout en braai klaar te kom.

Interessant genoeg kan 'n gebalanseerde dieet gebaseer op sous en filet 'n aansienlike hoeveelheid tyd hou - tot 3 weke.

Maar steeds word dit nie aanbeveel om so 'n spesifieke dieet te misbruik nie. Tog moet die liggaam voedingstowwe van ander voedsel ontvang.