Standaard kruidenierswarelys vir die week. Spyskaart vir die week: lys van produkte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Koop van kos is een van die duurste items in die gesinsbegroting. Deur hierdie uitgawes te beplan, kan jy tot 30% van die fondse spaar. Daarom sal ons vandag leer hoe om 'n inkopielys vir die week te maak.

Hoekom het ons so 'n lys nodig?

Voorraad kruideniersware sal nie skielik opraak nie, wat jou dwing om weer winkel toe te gaan. As jy die lys duidelik kan volg, sal jy nie impulsiewe aankope maak en geld spaar nie.

Die lys is gebaseer op 'n voorafbepaalde spyskaart. Alle kos sal betyds voorberei word, en jy hoef nie te kopkrap oor waar om die oorskietkosvoorrade te sit sodat dit nie bederf nie.

Waarom 'n spyskaart maak?

Dit is moeilik om te weet watter kosse jy nodig het as jy nie weet wat jy gaan kook nie. Sonder 'n spyskaart sal die lys eintlik van die plafon geneem word, en in die middel van die week sal jy voortdurend iets daarby moet koop.

Miskien, uit gewoonte, sal die ontwikkeling van 'n weeklikse spyskaart nie maklik wees nie, en jy sal dink dat dit 'n mors van tyd is. Maar dink net die voordele wat jy sal kry!

Eers outomatiesdie hooftaak sal opgelos word - die aankoop van produkte vir die week. Die lys sal 'n eenvoudige lys word van die bestanddele van die geregte wat by die spyskaart ingesluit is.

Tweedens, onthou dat duisende huisvroue daagliks raaisels oor wat om vandag te kook. Hulle sorteer resepte en gaan dan winkel toe omdat daar nie genoeg kleingeld in die yskas is nie. Jy kan van hierdie gesukkel ontslae raak.

Die dieet sal meer gevarieerd raak, want dit is onwaarskynlik dat jy vooraf dieselfde aandetes in die vorm van pasta en slaai wil beplan. Jy sal leer hoe om nuwe geregte te kook.

Laastens, die spyskaart sal jou help om te ontleed hoe gesond en gebalanseerd jou dieet is.

Hoe gereeld moet lyste gemaak word?

Dit is onwaarskynlik dat jy een keer jou eie standaard weeklikse inkopielys sal kan maak en daarvan sal vergeet. Eerstens, jy sal nie voortdurend dieselfde geregte kook nie! Tweedens, soms vier mense vakansies en gaan op dieet, wat vereis dat die gewone lys aangepas word. Derdens is die somerspyskaart anders as die winter een.

Lystipes

Baie hang daarvan af of jy 'n gewoonte het om aftreksels en voorbereidings te maak: vries jy groente en vrugte van die somer, maak jy piekels en konfyte, kook jy tuisgemaakte geriefskos, koop jy suiker, graan en aartappels in sakke vir toekomstige gebruik, en ens.

As daar altyd voorraad is, sal die inkopielys vir die week in die meeste gevalle saamgestel word met inagneming van wat bykomend gekoop moet word. As jy nie met spaarsaamheid kan spog nie, dan die weeklikse kruidenierswaredie mandjie sal byna al die bestanddele insluit wat beplan word om in die volgende sewe dae gebruik te word.

Daar is ook lyste vir spesiale geleenthede. Byvoorbeeld, as jy beplan om gaste te ontvang of besluit om van Maandag af op 'n dieet te gaan.

Gereed opsies

As jy dink dat dit genoeg is om 'n klaargemaakte lys produkte vir 'n week op die internet te vind, en die probleem sal opgelos word, dan is jy verkeerd. Natuurlik is daar sulke lyste, maar dit is dalk nie geskik vir jou nie, want elke gesin het sy eie smaakgewoontes, en almal se begrotings verskil. Die helfte van die produkte op iemand anders se lys is dalk eenvoudig nie vir jou nodig nie.

Om die taak te vereenvoudig, kan jy iemand anders se lys gebruik en dit aanpas om by jou behoeftes te pas. Maar vooraf moet jy nog 'n weeklikse spyskaart opstel sodat jy iets het om op voort te bou.

Spyskaartreëls

Bepaal die dag waarop jy aankope sal doen. Dan kan jy jou ma altye so beplan dat bederfbare kosse eers gaargemaak word, en nie te veel koop nie.

Sluit alle gesinslede by hierdie aktiwiteit in.

Oorweeg beskikbare aandele. Suiker, meel, kruideniersware word gewoonlik in groot voorraad gekoop, en dit is nie nodig om dit weekliks te koop nie.

Moenie 'n inkopielys vir 'n week op 'n leë maag maak nie, anders sal die lys baie onnodige items bevat. Dit moet egter ook nie onmiddellik na die ete gedoen word nie, anders lyk die nodige dinge opsioneel.

Nievergeet dat weermagdissipline in die gewone lewe nutteloos is. As jy skielik nie wil eet wat op die spyskaart geskeduleer is nie, of as jy nie die krag het om soggens vroeg op te staan om die beplande pannekoek te kook nie, moenie jouself dwing nie. Maak seker dat jy 'n voorraad tuisgemaakte geriefskos het en sluit dit in by die lys produkte wat in sulke gevalle sal help. Dit kan byvoorbeeld kluitjies, muesli, kaas en wors, jogurt, ingemaakte vis, ens. wees.

Skryf die lys

Elkeen het hul eie tegniek. Wanneer die maak van lyste en spyskaarte 'n gewoonte word, sal jy self uitvind hoe om dit vir jou makliker te maak. Vir die eerste keer kan jy dit doen.

Om nie deurmekaar te raak nie, verdeel die lys van nodige produkte vir die week in groepe: kruideniersware, drankies, vleis, hoender, lekkers, ens. Soveel duideliker en vinniger. Jy kan selfs 'n gedetailleerde spesifikasie maak, byvoorbeeld, die kategorie "Groente" word verdeel in "vars", "gevries" en "ingemaakte". Hierdie tegniek sal tyd in die winkel bespaar – jy hoef nie heen en weer met’n wa te hardloop nie. En dit sal selfs makliker wees om tuisboekhouding te doen as jy dit doen.

Begin nou vanaf die spyskaart. Kom ons sê Maandag het jy roereier met ham en koffie vir ontbyt, en vir middagete – borsjt en kaposkop. Neem 'n leë lys met kategorieë en plaas die bestanddele in groepe. In "Groente" - aartappels, kool, wortels, uie, beet en knoffel. In "Drank" - koffie. In "Vleisprodukte" - hoender, beesvleis, ens.

Jy kan nie produkte dadelik volgens groepe lys nie, maar maak eers een groot lys volgens die spyskaart. Tel dan die hoeveelheid van elke bestanddeel en kategoriseer in die finaallys.

Natuurlik kan jy nie tyd mors op groepering nie en net al die produkte wat jy nodig het in 'n kolom lys. Weereens, dit is 'n kwessie van gerief.

Nadat jy die vereiste items gelys het, begin om opsionele items by te voeg - lekkers en lekkernye. Voeg dan items met lang rakleeftyd by wat min voorraad raak (pasta, graankos, sout, koffie, tee).

Terselfdertyd kan jy dadelik verskeie lyste van produkte skets wat gedurende die week benodig sal word. Suiwelprodukte en brood word byvoorbeeld die beste vars gekoop.

Voorbeeldlys

Soos vroeër genoem, het elke gesin sy eie benaderde spyskaart vir die week. Die lys van produkte, onderskeidelik, ook. Maar om mee te begin, kan jy 'n sjabloon gebruik. Byvoorbeeld, soos hierdie.

1. Suiwelprodukte. Hier bring ons kase, melk, jogurt, suurroom, eiers, botter, maaskaas, ens.
2. Vleis, hoender, vis en seekos. Sluit eiers, maalvleis, bredie, ingemaakte vis in dieselfde kategorie in.
3. Speserye en olies. Dit is enige speserye, groente-olie, asyn, mosterd, allerhande souse.
4. Groente, vrugte. Jy kan gedroogde vrugte, neute, muesli lys.
5. Kruideniersware. Pasta, graan, rys, koeldrank, sout, suiker, meel, gis, ertjies, boontjies, brood, ens.
6. Drank. Tee, koffie, kakao. Maak seker dat jy jou smaakvoorkeure in ag neem. Sit byvoorbeeld room in die suiwelkategorie as jy room by koffie voeg.
7. Lekkergoed en lekkers.

Laat ek jou herinner dat jy gerieflikheidshalwe kangee jou inkopielys vir die week in soveel detail as wat jy wil.

Nadele van spyskaartbeplanning

Vanweë al sy voordele sal hierdie metode dalk nie by besige mense aanklank vind nie. Het jy koffie vir ontbyt, eet jy middagete in 'n kafee naby die kantoor, en verkies jy saans om 'n pakkie bolletjies te kook of jogurt te eet? Om dan 'n gedetailleerde spyskaart saam te stel is nie vir jou nie.

As jy baie werk, verkies jy heel waarskynlik om oor naweke te ontspan en stokperdjies te doen, eerder as om aan huishoudelike take te dink. En natuurlik, na 'n harde dag by die werk, is die laaste ding wat jy wil doen om 'n ingewikkelde aandete te kook.

Daarbenewens sal dit tyd neem om na resepte te soek, geregte per dag te versprei en 'n lys van nodige produkte te skep. Selfs meer tyd sal kosmaak volgens die spyskaart neem. Dit blyk dat die metode slegs geskik is vir mense met 'n nie baie besige werkskedule nie.

Diegene wat weeklikse spyskaarte wil maak, moet ook ten minste basiese disse kan kook, anders gaan dit eers moeilik wees. Natuurlik word die bestanddele en hul hoeveelhede in die resepte aangedui, maar glo my, in die praktyk is alles dalk nie soos jy dink nie.

Dit is sielkundig moeilik om jou hele lewe lank 'n skedule te gehoorsaam. Situasies sal ontstaan wanneer jy byvoorbeeld gister se bokwietpap met 'n kotelet vir aandete op die spyskaart het, en jy (of iemand uit die huishouding) baie graag gebraaide aartappels wil hê. Jy kook aartappels, en die hele roetine sal verdwaal, aangesien die pap nie geëet word nie, en ander disse reeds vir die volgende dag beplan word.

Wat om te doen as daar nie tyd of begeerte is niespyskaart?

Om die spyskaart vooraf voor te berei en die aankooplyste streng te volg, moet jy 'n redelik georganiseerde en gedissiplineerde persoon wees. In die woes tempo van die moderne lewe is daar nie altyd tyd vir noukeurige huishouding nie. Maar jy kan 'n rowwe inkopielys vir die week maak.

Selfs al kook jy volgens jou bui, weet jy nog ongeveer watter produkte jy nodig het. Ons stel voor om twee lyste te maak. Die eerste is wat jy byna elke dag eet. Byvoorbeeld, kaas, wors, kitskoffie, jogurt, eiers, vars groente en vrugte, botter, mayonnaise, lekkers, ens. Maak die basis vir die weeklikse kontrolelys.

Volgende sal jy net elke keer jou gewone inkopielys vir die week effens hoef aan te pas. Voordat jy winkel toe gaan, kyk deur die voorraad in die yskas en kombuiskaste. Voltooi die lys met basiese produkte (graankos, pasta, aartappels, speserye, blikkieskos) wat min raak. Dit sal nie lank neem nie.

Hou in gedagte dat daar in hierdie geval situasies sal wees wanneer jy skielik besluit om iets spesiaals te kook, en jy nie 'n paar nodige klein goedjies het nie (tamatiepasta, broodkrummels, gelatien, byvoorbeeld). Jy sal weer die supermark moet besoek. Terloops, in totaal sal dit meer tyd neem om winkel toe te gaan as wanneer jy een keer per week “inkopies” gedoen het.

Spaar weer

Kostebesparing is die hoofmotief vir diegene wat besluit om hul aankope te beplan. Maar 'n spaarsame lyskos vir 'n week is 'n luukse wat slegs vir verstandige en spaarsame huisvrouens beskikbaar is. Neem dus kennis van die volgende wenke.

1. Dit sal lekker wees om so 'n nuttige eienskap te bemeester soos die vermoë om 'n heerlike gereg te kook "van wat was" (kasserol van oorskiet rys of kapokaartappels, croutons van ou brood).
2. Om gereeld verwerkte kosse te eet, is om geld te mors wat aan ander lekker dinge bestee kan word. Sit een dag per maand opsy om geriefskos te maak. Wind byvoorbeeld baie maalvleis en maak kotelette, gevulde soetrissies en pannekoek, koolrolletjies, frikkadelle, kluitjies vir die toekoms. Dit alles kan gevries word en, indien nodig, eenvoudig tot gereedheid gebring word.
3. Gaan voorraad van tyd tot tyd na om te weet watter kosse om eerste te kook voordat dit sleg word.
4. Dit is nuttig om alles vooraf te bereken en presies soveel geld na die winkel te neem as wat genoeg is om vir die kruideniersmandjie op die lys te betaal.
5. Moenie te lui wees om deur verskillende winkels te gaan en die een te kies waarvan die pryse jy hou nie. Volg promosies.

Ek hoop hierdie artikel was nuttig en jy sal jou aankope begin beplan. As jy ook tjeks insamel en tred hou met uitgawes, sal jy baie vinnig leer hoe om te spaar.