Dieetkoek. Nuttige wenke

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die frase "dieetkoek" kan 'n skeptiese glimlag veroorsaak onder diegene wat gewoond is om hul figuur dop te hou en soet nageregte heeltemal uit hul dieet uitgesluit het. Maar is smaaklike, maar hoë-kalorie geregte so eng? Is dit moontlik om 'n nie te skadelike koek vir die vakansie te kook nie? Jy sal die dieetresep vir so 'n gereg, sowel as die antwoorde op die vrae wat gestel is, uit ons artikel leer.

Gesonde bak

Elke vrou wat al ooit op 'n dieet was, weet hoe moeilik dit is om jouself klein swakhede te ontsê. En hoe dikwels, na te streng beperkings, is daar 'n ineenstorting en teleurstelling. Om hierdie wending te vermy, stel ons voor dat jy die wenke gebruik om soet nageregte te maak:

• Gebruik net volgraanmeel vir bak - geregte daarvan is meer bevredigend en neem baie langer om te verteer.
• Vervang suiker met stevia, 'n natuurlike versoeter.
• As die koek dieet is, dan niegebruik hoë-vet suiwelprodukte daarvoor.
• Maaskaas, suurroom en groente is die beste bestanddele vir 'n lae-kalorie-ma altyd.
• Pleks van heel eiers, neem net proteïene – dit bevat nie eers 'n druppel vet nie.
• Verminder porsies - leer om die smaak van die gereg te geniet, nie die hoeveelheid nie.

Behoorlik gemaak lae-kalorie-nagereg sal net so lekker wees soos een gemaak met botter of kondensmelk. Moenie die versiering van die koek vergeet nie, want dit is wat die gereg aantreklik maak.

Dieet nie-gebak koek

Hierdie heerlike nagereg kan 'n wonderlike toevoeging tot jou ontbyt wees en enige vakansietafel versier. Gaarmaakinstruksies:

• Meng 400 gram maaskaas en 400 gram suurroom met 'n blender of menger.
• Verdun 20 gram gelatien volgens die instruksies en sit in die wrongelmassa.
• Voeg heuning (50-100 gram) by en meng alles weer met 'n blender.
• Bedek 'n oondbak met kleefplastiek, sit brood of graankoekies onder. Plaas die wrongelmengsel bo-op en stuur die toekomstige nagereg yskas toe.
• Om die gereg mooi te laat lyk, sprinkel dit met gerasperde donkersjokolade en amandelkrummels.

Soos ons kan sien, is die dieetkoek, waarvan die resep hierbo gegee is, baie maklik om voor te berei. Boonop bevat dit nie skadelike bestanddele soos suiker of swaar room nie.

Dieet wrongelkoek

Probeer nog 'n heerlike nagereg uit ons resep:

• Kom ons berei eers die deeg voor. Meng in 'n bak 500 gram vetvrye maaskaas, twee eetlepels gemaalde semels of vesel, een eier en twee eetlepels vars heuning.
• Gooi die voltooide mengsel in 'n pragtige silikoonbak en stuur dit na die voorverhitte oond.
• Kom ons berei nou 'n dieetroom vir die koek voor. Om dit te doen, benodig ons dieetjogurt (200 gram), vars aarbeie en kruisement.
• Versier die voltooide koek met room, en rangskik stukkies bessies pragtig bo-op. Terloops, skywe kiwi, piesangs of lemoene kan eerder gebruik word.

Behandel hierdie gesonde bederf met jou geliefdes, en hulle sal jou meer as een keer vra om dit vir tee te maak.

Nagereg "Zebra"

Soos die naam aandui, sal die koek (dieet) uit donker en ligte deeg bestaan. Volg ons instruksies en jy sal 'n wonderlike gereg hê:

• Om die eerste koek voor te berei, meng twee eiers (jy kan net wittes), voeg twee eetlepels water, 'n halwe lepel mieliestysel, dieselfde hoeveelheid bakpoeier, stevia en twee eetlepels gemaalde semels by. Plaas die resulterende massa op 'n bakplaat bedek met perkament of silikoonmat, en bak dan in die oond.
• Vir die tweede koek, gebruik dieselfde produkte as in die eerste geval, maar voeg 'n teelepel kakao en 'n halwe klein lepel gemaalde kaneel by.
• Nou kan jymaak room. Om dit te doen, week die gelatien in afgeroomde melk, en wanneer dit blom, meng dit met jogurt, maaskaas, geursel (opsioneel met vanielje) en stevia.
• Sny die voltooide koeke in die lengte in twee of drie dele, bring die rande in lyn met 'n mes en sit dit bo-op mekaar, nadat dit vooraf met room gesmeer is. Ons draai 'n gestreepte rol, versier met room, deegkrummels en gemaalde neute.

Hierdie oorspronklike koek is uitgevind deur 'n volgeling van die Dukan-dieet, en dit het gou geweldige gewildheid verwerf. Probeer 'n wonderlike nagereg kook sonder om te vrees vir jou skraalheid.

Miershoop

Danksy 'n paar truuks is hierdie fiksheidsnagereg baie soortgelyk aan die oorspronklike. Dit bevat egter nie suiker en meel nie, wat beteken dit is selfs geskik vir atlete:

• Vir die deeg, meng 100 gram vetvrye maaskaas, 8 eetlepels gemaalde semels, stevia en een eierwit.
• Plaas die voltooide produk in die yskas en begin die room voorberei. Droog 40 gram proteïen in 'n diep braaipan tot goudbruin, en meng dit dan met melk (ongeveer 'n halwe glas).
• Die deeg moet uitgerol word, in dun repies gesny en in die oond gebak word.
• Meng die resulterende koekies met room en hou in die yskas vir een of twee uur.

Gesonde en heerlike koek is gereed. Sit dit saam met tee voor en geniet hierdie soet bederf saam met familie en vriende.

Ons is seker dat jy die nageregresepte wat ons in ons artikel gegee het nuttig sal vind. Miskien jygee gewoonlik vetterige en ongesonde koeke op en vervang dit met proteïennageregte. En dit beteken dat jy volgende somer veilig verlede jaar se uitrustings kan probeer en nie skaam sal wees vir oop swembroeke nie.