2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
'n Lang, gesonde, kwaliteit lewe is geluk vir enige persoon. In ons begeerte om meer jare te leef, gaan ons verder en verder – joga klasse, oggenddraf, drink allerhande “magic pills” … In hierdie strewe na langlewendheid mis ons egter dikwels die belangrikste kwessie rakende gesonde voeding. Soos Seneca eenkeer gesê het: "Ons is wat ons eet." En om die duur van jou lewe te maksimeer, moet jy aandag gee aan jou dieet, en jy moet hierdie probleem verstandig benader. Om te weet wat 'n antioksidant is, sal jou help om 'n gesonde en heilsame dieet te skep.
Voordat hierdie vraag beantwoord word, is dit die moeite werd om 'n kort afwyking na biologie te neem, wat ons in staat sal stel om beter te verstaan wat antioksidante is. Soos ons almal weet, is lewe sonder suurstof onmoontlik. Danksy suurstof, wat deel is van die lug, vind alle lewensprosesse in die liggaam plaas, veral energie word deur die selle geproduseer. Ongelukkig gaan hierdie proses voortdurend gepaard met die ontstaan van sogenaamde gratisradikale - suurstof-geoksideerde molekules wat 'n ekstra elektron in hul struktuur het. Vrye radikale beskadig gesonde liggaamselle, wat mutasies en karsinogenese veroorsaak.
Dit is moontlik en nodig om teen hulle te veg. Om te weet wat 'n antioksidant is en watter kosse dit bevat, sal jou liggaam help om gevaarlike molekules te vernietig. Dus, verskillende soorte tee is ryk aan antioksidante (veral groen), sjokolade met 'n hoë inhoud van kakao (hoofsaaklik swart bitter), vrugte en groente, bessies, olyfolie.’n Teken dat’n groente of vrug ryk is aan antioksidante is die suur smaak daarvan. Sulke produkte is beskikbaar en jy kan dit maklik vind en by jou daaglikse dieet insluit. 'n Persoon wat antioksidante kies, het nie resensies nodig nie, want nou is die eienskappe van byna alle produkte bekend.
As jy die dosis voedingstowwe wat saam met kos geneem word, wil verhoog, kan jy aanraai om aandag te skenk aan antioksidante vitamiene. Die belangrikste vitamien wat oksidasieprosesse in selle voorkom, is vitamien C. Dit is nie net beskikbaar met baie soorte vrugte en groente nie, maar ook in doseervorm. Een of twee askorbiese tablette per dag sal 'n uitstekende voorkoming wees, nie net van verkoue nie, maar ook van kanker, sowel as voortydige veroudering. Ook uitstekende bronne van antioksidante is vitamiene A, E en karotenoïede. Nog 'n antioksidant - selenium - hoewel dit tot 'n sekere mate 'n giftige stof is, is dit bloot nodig in mikroskopiese dosisse, want dit speel ook die rol van 'n beskermer teen vrye radikale.
Om te verstaan wat 'n antioksidant is, en om te weet watter kosse ryk daaraan is, sal jy weet watter kos die beste en voordeligste vir 'n persoon is. Maar onthou dat alles goed is in moderering, en 'n oormaat antioksidante, veral in die vorm van verskeie dieetaanvullings en ander bymiddels, sal nie tot iets goeds lei nie. Probeer om antioksidante te kry in die vorm van vars groente, vrugte, sjokolade, tee, en wees gesond!
Aanbeveel:
Het die menslike liggaam suiker nodig? Die voordele en skade van suiker, die impak daarvan op die gesondheid
Wat is suiker en waarvoor het mense dit gebruik? Hoe tree die stof op in die menslike liggaam? Wat is die soorte suiker? Hoe skadelik en nuttig is dit? Is daar 'n alternatief of plaasvervangers? Mites oor die voordele en skade van suiker. Ons sal dit alles in die artikel oorweeg
Koffie op 'n leë maag: die skade van koffie, die effek daarvan op die menslike liggaam, maagirritasie, reëls en kenmerke van ontbyt
Maar is dit goed om koffie op 'n leë maag te drink? Daar is baie menings oor hierdie saak. Enigiemand wat gewoond is aan 'n oggend koppie koffie sal heel waarskynlik die negatiewe impak daarvan op die liggaam verwerp, want dit het vir hom 'n gewoonte geword en hy wil niks in sy lewe verander nie. Stem saam, dit maak geen sin om deur so 'n mening gelei te word nie, jy het iets neutraal nodig
Ballasstof: wat is dit? Wat is die rol van ballasstowwe in die liggaam? Die inhoud van ballasstowwe in voedsel
Nie so lank gelede nie, is die term "ballasstof" in die wetenskap bekendgestel. Hierdie woorde het daardie komponente van voedsel aangedui wat nie deur die menslike liggaam geabsorbeer kan word nie. Vir 'n geruime tyd het wetenskaplikes selfs aanbeveel om sulke kos te vermy, aangesien dit in elk geval geen sin was nie. Maar danksy baie navorsing het die wetenskaplike wêreld bewus geword dat die ballasstof nie net nie skade berokken nie, maar ook bevoordeel, en help om baie probleme op te los
Wat is kitskos en die effek daarvan op die menslike liggaam
Wat is kitskos deesdae weet almal. Boonop ly hy aan die verslawing om haastig te eet. Hoekom is kitskos van geriefskos so gewild, want ten spyte van die bekoring van vars gesonde kos, verkies ons steeds sulke kos?
Wat bevat 'n appel en wat is die voordele daarvan vir die menslike liggaam?
Jy kan leer oor wat 'n appel bevat uit baie spesiale boeke en tydskrifte, navorsingsartikels en opvoedkundige programme. Sonder hierdie vrug is die lewe van ons landgenoot ondenkbaar - dit is nie verniet dat selfs daar Apple Spas is nie. Hoe het die appel sulke gewilde liefde verdien dat dit die held van 'n godsdienstige en volksfeesdag geword het? Kom ons probeer navigeer
