Gesonde geregte. Dieetresepte in 'n stadige kookplaat

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Nie elke huisvrou het die vermoë om smaaklike en gesonde ma altye vir die hele gesin te kook nie. As jy nuttige vaardighede wil aanleer, lees dan ons artikel. Daarin sal ons dieetresepte in 'n stadige kookplaat in detail beskryf, en jy kan jou geliefdes elke dag met nuwe smake verlustig.

Gestoomde vis met groente

Dieetgeregte in 'n stadige kookplaat kan op baie maniere voorberei word. Hierdie keer stel ons voor dat jy die delikate modus gebruik, wat die voordelige eienskappe van die produkte so veel as moontlik sal bewaar. Resep:

• Neem enige vis (as jy op 'n dieet is, is die maer variëteit die beste), spoel dit af, sout en peper, sprinkel enige geurmiddels oor, en drup dan met suurlemoensap.
• Sit die voorbereide stukke in die multikokerbak saam met die regte hoeveelheid groenbone.
• Stel die toestel op "Stoom"-modus en kook die gereg vir 'n kwartier.

Wanneer die gespesifiseerde tyd verby is, kan jy 'n heerlike en gesonde aandete geniet. Dit word aanbeveel om die voltooide gereg aan te vul met gestoomde rys ofvars groenteslaai.

Dieethoender in 'n stadige kookplaat

Hier is 'n resep vir 'n oorspronklike aandete van hoenderborsie en suurroomsous. Dikwels word sagte filette droog en smaakloos. Om hierdie onaangename oomblik te vermy, probeer om dit met suurroom te kook. Deur dieetma altye in 'n stadige kookplaat te maak, sal jy nie net jou figuur in perfekte vorm hou nie, maar jy sal ook die oorspronklike smake kan geniet. Suurroom Hoender Resep:

• Skil en rasper een wortel.
• Bevry die groot ui van die skil en kap fyn.
• Skakel die toestel aan, gooi bietjie groente-olie in die bak en braai groente daarop.
• Neem die hoenderborsie, skei die filet van die vel en bene, en sny dit dan in klein blokkies.
• Sprooi vleis met geurmiddels, sout, roer en kook saam met groente vir tien minute.
• Voeg twee eetlepels suurroom en 200 ml water by die hoender, waarin twee eetlepels meel eers verdun moet word.
• Hou aan om hoender en groente vir 'n halfuur te prut.

Die klaargemaakte hoender is sag en baie smaaklik. Jy kan dit op die tafel bedien met 'n slaai van groente of bokwiet. As jy van dieetresepte in 'n multikoker hou, lees dan nog meer beskrywings van oorspronklike geregte hieronder.

Kalkoenfilet met wilderys

Soos jy weet, bevat kalkoenvleis baie voedingstowwe en 'n minimum vet. Daarom beveel dokters aandit vir babakos, sowel as voeding vir atlete. Om dieetresepte in 'n slowcooker te beskryf, kan nie anders as om die wilderys-bygereg te noem nie. Dit is vir hulle dat voedingkundiges aanbied om gewone gepoleerde rys te vervang om die gewone dieet met gesonde vesel, vitamiene en spoorelemente te verryk. Resep:

• In 'n groot bak, kombineer wit langkorrel en swart wilderys (twee koppies elk). Gooi hulle met een glas sous en twee glase droë witwyn. Los die rys vir 'n halfuur.
• Skil 'n groot ui en twee selderystingels af en kap dit dan fyn.
• Sny een kilogram kalkoenfilet in groot blokkies.
• Skakel die toestel aan, stel die "Multi-kook"-modus in, gooi een glas sous in die bak. Wanneer die vloeistof kook, voeg die voorbereide vleis en groente daarby. Moenie vergeet om hulle met sout en gemaalde peper te geur nie.
• Ná tien minute, sit die rys in die bak, maak die multikoker toe met 'n deksel, stel die "Baking"-modus in en kook alles saam vir nog 'n halfuur.

Bedien die voltooide gereg warm, garneer dit met gekapte kruie en vars groente.

Dieetkasserol in 'n stadige kookplaat

Met die hulp van moderne kombuistoestelle kan jy altyd nie net heerlike, maar ook gesonde ma altye kook. Visskottel, waarvan die resep hieronder aangebied word, bevat 'n minimum hoeveelheid vet en behou al die voordelige eienskappe na verwerking. Hoe om te kook:

• Was drie aartappels deeglik en kook dit in hul skille totgereedheid in die "Multi-kook"-modus.
• Wanneer die aartappel afgekoel het, verwyder die skil daarvan, rasper dit op 'n growwe rasper en verdeel dan die resulterende massa in twee dele.
• 300 gram witbrood breek in stukke en week in 'n bietjie melk.
• Witvisfilet (600 gram), was, droog en kap met 'n blender. Kombineer die maalvleis met brood, geur met gemaalde peper en sout.
• Smeer die bak van die multikoker met olie en sit 'n deel van die aartappelmassa op die bodem. Lê daarna 'n laag maalvleis en weer 'n laag aartappels. Smeer die bokant van die kasserol met 'n geklitste eier, maak die deksel van die toestel toe en stel die "Multi-kook"-modus vir 'n halfuur.

Bedien die voltooide gereg saam met 'n slaai van vars of gestoofde groente.

Gevolgtrekking

Ons sal bly wees as jy hou van die dieetresepte in die stadige kookplaat, wat ons in detail in ons artikel beskryf het. Danksy hulle sal jy jou figuur in goeie vorm kan hou sonder om heerlike disse en oorspronklike versnaperinge prys te gee.