Apple-dieet: resultate en resensies. Hoeveel kalorieë is in 1 appel?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Wil jy eet? Eet 'n appel. Wil jy 'n appel hê? Jy wil nie eet nie. Hierdie reël word gevolg deur almal wat wil afskeid neem van oorgewig. Hoe effektief is die appeldieet? Resultate en terugvoer dui sterk daarop dat sappige groen en rooi vrugte wat in 'n gebalanseerde dieet ingesluit is, binne 'n kort tydperk die gewenste resultaat kan bereik.

Al die goedheid van ryp appels

Wetenskaplikes het bewys dat gereelde verbruik van groen en rooi appels dit nie net moontlik maak om van ekstra sentimeters om die middel ontslae te raak nie, maar ook om die liggaam deeglik skoon te maak. Appels bevat in hul samestelling al die nodige stowwe en spoorelemente wat die verouderingsproses van die liggaam vertraag, en ook die ontwikkeling van aterosklerose en hipertensie voorkom. Kalsium, fosfor, kalium en jodium - al hierdie stowwe help om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder, asook om bloeddruk te normaliseer, die bloed te suiwer en te maakbloedvate meer elasties.

Tot op datum is die doeltreffendste metode wat jou toelaat om gewig te verloor, die appeldieet. Die resultate en terugvoer sal hiervan seker maak.

Jy hoef net vars appels by jou dieet te voeg om te sien hoe goed dit jou algehele welstand beïnvloed. Gereelde verbruik van vars groen en rooi vrugte dra by tot die effektiewe verwydering van gifstowwe, gifstowwe en swaar metale uit die liggaam. Appels normaliseer die metabolisme in die liggaam, en stimuleer ook intestinale peristalse.

Daarbenewens laat 'n appel voor 'n ma altyd jou toe om die hoeveelheid kos wat later verbruik word, te verminder. Hierdie vrug bevat glukose, wat beteken dat 'n sappige groen appel 'n ligte versnapering kan wees.

Wat is appeldiëte?

Vandag is daar net 'n groot aantal variëteite van die appelspyskaart vir diegene wat gewig wil verloor. Die maklikste manier om totsiens te sê vir oorgewig is die appeldieet. Die resultate en resensies van maer meisies sal jou help om op die mees geskikte dieet te besluit.

Dit is opmerklik dat die resensies oor vroue wat gewig verloor dalk nie die rooskleurigste is nie. En die ding is dat die dieet 'n hele reeks prosedures en aanbevelings is wat individueel gekies word, afhangende van die aanvanklike gewig en die gewenste resultaat.

Gedurende die dieet moet jy die toestand van jou liggaam noukeurig monitor. Onder geen omstandighede moet jy gewig verloor nieonwel voel. So, byvoorbeeld, siekte of menstruasie is ver van die beste dieetmaats. Die appeldieet vir gewigsverlies met 10 kg is nie net rooi of groen vrugte vir ontbyt, middagete en aandete nie. Hierdie is 'n hele gebalanseerde kompleks van produkte wat met appels gekombineer moet word.

Voedingskundiges beveel vasdae aan. Dit is raadsaam om dit ten minste een keer per week te doen. Dis nie moeilik om 'n appeldag te reël nie. In hierdie geval is 'n dieet dalk nie nodig as jy dit 'n gewoonte maak om sulke dae vir jou liggaam te reël nie.

Die basis van die appeldieet

Op grond van die naam is dit maklik om te raai dat die hoofgereg 'n appel is. Ten minste een en 'n half kilogram van hierdie sappige vrugte moet per dag geëet word. Daar is egter nog een voorwaarde wat nagekom moet word tydens die skoonmaak van die liggaam - drink 'n voldoende groot hoeveelheid vloeistof. Dit is die moeite werd om te onthou dat, ideaal gesproke, 'n persoon ten minste een en 'n half liter water per dag moet drink. Tee, koffie, koeldrank en sappe is nie by hierdie bedrag ingesluit nie. 'n Ideale metgesel vir groen appels is gasvrye mineraalwater of groen tee.

Die dieet van 'n persoon wat gewig verloor, moet uit verskeie soorte appels bestaan. Dit kan groen, rooi of geel vrugte wees, afhangende van individuele voorkeure. Appels dra by tot gewigsverlies, liggaamsreiniging en normalisering van metaboliese prosesse. Met die hulp van hierdie vrugte kan jy nie net "'n middellyf maak" nie, maar ook ontslae raak van gifstowwe, gifstowwe en swaar metale.

Waardigheid van appeldiëte

Korttermyn, veiligheid, kostedoeltreffendheid en veelsydigheid – dit is die ooglopende voordele van die appeldieet, wat letterlik vanaf die eerste dae opgemerk kan word. Appels is regdeur die jaar in enige hoeveelheid en verskeidenheid beskikbaar. Hul koste is aanvaarbaar, en die smaakverskeidenheid sal jou toelaat om die mees geskikte verskeidenheid te kies om van ekstra ponde ontslae te raak. Natuurlik is alles nie so eenvoudig nie. Om gewig te verloor, moet jy jou dieet noukeurig monitor. Een appel voor 'n bord gebraaide aartappels is nie 'n dieet nie, maar 'n bespotting van die liggaam. Dit is hoekom jy ná die appeldieet jou dieet heeltemal moet hersien sodat daardie ekstra ponde nie weer terugkom nie.

Apple-dieet vir 'n week of 'n maand het 'n paar kontraindikasies. So, byvoorbeeld, mense met siektes van die spysverteringstelsel moet hulle weerhou van oormatige verbruik van appels.

Die belangrikste voordele kan egter geïdentifiseer word:

• 'n Begrotingsopsie vir diegene wat van ekstra sentimeters om die middel en heupe ontslae wil raak. Die koste van een kilogram appels wissel binne 70 roebels. Die prys hang af van die soort vrugte en die plek van hul groei. Deur die jaar is dit egter appels wat in onbeperkte hoeveelhede in die markte en winkels gekoop kan word.
• Slegs die appeldieet, waarvan die resultate en resensies selfs meer stimulerend is, laat jou toe om 'n paar pond te verloor sonder om uitputtende oefensessies in die gimnasium te gebruik.
• Het voordeligeffek op die liggaam as geheel.

Om gewig te verloor met appels is nie vir almal beskikbaar nie. Hierdie dieet, soos enige ander, het sy kontraindikasies, waaraan jy baie aandag moet skenk.

Nadele van die appeldieet

Soos reeds genoem, is die appeldieet teenaangedui vir mense met spysverteringsprobleme.

'n Dieet ryk aan appels kan jou slegter laat voel.’n Persoon wat daaraan gewoond is om gebraaide, soet, pittige en sout kosse te eet, sal dit moeilik vind om hul gunstelingkos met appels alleen te vervang. Dit is om hierdie rede dat jy in die vroeë dae van die appeldieet newe-effekte soos duiseligheid, swakheid, honger en selfs naarheid kan ervaar. Binne net drie dae sal al hierdie tekens egter verdwyn, en in plaas daarvan sal 'n dun middellyf en 'n goeie gelaatskleur verskyn.

Mense met 'n hoë suurheid van die maag moet 'n verskeidenheid rooi appels kies, aangesien hulle meestal soet is en nie in staat sal wees om siektes van die spysverteringstelsel te vererger nie.

Apple-dieet is teenaangedui vir swanger en lakterende vroue! Gedurende hierdie tydperk moet die liggaam die maksimum hoeveelheid voedingstowwe ontvang, en nie honger ly nie.

Nuttige wenke en truuks

Rooi appelvariëteite, soos groen of geel, is nie so ryk aan vette en proteïene nie. Gevolglik kan 'n persoon wat gewig verloor moeg en slaperig voel.

Apple-dieet vir 3 dae sal die maag effens styf maak en van 2-3 kilogram ontslae raak. Dit alles sal beslis terugkomweek na terugkeer na 'n normale dieet. Om meer ernstige resultate te behaal, is dit die moeite werd om jou dieet heeltemal te verander en alle skadelike kosse uit te skakel.

Die korttermyn-appeldieet behels gereelde urinering. Hierdie feit moet in ag geneem word deur diegene wat weens hul amptelike aktiwiteite nie gereelde uitstappies kan bekostig nie.

Moenie na die appelspyskaart oorskakel as jy sleg voel nie. 'n Gespanne situasie in die gesin of by die werk, 'n siekte, 'n skuif of 'n verandering in die gewone omgewing, die aanvang van menstruasie, of net seisoenale depressie - in enige van hierdie situasies is dit die moeite werd om die aflaaidieet tot beter tye uit te stel.

'n Uitstekende oplossing vir 'n komende vakansie of 'n besonder belangrike gebeurtenis sal 'n appeldieet vir 3 dae wees. Die duur daarvan kan verleng word om 'n meer opvallende resultaat te bereik, maar dit is belangrik om jou welstand te monitor.

6-dag appeldieet

'n Ses-dag-dieet behels dat jy nie meer as 680 kcal per dag eet nie en laat jou toe om van 6 kg ontslae te raak. Natuurlik hang die resultaat af van die individuele fisiologiese eienskappe van die liggaam en metabolisme.

Op die eerste en laaste dag van die mono-dieet, moet jy net appels eet. Trouens, die dieet bestaan uit 1,0 kg vars vrugte, mineraalwater en groen tee.

Tweede en vyfde dag van die dieet: een en 'n half kg appels, dieselfde hoeveelheid vloeistof.

Die derde en vierde dag van die appeldieet behels die "vernietiging" van twee kilogram appels, wat in 'n gebaktesonder suikervorm.

Natuurlik is dit uiters moeilik om amper 'n week op rou vrugte alleen te oorleef, so jy kan tussen appelontbyt, middagete en aandete 'n paar rogbroodcroutons eet. Dit is opmerklik dat so 'n dieet winderigheid kan veroorsaak. Om hierdie probleem te vermy, kan vrugte in die oond gebak word. In hierdie vorm is hulle nie minder nuttig as rou appels nie.

Apple-dieet vir 7 dae

Dit is 'n sagter opsie, anders as die vorige een. Voordat jy begin gewig verloor, moet jy appelvasdae probeer. So jy kan verstaan of hierdie dieet geskik is. Dus, gedetailleerde spyskaart:

• Maandag. Ontbyt bestaan uit twee vars appels en een koppie groen tee. Natuurlik geen suiker nie. Vir middagete - twee gebakte appels en ongeveer 100 gram gekookte vis. Vir’n middaghappie kan jy jouself bederf met twee gerasperde appels. Maar vir aandete sal jy jouself moet beperk tot 1 vrug en een glas laevet kefir.
• Dinsdag. Ontbyt bestaan uit een gekookte eier, twee appels en een koppie groen tee. Middagete sluit twee puree vrugte, 100 gram gekookte beesvleis of enige ander maer vleis in. Snack – twee gebakte appels, maar aandete bestaan uit net een sappige vrug en 100 gram vetvrye maaskaas. Dit alles kan met nie-koolzuurhoudende mineraalwater afgewas word.
• Woensdag. Môre sluit 'n appel, 'n tamatie, 'n rogbroodcrouton en groen tee sonder suiker in. Middagete - drie appels, 100 gram gekookte hoender. Snack - gebakte vrugte. Aandete - tweeappel en 'n halwe glas laevetjogurt.
• Donderdag. Vir ontbyt kan jy twee vars appels en een wortel eet. Was dit alles af met een koppie groen tee sonder suiker. Tydens middagete kan jy jouself bederf met 100 gram gekookte kalfsvleis, maar moenie vergeet om twee vars appels voor dit te eet nie. Tydens 'n middaghappie is dit genoeg om jouself te beperk tot twee gebakte vrugte in die oond, maar vir aandete kan jy 'n glas wortelsap drink en twee gerasperde appels eet.
• Vrydag. Ontbyt - twee appels, een gekookte eier en groen tee. Middagete - 3 appels, 100 gram gekookte hoender, 'n stukkie rogkraker en mineraalwater. Snack - twee gebak in die oond sonder suiker appels. Aandete - 'n appel en 'n glas jogurt.
• Saterdag. Op hierdie dag kan jy die spyskaart van Dinsdag herhaal.
• Sondag. Vir ontbyt 1 wortel en 2 appels, mineraalwater of groen tee. Middagete - 3 gerasperde appels en 'n klein hoeveelheid gekookte vis. Snack - gebakte appels. Aandete - kefir en twee sappige vrugte.

Dit is uiters belangrik om uit die dieet te kom, want die liggaam het reeds daarin geslaag om in hierdie tyd gewoond te raak aan so 'n dieet, wat beteken dat selfs 'n gewone sop wanfunksies in die spysverteringstelsel kan uitlok. Apple-dieet vir 7 dae laat jou toe om 'n paar pond te verloor voor 'n belangrike gebeurtenis of 'n reis na die see.

Appels en jogurt is die sleutel tot 'n slanke lyf

Enige persoon wat op 'n appeldieet gaan, dink aan hoeveel kalorieë in 1 appel is. Dit blyk dat 100 gram van hierdie vrug slegs 52 kcal bevat. Dit beteken dat sappige appels kan weesbeskikbaar in onbeperkte hoeveelheid.

Hierdie dieet is ideaal vir vasdae. Dit is 'n effektiewe manier om die liggaam van gifstowwe te reinig, asook om die gewig voor 'n belangrike gebeurtenis aan te pas. Die kern van hierdie tipe kos is uurlikse ma altye. Elke drie uur moet jy een appel eet en 'n glas kefir drink. In totaal moet ten minste 6 ma altye per dag verkry word. Dit is genoeg om 1 kg te verloor en baie beter te voel. Terloops, 'n suiwelproduk kan selfs met 'n hoë persentasie vetinhoud wees - dit sal op geen manier die finale resultaat beïnvloed nie. Dit is raadsaam om baie vloeistowwe deur die dag te drink - dit dra by tot 'n beter verwydering van gifstowwe.

Express-dieet vir 'n skraal liggaam

Drie-dag dieet sal die liggaam reinig, ontslae raak van 2-3 kg, en algehele welstand verbeter. Boonop is so 'n dieet baie nuttig vir diegene wat onlangs ophou rook het.

Die kern van hierdie dieet is die daaglikse gebruik van 1,5 kg vars appels en dieselfde hoeveelheid mineraalwater. Terselfdertyd moet een en 'n half kilogram vrugte in 5-6 dosisse verdeel word. Vir beter opname van voedingstowwe kan jy appels in skywe sny of rasper.

Resultaat

Sulke gesonde en bekostigbare vrugte kan die beste oplossing wees vir diegene wat gewig wil verloor voor die begin van 'n vakansie- of strandseisoen. As jy weet hoeveel kalorieë in 1 appel is, kan jy 'n individuele gewigsverliesprogram bereken, sowel as 'n effense gevoel van honger met hierdie vrug verdof.

Trouens, die appelmono-dieet is die regte besluit om nie net die figuur reg te stel nie, maar ook om die liggaam van skadelike stowwe te reinig. Verloor 'n paar ekstra kilo's, trek jou gunsteling rok aan en lyk goed in 'n baaikostuum - dit alles laat jou toe om die appeldieet vir gewigsverlies te doen. Resensies dui treffend aan dat hierdie metode die doeltreffendste is in die stryd teen ekstra ponde.