2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Lae-kalorie slaaie is baie goed as 'n toevoeging tot die dieet spyskaart. Tot op datum is daar baie resepte vir hul voorbereiding, en onder hulle is daar altyd diegene wat nie ekstra pond sal byvoeg nie en jou nie laat honger ly nie. Boonop is die meeste van hierdie kosse ryk aan vitamiene, minerale en ander voordelige stowwe.
Die basis van sulke geregte is maer vleis, verskeie groente, vis en seekos, kase, kruie en vrugte. Terselfdertyd word hul kalorie-inhoud verminder as gevolg van groente en kruie, dit kan gekombineer word met gekookte graan, aartappels, pasta, hoender en ander. Dit word algemeen aanvaar dat lae-kalorie slaaie nie meer as vyf bestanddele bykomend tot slaaisous moet bevat nie, wat bestaan uit olyfolie of groente-olie, jogurt of lae-vet suurroom. Boonop is dit verbode om mayonnaise, gerookte vleis en vetterige kase in geregte te gebruik.
Kom ons kyk na die produkte waaruit lae-kalorie slaaie gemaak word (resepte is redelik uiteenlopend).
1. Blomkool meteier.
Bestanddele: 'n halwe kilo blomkool, vier eiers, twee eetlepels suurlemoensap, groen uie, laevet suurroom vir slaaisous, sout en peper.
Kool word in bloeiwyses gesorteer en in soutwater gekook, dan afgekoel en met suurlemoensap besprinkel. Eiers word saam met uie gekook, geskil en gekap. Alle komponente word gemeng, gesout, gepeper en met suurroom gegeur.
2. Lae-kalorie slaaie: groente vitamien.
Bestanddele: vyftig gram gekookte mieliepitte, dertig gram okkerneute, een tamatie, een komkommer, een bos koriander, een rooi ui, twee eetlepels asyn, 'n paar radyse, blaarslaai.
Komkommer, tamatie, ui, radyse word in klein stukkies gesny, mielies word gebraai sonder om olie by te voeg. Kap die neute, voeg gekapte koljander, groente, blaarslaai by, meng goed en geur met asyn. Dit word aanbeveel om sulke lae-kalorie slaaie vars voorberei te gebruik sodat hulle nie vitamiene en voedingstowwe verloor nie.
3. Mielieslaai met pêrelgars.
Bestanddele: vier koppies klaar gars, een koppie mieliepitte, een koppie gekapte ui, honderd gram rooi en groen soetrissies, skil van 'n halwe suurlemoen, twee eetlepels suurlemoensap, 'n halwe glas balsamiese asyn, drie eetlepels groente-olie, een en 'n halwe eetlepels gekapte dille, 'n halwe lepel sout.
Sny soetrissie, voeg mielies, ui, gars by. suurlemoenskil, suurlemoensap,asyn, dille, sout en olie word gemeng en met 'n klitser geklits. Slaai word met slaaisous gegooi, gemeng en vir 'n rukkie op 'n koue plek gesit.
Slaai met tamaties
Bestanddele: 50 gram ui, 600 gram tamaties, 200 gram jogurt, 1 komkommer, 10 gram koriander en dille, sout, peper.
Uie word in halwe ringe gesny, gesout en gepeper, 'n rukkie gelaat om te marineer. Kap die tamaties grof, voeg komkommers, matsoni, gekapte groente en uie by, gerasper op 'n growwe rasper. Alles word geroer.
Dus, lae-kalorie slaaie is vandag 'n onontbeerlike gereg wanneer 'n dieet spyskaart saamgestel word. Die verskillende groente wat in hul samestelling ingesluit is, help om vertering te verbeter, immuniteit te versterk en die werking van interne organe te reguleer.
Aanbeveel:
Slaaie met hoender en pruimedante lae: resepopsies, bestanddele, gaarmaakvolgorde
In die artikel gaan ons kyk na verskeie gewilde resepte vir die maak van slaaie met hoender en pruimedante in lae, jou vertel watter produkte die smaak van die gereg perfek sal komplementeer, hoe dit geur kan word en hoe om elke bestanddeel gaar te maak afsonderlik. Die foto's wat aangebied word wys hoe sommige slaaie moet lyk wanneer dit op 'n feestafel bedien word, en 'n stap-vir-stap beskrywing van die werk sal jou help om maklik en vinnig te kook
Mimosa-slaai in lae: resep en volgorde van lae. Mimosaslaai met kaas: resep
Mimosa-slaai word in lae gemaak. Dit het sy naam gekry van die heldergeel bokant van die eiergeel. Dit is immers presies hoe die eerste lenteblomme lyk wat voor Vrouedag op 'n wye uitverkoping verskyn
Lae alkoholdrankies en hul eienskappe. Skade van lae-alkohol drankies
Hulle sê dat in vergelyking met sterk drankies, lae-alkohol drankies nie ernstige skade aan menslike gesondheid veroorsaak nie. Is dit so? Die artikel bied 'n oorsig van die gewildste lae-alkohol drankies, hul eienskappe en invloede op 'n persoon, en raak ook die kwessie van die staat se houding teenoor die produksie van alkoholiese drank aan
Feeslike slaaie in lae. Resepkeuse
Feeslike slaaie moet nie net smaaklik wees en van fynproewersprodukte gemaak word nie. Hulle doel is om gaste se oë te verbly. Soos die naam aandui, word hierdie versnaperinge in lae gestapel. Sodat eters hul pragtige voorkoms kan waardeer, word slaaie gewoonlik in lae in 'n deursigtige skottel geplaas
Moderne slaaie: tipe slaaie, samestelling, bestanddele, stap-vir-stap resep met foto's, nuanses en geheime van kook, ongewone ontwerp en die lekkerste resepte
Die artikel vertel hoe om heerlike en oorspronklike slaaie voor te berei wat beide op 'n vakansie en op 'n weeksdag bedien kan word. In die artikel kan jy resepte vind vir moderne slaaie met foto's en stap-vir-stap instruksies vir hul voorbereiding
