Lewe sonder suiker: wat gebeur in die liggaam, gevolge, resultate, advies van voedingkundiges, resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Kan jy jou lewe sonder suiker voorstel? Dit is immers een van die mees geliefde produkte wat mense van alle ouderdomme liefhet. Swart en wit sjokolade, lekkers met 'n wye verskeidenheid vulsels, talle variëteite koekies, gebak en koeke, tuisgemaakte konfyte en wrongel-nageregte … Dit alles word deur beide kinders en volwassenes geniet. Baie suiker word ook gevind in oënskynlik onskadelike kosse soos vrugtesappe, graan- en proteïenstafies, koffieskommels, melk en tamatiesous. Hierdie lys kan nog lank aanhou.

Dit lyk asof lewe sonder suiker onmoontlik is. Bogenoemde lys bevat produkte wat ons toelaat om ware smaakgenot te ervaar, maar nie alles is so wonderlik soos dit met die eerste oogopslag mag lyk nie. Geen wonder suiker word wit-g.webp

Moet ek ophou suiker?

'n Aansienlike hoeveelheid navorsing wat op die gebied van medisyne gedoen is, het die feit bevestig dat meeste van die siektes waaraan die mensdom ly, veroorsaak word deur oormatige verbruik van lekkers. Onder hulle is velsiektes en diabetes, swaminfeksies en kardiovaskulêre patologieë, tandprobleme, hormonale ontwrigting, vetsug, immuunonderdrukking, onvrugbaarheid, chroniese moegheid, slapeloosheid en onkologie. Een van die redes vir die ontwikkeling van hierdie kwale is die verbruik van lekkers en kosse ryk aan eenvoudige koolhidrate. Daarbenewens is die insluiting van hierdie produkte in die spyskaart in groot hoeveelhede 'n toets vir die lewer, vergelykbaar met die effekte van alkohol.

Om van suiker ontslae te raak en oor te skakel na die gebruik van sy natuurlike analoë wat in groente en vrugte vervat is, kan menslike gesondheid ondersteun en die ontwikkeling van baie ernstige siektes in die toekoms voorkom.

Afhanklikheidsaanwysers

Sommige mense kan hulle eenvoudig nie hul lewe voorstel sonder suiker en sonder produkte wat dit bevat nie. En daar is niks verbasend hierin nie. Na alles, wanneer suiker in die liggaam eet, begin die produksie van stowwe soos serotonien en dopamien. Dit is niks meer as plesierhormone wat bydra tot 'n toename in bui nie. Nadat so 'n impak homself heeltemal uitgeput het, het 'n persoonwil aangename sensasies herhaal. Die beskryfde skema is standaard in die geval van verskeie soorte afhanklikhede.

Sommige mense verkies om lekkers te eet omdat dit jou vinnig versadig laat voel. Dit word vergemaklik deur die proses om die produksie van insulien te verhoog. Dit begin na die opname van suiker deur die spysverteringskanaal. Insulien verhoog in 'n kort tydperk die vlak van glukose in die bloed, wat 'n gevoel van versadiging veroorsaak. Dit hou egter nie baie lank nie, en binnekort sal 'n gevoel van honger dit vervang.

Suikerverslawing word deur die volgende aanwysers bevestig:

• gebrek aan 'n persoon se vermoë om die hoeveelheid smaaklike kosse wat hy eet, te beheer;
• wanneer daar 'n gebrek aan lekkernye is, verskyn 'n slegte bui en senuweeagtigheid, en in sommige situasies verskyn koue sweet of bewing is merkbaar in die liggaam;
• gereelde spysvertering en opgeblasenheid;
• die middel en heupe neem toe in volume as gevolg van vetafsettings.

Ontkoppeling

Is dit moontlik om suiker op te gee? Resensies van diegene wat besluit het om hierdie stap te neem, dui daarop dat hierdie pad taamlik moeilik is. Nietemin is dit heel moontlik om dit te slaag, hoewel dit vergelykbaar is met die verwerping van alkohol en sigarette. In die eerste tyd van die lewe sonder suiker, is die liggaam in staat om die mees onvoorspelbare reaksie te toon. Dit kan uitgedruk word in newe-effekte in die vorm van onaangename simptome. So, soms kom 'n onbegryplike moegheid by 'n persoon of hy voel 'n dringende behoefte aan kafeïen as 'n bykomende herlaai.

Soms moet jy hoofpyne ervaar. Boonop raak 'n persoon geïrriteerd en vinnig humeur vir geen duidelike rede nie. Te oordeel aan die resensies, lei die verwerping van suiker tot 'n slegte bui en depressie. Is dit dan die moeite werd om jou lewe te verander? Is dit voordelig om suiker uit te sny?

Hartgesondheid

Wat kan die gevolg wees as jy suiker prysgee? Die American Heart Association het norme ontwikkel vir die daaglikse verbruik van 'n soet produk. Byvoorbeeld, vir vroue is dit ongeveer ses teelepels. Nietemin verbruik die volwasse bevolking van ons planeet daagliks suiker in 'n hoeveelheid wat hierdie syfer met byna drie keer oorskry. In die meeste gevalle is dit te wyte aan die feit dat dit in baie produkte voorkom. Deur dit by ons dieet in te sluit, veroorsaak ons aansienlike skade aan die liggaam.

Die pragtige resultaat van 'n suikervrye lewe is 'n gesonde hart. Dit sal beslis meer eweredig klop. Dit sal die risiko van kardiovaskulêre siekte aansienlik verminder.

Wat gebeur met die liggaam wanneer jy suiker opgee? Die vermindering van die gebruik van hierdie produk aktiveer die simpatiese senuweestelsel. Die gevolg hiervan sal die normalisering van bloeddruk wees, asook die frekwensie van sametrekkings van die hartspier.

Lekkers en diabetes

Watter geleentheid gee 'n persoon suiker heeltemal prys? Deur die gebruik van hierdie produk te stop, kan u die kanse om diabetes te ontwikkel aansienlik verminder. Boonop is die waarskynlikheid om patologie in hierdie geval te ontwikkel amper gehalveer.

Wanneerom suiker op te gee, is die moeite werd om te oorweeg dat 'n groot hoeveelheid daarvan in sommige drankies voorkom. Die treffendste voorbeeld is Coca-Cola. Volgens mediese navorsing kan die risiko van diabetes met 25% verminder word deur dit net te vermy.

Moenie in die winkel gekoopte vrugtesappe of drankies ook as 'n alternatief vir ander kosse gebruik nie. Hulle bevat immers almal suiker. Met die daaglikse gebruik van sulke sappe in die hoeveelheid van meer as twee glase, verhoog die risiko om diabetes te ontwikkel met 30%. Dit wil sê, deur gekoopte drankies in die dieet in te voer, hou 'n persoon nie op om suiker te verbruik nie. Hy verander van een kyk na 'n ander.

Dit is ook belangrik om te verstaan dat die wit-g.webp

Lekkers en bui

Te oordeel aan die resensies, veroorsaak die lewe sonder suiker aanvanklik 'n ineenstorting. Die persoon is in 'n slegte bui en is glad nie gelukkig met sy poging om sy lewe te verander nie. Dit hou egter nie lank nie. Na die einde van die moeilikste tydperk sal hy beslis beter voel.

Inteendeel, die kanse om depressie te ontwikkel is redelik hoog, juis wanneer jy 'n groot hoeveelheid suikerkos eet. Studies het dus die feit bewys dat wanneer 'n persoon meer as vier blikkies Coca-Cola per dag verbruik, die waarskynlikheid van 'n negatiewe psigo-emosionele toestand amper toeneem.met 40%. Dieselfde effek word geskep deur soet versnaperinge en nageregte, versoete drankies en ander verfynde koolhidrate.

Soms veroorsaak te veel suiker dat die brein-derm-verbinding sluit. Op sy beurt veroorsaak dit angs en kan dit selfs tot skisofrenie lei.

Verwyder probleme met gemoedskommelings, indien nie 'n volledige verwerping van suiker nie, maar beperk ten minste die gebruik daarvan.

Perfekte rus

Soos in die resensies genoem, lei 'n lewe sonder suiker tot beter slaapkwaliteit. Baie let op die feit dat dit vir hulle baie makliker geword het om aan die slaap te raak. Daarbenewens, nadat jy suiker opgegee het, word dit makliker om soggens wakker te word. Dit word vergemaklik deur die uitskakeling van die gevoel van lomerigheid, wat dikwels gepaard gaan met diegene wat lekkers misbruik. Terselfdertyd bly die tyd wat vir slaap toegeken word dieselfde. Maar dit is genoeg om jou deur die dag energiek te hou en nie in die middag te probeer slaap nie.

Hoekom gebeur dit? Die feit is dat 'n verhoogde hoeveelheid suiker in die bloed lei tot slaapstoornisse. Weiering van wit-g.webp

Die effek van lekkers op geheue

Wat is die gevolge van suiker prysgee? Baie mense het opgemerk dat hul geheue baie beter geword het nadat hulle opgehou het om lekkers te eet. 'n Persoon het in staat geword om 'n baie groter hoeveelheid inligting te onthou.

Watter suiker is inverantwoordelik vir geheue inkorting, is deur baie kenners bewys. Dieselfde feit word bevestig deur navorsing wat deur wetenskaplikes aan die Universiteit van Kalifornië gedoen is.

Daar was ook 'n beduidende verskil in 'n persoon se leervermoë voor en nadat hy suiker opgegee het. Deur dus die gebruik van lekkers te stop, kan ons in die wetenskappe slaag. Dit moet egter in gedagte gehou word dat sulke vaardighede geleidelik sal afneem as jy selfs 'n klein hoeveelheid van hierdie soet produk by kos begin voeg.

Verskeie studies het getoon dat 'n oormaat suiker in die liggaam 'n negatiewe uitwerking het op die verbindings wat tussen breinselle bestaan, en ook verhoed dat bloed die brein binnedring. Dit is die rede waarom 'n persoon se vermoë om te konsentreer, werk en leer afgestomp is.

Diegene wat vir baie jare helderheid en skerpte van verstand wil handhaaf, moet nie lekkers misbruik nie. Die uitsondering kan soms net donkersjokolade wees.

Die gewigsverliesproses

Dit is bekend dat om van ekstra ponde ontslae te raak, groot pogings moet aanwend. Jy kan egter redelik vinnig gewig verloor. Om dit te doen, sal jy 'n gedeeltelike, of selfs beter, volledige verwerping van suiker nodig hê. Resensies en resultate van die gebruik van sulke diëte bewys die doeltreffendheid van die gekose tegniek oortuigend.

Hoe kan jy so 'n vinnige proses om gewig te verloor verduidelik? Die feit is dat die menslike liggaam suiker baie vinnig en maklik absorbeer. Op sy beurt lei hierdie proses tot 'n toename in die produksie van insulien, wat die gebruik van vet as 'n energiebron verhoed.brandstof. En dit is benewens die feit dat die verbruik van suikerryke kosse op sigself tot gewigstoename bydra, want die liggaam verander koolhidrate in vet.

Verwerping van suiker laat jou toe om al die interne prosesse van ons liggaam wat met insulien geassosieer word, vas te stel. Dit sal die hoeveelheid kalorieë in jou daaglikse dieet verminder. Dit sal jou figuur ook slanker laat lyk.

Voedingskundiges sê dat 'n persoon wat net suiker weier, 200-300 kalorieë minder verbruik gedurende die dag. Dit laat jou toe om binne 'n paar maande van 5-6 kilogram ontslae te raak.

Lekkers en ons vel

Wat gebeur wanneer jy ophou suiker? 'n Persoon wat ophou lekkers eet, word visueel jonger. Te oordeel aan die resensies, is die resultate wat ons behaag, nie net op die gesig merkbaar nie. Die vel van die hele liggaam is verjong.

Dit gaan alles oor die dehidrerende effek wat suiker skep. En dit verhoog die tempo van verouderingsprosesse aansienlik. Die gebrek aan vog in die liggaam beïnvloed die menslike vel nadelig. Daarbenewens lei die verbruik van oortollige suiker tot die vernietiging van kollageen. En dit lei weer tot die verlies van die natuurlike vorm en elastisiteit van die vel.

Nog 'n teken van oormatige verbruik van suiker deur 'n persoon is kringe wat onder die oë verskyn. Dikwels op die gesig is daar ontstekings, swartkoppies en puisies. Te oordeel aan die resensies van diegene wat lekkers geweier het, word positiewe veranderinge op die gesig na 3-4 dae merkbaar. Verbeter velkleur en verminderplooie. Die gesig word meer gehidreer, en die talgkliere normaliseer. As 'n reël, nadat 'n persoon suiker opgee het, stop die gebruik van akneeroom. Dit is 'n besliste pluspunt.

Voedingskundiges beweer dat die voordele selfs verkry sal word met 'n gedeeltelike verwerping van suiker. Die byvoeging van net 'n paar lepels van hierdie soet produk by die daaglikse dieet lei immers tot 'n toename van 85% in die intensiteit van inflammatoriese prosesse binne 2-3 weke. Nadat jy eenvoudige berekeninge gemaak het, kan jy verstaan dat om die gewenste resultaat te bereik, dit genoeg is om 'n ekstra koppie soet tee of 'n bottel Coca-Cola in jou spyskaart te weier.

Lekkers en immuniteit

Wat gebeur in die liggaam wanneer jy suiker opgee? Die immuunstelsel sal baie beter begin funksioneer. Dit is sedert 1973 aan spesialiste bekend. Dit was toe dat 'n studie gedoen is wat die feit oortuigend bewys het dat suiker witbloedselle negatief beïnvloed, wat verhoed dat hulle die funksie verrig om patogene bakterieë te absorbeer. Daarom, vir die normale funksionering van die immuunstelsel, moet 'n persoon eenvoudig suikerryke kosse uit sy dieet elimineer.

Verhoogde algehele toon

Wat gebeur met die liggaam wanneer jy suiker opgee? 'N Persoon sal beslis 'n oplewing van vitaliteit en energie voel. Maar te oordeel aan die resensies van mense wat 'n dieet sonder suiker gebruik het, gebeur dit nie dadelik nie.

Natuurlik, wanneer ons lekkers eet, sal ons bui beslis opgehef word. Hierdie verskynsel het egter nie 'n langtermyn effek nie. Reeds herhaalde verbruik van lekkers verminder die liggaam se vermoë om te omskepkos in energie.

Wilskragopleiding

Hoekom kan sommige mense hulle nie hul lewe sonder lekkers voorstel nie? Dit gaan alles oor die ontluikende verslawing aan heerlike nageregte en drankies. Boonop blyk dit dikwels buite die beheer van 'n persoon te wees. As jy suiker opgee, kan jy die sensasies ervaar soortgelyk aan die onttrekking van dwelmverslaafdes. Die proses om van lekkers te speen is soms baie pynlik en ernstig. Dit kan vergelyk word met om op te hou tabak. Dit is hoekom, benewens die versterking van gesondheid, 'n persoon wat suiker uit sy daaglikse spyskaart verwyder het, wilskrag ontwikkel en versterk. Dit is so moeilik om op te gee waaraan jy so gewoond is!

Gesamentlike gesondheid

Verwerkte en verfynde suikers kan inflammasie in die liggaam veroorsaak en in stand hou. En insulien is ook daarvoor te blameer, waarvan die vlak styg wanneer jy lekkers eet. Hierdie stof kan inflammatoriese prosesse uitlok wat pyn in die gewrigte veroorsaak, sowel as die ontwikkeling van ernstige siektes in hulle. Daarom verminder die risiko om 'n patologiese toestand te ontwikkel, tesame met 'n afname in die hoeveelheid suiker wat verbruik word. Om die waarskynlikheid van gewrigsprobleme te verminder, raai kenners aan om suiker op te gee.

Tandheelkundige gesondheid

Suiker het 'n negatiewe impak op die toestand van die mondholte. Te oordeel aan die resensies, wanneer jy soet kos weier, word veranderinge vir die beter redelik vinnig gevoel.

Suiker, veral een wat in 'n vloeibare toestand is, nadat dit die mondholte binnegegaan het, kleef aan die tande enbly op hulle en vorm 'n gedenkplaat. Dit is waar bakterieë ter sprake kom. Hulle reageer met hierdie suiker en vorm 'n suur wat nadelig is vir tandheelkundige gesondheid. Daar is 'n proses van vernietiging van emalje met die voorkoms van die mees ernstige tandheelkundige siektes. Kariës, gingivitis, tandvleissiekte - al hierdie en vele ander probleme bedreig 'n persoon wat suiker misbruik.

Kenners waarsku dat selfs al begin jy dadelik jou tande borsel nadat jy soet kos geëet het, dit nie veel sal help nie. Die feit is dat die emalje, verswak deur suiker, maklik begin reageer op eksterne invloede. Dikwels, tydens die skoonmaakproses, begin dit afskilfer en breek af. Daarom sal die ophou van suiker jou help om 'n pragtige en gesonde glimlag te kry.

Normalisering van cholesterolvlakke

Wat gebeur in die liggaam wanneer suikerverbruik verminder of heeltemal uitgeskakel word? So 'n dieet sal die vlak van die sogenaamde goeie cholesterol verhoog, terwyl die slegte uitskakel. Die feit is dat suiker, wat in groot hoeveelhede verbruik word, bydra tot 'n toename in die produksie van trigliseriede. Hierdie stowwe hou op om in die bloedstroom op te los en beweeg daarmee saam deur die liggaam. Op sekere plekke beskadig trigliseriede die wande van die are en dra dit by tot die voorkoms van kardiovaskulêre siektes. Hoe om jouself te beskerm teen hierdie probleem? Resensies en resultate van die prysgee van suiker dui daarop dat veranderinge vir die beter na 'n maand merkbaar word. Terselfdertyd word cholesterolvlakke met ongeveer 10 persent verminder, en die hoeveelheid vantrigliserole.

Lewergesondheid

Watter positiewe veranderinge sal in die liggaam plaasvind wanneer jy suiker opgee? Hierdie stap sal die toestand van die lewer verbeter. Die feit is dat suiker, veral fruktose, deur hierdie liggaam gebruik word om vet in die liggaam te reguleer. En hoe meer lekkers 'n persoon verbruik, hoe meer waarskynlik word dit in groot hoeveelhede deur die lewer geproduseer. 'N Soortgelyke proses kan lei tot vetsug van hierdie orgaan. Verder, volgens kenners, verskil die lewer van 'n soettand in sy voorkoms nie veel van die lewer van alkoholiste nie.

Suiker en kanker

Met die verwerping van lekkers kan 'n persoon die risiko verminder om kanker te ontwikkel. Dit word verklaar deur die feit dat patogene selle suiker vir hul voeding gebruik, waarvan die teenwoordigheid bydra tot hul konstante voortplanting. Terselfdertyd gebruik siek selle die soet stof 10 keer vinniger as gesonde selle.

Soos dit bekend geword het as gevolg van die navorsing, verkies onkologie om in 'n suur omgewing te ontwikkel. Aangesien die pH van suiker op die vlak van 6, 4 is, skep dit 'n gunstige atmosfeer vir die voorkoms van patologie.

Volgens kenners kan soet kosse die ontwikkeling van pankreas- of borskanker, sowel as prostaat, beïnvloed. Verskeie suikervervangers sal nie die oplossing vir die probleem wees nie. Hul dokters is ook verbind met sekere kankers, soos leukemie en limfoom.

Suikervry

Wat die liggaam sal moet deurmaak as 'n persoon besluit om nie meer by sy dieet in te sluit niesoet kosse? Dink aan wat gebeur as jy suiker bedags opgee.

Volgens voedingkundiges sal 'n persoon ander bronne kan vind om die liggaam met energie aan te vul. Hulle kan skadelose en voedsame elemente wees, soos gesonde vette en vesel. Een dag na die algehele verwerping van lekkers, sal produkte wat sulke stowwe bevat 'n persoon toelaat om energiek en wakker te bly sonder om die liggaam te benadeel.

Voedingskundiges sê dat proteïene en groente in hierdie geval as 'n stabiliseerder in bloedsuikervlakke kan optree. Terselfdertyd sal sulke produkte die senuweestelsel bevoordeel en gemoedskommelings voorkom. Gevolglik sal suikerlus afneem en die liggaam gesonder word.

Drie dae nadat hy suiker opgegee het, sal iemand deur 'n moeilike en onaangename tydperk moet gaan. Die feit is dat op hierdie oomblik in die liggaam kom die sogenaamde onttrekking. 'n Persoon het 'n onweerstaanbare begeerte om beslis 'n soort soetigheid te eet. Daarmee saam is daar verhoogde opgewondenheid, sowel as angs, wat op die rand van depressie is. Gedurende hierdie tydperk raai kenners aan om nie te wanhoop nie en nie op te gee nie. Die moeilikste deel is eintlik verby. Hierdie onaangename effek sal beslis vyf of ses dae verbygaan nadat jy 'n suikervrye lewe begin het.

En wat sal oor 'n week met die liggaam gebeur? Te oordeel aan die resensies van baie mense, begin hulle gedurende hierdie tydperk baie beter voel. Daar is 'n oplewing van krag. In die plek van lusteloosheid kom 'n lading van energie. Verbeterings wordop die vel merkbaar. Sy transformeer letterlik. Terselfdertyd verdwyn aknee op die gesig of word dit baie kleiner.

Verstommende veranderinge in die liggaam word waargeneem 'n maand nadat jy suiker opgegee het. Te oordeel aan die resensies, hou baie mense op om te droom om 'n heerlike nagereg te eet of 'n koppie soet tee te geniet. Saam met suiker verdwyn geheueverval ook.

Met 'n jaarlikse onthouding van 'n soet produk, word die liggaam van baie kwale genees. Gesondheid verbeter merkbaar. Gedurende hierdie tyd het die liggaam reeds geleer om sy hulpbronne te gebruik. Deur nie suiker te kry nie, versamel hy nie vet nie, en die probleem van oortollige gewig word vanself uitgeskakel.

Voedingskundiges verbied nie om jouself van tyd tot tyd met lekkers te bederf nie. Terselfdertyd moet 'n heerlike nagereg vir 'n geliefde as beloning gebruik word. 'n Soet lewe sonder suiker kan gereël word deur dit met heuning en vrugte te vervang.

White Death

Benewens suiker, is 'n ander produk wat voortdurend op die tafel van die moderne mens teenwoordig is, sout. Hierdie produk is nodig vir die liggaam om die werking van die maag te normaliseer, sowel as die funksionering van ander stelsels. Alles is egter goed as dit in moderering is. Met oormatige gebruik van sout neem soms liggaamsgewig toe, visie verswak, steekpyne in die hart kan voorkom en ander probleme ontstaan ook. Dit gebeur as gevolg van vloeistofretensie in die liggaam.

Daarom moet jy nie sout in groot hoeveelhede gebruik nie. Weiering daarvan is die insluiting in die dieet van voedsel wat nie nodig is niesout. Dit sal jou toelaat om die aangename geure wat die geregte uitstraal duidelik te onderskei. Seewier is 'n uitstekende plaasvervanger vir sout. Geregte kan ook voorberei word deur suur vrugte of aromatiese kruie te gebruik.

Lewe sonder sout en suiker sal die liggaam energiek en gesond hou.