Hoe om nie gewig op te tel na 'n dieet nie: effektiewe maniere, behoorlike voeding, oefening en die regte leefstyl

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Elke vrou ken die woord "dieet". Dikwels word hierdie tydperk 'n moeilike toets. Maar die ergste lê nog voor, wanneer die verlore kilogramme vinnig begin terugkeer, en selfs met 'n gewig. Hoe om nie gewig op te tel na 'n dieet nie? Dit moet oorweeg word voordat dit selfs begin. En die belangrikste punt is die korrekte uitweg uit die dieet.

Die waarheid van die lewe

Voordat ons die betrokke onderwerp begin oorweeg, moet jy prioriteite bepaal. Is jy op soek na 'n magiese pil of 'n werkende dieet wat 'n manier van lewe genoem kan word?

In die eerste geval moet ons jou teleurstel – daar is nie 'n enkele dieet wat jou sal toelaat om eens en vir altyd gewig te verloor nie. Sodra jy terugkeer na jou gewone manier van lewe, keer die rede vir die voorkoms van oortollige gewig terug. En die metabolisme vertraag tydens 'n nooddieet veroorsaak 'n stel van meermeer kilogram. Dit wil sê, moenie sojaklere te vroeg inneem nie. Binnekort sal haar grootte jou weer pas.

Beteken vir gewigsverlies

Baie vroue hoop vir hulle. As ons praat oor hoe om nie gewig op te tel na 'n dieet nie, moet daarop gelet word dat die meeste van hulle net 'n swendelary van kopers vir geld is. Tablette en kapsules bevat plantekstrakte, wat dalk nie skadelik is nie, maar beslis nie deurslaggewend sal wees in die stryd teen oorgewig nie. Vervaardigers en bemarkers verdien groot geld uit jou naïwiteit.

Die enigste middel wat regtig help, is Xenical. Die effek daarvan is deur verskeie studies getoets en bewys. Dit is baie eenvoudig - die dwelm blokkeer die opname van 'n deel van die verbruikte vette, waardeur 'n persoon gewig verloor. Daarbenewens lei die inname van vetterige kos tydens die behandeling tot die ontwikkeling van onbeheerde diarree. Dit is 'n soort opvoedkundige oomblik, want tydens gewigsverlies raak 'n persoon gewoond daaraan om reg te eet.

Algemene aanbevelings

Hoe om nie gewig op te tel ná 'n dieet nie, is die belangrikste vraag. Dit is baie belangriker as, direk, gewigsverlies. Daarom, selfs voordat jy met 'n nuwe dieet vir jouself vorendag kom, stel 'n stel reëls op en hou seker daarby. En jy moet met die eenvoudigste begin.

• Sit by die tafel net wanneer jy honger voel. As jy iets wil hêeet, maar jy weet nie presies wat nie, dit beteken dat jou eetlus ontwaak het. Dit sal baie eenvoudig verdrink, jy moet oorskakel na 'n interessante aktiwiteit of water drink. Maar wanneer dit regtig in die maag begin suig, en jy jou duidelik 'n bord borsjt of iets anders solied voorstel, en nie 'n broodjie en koekies nie, dan is dit tyd om na die tafel te gaan. En moenie uitstel nie.
• Neem jou tyd terwyl jy eet, selfs al is jy baie honger. Probeer om elke byt deeglik te kou totdat jy tot 30 tel. In hierdie geval sal versadiging baie vinniger kom.
• Prioriteit vir gesonde kos en, as gevolg daarvan, die kwaliteit, nie die hoeveelheid kos nie. Slegs met die eerste oogopslag lyk sulke veranderinge te moeilik. Trouens, die liggaam raak vinnig gewoond daaraan, en jy begin lig voel.
• Emosionele ervarings sal enigiemand ontstel. Dit beïnvloed ook voedselinname. As jy baie opgewonde of ontsteld is, kan kos 'n manier wees om innerlike balans te herstel.
• Moenie lekkers opgee nie – dit dryf enigiemand in depressie. Donkersjokolade en heuningroosterbrood het niemand seergemaak nie. Die belangrikste ding is om die maat te ken.

Dit is nie al truuks nie. Kenners op die gebied van gesonde voeding is deeglik bewus van hoe om nie gewig op te tel na 'n dieet nie. Ons maak staat op hul ervaring wanneer ons hierdie artikel skryf.

Verloor stadig gewig

Dit is raadsaam om 'n spesialis op die gebied van gesonde voeding te besoek voordat jy met 'n dieet begin. Dit sal help om 'n aantal foute te vermy en uitstekende resultate te behaal.resultaat. 'n Ervare voedingkundige sal help om 'n plan vir gewigskorreksie, 'n prosedure op te stel. En die nodige dokumentasie, vulreëls, indieningsvoorwaardes, oorwegingsvoorwaardes en die prosedure vir die verkryging van 'n koepon vir 'n konsultasie met 'n voedingkundige in elke kliniek is anders, maar meestal werk sulke spesialiste vir 'n sekere bedrag in privaat kantore. En nietemin, dit is 'n korrekte en redelike belegging van geld.

En die eerste ding wat 'n spesialis sal probeer doen, is om jou uit vinnige resultate te praat. Gewoonlik verloor diegene wat 'n baie groot liggaamsgewig het, dramaties gewig. As die aanvanklike gewig 150 kg was, is dit heel moontlik om 15 kg in die eerste maand te verloor. Hoe nader die gewig aan die normale punt is, hoe stadiger gaan hierdie prosesse. Gewoonlik oorskry die verlies nie 4 kg per maand nie.

Stadiger gewigsverlies is baie beter. Daarom, as jy wil weet hoe om nie gewig op te tel na 'n streng dieet nie, dan kan daar net een aanbeveling wees - gee hierdie idee op. Om reg te eet is die beste opsie om resultate te behaal.

Persoonlike Terapie

Dieet het altyd 'n begin en 'n einde. En hoe strenger dit is, hoe meer dink 'n persoon oor wat hy sal eet wanneer dit eindig. Dit is omtrent dieselfde as wat 'n gekodeerde alkoholis voorstel hoeveel hy sal drink wanneer die kode verby is. Sal daar enige resultaat van so behandeling wees? Natuurlik nie. Dikwels word voedingkundiges gevra hoe om nie gewig op te tel na 'n drinkdieet nie. Dit is een van die strengste diëte, en om die resultaat te behou, moet jy baie mooi dink oor wat hy eet enwaarvoor.

Van hierdie oomblik af begin 'n persoon verstaan dat margarienkoekies gevul met chemiese geure glad nie die moeite werd is om te koop nie. Verander jou aandag na vars groente en vrugte, gedroogde vrugte, gestoomde vleis en vis. Begin dink aan elke stuk, wat presies jy jou liggaam gee, voordeel of skade. Dit is hierdie uitgang van die dieet wat die veiligheid van die resultate vir baie jare bepaal.

Instelling vir sukses

Om nie gewig op te tel nie, moet voeding ná 'n dieet nie net lae-kalorie wees nie, dit moet gebalanseerd en optimaal vir jou leefstyl wees. Dit is logies dat vir 'n meisie wat in 'n kantoor werk, en vir 'n manlike mynwerker, verskillende hoeveelhede voedingstowwe nodig is. Daarom is dit nodig om die daaglikse kalorie-inname te bereken. Vir huisvrouens sal 1800 kcal per dag genoeg wees. Deur hierdie hoeveelheid met 200 kcal te verminder, kry u 'n werklike geleentheid om gewig geleidelik te verminder sonder om die gesondheid te benadeel. Maar 'n man benodig ten minste 2200 kcal per dag, veral as hy besig is met fisiese arbeid.

Maak daarna 'n spyskaart vir die week, wat produkte insluit wat in die gespesifiseerde raamwerk pas. Stem met jou liggaam saam dat jy van 3-4 kg per maand ontslae wil raak, en hiervoor is jy gereed om jou gerief op te offer en elke dag van die werk af huis toe te stap. Jy hoef nie eers baie geld aan 'n gimnasiumlidmaatskap te spandeer nie, 'n effense toename in aktiwiteit sal genoeg wees.

Noodsaaklike stappe tot slankheid: na die bokwiet-dieet

Aangesien hierdie stelsel baie gewild is onder vroue en mans, kom ons kyk hoe om nie gewig op te tel na die bokwiet-dieet nie.

• Moenie honger ly nie. Dit is 'n baie belangrike punt. Vir 'n hoë metaboliese tempo, moet pouses tussen ma altye nie meer as 4,5 uur wees nie.
• Jy kan alles eet, ten spyte van die hoofrol van bokwietpap vir hierdie dieet. Dit geld ook vir ander kursusse, want die verbod op sekere produkte lei tot 'n negatiewe houding jeens die proses om gewig te verloor.
• Ontwerp 'n doelwit en skryf dit in 'n notaboek neer.
• Kry genoeg slaap.
• Tel die kalorie-inhoud van die dieet.
• Soek nuwe genot in plaas van koeke.
• Kies kwaliteit en natuurlike kos.
• Moenie van fisieke aktiwiteit vergeet nie. Neem elke dag 10 000 treë.
• Drink water.
• Vermy alkohol.
• Eet klein ma altye.

In plaas van 'n gevolgtrekking

Dit word duidelik hoekom jy na 'n dieet vinnig gewig optel. Omdat jy terugkeer na die voorheen aangeneemde eetstyl, wat die rede geword het om ekstra ponde op te tel. Psigoterapeute sê – draai na jouself, vra jou liggaam of dit vetterige toebroodjies, kitskos, gebraaide kosse nodig het. Bied 'n alternatief vir kleiner hoeveelhede duurder maar kwaliteit kos wat die vereiste hoeveelheid proteïene, vet en koolhidrate sal verskaf. In hierdie gevaljy hoef net nie meer te dieet nie.