Produkte om hare te versterk: voedingsreëls, gesonde kos, lys, resepte en kookwenke

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die voorkoms van enige vrou is haar visitekaart. Ons is gewoond daaraan om ons klere te versorg, manikure en pedikure te doen, 'n skoonheidskundige te besoek vir velsorg. Hare vereis nie minder aandag aan homself nie, aangesien daar 'n hele paar probleme met hul gesondheid is: gesplete punte, skilfers, olierige glans of ernstige haarverlies kan die lewe van hul eienaar bederf.

Wanneer om alarm te maak?

Baie goed as jou hare natuurlik dik en gesond is. Almal is egter nie so gelukkig nie, en gister se gelukkige eienaar van 'n welige maanhare vandag kan skielik agterkom dat haar kop vinnig kaal word. Ongelukkig is niemand hierteen immuun nie, en die redes vir hierdie tipiese vroulike ramp kan heeltemal anders wees. Wanneer moet jy begin bekommerd raak?

Hare val in beginsel vir almal uit. Die vraag hier is hoeveel hare verlore gaan.daagliks. Dit word as normaal beskou om ongeveer honderd hare per dag te verloor, maar dit is nogal moeilik om hierdie getal visueel te skat. Probeer hierdie eksperiment op jou hare: moenie aan jou hare raak gedurende die dag nie, dit is beter om jou hare in 'n poniestert te sit. En in die aand, los hulle op en hardloop jou hande van die wortels af oor die hele lengte, asof jy met jou vingers kam. Jou handpalms moet nie meer as 5 hare op elk hê nie. Indien meer, moet jy die toestand van jou hare van nader bekyk.

Moenie haarverlies met haarbreuk verwar nie - daar moet 'n verdikking (wortel) aan die punte van die verlore hare wees. As dit nie daar is nie, dan is die probleem oormatige broosheid, wat ook nie geïgnoreer kan word nie.

Oorsake van haarverlies

• Hormonale mislukking. Een van die mees algemene oorsake wat verband hou met veranderinge in die liggaam. Hormonale afwykings kan voorkom: na die afskaffing van orale voorbehoedmiddels; tydens die aanvang van menstruasie; na bevalling en tydens borsvoeding. As 'n reël gaan die probleem in sulke situasies weg met tyd self, wanneer die hormone na normaal terugkeer.
• Siektes van die liggaam. Dit kan beide siektes van die interne organe wees, vergesel van 'n simptoom van haarverlies (anemie, seksueel oordraagbare siektes, probleme met die skildklier), en siektes van die kopvel (psoriase, korsmos, allergiese dermatitis, ens.). Kontak 'n spesialis onmiddellik om hierdie oorsake uit te skakel!
• Stres, depressie of medikasie. Op senuwees is dit baie maklik om die meeste van jou hare te verloor. Moenie tevergeefs waag nie en begin betydsbehandeling en gebruik van antidepressante. Onthou egter dat baie van hierdie middels 'n risiko van haarverlies in die lys van newe-effekte het, wat die situasie net sal vererger.
• Mishantering. Hou van jou hare, moenie verf, permanente, strykysters en ander skadelike prosedures misbruik nie. Dit sal beslis nie jou hare sterker maak nie.
• Gebrek aan haarvoeding. Ons hare moet gereeld die vitamiene en minerale ontvang wat nodig is vir hul gesonde groei. As hulle nie genoeg kos het nie, kan daar verskeie redes wees. Swak sirkulasie in die kop kan die hare ernstig beskadig. As die vate van die kop dun en swak is, sal nuttige mikro-elemente, selfs met behoorlike voeding, nie die hare daardeur bereik nie. Daaglikse kopmassering en gereelde kam sal help om hierdie probleem op te los. Wel, eet reg, want met die geringste gebrek aan een of ander belangrike element, sal jou hare met 'n agteruitgang reageer.

Vitamiene noodsaaklik vir hare

As jy die moontlikheid van siekte, hormonale mislukking en ander oorsake uitgesluit het, en hare bly uitval, kan dit 'n gebrek aan voedingstowwe hê. Hier is 'n lys van daardie vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir die gesondheid van jou hare:

• Vitamiene: A - om die haarstruktuur te versterk; groep B - om groei te stimuleer en glans te verminder; E - vir beskerming teen UV-strale, normalisering van bloedsirkulasie; C - vir sagtheid en syerigheid.
• Minerale: kalsium - vir versterking; magnesium - vir elastisiteit; yster- om die voorkoms van grys hare te voorkom; fosfor - vir ryk kleur; silikon - vir sterkte en duursaamheid; jodium verskaf glans en hare wat gesond lyk.

Onthou dat nie net 'n tekort nie, maar ook 'n oorvloed van vitamiene en mikro-elemente jou hare kan benadeel. Moenie dit oordoen nie, probeer om 'n middeweg te vind. Ons sal meer praat oor watter haarversterkingsprodukte die gelyste vitamiene en minerale bevat.

Produkte vir krulsterkte

Produkte wat help om hare te versterk, is vir almal beskikbaar. Daar is niks ongewoon in hulle nie, maar dit is op grond van hierdie lys wat jou daaglikse spyskaart gebou moet word.

• Suiwelprodukte. Hulle bevat baie kalsium, wat nodig is om krag aan die hare te gee.
• Gedroogde vrugte. 'n Ware stoorkamer van vitamiene en minerale. Vir haarprobleme is dit beter om dit daagliks te gebruik.
• Vleis. Dit bevat 'n baie noodsaaklike haarproteïen. Dit is beter om voorkeur te gee aan maer vleis, soos kalfsvleis of kalkoen.
• Volkorrels. Die gereelde gebruik daarvan het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringskanaal.
• Groen tee. Nie net nuttig om hare te versterk nie, maar ook vir die gesondheid van die hele organisme as 'n geheel.
• Groen blaargroentes. Gee hare 'n gesonde voorkoms en versterk wortels.
• Eiers. Veral die eiergeel, wat hoog in yster en sink is.
• Vis en seekos. Bevat fosfor, yster en omega-3-vetsure wat noodsaaklik is vir haargroei.

Voedsel wat groei bevorder

Produkte vir haargroei en versterking sluit in:

• Nut. En enige na jou smaak sal deug: okkerneute, amandels of grondboontjies.
• Sitrus. Hulle bevat vitamien C, wat die wande van bloedvate versterk en dormante haarfollikels kan laat herleef.
• Uitgekiemde koring is ook wonderlik vir haargroei.
• Wortels. Ryk aan karoteen, wat glans aan hare gee en hul groei versnel.

Watter kosse benadeel hare?

Die lys produkte om hare op die kop te versterk is redelik uitgebreid, maar daardie produkte wat baie skadelik vir jou hare is, is nie minder algemeen in ons dieet nie. As jy 'n pragtige en welige haarstyl wil hê, is dit beter om dit heeltemal te weier:

• Gekruide kos met baie speserye.
• Vetterige en gebraaide kos.
• gerookte vleis.
• Sodas en ander soet drankies wat preserveermiddels bevat.
• Soet en meel in groot hoeveelhede.
• Alkohol en nikotien.

Al die bogenoemde kan nie net hare benadeel nie, maar die hele liggaam as geheel.

Stel die spyskaart saam

Kos om hare te versterk kan 'n uitstekende spyskaart vir elke dag vorm:

• Ontbyt. In die oggendma altyd is dit belangrik om graan van graan, suiwel- en suurmelkprodukte, neute in te sluit. Geskik vir ontbyt: hawermout met neute, jogurt, 'n glas kefir, lemoen of pomelo, bokwietpap, groen tee,gierspap met gedroogde vrugte.
• Tweede ontbyt. Eetgoed moet lig en beslis gesond wees. Dit kan jou gunstelingvrug wees, 'n handvol bessies, vetvrye maaskaas, of 'n glas vars uitgedrukte sap.
• Middagete. Kos vir middagete moet gebalanseerd en voedsaam wees, die teenwoordigheid van groente, vleis of vis is verpligtend. Voorbeelde van geregte: soetrissie- en blomkoolslaai; tamatie- en broccolislaai; groenteslaai met wortels en olyfolie; groenkoolsop of borsjt; sop met hoender en boontjies; rys met gestoofde groente; courgette sop. Vir middagete word dit ook aanbeveel om 'n sny volgraanbrood te eet.
• Snack. Jy moet nie swaar en bevredigende kos vir 'n middaghappie eet nie, net 'n klein happie is genoeg: 'n glas kefir of wortelsap, vrugteslaai, 'n paar appels of 'n handvol neute. Jy kan 'n glas onversoete groen tee drink.
• Aandete. In die aand is die belangrikste ding om nie voor slaaptyd te ooreet nie. Etes moet drie uur voor slaaptyd wees. Vir aandete kan jy eet: seekospasta; vis gebak met groente; boontjieslaai met hoenderborsie; bokwiet met beesvleis; wortel-en-selderyslaai.

Met hierdie gesonde dieet gebaseer op produkte om hare te versterk, kan jy nie net haarverlies voorkom nie. Dit is waarskynlik dat jy van ander gesondheidsprobleme ontslae sal raak, soos om die funksionering van die spysverteringskanaal te verbeter, jou gewig te normaliseer en veltoestand te verbeter.

Volgende sal ons gesonde resepte van haarversterkingsprodukte verskaf.

Hawermout met gedroogde vrugte

Gooi in 'n kastrol150 g growwe hawermout en voeg 250 ml water by. Bring tot kookpunt oor hoë hitte en verminder tot stadig kookpunt, terwyl jy roer. Wanneer die graan water absorbeer, voeg gewas en in klein stukkies gesny droë vrugte (rosyne, gedroogde appelkose, vye), sowel as sout en suiker na smaak. Skakel die gas af en bedek die pap met 'n deksel vir 10 minute: die graan sal swel en die gedroogde vrugte sal sag word. 'n Uitstekende produk om hare te versterk om uit te val, is botter: botter, groente of lynsaad. Jy kan enige van hulle by jou pap voeg.

Seekospasta

Kook 300 g spaghetti. Ontdooi seekos (500 g), sit in 'n verhitte pan met botter, prut totdat die water heeltemal verdamp het (sowat 8 minute). 2-3 tamaties, geskil en gekap. Voeg by die pan, sout, peper, geur met basiliekruid en 'n paar knoffelhuisies. Prut nog 'n paar minute en gooi 250 ml room by. Hou aan die brand vir 5 minute onder deksel. Sit die voltooide pasta op spaghetti en strooi gerasperde kaas oor.

deskundige wenke

Alle gesondheids- en haarprobleme, insluitend haarverlies, word deur 'n tricholoog hanteer. Om die oorsake van 'n spesifieke siekte te bepaal, is daar 'n groot aantal verskillende diagnostiese metodes, so as jy agterkom dat jou hare dunner word, kontak dadelik 'n spesialis. Onthou dat as die hare binne ses maande uitval, daar 'n risiko is dat die siekte chronies word, en dan sal selfs 'n dokter moeilik wees om jou te help.

Watter kos om te eet om hare in jou geval te versterk, jy kan ookbeveel 'n tricholoog aan. Die belangrikste ding is om sy aanbevelings streng te volg en soveel as moontlik aandag aan jou hare te gee.