2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Franse patatresep is so maklik dat jy dit geblinddoek kan maak. Dit vereis egter die gebruik van 'n aansienlike hoeveelheid olie, wat nie nuttig genoem kan word nie. Maar is dit moontlik om hierdie gereg op een of ander manier ten goede te verander? Dit is eintlik redelik uitvoerbaar - jy kan olievrye patat by die huis maak.
![friet resep sonder olie friet resep sonder olie](https://i.usefulfooddrinks.com/images/008/image-21242-1-j.webp)
Waarvan jy die meeste van hierdie gereg sal hou, is dat jy dit kan eet sonder om jou oor jou figuur of gesondheid te bekommer. Wanneer jy vet uitsny, soos botter (groente of botter), suurroom, kaas en spek, wat dikwels by warm versnaperinge gevoeg word, verminder jy die kalorie-inhoud van kos baie keer. Aartappels is 'n uitstekende bron van vitamien B6, kalium, koper, vitamien C, mangaan, fosfor, vesel, vitamien B3 en pantoteensuur. Daarom moet jy beslis leer hoe om patat sonder olie te kook. Die resep vereis geen spesiale kennis van jou nie.
Wanneer jy iemand so behandelvoorgereg, sou die meeste nie glo dat die resep nie tradisionele braai gebruik het nie. Die snye sal net so mollig wees, perfek bruin en bros bo-op. Hoe om friet sonder olie te kook? Die geheim is om by 'n hoë temperatuur te bak en suurlemoensap by te voeg om daardie bros kors te help skep.
Hoe om aartappels te kies?
Jy kan enige soort aartappel gebruik wat jy wil hê: rooibruin, goud, rooi of pers. Skil net die wortelgroente en droog dit af, sny dit dan eweredig. Jy wil hê die snye moet eenvormig wees sodat hulle eweredig gaar word.
Wat het jy nodig?
Om patat sonder olie te maak, sal jy die volgende nodig hê:
- 4 medium aartappels - geskil, gedroog en eweredig in skywe gesny.
- Sap van een medium suurlemoen.
- Gedroogde chipotle-peper, gemaal.
- Seesout.
- Gemaalde swartpeper.
Hoe om dit te doen?
Voorverhit die oond tot 200°C en voer 'n bakplaat met perkamentpapier uit. Die aartappels moet eweredig gesny word sodat die stukke ewe groot is. Dit is nodig om egalige bak te verseker.
![hoe om patat sonder olie te kook hoe om patat sonder olie te kook](https://i.usefulfooddrinks.com/images/008/image-21242-2-j.webp)
Sodra jy die aartappels gesny het, plaas die stukke in 'n groot bak en druk die sap van 'n groot suurlemoen daaroor uit en sprinkel dan 'n dun lagie gedroogde chipotle-rissies oor. Meng goed sodat die sap eweredig die aartappels bedek. Laat die skywe weekgeur vir 'n minuut en roer dan weer.
Plaas hulle dan op 'n bakplaat wat met perkamentpapier uitgevoer is, sprinkel sout en swartpeper oor en bak vir vyftien minute in die oond by 200 ° C. Draai hulle om en bak vir nog tien minute of wat. Patat sonder olie moet mooi lyk - die skywe sal bros en goudbruin wees.
![hoe om friet te kook sonder olie resep hoe om friet te kook sonder olie resep](https://i.usefulfooddrinks.com/images/008/image-21242-3-j.webp)
Hoe om die pitigheid aan te pas en wat is die beste om mee voor te sit?
As jy nie van pittig hou nie, moet jy die hoeveelheid chipotlepeper wat jy oor aartappels strooi, modereer. Jy kan maar van hierdie bestanddeel vergeet en net sout en peper gebruik. Aanhangers van pittige versnaperinge word aangeraai om die patat in 'n pittige sous soos sriracha of tabasco te doop. As jy die pitigheid wil verminder, doop die skywe in 'n meer bekende soet ketchup.
Charlic-variant
Soos reeds opgemerk, is die bogenoemde resep vir olievrye patat dalk nie geskik vir diegene wat nie peper eet nie. Natuurlik kan hierdie produk uitgesluit word, maar in hierdie geval sal jy 'n alternatiewe geurmiddel moet kies. Hiervoor is knoffel goed geskik, wat enige gereg 'n eienaardige geur en aangename skerpheid gee. Om aartappels met hierdie byvoeging voor te berei, benodig jy:
- 3 knoffelhuisies, gemaal;
- 2 eetlepels sonneblom- of raapsaadolie (reukloos);
- 3 groot aartappels, ongeveer 300 gram elk;
- 'n halwe teelepel tafelsout;
- 1 eetlepel fyn gekapvars pietersielieblare.
Kook aartappels met knoffel
Hoe om patat sonder olie te kook? Voorverhit die oond vooraf tot 220 grade.
![friet sonder olie resep friet sonder olie resep](https://i.usefulfooddrinks.com/images/008/image-21242-4-j.webp)
Verhit die knoffel en olie in 'n klein pan oor lae hitte vir 2 minute. Syg met 'n klein sif.
Sny aartappels in eenvormige dun stokkies. Meng botter, aartappels en 'n halwe teelepel sout in 'n groot bak. Smeer die groente op 'n bakplaat in 'n enkele laag. Bak tot goudbruin en bros, sowat 35 minute.
Skuif die aartappels uit die pan na 'n bord met 'n metaalspatel. Roer pietersielie, knoffel en sout na smaak by. Bedien dadelik.
Aanbeveel:
Hoe om vinnig heerlike patat by die huis te kook
![Hoe om vinnig heerlike patat by die huis te kook Hoe om vinnig heerlike patat by die huis te kook](https://i.usefulfooddrinks.com/images/009/image-26853-j.webp)
Wat as jy probeer om patat by die huis te kook? Deur die beste gesuiwerde en vars groente-olie te neem, kan jy vir jouself 'n ordentlike hoeveelheid aartappels kook. En bederf dan jou geliefde familie en gaste met hierdie tuisgemaakte gereg. En met dit alles sal die gereg nie so skadelik blyk te wees as wat hulle daaroor sê nie. Jy het immers regte aartappels en vars botter in 'n skoon bak
Hoeveel kalorieë in 'n eier: rou, hardgekook en saggekook, gebraai in olie en sonder olie
![Hoeveel kalorieë in 'n eier: rou, hardgekook en saggekook, gebraai in olie en sonder olie Hoeveel kalorieë in 'n eier: rou, hardgekook en saggekook, gebraai in olie en sonder olie](https://i.usefulfooddrinks.com/images/014/image-41634-j.webp)
Hoender-eiers is die mees bekostigbare veeproduk, wat nie net in die voedselbedryf gebruik word nie, maar ook aktief deur die bevolking verbruik word. Eiers word gewoonlik by gebak en nageregte gevoeg, wat in slaaie en skemerkelkies gebruik word, en ook as 'n heeltemal onafhanklike gereg verteer. As jy jou figuur volg en jou dieet reguleer, moet jy nie net weet hoeveel kalorieë in 'n eier is nie, maar ook hoe die gaarmaakmetode die energiewaarde van die produk beïnvloed
Hoë olie: voordele bo gewone olie, voordele en skade, resensies
![Hoë olie: voordele bo gewone olie, voordele en skade, resensies Hoë olie: voordele bo gewone olie, voordele en skade, resensies](https://i.usefulfooddrinks.com/images/018/image-51123-j.webp)
Hoë oleïensuurolie is 'n produk van hoë oleïensuur sonneblomverwerking, wat gekenmerk word deur 'n hoë inhoud oliesuur (80-90%). Dit het 'n aantal voordele bo ander soorte groente-olie en bring meer voordele vir die liggaam. Lees meer hieroor in ons artikel
Wat om saam met bokwiet te kook? Hoe om bokwiet met hoender te kook? Hoe om sous vir bokwiet te kook?
![Wat om saam met bokwiet te kook? Hoe om bokwiet met hoender te kook? Hoe om sous vir bokwiet te kook? Wat om saam met bokwiet te kook? Hoe om bokwiet met hoender te kook? Hoe om sous vir bokwiet te kook?](https://i.usefulfooddrinks.com/images/029/image-85986-j.webp)
Een van die gewildste graan in Rusland was bokwiet. Vandag is dit vervang deur ander graan en produkte. En die resepte vir baie geregte daarmee is eenvoudig vergeet of verlore. Maar ons voorouers het geweet wat om met bokwiet te kook. Vir hulle was dit vir ons meer gewoonte om te eet as pasta en aartappels. Natuurlik kan nie alles op 'n gewone stoof of in die oond gedoen word nie, maar baie resepte is redelik bekostigbaar. Dit bly net om te leer hoe om die graan self te kook, en dan die skottelgoed daarmee
Dressing vir koolsop vir die winter sonder kool en met kool, van tamatie sonder kook: resepte
![Dressing vir koolsop vir die winter sonder kool en met kool, van tamatie sonder kook: resepte Dressing vir koolsop vir die winter sonder kool en met kool, van tamatie sonder kook: resepte](https://i.usefulfooddrinks.com/images/044/image-131220-j.webp)
Shchi-slaaisous vir die winter kan heeltemal verskillende bestanddele bevat. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe so 'n voorbereiding met en sonder kool gedoen moet word