Monodiets effektief vir gewigsverlies. Die mees effektiewe mono-diëte (resensies)

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

In ons artikel sal ons oor mono-diëte praat. Effektiewe en vinnige gewigsverliesprogramme is van belang vir 'n groot aantal mense. Daarom is hulle so gewild en in aanvraag. Ten spyte van die feit dat dokters onvermoeid sê dat sulke eksperimente op 'n mens se eie liggaam onveilig vir die gesondheid kan wees, neem diegene wat gewig wil verloor met enige uiterste metodes nie af nie. En dit alles omdat die begeerte om so gou moontlik mooi en skraal te word baie groot is.

Hoe mono-diëte werk

Wat is die geheim van voeding wat slegs een produk bevat (kefir, bokwiet, rys, maaskaas, ens.) of 'n groep produkte wat aan een soort behoort (proteïene, koolhidrate, groente, vrugte)? Effektiewe mono-diëte is geliefd as gevolg van hul eenvoud en spoed om resultate te verkry. In net 'n paar dae nadat u enige van die programme gevolg het, is dit moontlik om byna onmiddellik 'n paar kg te verloor, en terselfdertyd die liggaam van gifstowwe te reinig. Gevolglik begin 'n persoon beter lyk, die gelaatskleur word varser, die liggaam word stywer, krag word bygevoeg.

'n Goeie mono-dieet laat die spysverteringstelsel rus en, korrek uitgevoer,kan werklike voordele vir beide voorkoms en algemene gesondheid en welstand bring. 'n Belangrike reël van alle mono-diëte: hulle moet nie lank hou nie!

Kefir-dieet

Baie glo dat die mees doeltreffende mono-dieet kefir is. Sy het baie ondersteuners. En geen wonder nie, want kefir is 'n baie lekker en voedsame produk, en nuttig vir alles anders. Ons het 'n dosyn verskillende variëteite van kefir-diëte getel. In die meeste daarvan word iets anders by die gefermenteerde melkproduk gevoeg, soos appels of maaskaas. Maar aangesien ons artikel uitsluitlik aan mono-diëte gewy is, sal ons hier die moeilikste opsie aanbied.

Vir 3 dae moet die daaglikse spyskaart slegs uit een of een en 'n half liter kefir bestaan. Die produk moet in gelyke porsies verdeel word, vir 5-6 dosisse van die produk per dag. Dit is toelaatbaar om groen tee, natuurlik, sonder suiker te drink, sowel as skoon water in enige hoeveelheid. Oor drie dae moet die skietlood 3 kg wees. Baie goeie resultaat! Dit word nie aanbeveel om so 'n dieet langer as drie dae voort te sit nie. 'n Kort kefir-dieet kan 'n uitstekende stukrag gee vir die daaropvolgende oorgang na 'n behoorlik gebalanseerde dieet, wat jou sal toelaat om voort te gaan om verder gewig te verloor, maar geleidelik.

Boekwiet-dieet

Voeding, wat slegs bokwiet insluit, is ook by die doeltreffendste mono-diëte ingesluit. Terugvoer oor so 'n voedingsprogram gee ons die reg om te sê dit werk uitstekend. Dit is toelaatbaar om hierdie dieet vir 14 dae te volg, en gedurende hierdie tyd, indien strengvolg al die reëls, gewigsverlies kan tot 12 kg en selfs meer bereik.

Waar, binne 2 weke sal jy net bokwietpap moet eet wat in water gekook is. Maar in enige hoeveelheid. Eet darem emmers! En dit is sonder enige speserye en sout. Niemand sal van honger sterf op so 'n dieet nie, maar dit kan gebeur dat dit na 'n paar dae van so 'n mono-voeding moeilik sal wees om selfs 'n lepel bokwiet te sluk. Maar waarlik volhardende mense kan hulself altyd oorwin en tot die einde toe gaan.

Die voordele van hierdie mono-dieet is dat bokwiet net 'n stoorkamer van verskeie vitamiene, voedingstowwe en spoorelemente is. Dit bevat kalium, yster, magnesium, kalsium, groenteproteïene, B-vitamiene, ens. En dit alles teen 'n baie lae kalorie-inhoud: daar is net 90 kalorieë in 100 g pap.

Rysrys

Ons taak is om te vertel van mono-diëte wat effektief en terselfdertyd veilig is. Een so 'n dieetprogram vir gewigsverlies is die rysdieet. Die tydperk waartydens jy daarop kan "sit" is twee weke.

Ons gee weer die ernstigste, maar ook die doeltreffendste opsie: 1 glas rys word elke oggend gekook (dit is beter om bruinrys te gebruik), dan word alles in gelyke porsies verdeel wat gedurende die dag geëet word. Dit is toelaatbaar om dit alles met appelsap (vars uitgedruk, sonder suiker) te drink. Dit word ook toegelaat om daagliks 'n paar appels (groen) te eet. Jy kan gewig verloor met 3-5 kg virelke week.

Oor proteïenmono-diëte

Jy het seker gehoor van die Kremlin-dieet of die soortgelyke Dukan-dieet? Daar word geglo dat dit die doeltreffendste mono-diëte is om gewig te verloor. Diegene wat al ooit op hierdie programme geëet het, weet dat gewig vinnig verloor word. Een "maar": saam met gewig kan gesondheid ook vinnig afneem. Die ding is dat hierdie diëte koolhidrate en vette uit die dieet uitsluit, en slegs proteïenvoedsel (vleis, vis, vetvrye maaskaas, eierwit, melk, ens.) oorbly. En ten spyte van die feit dat dit toegelaat word om enige hoeveelheid groente en groente by vleis, vis en kotelette met wors te voeg, plaas 'n proteïendieet 'n baie swaar las op die liggaam.

Om sulke uiterste, alhoewel effektiewe, mono-diëte vir min of meer 'n lang tyd te volg om gewig te verloor, moet jy werklik goeie gesondheid hê. Absolute kontraindikasies vir so 'n dieet is:

• vaskulêre en hartsiektes;
• siektes van die niere en lewer;
• siektes van die spysverteringskanaal.

Mono-dieet - 'n resep van Margarita Koroleva

En hier is die mees doeltreffende mono-dieet, wat baie positiewe terugvoer ontvang het. Geen wonder nie, want sy skrywer is die gunsteling voedingkundige van baie sterre van binnelandse vertoningsbesigheid - Margarita Koroleva. Die naam van hierdie gewigsverliesprogram is "9 dae". Al hierdie tyd word in drie dele verdeel, 3 dae elk. Die volgorde van aksies is:

1. Rys dae. Vir drie dae kan jy net rys eet. Gries (250 g) benodigweek in die aand, kook in die oggend en verdeel in 5 dele, wat gedurende die dag geëet word. Jy kan nie ná 20:00 eet nie. Dit is toelaatbaar om daagliks 3 teelepels heuning te eet (afsonderlik van rys). Drink baie skoon water (2,5 liter).

2. Hoender dae. Die volgende 3 dae kan jy net gekookte hoender eet. Die vel moet versigtig van die vleis verwyder word en die vet afgesny word. Al 6 porsies hoender moet teen 20:00 geëet word. Jy kan nie meer heuning eet nie. Die waterregime is dieselfde as in die eerste 3 dae.

3. groente dae. Al hierdie tyd word slegs groente toegelaat. 500 g gekookte of gestoomde en 500 g vars groente per dag. Geen sout of olie nie! Maar 3 eetlepels heuning kan daagliks geëet word vir heeltemal wettige redes. En weereens – ná 20:00 behoort nie eens 'n krummel in jou mond te kom nie. Water per dag in die hoeveelheid van 2-2,5 liter.

Danksy so 'n eenvoudige dieet kan jy soveel as 10 kg in 9 dae verloor.

Dieet "Week"

En nou word u aandag uitgenooi na die mees effektiewe mono-dieet vir 'n week onder die veelseggende naam "Week". Hier word elke dag toegelaat om produkte van enige een groep te eet:

1 dag. Vetvrye maaskaas (1,5 kg per dag).

2 dag. Appels (1 kg).

3 dag. Kefir (1 liter).

4 dag. Weer appels.

5 dag. Afgeroomde melk (1 liter).

6 dag. Appels.

7 dag. Laevetjogurt (1 liter).

Hierdie dieet is nie vir almal nie. Maar die een wat 'n geheel houweek, kan 5-7 kg verloor.

Die regte uitweg uit mono-diëte

Enige, selfs die mees doeltreffende mono-dieet vir gewigsverlies, is magteloos in die voorkant van die gierigheid vir kos, wat baie mense dek na die verbygegaan stadium van streng beperkings in die keuse van produkte. Na afloop van die dieet slaan hulle gulsig op kos toe, asof hulle hulself beloon vir die swaarkry wat hulle net moes verduur. En alle prestasies gaan in die drein. Die liggaam mis nie so 'n gunstige oomblik om die verlorenes terug te gee nie. Om te voorkom dat dit gebeur, moet jy matig eet en volgens die regime wat deur voedingkundiges aanbeveel word nadat jy enige dieet verlaat het. Dit wil sê, eet 5 of 6 keer per dag en maak terselfdertyd seker dat porsies nie die volume van 1-1,5 koppies oorskry nie.

Soet en styselagtig - alles wat onmoontlik was om op 'n dieet te eet, nadat jy dit verlaat het, kan jy bekostig, maar in redelike hoeveelhede en net in die oggend. Na aandete, gee voorkeur aan proteïenvoedsel, eet koolhidrate vir ontbyt. In die aand, na 18-19:00, eet glad nie.

Wat is die doeltreffendste dieet volgens resensies?

Wat dink jy is die doeltreffendste program van dié wat in die artikel beskryf word? Die mono-dieet, waarvan resensies absoluut geen kritiek bevat nie, is waarskynlik nog nie uitgevind nie. Maar tog, na 'n gedetailleerde studie van verskillende menings oor tematiese forums op die internet, kan ons aflei dat die voordeel aan die kant van die dieet van Margarita Koroleva is. Dit is die mees optimale in terme van die aantal dae en die aantal kilogram, waaruit u danksy dit kanraak ontslae van. Daarbenewens sal jy beslis nie honger ly as jy op hierdie dieet sit nie.

Slotwoord

Dit gebeur dat mono-diëte wat vir sommige mense werk, nie vir ander werk nie. Ons is immers almal baie individueel. Daarom moedig ons u aan om nie op menslike resensies te fokus nie, maar op u eie smaak, voorkeure en gevoelens, op die menings van dokters en natuurlik op gedetailleerde inligting oor sekere metodes om gewig te verloor. Wees gesond en gelukkig!