Proteïen in produkte: die inhoud is belangrik, maar die totale hoeveelheid per dag is belangriker

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Tot volwassenheid word dit sterk aanbeveel om kinders nie op 'n vegetariese dieet te hou nie, selfs al is ouers ideologiese teenstanders van diereprodukte. 'n Groeiende liggaam het proteïene nodig, en dit is beter as hierdie proteïen dier is. Dit absorbeer baie meer doeltreffend. Hoeveel proteïene word gewoonlik in voedsel aangetref? Die inhoud word akkuraat op die etikette weerspieël, hoewel nie alle data vertrou kan word nie.

Te veel moorde

Moenie 'n "proteïen persent maniak" word nie, moenie swig voor die massaproteïenhisterie nie. Daar is studies wat bewys dat dit beter is vir volwassenes om min proteïene, veral dierlike, in te neem. Hoe meer 'n persoon proteïene eet wat van ons kleiner broers verkry word, hoe vinniger verouder hulle en hoe meer vatbaar vir kardiovaskulêre siektes en diabetes. Soveel mense wat nie baie lekkers eet nie, kry tipe 2-diabetes op die ouderdom van 50, juis weens mishandeling.dierlike proteïen. Dit is die beste om dit by die minimum limiet te hou. Vir 'n persoon van 50 kg beveel dieetkundiges byvoorbeeld 46 g proteïen per dag aan. Nie so algemeen proteïen in produkte nie. Die inhoud daarvan oorskry selde 20%, so 'n beperkte dieet is nie so 'n swak dieet nie. Dit is 'n porsie vleis (150 g) per dag en 'n porsie groenteproteïen (byvoorbeeld 250 g bone). Lae proteïenvoedsel moet die basis van die dieet wees. Terloops, eiers wat aan almal bekend is, is nie 'n ryk bron van proteïene nie, so hul proteïene kan in redelike groot hoeveelhede geëet word sonder om met eiergeel gelaai te word. Dan sal daar min insulienagtige groeihormoon in jou bloed wees, en jy sal langer lewe, terwyl jy gesond bly.

Wanneer jy baie proteïene benodig

As jy van 'n siekte moet herstel of spiermassa moet optel, moet jy die hoeveelheid proteïen in die dieet verhoog. Die lys kosse met 'n proteïeninhoud van meer as 20% is hoofsaaklik beperk tot kunsmatige produkte soos suiwel, soja of groenteproteïen vir atlete. 'n Uitsondering kan beskou word as sommige verwerkte kase en kase (tot 25%) en gedroogde vis met seekos (50-70%). In vetvrye maaskaas is proteïen ver van altyd selfs 20%, en so 'n produk is baie skadelik vir die niere. Wanneer 'n dieet met 'n proteïeninhoud van meer as 100 g per dag saamgestel word, moet 'n mens verstaan dat dit slegs as 'n tydelike maatreël toelaatbaar is. Andersins wag voortydige veroudering en vroeë siekte op jou. Dit is dus belangrik om te weet hoe om proteïene in voedsel te tel. Inhoudkan nie net te klein wees nie, maar ook te groot.

Geheime van monnike

Onlangse jare se navorsing oor proteïen-inname bewys dat die liggaam die beste funksioneer met 'n konstante afwisseling van periodes van hoë proteïen en lae proteïen-inname. Dit wil sê, dit is presies waarvoor Ortodokse priesters vra - vas elke week op Woensdae, Vrydae, en van tyd tot tyd groot periodes van beperking van dierekos - lang vas. Miskien is dit hoekom ouer monnike beter lyk as wêreldse mense. Hulle dink glad nie aan proteïen in produkte nie. Die proteïeninhoud van hul dieet verander voortdurend gereeld, daarbenewens eet hulle nie vleis nie, wat hulself beperk tot vis en suiwelprodukte buite vas.