Seldery-smoothies: 'n resep vir gewigsverlies, kookkenmerke en resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Smoothie is 'n lae-kalorie voedingsmengsel wat met 'n blender berei word. Dit sluit verskeie groente, vrugte en suiwelprodukte in. Daarom kan dit moontlik die gewone ontbyt vervang. In vandag se artikel sal jy 'n paar maklike seldery smoothie resepte vind.

Algemene aanbevelings

Slegs vars bestanddele van hoë geh alte moet gebruik word om hierdie skemerkelkies voor te berei. Op groente en vrugte wat deel van die vitamienmengsel is, moet daar geen tekens van vorm en bederf wees nie. Voor gebruik moet hulle gewas, skoongemaak en van klippe bevry word. Die konsekwentheid van die skemerkelkie moet nie te dik of te dun wees nie.

Jy kan enige sap, lae-vet kefir of jogurt gebruik as die basis vir die maak van 'n seldery smoothie. Maar die hoeveelheid gefermenteerde melkprodukte moet nie 1% van die totale volume oorskry nie. Benewens seldery, kan komkommers, spinasie, appels, piesangs, kiwi, vlasaad of koringkiem by die skemerkelkie gevoeg word. Dit is belangrik om te onthou dat die samestelling van die mengsel nie moet bevat niesuiker en hoë-kalorie bestanddele.

Pomelo-variant

Ons vestig jou aandag op 'n baie interessante seldery-smoothie-resep vir gewigsverlies. Dit is goed, want die voorbereiding daarvan neem nie veel tyd nie, en die proses self is so eenvoudig dat enige beginner dit maklik kan hanteer. Om hierdie skemerkelkie te maak, benodig jy:

• 'n paar sappige selderystingels (met blare);
• vars komkommer;
• paar ryp tamaties;
• pomelo;
• 1/3 koppie mineraalwater.

Alle groente en vrugte word gewas, geskil en in nie te groot stukke gesny nie. Die produkte wat met hierdie metode voorberei word, word met 'n blender gebreek en verdun met nie-koolzuurhoudende mineraalwater. Indien nodig, kan die hoeveelheid vloeistof effens op of af aangepas word.

Groen variant

Die proses om so 'n smoothie met seldery te maak, vereis nie ernstige finansiële beleggings of spesifieke kulinêre vaardighede nie. Met 'n minimum van moeite en 'n bietjie vrye tyd, sal jy 'n heerlike en baie gesonde skemerkelkie kry wat jou 'n groot hupstoot van energie sal gee. Om hierdie mengsel te maak, benodig jy:

• 3 selderystingels;
• 200 milliliter kefir;
• ½ teelepel olyfolie;
• ½ koppie enige gekapte groente.

Om 'n vitamien-smoothie met seldery te maak, moet jy alles voorbereiBestanddele. Groente word gewas, in klein stukkies gesny en na 'n blender gestuur. Groente, kefir en olyfolie word ook daar geplaas. Alles word goed geskud en in glase geskink. Indien verlang, word ysblokkies by die voltooide skemerkelkie gevoeg.

Wortelvariant

Hierdie seldery-smoothie het nie net 'n unieke mineraalsamestelling nie, maar ook 'n negatiewe kalorie-inhoud. Daarom kan dit aanbeveel word vir diegene wat probeer om 'n paar ekstra ponde te verloor. Boonop het so 'n skemerkelkie 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel. Dit help om slapeloosheid, stres en oorwerk te beveg. Om 'n smaaklike en gesonde mengsel te maak, benodig jy:

• sappige steel seldery;
• groot wortel;
• 200 milliliter lemoensap;
• ryp appel.

Gewasde groente en vrugte word geskil en sade word geskil, en dan in nie te groot stukke gesny en na 'n blender gestuur. Die produkte wat op hierdie manier voorberei word, word tot 'n dik homogene massa gemaal en met lemoensap verdun. Die resulterende skemerkelkie word in glase gegooi en bedien.

Pynappelvariant

Smoothies wat volgens die metode hieronder beskryf word, word nie net deur uitstekende voordelige eienskappe onderskei nie, maar ook deur uitstekende smaak. Dit help om die liggaam te reinig van gifstowwe wat daarin opgehoop word en help om die probleem van oortollige gewig te beveg. Om hierdie mengsel te maak, benodig jy:

• 3 selderystingels;
• ½ pynappel;
• groot ryp appel;
• 100 milliliterjogurt.

Appel, pynappel en seldery word geskil en in verskeie stukke gesny. Dan word dit alles in 'n blender gelaai en fyngemaak. Die resulterende puree word verdun met laevetjogurt en in glase gegooi. Opsioneel kan jy 'n paar gekapte neute by so 'n skemerkelkie voeg.

Komkommervariant

Hierdie skemerkelkie sal beslis diegene interesseer wat altyd in vorm wil bly. Daarbenewens elimineer seldery en komkommer smoothies vinnig en permanent die gevoel van honger en versadig die liggaam met alle nuttige vitamiene. Om hierdie mengsel te maak, benodig jy:

• paar komkommers;
• 250 milliliter 1% kefir;
• 'n paar selderystingels;
• knoffelhuisie;
• 4 takkies koriander;
• eetlepel olyfolie;
• sout en peper.

Die gewaste groente en groente word in verskeie stukke gesny en dan in 'n blender gelaai. Knoffel, olyfolie, sout en peper word ook soontoe gestuur. Dit alles word fyngemaak tot 'n jure toestand, en dan verdun met kefir en in glase gegooi.

Piesangvariant

Hierdie soet drankie het 'n baie aangename smaak en aroma. Dit sal jou liggaam met waardevolle vitamiene vul en jou 'n hupstoot gee van die nodige energie. Dit is wenslik om so 'n skemerkelkie in die oggendure te eet, so sommige jong dames vervang dit dikwels met 'n volledige ontbyt. Om hierdie mengsel te maak, benodig jy:

• 'n paar stingels seldery;
• 4 of 5 ryp appels;
• grootpiesang;
• 500 milliliter laevet-kefir of natuurlike jogurt.

Seldery word geskil en grof geaar, gewas en in verskeie stukke gesny. Dan word dit in 'n blender geplaas. Gekapte vrugte word ook bygevoeg. Alles klits goed tot glad. Die resulterende puree word verdun met natuurlike jogurt of vetvrye kefir en in lang pragtige glase gegooi. As jy wil, kan jy 'n bietjie suiker of heuning by die voltooide smoothie voeg. Hierdie skemerkelkie is egter baie smaaklik en sonder versoeters.

Selery Smoothies Resensies

Volgens vroue wat gereeld sulke skemerkelkies gebruik, het dit uitstekende reinigende eienskappe, en help ook effektief om van 'n paar ekstra ponde ontslae te raak.

Dit is ook belangrik dat mengsels wat op grond van hierdie produk gemaak word, 'n unieke vitamien- en mineraalsamestelling het. Hulle help om die gebrek aan voedingstowwe te vul en het 'n voordelige uitwerking op die hele liggaam.