Dieet-aandetes - die pad na 'n pragtige figuur

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dikwels, om gewig te verloor, moet jy net jou dieet 'n bietjie aanpas. Maak ontbyt energiek, maar nie te swaar nie, gesond en bevredigend - middagete, ligte en lae-kalorie - aandete. Sommige glo dat deur die aandete op te gee, hulle vinnig daardie ekstra ponde sal verloor. Maar dit is nie. Inteendeel, langdurige vas (van middagete tot ontbyt die volgende oggend) sal die metabolisme net vertraag. Daarom is dit noodsaaklik om te eet, maar dit is belangrik wat presies en in watter hoeveelhede. In hierdie artikel sal jy uitvind watter dieet-aandetes jy kan kook om nie jou maag te belas en gewig te verloor sonder ernstige beperkings nie.

Die regte aandete is 'n integrale deel van die dieet-spyskaart

As jy 'n normale metabolisme het, sal die kos wat vir ontbyt en middagete geëet word maklik verteer word gedurende die dag. Daarom kan jy gedurende die dag aflate bekostig in die vorm van sjokolade, broodjies of selfs pizza. En hier is vir aandetemoet meer versigtig wees. In die aand het ons gewoonlik nie veel energie nodig nie. Tensy jy natuurlik’n marathon gaan hardloop of die barbel gaan trek. So voor jy gaan slaap, naamlik 2-3 uur voor dit, moet jy iets ligs eet en nie baie kalorieë bevat nie. Leer dus hoe om heerlike dieet-aandetes vir jouself te kook. Dit is glad nie moeilik nie, dit is nuttig vir die maag, vir die figuur en vir 'n goeie bui. Baie kan byvoorbeeld nie op 'n leë maag aan die slaap raak nie, en dit is reeds stresvol vir die liggaam.

Dit is nie belangrik wanneer om te eet nie, maar WAT en HOEVEEL om te eet

Gee voorkeur aan gesonde en mees natuurlike produkte in die aand. Wat is die beste disse vir aandete? Daar kan verskeie wees. Dit word aanbeveel om iets proteïen saam met 'n groente bygereg te eet. Dit is maer hoendervleis, wit vis, lae-kalorie maaskaas. Gebruik nie-styselagtige groente, en om dit makliker te maak om te verteer, stoom dit, bak dit in die oond en stowe dit. Dit is die klassieke weergawe. Maar jy kan aan iets anders dink.

Heerlike aandetes vir gewigkykers

Wat kan jy spesiaal kook vir 'n dieet-aandete? Die volgende resepte sal jou help. As jy van eersgenoemde hou, maak’n ligte groentesop: vars tamatie-gazpacho of courgette en avokado-puree-sop. So 'n aandete sal baie bevredigend en smaaklik blyk te wees: gebakte spinasie met knoffel, gestoomde of in die oond salm en sous daarvoor van natuurlike jogurt en kruie. Wil jy vis hê? Maak 'n omelet of tuna slaai, en bedien broccoli in 'n eier met laevet kaas. Dieet-aandetes kan ook van klassiek gemaak wordskottelgoed. Maak byvoorbeeld almal se gunsteling-vinaigrette, maar voeg aspersies by in plaas van aartappels. Sit voor saam met brosbrood en gekruide hoenderborsie. Of maak 'n lae-kalorie okroshka op kefir? Kook dit net sonder ham (vervang met maer vleis). Soos jy kan sien, is daar baie opsies vir geregte wat veilig vir aandete bedien kan word.

Meer idees vir dieet-aandete

Watter ander dieet-aandetes kan jy bekostig? As jy van jogurt hou, eet dit. Maar dit moet natuurlik en onversoet wees, en vir smaak en versadiging, voeg enige bessies, 'n gerasperde appel of peer, 'n paar broodrolletjies, of bedien gekookte garnale daarby. Stoof kool met ander seisoenale groente. Bak appels met maaskaas en bessievulsel. Wat van soetrissies gevul met groente en sampioene? Enige van hierdie geregte (natuurlik in redelike hoeveelhede) sal geen skade aan die figuur veroorsaak nie en sal jou versadiging gee, sowel as 'n goeie bui. Smaaklike ete! Verloor maklik en smaaklik gewig, en moet in elk geval nie vir jouself 'n lekker gereg vir aandete ontsê nie.