Dieet: rys, hoender en groente. Bepalings van die dieet, voedingsreëls, kookkenmerke, resultate en konsultasie van dokters

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Nie 'n enkele voedingkundige het nog met 'n voedingstelsel vorendag gekom wat almal tevrede sou stel, effektief was vir gewigsverlies, bekostigbaar, smaaklik en bekostigbaar die hele jaar deur. Daar is altyd 'n paar nuanses wat verband hou met gesondheid of persoonlike smaakvoorkeure. Miskien is die uitsondering Margarita Koroleva se voedingstelsel - die "Rys, Hoender, Groente"-dieet?

Wat om te eet om gewig te verloor?

Alle gewigsbewuste meisies weet dat skoonheid opoffering verg. En jy kan nie sonder voedselbeperkings nie. Jy sal sport moet beoefen, skoonheidsalonne moet besoek, jou vel, hare en naels moet versorg. Maar steeds speel die regte voedingstelsel 'n leidende rol in liggaamsvorming. As jy dag en nag in die gimnasium deurbring, terwyl jy aartappelpasteie eet, sal al die werk tevergeefs wees.

Wat om te doen? Leef jou hele lewe op 'n dieet? Nee, soJy hoef nie jou eie lot te besluit nie. Maar 'n goed gekose dieet kan die gewigsverliesmeganisme begin en, rofweg gesproke, jou liggaam bang maak, dit dwing om sy vetreserwes te gebruik. Iemand verkies strenger dieetopsies, waar jy heeldag 'n paar appels en 'n liter water moet eet. En sommige maak 'n keuse ten gunste van mono-diëte, wanneer die dieet beperk is tot een produk, maar in enige redelike hoeveelhede. Hierdie mono-diëte sluit ook die "Rys, Hoender, Groente" dieet in. Die kern van voeding is duidelik uit die naam.

Dieet gebaseer op die beginsels van gesonde eetgewoontes

Voordat jy kies hoe om gewig te verloor, moet jy 'n bietjie leer oor wat hierdie of daardie voedingstelsel is. In die besonder, die dieet "Rys, hoender, groente" is uitgevind deur die voedingkundige Margarita Koroleva. Dit verteenwoordig verskeie gekombineerde mono-diëte op die aangeduide produkte. Aangesien elkeen van die mono-diëte 'n maksimum van drie dae duur, verander die smaaksensasies voortdurend en laat die liggaam nie eentonigheid voel nie.

Maar steeds, diegene wat gewig verloor, moet die sielkundige en fisiese stres hanteer wat tipies is vir enige langtermyn-dieet. Dit is opmerklik dat so 'n dieet die basiese beginsels van gesonde eetgewoontes in ag neem, sodat jou liggaam genoeg vitamiene, minerale en voordelige spoorelemente ontvang, wat beteken dat jy nie aan duiseligheid of swakheid hoef te ly nie.

Kenmerke van die dieet

Dus, die "Rys, Hoender, Groente"-dieet duur maksimum nege dae. Daarintydperk, gewig te verloor moet afwissel hierdie kosse en drink baie water en tee. So 'n dieet dra by tot gewigsverlies en reiniging van die liggaam, aangesien al die prosesse wat in die liggaam plaasvind, genormaliseer word. Alles is hier met mekaar verbind, want 'n gesonde metabolisme vergemaklik die proses om gewig te verloor, aangesien al die elemente wat saam met kos kom, heeltemal geabsorbeer word. Die eerste drie dae is die liggaam gereinig, die volgende drie dae is proteïenlaai, en die laaste drie dae is groentelaai. Terselfdertyd, aan die begin en aan die einde van die dieet, is daar 'n effense gevoel van honger, wat ten volle vergoed word deur "hoender" dae.

Eerste derde

So, kom ons begin met die rys mono-dieet. Rys en mineraalwater word toegelaat. Laat ook groen tee toe, maar sonder suiker. Rys moet natuurlik gekook word. Hier is nie baie opsies nie. Jy kan rys kook of, in uiterste gevalle, met 'n druppel olie stowe. Vir smaak kan jy die rys met rosyne geur as jy soet wil hê. Vir pikantheid kan rys gegeur word met fyngedrukte knoffel of speserye, kruie of wortels. 'n Glas rys (onverwerk) word per dag toegelaat. Die laaste ma altyd moet nie later as sewe-uur in die aand wees nie. In hierdie modus begin die dieet - 3 dae rys. Hoender, jy sal in die volgende dae groente toegelaat word.

Eksperimenteer intussen op die basis van hierdie graan. Tog is rys 'n taamlik voedsame produk, en daarom sal fraksionele voeding van ryspap jou van honger verlig. Moet net nie met sout weggevoer word nie, aangesien dit waterretensie in die liggaam uitlok. Ideaal gesproke, weerhou vandie gebruik van sout en suiker in sy suiwer vorm. As gevolg van die verwydering van oortollige water, is dit in die eerste drie dae dat aansienlike gewigsverlies waargeneem kan word. Eet rys sal nie allergieë veroorsaak nie, aangesien dit nie gluten bevat nie, en in die maag skep rys 'n film op die mure, wat baie nuttig is vir siektes van die spysverteringskanaal. Wat die chemiese samestelling van graan betref, is rys ryk aan vitamiene E en B, wat baie goed is vir die senuweestelsel, vel, hare en naels, en lesitien in die samestelling aktiveer geestelike aktiwiteit.

Tweede derde

Ná rysdae is dit tyd vir proteïendae. Nog 'n dieet vir 3 dae. "Rys, hoender, groente" kry gemengde resensies, maar steeds merk mense op dat die eentonigheid van die dieet maklik vermy kan word. Na maklike dae op rys word hoender as die kos van die gode beskou. Die vleis moet sonder die vel gaargemaak word. Dit is wenslik om sigbare vetklonte te verwyder. Hoenderfilet is ideaal. Tot 1,2 kg vleis word per dag toegelaat. Verdeel hierdie hoeveelheid in 5-6 porsies en eet elke drie uur. Drink baie water en tee.

Deesdae sal ryk wees aan vitamiene C, A en E; spoorelemente, poli-onversadigde vetsure en proteïene. In hoendervleis is daar kollageen, sodat die liggaam maklik die inkomende proteïen kan absorbeer, en dit is baie belangrik vir vetsug en metaboliese probleme. As gevolg van die oorvloed van proteïene, sal jy die geringste gevoel van honger vergeet. En terloops, "hoender" dae sal opmaak vir die proteïen tekort wat tydens die rys mono-dieet ontstaan het.

Afwerking

Die laaste stadium is groente. Laaste dieet vir drie dae. Rys, hoender, groente -al hierdie kosse is smaaklik op hul eie, maar met die regte verwerking kan dit die kos van die gode word. Moenie vergeet van natuurlike speserye, kruie, knoffel nie. As jy wil, kan jy 'n paar druppels olie byvoeg wanneer jy kook. 800 gram van enige groente is genoeg vir 'n dag. Jy kan hulle rou of gaar eet.

Groentedieet laat jou toe om baie te eet, maar versadiging sal baie vinnig verbygaan. Maar jy sal die liggaam versterk met vitamiene en minerale wat jy nie in vorige dae ontvang het nie. Ook, in hierdie drie dae sal jy jou metabolisme met ten minste 'n kwart kan versnel, galvormingsprosesse verbeter, lewerfunksie verbeter, immuniteit versterk en intestinale mikroflora verbeter.

Watermodus

Water mag nie in enige voedselstelsel vergeet word nie. Daarsonder sal die proses om gewig te verloor stilstaan. Drink daagliks ten minste 1,5 liter water. Terloops, dit verdof die gevoel van honger. Die enigste voorwaarde is dat jy in die tussenposes tussen ma altye moet drink, en nie tydens ma altye nie. En moenie te veel laat in die nag drink nie. Die daaglikse hoeveelheid moet ten minste vyf uur voor slaaptyd gedrink word.

Sodat drankies nie flou lyk nie, kan jy dit met heuning versoet. As u van die waterregime vergeet het, sal die dieet "Rys, hoender, groente" nie so effektief wees nie; 9 dae, met streng nakoming van alle voorskrifte, sal jou toelaat om van 2,5-5 kg ontslae te raak. Meer akkurate resultate hang af van die aanvanklike gewig van diegene wat gewig verloor. As jy ligte oefening by jou daaglikse roetine insluit, sal die resultate selfs beter wees.

Kontraindikasies

Maar steeds, enige mono-dieet is stres vir die liggaam, en hier is drie van hulle. Daarom, in sommige gevalle, kan die "Rys, hoender, groente" dieet negatiewe resultate bring as jy die bekende kontraindikasies wat verband hou met gesondheid of individuele toestand ignoreer. Dus, swanger vroue en diegene wat borsvoed is in gevaar; mense wat verkoue gehad het en aan gastroïntestinale siektes ly, asook mense met probleme in die kardiovaskulêre stelsel en enige chroniese siektes.

Mense praat

Maar steeds, die resultate van sulke voeding sal die duidelikste beskryf word deur ander wat gewig verloor wat hulle tot die hulp van 'n wonderbaarlike dieet gewend het. Hoe het die Rys, Hoender, Groente-dieet vir hulle gelyk? Resensies oor haar is anders, aangesien die resultaat goed is, maar die gevoel van honger is baie steurend vir meisies. Benewens die toegelate tee, laat baie mense wat gewig verloor hulself tuisgemaakte kompote en vrugtedrankies toe. Op proteïendae voel sommige meisies moegheid weens 'n tekort aan koolhidrate. Volgens die algemene mening vereis hierdie dieet wilskrag en 'n goeie verbeelding, aangesien net gekookte rys en hoenderfilet sonder sout vinnig verveeld raak. Jy kan en moet ryspoeding kook, hoender bak met groente en natuurlike jogurtsous.

Jy kan 'n heerlike bredie van groente maak, en as jy sampioene of boontjies daarby voeg, sal die gereg werklik bevredigend word. As daar probleme met die stoel is, beveel baie mense wat gewig verloor aan om tuisgemaakte rogbeskuitjies te eet, meer water en kefir te drink. As jy by 'n dieet houbaie moeilik, dan kan jy die duur daarvan met 'n faktor van drie verminder, dit wil sê, maak een uit drie dae van 'n mono-dieet. Dan sal dit oor drie dae moontlik wees om tot 2 kg te verloor, terwyl honger en swakheid vermy word. Met streng nakoming van alle aanbevelings, is die dieet baie effektief, so dit is die moeite werd om dit uit te probeer. Maar dit is beter om op hierdie tydstip van sterk fisiese inspanning te weerhou.