Watter produkte is vasgemaak? Dieet, voedingsreëls, etes, vrugte, groente, graan wat die moeite werd is om te eet, advies en aanbevelings van dokters

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Soms word mense hardlywig. Daar is baie redes waarom so 'n delikate probleem ontstaan. Voeding is ook 'n belangrike faktor. Sommige kosse stimuleer immers die ingewande. Terselfdertyd verminder ander, inteendeel, sy aktiwiteit, vertraag die proses van leegmaak. As jy die eienskappe van produkte ken en in ag neem, kan jy verskeie probleme met die spysverteringskanaal vermy.

Oorsake van hardlywigheid

Voordat ek bepaal watter kosse jou stoelgang ferm maak, wil ek graag 'n paar van die hoofoorsake van hardlywigheid uitlig. Die teenwoordigheid van sulke probleme hang direk af van die lewenstyl. Hardlywigheid kom gewoonlik voor wanneer:

• gereelde stres;
• lae aktiwiteit;
• eet baie verfynde kosse.

Gewoonlik het gesonde mense een keer per dag ontlasting. Wanneer jy meestal een keer elke drie dae of meer toilet toe gaan, beteken dit dat jy hardlywigheid het. In die behandeling van hierdie kwaal sal dieet jou help. Dit sal nuttig wees vir 'n persoon wat hardlywigheid het om uit te vind watter kosse die stoelgang by 'n volwassene versterk. Met hierdie inligting kan jy die regte spyskaart met die regte kos skep.

Vrugte en bessies

Watter kosse maak volwasse stoelgange reg? Dié wat maklik en vinnig deur die liggaam opgeneem word. Hierdie produkte vereis geen bykomende inspanning van die spysverteringskanaal nie. Hulle word onmiddellik afgebreek deur maagsap, waarin ensieme teenwoordig is. Daarna word hulle heeltemal in die bloed opgeneem.

So, watter vrugte en bessies help om die stoelgang reg te maak? Hierdie kategorie sluit groen, onryp piesangs in. Hulle absorbeer vloeistof in die ingewande, waardeur die proses van peristalse vertraag. Gedroogde, ryp pere, bloubessies, persimmons en kweper dra ook by tot die ontwikkeling van hardlywigheid. Intestinale fiksasie veroorsaak die verbruik van swartbessies, rosyne en swart druiwe. Appelmoes versterk ook. Alhoewel rou vrugte 'n uitstekende bron van pektien is.

Pasta, gebak en graankos

Watter produkte maak die stoel by 'n kind en 'n volwassene reg? Griesmeel en ryspap het 'n vasmaak-eienskap. Die meeste van alles, 'n afkooksel van rys versterk. Die vasmaak van die ingewande word ook vergemaklik deur die gebruik van viskose graan en pasta, wat van durumkoring gemaak word. Warm brood en hoëgraadse meelprodukte lei tot hardlywigheid. Dit is omdat die buitenste dop van die korrels verwyder is, wat baie vinnige absorpsie van produkte tot gevolg het. Dit dra ook by tot hardlywigheidgebruik:

• croutons;
• koeke;
• gebak;
• koekies en meer.

As ons praat van lekkers wat versterk, weet dan dat dit alle soorte sjokolade en sjokolade self, sowel as toffie insluit.

Groente

Kom ons vind uit watter kosse regmaak. Groente kan ook bydra tot hardlywigheid. Dit gaan natuurlik nie oor almal nie. Dit versterk byvoorbeeld kapokaartappels, wat sonder botter en melk gaargemaak word, net op die water. Dit is omdat die gereg baie stysel bevat. Peperwortel, radyse, eiervrug, gekookte blomkool, wortels - al hierdie kosse veroorsaak dermfiksasie. Wat die beet betref, verskil die menings van kenners. Sommige sê dat hierdie rou groente bydra tot hardlywigheid. Ander dink anders. Hulle beweer dat beet 'n lakseermiddel het.

Vleis, suiwel en eiers

Melk, anders as ander suiwelprodukte, is 'n aktiewe stimulant en veroorsaak opblaas. Dit het laktose nodig om dit te verteer. Soos 'n persoon ouer word, gaan die vermoë om hierdie ensiem te produseer, verlore. Fiksering van die ingewande veroorsaak ook kefir, wat meer as 'n dag gelede voorberei is. Dieselfde effek op die liggaam het maaskaas (nie suur nie), meer as 'n dag gelede gekook.

Lactobacillus-jogurt veroorsaak hardlywigheid by sommige mense. Terselfdertyd kan hy ander verswak. Dit hang alles af van individuliggaamskenmerke. Rou hoendereiers het ook fikserende eienskappe, en gekookte (hardgekookte) hoenderproteïen kan ook hier ingesluit word.

Gekookte maer vleis het dieselfde effek op die liggaam. Dra by tot die proses om die verbruik van voedsel soos gesoute vis, gerookte vleis, gebraaide kosse, verskeie soorte kase en wors vas te maak. Mosterd en sampioene veroorsaak ook hardlywigheid.

Aftreksels van plante

Sommige afkooksels van plante gee 'n fixerende effek aan die ingewande. Byvoorbeeld, dit is hoe gestoomde eikebas op die liggaam inwerk. 'n Tee gemaak van kamille en kruisement versterk ook die ingewande.

Dranke

Ons het uitgevind watter kosse die stoelgang by 'n kind en 'n volwassene versterk. Kom ons praat nou oor drankies, waarvan die verbruik bydra tot hardlywigheid. Dit sluit in: tee (beide swart en groen), koffie, gedroogde vrugtekompote, kakao.

Hoe beïnvloed versterkende voedsel die liggaam?

In gesonde mense is die normale aktiwiteit van die ingewande die teenwoordigheid van 'n voedselbolus, wat, onder die werking van sekere ensieme, maklik deur die rektum beweeg. As 'n persoon maklik verteerbare kos verbruik, is daar 'n skending van die vorming van hierdie knop met die vereiste konsekwentheid. As gevolg hiervan vind 'n vinnige splitsingsreaksie plaas, dit wil sê, voedsel, sonder om te talm, word onmiddellik verteer. Gevolglik is daar geen vereiste volume om kos deur die ingewande te druk nie.

Wie kan nie kos eet wat versterk nie?

Wie moet nie kos eet wat hardlywigheid veroorsaak nie?Mense wat die volgende probleme het:

• verswakte funksionele kapasiteit van gladdespier;
• gereelde poliepvorming;
• swak peristalse;
• stadige derm-sindroom.

Negatiewe impak van produkte. Hoe om te voorkom?

Ons het uitgevind watter kosse sterk is. Kom ons praat nou oor hoe om hul negatiewe impak op die liggaam van mense wat probleme met stoelgang het, te verminder. Die aanbevelings wat deur baie dokters gegee word, sal in hierdie saak help.

Jy moet baie vloeistowwe drink, veral water. Voeg voedsel ryk aan vesel by jou dieet. Voordat jy ontbyt begin eet, moet jy 'n glas water (noodwendig warm!) Met suurlemoen (sap uit 'n sitruskwartier) drink. Dit is goed vir mense wat geneig is tot hardlywigheid om 'n gerasperde groenteslaai te eet wat bestaan uit groente, kool, wortels en beet, gegeur met sonneblomolie.

Dit is ook nuttig vir mense wat geneig is tot hardlywigheid om seldsame groentesop, gestoofde en gekookte groente te gebruik. Voordat jy gaan slaap, is dit nuttig om een glas gefermenteerde gebakte melk, lae-vet kefir of jogurt met olyfolie (1 eetlepel) te drink. Vermy ongesonde, ongesonde styselryke kosse.

Onstabiele dermfunksie. Wat om by die spyskaart te voeg om die stoel te beveilig?

Wat moet op die spyskaart wees vir 'n persoon met 'n soortgelyke probleem? Sop. Hierdie gereg is 'n moet as daar skendings in die ingewande is. Die sop moet bevatgroente. En die sous daarvoor moet van maer vleis gekook word.

Vloeibare graankos moet ook op die spyskaart wees. Jy kan gedroogde vrugte by hulle voeg. Vetterige vleisgeregte moet uitgesluit word. Kook kos moet gestoom word, onder die deksel. Dit is nuttig om drankies soos jellie en onversoete swart tee te drink.

Klein gevolgtrekking

Nou weet jy watter kosse vasmaak. In die artikel is hulle genoem en beskryf. Boonop word nuttige aanbevelings gegee om mense met gastro-intestinale probleme te help om die negatiewe uitwerking van die regmaak van produkte te verminder.