Hoe om maaskaas tydens 'n dieet te vervang

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die voordele van vars maaskaas is moeilik om te onderskat. Benewens die versterking van bene, speel dit 'n belangrike rol in die verbetering van die toestand van hare, naels en selfs menslike vel. Maar daar is ook suiwelprodukte wat nie veel minderwaardig is as maaskaas in die hoeveelheid kalsium wat vervat is nie. Dit gaan oor hoe om die maaskaas te vervang, sal ons in hierdie artikel verstaan.

Voordele en samestelling

Suiwelprodukte is een van die voorste kalsiumbevattende bestanddele. Terselfdertyd neem maaskaas met selfvertroue die eerste plek in. Geen wonder dat ouers so dikwels hul kieskeurige kinders oortuig om hul ontbytporsie te eet deur dit onder 'n laag konfyt of heuning weg te steek nie.

Maaskaas beïnvloed die vorming van tande en bene. Daarbenewens bevat dit stowwe wat die proses om spiermassa by atlete te kry, positief beïnvloed. En fosfor is noodsaaklik vir vroue gedurende die tydperk van die geboorte van 'n kind.

Maar as die daaglikse gebruik daarvan jou net onaangename emosies veroorsaak, moet jy dink oor hoe jy die maaskaas kan vervang.

Op 'n dieet

Benewens 'n groot hoeveelheid nuttige spoorelemente, het maaskaas ook 'n redelik hoëpersentasie vet per 100 g produk. As jy in die proses is om van ongewenste ponde ontslae te raak, dan moet jy dink oor wat jy maaskaas in jou dieet kan vervang.

Gereelde verbruik van laevetkaas, kefir of jogurt kan help om kalsiumtekort te vul, en dieetvleis kan as 'n bron van proteïen dien.

Ook op die rakke vandag is daar 'n groot verskeidenheid soorte maaskaas, waar die persentasie vetinhoud amper nul is, maar al die nuttige eienskappe behoue bly.

Daar is natuurlik ander kosse wat kalsium in verskillende grade bevat. Dit sluit in: salm, hawermout, broccoli en selfs amandels. Dus, 'n goed geformuleerde dieet sal jou help om ekstra ponde te verloor sonder om die liggaam te ontneem van die stowwe wat nodig is om gesondheid te handhaaf.

Swangerskap

Sodra 'n vrou uitvind dat sy swanger is, is die eerste ding wat sy doen om na 'n dokter te gaan wat haar vir al 9 maande sal monitor. En die dokter moet op sy beurt al die nodige advies gee, insluitend oor die verandering van die dieet van die verwagtende moeder. Dus, kalsium wat die liggaam binnedring, sal nie net die sterkte van die bene van 'n vrou beïnvloed nie, maar ook die vorming van die skelet van die fetus. Daarom moet maaskaas met benydenswaardige reëlmaat op jou spyskaart verskyn.

Dit is geen geheim dat 'n vrou in 'n posisie onderskei kan word deur verhoogde kieskeurigheid en verstaanbaarheid nie. En as jy met 'n soortgelyke situasie te kampe het, moet jy verstaan hoe om maaskaas te vervangswangerskap.

Harde kase, halva, rys en peulgewasse kan 'n uitstekende opsie wees. Boonop kan jy jouself met jogurt, gedroogde vrugte en neute bederf. Die aangenaamste plaasvervanger vir sommige kan swartbessie wees. Almal van hulle bevat kalsium in voldoende hoeveelhede. Maar jy moet weet dat oortollige gewig tydens swangerskap die gesondheid van die moeder en haar baba nadelig kan beïnvloed. Daarom moet jy aandag gee aan die kalorie-inhoud van wat jy eet.

Vegetarisme

Diegene wat die besluit geneem het om alle diereprodukte prys te gee, het soms 'n moeilike tyd. Ek wil 'n warm omelet eet met kaas vir ontbyt of tuisgemaakte, geurige kaaskoeke. Hoe om maaskaas en ander suiwelprodukte in so 'n situasie te vervang?

Die gewildste alternatief is tofu-kaas. Dit word beskou as een van die mees voedsame proteïenvoedsel onder vegetariërs. Kaas word gemaak van sojamelk, wat na hittebehandeling krul. Hierdie veelsydige produk word beide as hoofgereg en as bestanddeel vir nageregte of slaaie gebruik. Dit kan gebraai, diepgebraai en selfs gemarineer word.

Kyk ook uit vir produkte soortgelyk aan roomkaas, maar gemaak met verskillende soorte neute, soos kasjoeneute of amandels.

Allergie

Daar is ook so 'n redelik algemene probleem soos laktose-intoleransie. Dit is 'n siekte wat op genetiese vlak inherent aan die liggaam is en ongelukkig nie genees kan word nie.

Vandag is daar 'n groot verskeidenheid laktosevrye suiwelprodukte. Van melkmengsels tot jogurt en kefir. Almal van hulle het gewoonlik 'n ooreenstemmende plakker op die verpakking, wat beteken dit sal nie moeilik wees om hulle op die toonbank te kry nie.

Dit is hoekom jy in vandag se wêreld, met 'n allergie vir laktose, nie dadelik hoef te dink oor hoe om maaskaas te vervang nie. Jy kan eenvoudig die vervaardiger kies wat jou pas en jou gunstelingproduk geniet.

Curd-verrassing

Miskien volg jy of jou geliefdes nie dieet nie, ly nie aan allergieë nie, maar hou eenvoudig nie van die smaak van maaskaas nie. En so is hy 'n seldsame gas op die tuisspyskaart. Dit kan reggestel word deur 'n ongewone resep voor te berei, waar die maaskaas eenvoudig onherkenbaar sal wees. 'n Uitstekende voorbeeld van so 'n gereg is brownie met kersies en maaskaas. Vir kook benodig jy:

• botter - 120 g;
• granuleerde suiker - 150 g;
• meel - 150 g;
• bakpoeier - 1 teelepel;
• sagte maaskaas - 300 g;
• vanieljesuiker - 10 g;
• hoender eiers - 4 stuks;
• ontpitte kersies - 350–400 g;
• bitter sjokolade - 100 g;
• 'n knippie sout.

Eerstens moet jy 2 eiers met 50 g gewone suiker, 'n sak vanielje en 'n knippie sout klits. Klits die oorblywende eiers en suiker met maaskaas tot 'n homogene lugmassa verkry word. Voeg sjokolade, wat voorheen in 'n waterbad gesmelt is, en bakpoeier in 'n bak waar vanieljesuiker geleë is. Ons stuur meel soontoe en klits alles saam.

Sit sjokoladedeeg in lae in 'n oondbak,dan maaskaasroom en kersies. Hierdie hoeveelheid produkte moet genoeg wees vir 3 lae. Die koek word vir 40–45 minute by 180 °C gebak.

Nou weet jy hoe om maaskaas in dieet en bak te vervang. En jou liggaam sal beslis nie aan 'n tekort aan kalsium ly nie, dit het soveel nodig.