2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Lent is nader, wat help om die liggaam en siel van 'n persoon te reinig. Tydens dit eet gelowiges slegs maer kos. Voordat jy begin vas, oorweeg die volgende wenke.
Wat om nie te eet terwyl jy vas nie
Die hoofvoorwaarde waaraan mense wat vas moet voldoen, is om vleisprodukte (vark, hoender, bees, vis, lam) te weier. En jy kan ook nie die volgende komponente by jou dieet insluit nie:
- witbrood;
- eiers;
- lekkergoed;
- suiwelprodukte (suurroom, kase, botter, gefermenteerde melk en eintlik melk).
So, wat moet die kos wees en watter maer kosse is die beste om tydens Lydenstyd in die dieet te gebruik?
Produklys
Soos jy weet, kan jy nie produkte van dierlike oorsprong eet tydens vas nie, maar jy kan net maer kos eet. Op die rakke van supermarkte, markte, kan jy 'n groot verskeidenheid van sulke produkte vind. Voordat jy gaan inkopies doen, neem 'n lys maer kosse saam:
- graan (hawermeel, bokwiet, rys, bulgur, gars, mielies, koring,gars);
- groente (beet, spinasie, aartappels, aspersies, wortels, soetrissies, kool, knoffel, uie);
- sampioene (porcini, sampioene, sampioene, oestersampioene, kantarelle), kan in enige vorm gebruik word - vars, gedroog en gevries.
- peulgewasse (ertjies, aspersies en groenbone, lensies, mungbone, kekerertjies);
- plantaardige vette (sesam-, olyf-, lynsaad-, sonneblom-, pampoenolies);
- piekels (komkommers, appels, kool, tamaties);
- kruie (basiliekruid, dille, kruisement, prei, pietersielie) word gedroog en vars of as 'n spesery gebruik;
- gedroogde vrugte (rosyne, versuikerde vrugte, gedroogde appelkose, vye, pruimedante);
- neute (cashews, okkerneute, haselneute);
- enige vrugte, selfs eksotiese;
- lekkers (konfyt, gozinaki, konfyt, halva, heuning);
- swart en groen olywe;
- meelprodukte van durumkoring;
- mout- en semelsbrood;
- drankies (groen tee, vrugtedrank, kakao, kompote, sappe, jellie);
- sojaprodukte (melk, maaskaas, mayonnaise, suurroom).
Dit is hoe jy maer kosse kan eet. Die lys is redelik wyd. Ons raai jou aan om daarby te hou tydens vas.
Soy Lean Products
Winkels verkoop steeds klaargemaakte vleis en suiwelprodukte wat van soja gemaak word. Hulle is verryk met vitamiene, Omega-3 sure, spoorelemente, isoflavone. Hierdie maer kosse het baie voordele:
1. Hulle is nie nodig inyskaswinkel.
2. Hulle kook vinnig.
3. Soja kan as 'n volledige bron van proteïen beskou word.
4. Verminder die risiko van borsgewasse en kardiovaskulêre siektes.
5. Reguleer bloedcholesterol.
6. Verbeter breinaktiwiteit.
Maar dokters raai steeds aan om versigtig te wees met hierdie produkte. Die meeste van die sojabone word immers met transgeniese tegnologieë gekweek. Wanneer jy sojaprodukte kies, oorweeg of hierdie simulante nodig is.
Lenten-spyskaartvoorbeeld
Voor jy begin kook, kry kos. Soos hierbo genoem, kan maer produkte vir vas in supermarkte, markte gekoop word. So, hier is 'n paar spyskaartopsies wat komponente uitsluit wat in die plasing verbode is.
Vir ontbyt: koringpap uitsluitlik in water gaargemaak. Voeg fyngekapte pampoen daarby. Die drankie is groen tee.
Middagete: vegetariese borsjt, ligte vars koolslaai met fyn gerasperde wortels.
Snack: Kook aartappelrolletjies met sampioene in die oond. Drink - appelkompot.
Aandete: Stoof 'n raap met wortels. As nagereg - bosbessies, wat met heuning gemeng word.
Hier is nog 'n opsie.
Ontbyt: aartappelpannekoek, radyseslaai. Die drankie is groen tee.
Middagete: broccolisop, selderywortel, appel, soetrissieslaai.
Snack: groentebredie. Drink - appel-veenbessiemousse.
Aandete: gestoofde koolrolletjies met rys en wortels. Drink - tee met konfyt. Nagereg - versuikerde vrugte.
Nou is jy oortuig daarvan dat die Lententafel gevarieerd kan wees en, bowenal, nuttig. Alle geregte is gebalanseerd en sluit 'n voldoende hoeveelheid vitamiene, proteïene, spoorelemente in.
Voordele en kontraindikasies
Vir sommige mense is dieetbeperkings uiters teenaangedui. Die volgende kategorieë persone word van die pos vrygestel:
- kinders;
- almal wat onlangs 'n komplekse operasie of ernstige siekte ondergaan het;
- bejaardes;
- swanger vroue, moeders wat borsvoed;
- diabete;
- ly aan hoë bloeddruk, nierversaking, ernstige siektes van die spysverteringskanaal, maagsere, gastritis;
- mense wat besig is met harde fisiese arbeid.
Wat die res betref, dokters verwelkom hul begeerte om te vas. Jy moet immers ten minste een keer per week 'n vasdag reël.
Vas is ook goed vir die spysverteringskanaal. Wanneer jy maer kos eet, word skadelike gifstowwe en slakke uit die liggaam verwyder. Die dermmikroflora word herstel. Die vlak van cholesterol en suiker neem af, oortollige vloeistof word uitgeskei. Tydens vas verloor baie gewig. Baie mense droom daaroor. Oortollige gewig plaas immers 'n stremming op die muskuloskeletale en kardiovaskulêre stelsels. Lenten-spyskaart is ryk aan vrugte en groente, wat die liggaam met vitamiene versadig.
Foutevas
Jy moet in geen geval een of twee keer per dag eet nie. Die liggaam hou op om 'n voldoende hoeveelheid energiebronne te ontvang. In hierdie verband kan die werk van die immuunstelsel vererger, en die hormonale agtergrond sal versteur word. Maak seker dat jy nie net koolhidraatvoedsel in die dieet insluit nie, maar ook proteïene. Andersins sal dit lei tot die ophoping van vetweefsel. Oorvloedige verbruik van rou vrugte en groente, neute kan koliek, opgeblasenheid en selfs verergering van dermsiekte veroorsaak. Maak seker dat jy elke dag die eerste gang by die lentespyskaart insluit.
Die belangrikste ding om te vas is nie om jouself in voedsel te beperk nie, maar 'n volledige suiwering van die siel. En moenie tot uiterstes gaan en jou spyskaart net van water en brood maak nie.
Dokters raai nie aan om 'n multi-week vas sonder voorbereiding in te gaan nie. Dit kan lei tot senuwee-ineenstortings en gesondheidsprobleme. Dit alles spruit uit die gevoel van honger. Dit is die beste om jouself regdeur die jaar voor te berei. Reël een keer per week aflaai. Etes moet gereeld en fraksioneel wees. Eet vyf keer per dag. Vermy gebraaide kosse. Stoom, kook, prut en bak.
Nadat ons die artikel gelees het, hoop ons jy verstaan dat maer kosse voedsaam, gesond en smaaklik is, en glad nie smaakloos nie.
Aanbeveel:
Die mees lae-kalorie kosse: 'n lys. Gesonde lae-kalorie kosse
So baie mense maak 'n belofte aan hulself om van Maandag af gesond te begin eet. Dit blyk dat dit nie vir almal is nie. 'n Selfs kleiner persentasie van hierdie mense sal vir ten minste 'n jaar by so 'n dieet hou. Regte eenhede sal behoorlike voeding hul lewenswyse kan maak. Om te help dat jou liggaam voor die tyd “nie breek nie”, is dit belangrik om te monitor wat en hoe jy eet
Waar cholesterol gevind word: 'n lys van skadelike kosse
Daar is baie slegte cholesterol in sommige kosse. Met hulle word die werk van die hart van bloedvate ontwrig, die ontwikkeling van siektes vind plaas. Daarom is dit belangrik om dit binne die normale omvang te hou. Waar word cholesterol gevind?
Watter kosse laat my maag swel? Lys van produkte wat gas genereer
Onbehoorlike voeding kan dikwels tot winderigheid lei, so wanneer produkte gekies word vir die kook van verskeie geregte, moet spesiale sorg gedra word. Voedsel wat goed is vir menslike gesondheid, wat in groot hoeveelhede geneem word, veroorsaak gasvorming. Dit is belangrik om matigheid in die daaglikse dieet waar te neem, anders kan oormatige verbruik van peulgewasse, gebak, rou groente of suiwelprodukte lei tot patologieë van die spysverteringstelsel. Watter kosse laat jou maag swel?
Wat om nie te eet met gastritis van die maag nie: 'n lys van verbode kosse. Dieet nommer 5: resepte
Met gastritis van die maag is dit belangrik om behoorlike voeding te volg – dit sal help om die ontwikkeling van komplikasies te voorkom en die pasiënt se herstelproses te bespoedig. 'n Geskatte spyskaart kan met die behandelende geneesheer uitgeklaar word. Selfmedikasie kan seermaak
Watter kosse bevat kalsium: 'n lys van produkte, dosis, reëls vir gebruik, norme en kenmerke van kalsiumabsorpsie
Kalsium is die belangrikste element van anorganiese natuur, wat die lewensondersteuning van 'n persoon beïnvloed. Dit is baie belangrik dat die liggaam dit in voldoende hoeveelhede ontvang. Om die vlak van hierdie makrovoedingstof normaal te laat bly, is dit nodig om kosse waarin dit vervat is in jou dieet in te sluit. So nou sal ons praat oor watter produkte kalsium bevat
