Sade: kalorieë per 100 gram

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 16:12

Sade word gebruik in kook en kliniese voeding. Sonneblom- en pampoenpitte is die gewildste. Sesam-, vlas- en waatlemoensade kan ook in voeding gebruik word. Wat hul kalorie-inhoud betref, is hierdie produkte feitlik geensins minderwaardig as neute nie, en as dit onbehoorlik verteer word, kan dit oortollige gewig veroorsaak. Daarom, voordat jy dit begin gebruik, moet jy uitvind oor hul kalorie-inhoud en voordelige eienskappe.

Nuttige eienskappe en kalorie-inhoud van sonneblomsaad

100 gram sonneblomsaad bevat ongeveer 578 kalorieë. As hulle rou geëet word, smaak hulle baie soos grondboontjies. Hulle bevat baie vitamiene en minerale wat 'n gunstige uitwerking op vertering en hartfunksie het. Wat vitamien D-inhoud betref, is sonneblomsaad geensins minderwaardig as kabeljou lewer nie.

Nuttige elemente in die samestelling verbeter visie en suiwer die bloed. Die sade help ook om die liggaam kalsium te absorbeer. Die gebruik daarvan het 'n goeie uitwerking op die toestand van die vel: dit word sterker en meer elasties. Met so 'n hoë kalorie-inhoud is hierdie produk egter skadelik vir mense wat oorgewig is. Dit geld hoofsaaklik vir gebraaide sade, waarvan die kalorie-inhoud 622 kcal is. Dit is vergelykbaar met die kalorie-inhoud van haselneute.

Sonneblomsaad kan nie as dieetprodukte geklassifiseer word nie. Nie meer as 40 gram sade kan per dag verbruik word nie. As jy die norm oorskry, is daar 'n risiko om oorgewig te word.

In sommige gevalle kan hulle egter nuttig wees om gewig te verloor.’n Klein hoeveelheid daarvan kan die gevoel van honger demp en die liggaam die nodige minerale en vitamiene gee in geval van wanvoeding. Sommige geregte, soos graankos, slaaie of groentebredie, kan ook met sade besprinkel word. Kalorie-inhoud en bruikbaarheid sal onmiddellik toeneem.

Pampoenpitte

Pampoenpitte is 'n stoorkamer van spoorelemente en vitamiene. Die nuttigste is ronde pampoenpitte. Hulle bevat baie proteïene, koper, yster, vesel, sink en ander elemente. Pampoenpitte is net die tweede na oesters wat sinkinhoud betref. Hulle bevat vitamiene van groepe A, PP, E en B.

Anders as sonneblomsaad, is pampoenpitte effens minder kalorie. 100 gram bevat 556 kcal. Die kalorie-inhoud van geroosterde sade is 600 kcal. Pampoenpitte word aanbeveel om gedroogde verbruik te word. So 'n produk behou die grootste hoeveelheid voedingstowwe. Maar jy moet nie meegevoer raak met hulle nie, want dit kan lei tot 'n stel oortollige massa. Pampoenpitte, wat in kalorieë soortgelyk is aan neute, kan bydra tot gewigstoename.

Pampoenpitte word aanbeveel om te gebruik om vinniger van aknee op die gesig ontslae te raak. Ja, byaknee in die liggaam verlaag die vlak van sink, wat in groot hoeveelhede in sade voorkom. Daarom word dit aanbeveel vir gebruik in geval van velprobleme.

Watlemoenpitte

Ondanks die feit dat hierdie pitte nie so algemeen in gebruik is nie, is hulle geensins minderwaardig as pampoenpitte wat hul bruikbaarheid betref nie. Hulle bevat baie aminosure, proteïene en ander belangrike stowwe vir mense. Soos pampoenpitte, bevat hulle dieetvesel. Daar is 557 kalorieë in 100 gram waatlemoenpitte.

Watlemoenpitte reguleer glukosevlakke. Hulle is nuttig vir mans se gesondheid en dra by tot die normalisering van druk. 'n Groot hoeveelheid proteïene verbeter spierweefselgroei. Die teenwoordigheid van antioksidante vertraag die verouderingsproses en herstel selle. Die niasien wat in die samestelling teenwoordig is, verbeter die werking van die senuweestelsel. Vitamiene B₁ en B_{2 verbeter vertering.}

In siektes van die maag, lewer en niere word dit nie aanbeveel om sade te gebruik nie. Hulle word ook verbied vir angina, aangesien dit die ontsteking van die nasofarinks kan verhoog.

Vlas sade

Vlas sade bevat vetsure, bruinkool, makrovoedingstowwe en fito-oestrogenen, wat voordelige uitwerking op die gesondheid het. In totaal bevat dit ongeveer 20 aminosure en proteïene. Daar is ongeveer 40 soorte vetsure. 100 gram vlasaad bevat 534 kcal. Dit is aansienlik minder as die energiewaarde van ander soorte sade.

Vlassaad is redelik hoog in kalorieë, maar soos sonneblomsaad kan dit tydens 'n dieet gebruik word om honger te verminder. Virdit word gemaal en voor etes verteer, een eetlepel twee keer per dag. Hierdie metode sal veral effektief wees as jy die sade met kefir afwas.

Anders as ander soorte sade, kan lynsade nie gedroog of gebraai word nie. Voordat jy begin gebruik, word aanbeveel dat hulle deeglik fyngemaak word. Hulle kan ook by slaaie gevoeg word.

Antioksidante verwyder gifstowwe uit die liggaam en verlaag bloedcholesterolvlakke. Die sade word gebruik in die behandeling van dermsiektes. Hulle word gebruik om die immuunstelsel te versterk en om pyn in gewrigsiektes te verminder. Ten spyte van die baie nuttige eienskappe, word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg voordat hulle by 'n gesonde dieet ingesluit word, aangesien hulle 'n aantal kontraindikasies het.

Sesamsaad

Sesam bevat baie aminosure, vitamiene en mineraalverbindings. In medisyne word sesamsaad as die sterkste antioksidant beskou, aangesien dit sesamien bevat. Dit word aanbeveel vir gebruik in die voorkoming van kanker.

Gebreekte sesamsaad kan by graankos, muffins en jogurt gevoeg word. Saad word op soetgoed en gebak gestrooi. Sesam pas goed by slaaie, vis en groente. Hierdie sade het 565 kalorieë per 100 g.

Sade bevat baie tiamien, wat die liggaam se metabolisme normaliseer en die funksionering van die sentrale senuweestelsel verbeter. Sesam word dikwels tydens dieet gebruik, aangesien 'n klein hoeveelheid daarvan die gevoel kan verdoofhonger.

Gevolgtrekking

Sade is 'n natuurlike bron van vitamiene, minerale en ander nuttige stowwe. Hulle kan gebruik word vir gewigsverlies en om die metabolisme in die liggaam te normaliseer. As u spiermassa optel, word dit ook aanbeveel om sade te gebruik, waarvan die kalorie-inhoud redelik hoog is. Oorgewig mense moet hulle egter nie misbruik nie, aangesien oormatige passie vir so 'n produk ekstra ponde kan veroorsaak.