Watter vitamiene bevat piesangs en wat is hul voordele vir die liggaam?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 16:12

Daar is waarskynlik nie so iemand wat nie van piesangs sal hou nie. Die soet en voedsame vrugte is lank reeds gewild onder kinders en volwassenes. As hulle dit op albei wange eet, dink hulle nie aan hoe goed 'n piesang vir hul gesondheid is nie. Die vitamiene en minerale wat daarin vervat is, het 'n positiewe uitwerking op alle stelsels en funksies van die liggaam.

Komposisie en kalorie-inhoud

'n Piesang is 'n universele middel om vir die jeug, skoonheid en welstand te veg. Vitamiene, die samestelling van die produk, ryk aan spoorelemente en gesonde suikers - dit alles help ons om energiek, vrolik en selfs optimisties te voel. 'n Gereelde mediumgrootte vrug weeg ongeveer 140 gram. Dit bevat ongeveer 30 g koolhidrate, waarvan die helfte suiker is. Daarom word dit algemeen aanvaar dat piesangs nie geskik is vir dieetvoeding nie. Daar is ook 'n teenoorgestelde oogpunt: die vrugte het 'n lae glukemiese indeks, sodat mense wat gewig wil verloor, dit veilig by die dieet kan insluit. Selfs spesiale piesangdiëte word ontwikkel, sit waarop jy kan gooi1 kg per dag. Dit is ten minste waarvan die mense wat hulle gebruik het oortuig is.

Onder die nuttige stowwe in 'n piesang is daar ook een en 'n half gram proteïen en 'n halwe gram lipiede. Dit bevat ook baie minerale wat nodig is vir die normale funksionering van die liggaam: yster, sink, selenium, kalium, fluoor, mangaan. Die vrugte het ook 3 g vesel - 14% van die daaglikse behoefte. 'n Medium piesang het 120 kalorieë.

Vitamien B6

Hy, soos ander verteenwoordigers van hierdie groep, is aktief betrokke by die sintese van proteïene, hemoglobien, histamien, verskeie sure, ensieme en ander nuttige stowwe. Die vitamiene in 'n piesang speel 'n belangrike rol in metaboliese prosesse, en B_{6 is geen uitsondering nie. Met sy hulp neem die vlak van lipiede en cholesterol in die bloed af, die werk van die hart verbeter, hormone word geproduseer. 'n Baie nuttige vitamien vir vroue se gesondheid, aangesien dit bydra tot die vinnige transformasie van foliensuur in sy aktiewe vorm.}

Danksy hierdie stof werk ons senuweestelsel sonder versteuring. En dit alles omdat sonder B_{6 sintese van serotonien en die vorming van 'n aantal teenliggaampies onmoontlik sou wees. Dit help ook senuweeselle absorbeer glukose, en die liggaam - die proteïene en vette wat dit nodig het. Dit het 'n voordelige effek op die lewer, dien as 'n natuurlike diuretikum. Met 'n voldoende hoeveelheid in die liggaam, vertraag die verouderingsproses. Vitamien dien as 'n profilaktiese middel teen die ontwikkeling van velsiektes en die voorkoms vanspasmas, krampe en gevoelloosheid van die ledemate.}

Wat raak Q12

Watter vitamiene bevat piesangs? Byna al die komponente van groep B, waarvan die leier die sogenaamde rooi element is. B_{12 het hierdie naam gekry as gevolg van sy oorsprong: 'n groot hoeveelheid daarvan word in die niere en lewer van diere gevind. Vitamien gee die liggaam 'n hoë weerstand teen stres, sonder die deelname daarvan, word die senuwees verpletter, mense ly aan 'n aanval van neurose en depressie. Oor die lang jare van sy bestaan het hy hegte vriende met retinol geword. Onder die invloed daarvan gaan vitamien A sy aktiewe fase binne.}

B_{12 beïnvloed die genetiese inligting in DNA-molekules. Die ding is dat dit die sintese begin van proteïenstowwe waaruit die selkerne bestaan, wat die leeueaandeel van oorerflike inligting bevat. Die omvang van die vitamien strek ook na die brein, wat 'n persoon se geheue en konsentrasie beïnvloed. Saam met ander stowwe produseer dit monoamiene - senuweestimuli wat die toestand van die menslike psige bepaal.}

Voordele van PP

Nou weet jy watter vitamiene in 'n piesang die behoorlike funksionering van die hoër senuwee-aktiwiteit van 'n persoon bepaal. Benewens B₆ en B_{12, moet ons ook PP noem, verteenwoordig deur twee aktiewe vorms: nikotinamied en nikotiensuur. Al die bogenoemde elemente kan veilig die "drie musketiers" genoem word wat 'n persoon teen geestesversteurings beskerm. Wat die belangrikheid daarvan betref, is PP gelykstaande aan medisinale kruie. Sy effektiewe werk in oksidatieween herstelprosesse van die liggaam.}

Daarbenewens beïnvloed vitamien PP ander lewensbelangrike stelsels. Dit verbeter die funksionering van die spysverteringskanaal, verwyd bloedvate, en het ook 'n positiewe uitwerking op die hart. Daarbenewens verhoed die vitamien die ontwikkeling van hipertensie, die vorming van bloedklonte. Normaliseer cholesterolvlakke en reinig die liggaam van gifstowwe en vrye radikale. Vroue is seker dat nikotiensuur help om dik en welige hare te kry, so vloeibare vitamien word op die skeiding van die kop tussen die krulle toegedien. Hierdie behandeling verminder haarverlies en moedig haargroei aan.

askorbiensuur

Watter vitamiene bevat piesangs, behalwe die bogenoemde nuttige stowwe? Natuurlik die bekende askorbiensuur, waarvan die hooffunksie antioksidant is. Vitamien C verminder die negatiewe impak van aggressiewe elemente soos vrye radikale. Terloops, hulle word gevorm tydens siektes, met groot fisiese inspanning en swak ekologie. Daarom is askorbiensuur noodsaaklik vir siek mense en atlete. Vir die eerste help dit om die liggaam se kragte te mobiliseer om siekte te beveg, vir die tweede – om energie en krag te aktiveer.

Benewens radikale, veg askorbiensuur ook goed teen verskeie gifstowwe en gifstowwe. Dit verhoog ook die liggaam se weerstand teen infeksies en bakterieë, versterk die immuunstelsel. Dit word 'n beskermende skild vir allergene en verskeie nadelige eksterne invloede,soos hipotermie, oormatige hitte of selfs suurstofhonger. Askorbiensuur normaliseer die werk van die endokriene kliere en lewer, beskerm die hart en bloedvate. Om te weet watter vitamiene in 'n piesang is, sluit meisies dit aktief by hul dieet in. Dit is geen geheim vir hulle dat die askorbiensuur wat in die vrugte gevind word, hul vel soepel en jeugdig maak nie.

Vitamien D

Die vlak daarvan in die liggaam hang af van die seisoen, aangesien dit onder die invloed van ultravioletstrale geproduseer word. In die somer en lente, wanneer daar baie son is, ontbreek mense gewoonlik nie aan hierdie stof nie. In die herfs en winter, wanneer die lug somber is, kan tekorte voorkom. Dit moet nie toegelaat word nie, aangesien jy aan verskeie geestesversteurings kan ly. Byvoorbeeld, depressie. Dit is lank reeds bewys dat slegte bui, moedeloosheid en melancholie waargeneem word by daardie individue wie se son-vitamien aan die onderste limiet van die norm is.

Om te weet watter vitamiene piesangs bevat, kan jou help om pynlike bros bene en osteoporose te vermy en meer vrugte te eet om die probleem te voorkom. En die hele geheim is in dieselfde vitamien D, waarsonder die normale absorpsie van kalsium onmoontlik sou wees.

Terloops, by mans wat aan seksuele disfunksie ly, is daar 'n onvoldoende hoeveelheid van die stof in die liggaam. Die tekort daarvan verlaag ook testosteroonvlakke.

Vitamien D help ook om vroue se probleme op te los. As daar genoeg daarvan in die liggaam is, is dit makliker vir 'n meisie om swanger te raak, 'n fetus te dra en betyds geboorte aan 'n baba te gee.

Retinol

Hy word geroepvisie vitamien. En dit is nie verbasend nie, want die nuttige stof normaliseer die werk van ons oë, verhoed die ontwikkeling van die meeste oftalmiese siektes. Vitamien A beïnvloed ook die toestand van hare, tande en bene, vertraag die verouderingsproses in die liggaam, neem deel aan metaboliese prosesse. Dit is eenvoudig nodig vir die normale funksionering van vertering, die immuunstelsel, die blaas, niere en geslagsorgane. Retinol beskerm teen virusse, velinfeksies. Versnel genesingsprosesse, verminder daardie risiko's tydens swangerskap wat verband hou met abnormale ontwikkeling van die embrio en premature geboorte.

Wat is die voordelige vitamiene in 'n piesang? Dit is natuurlik dié wat antioksidante funksies het. Vitamien A is ook 'n leier op hierdie gebied. Dit verminder die vlak van slegte cholesterol in die bloed, en verhoog eerder die hoeveelheid van sy bruikbare eweknieë - hoëdigtheid lipoproteïene. Doeltreffend vir die behandeling van kanker: dit voorkom dikwels die verskyning van metastases en die ontwikkeling van nuwe gewasse. Daarbenewens verleng vitamien A die lewe selfs vir vigspasiënte.

Hoeveel vitamiene is in een piesang?

Nou weet jy watter vitamiene piesangs bevat. Kom ons vind presies uit hoeveel van elke stof in een vrug is. Dokters sê dat net een piesang voldoen aan 1/3 van die daaglikse behoefte van vitamien PP, 1/7 van askorbiensuur, 1/5 van B_{6, 1/10 van die res van die stowwe in hierdie groep, asook retinol en vitamien D. Dit is die beste om vrugte vir ontbyt te eet. Eerstens aktiveer hulle die brein, wat so nodig is aan die begin van die werksdag. Tweedens, positiefbeïnvloed die ingewande, berei dit voor vir die vertering van 'n hoë-kalorie-ma altyd. Derdens, tot die aand sal die piesang ten volle deur die liggaam geabsorbeer word en nie jou figuur benadeel nie.}

Om baie piesangs in een keer te eet, sal nie slaag nie: hulle versadig baie goed, stil honger. Terselfdertyd veroorsaak hulle selde allergieë, daarom word dit selfs vir die kleinste kinders aanbeveel. Piesangs kan aan babas gegee word onmiddellik nadat borsvoeding gestaak is. Jy moet hulle geleidelik in die dieet van babas inbring: begin met 'n kwart teelepel gerasperde puree en eindig met 'n vol piesangmiddaghappie.

Voordele van piesangs

Kom ons som al die bogenoemde op en kom tot die gevolgtrekking watter nuttige vitamiene in piesangs teenwoordig is en hoe dit menslike gesondheid beïnvloed. Daarom moet vrugte in sulke gevalle geëet word:

• met siektes van die maag en ingewande, as daar probleme met die hart en bloedvate is;
• wanneer watermetabolisme versteur word en niere siek word;
• mense wat geneig is tot depressie, neurose, ly aan gereelde stres en angs;
• vir diegene met chroniese migraine en hoofpyne.

Piesangs bevat 'n groot hoeveelheid kalium, wat spiermoegheid verlig en 'n mens energiek en vrolik maak. Sommige dokters sê dat die vrugte wonderbaarlik help om van rook ontslae te raak: dit bevat baie anti-stres-vitamiene wat help om 'n moeilike tydperk te oorleef. Piesangs is nie net lekker en gesond nie. Hulle issal seker 'n gunsteling daaglikse bederf word en jou opgewek en gesond laat voel.