2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Shumakova Arina is 'n gewilde blogger, 'n suksesvolle sakevrou, 'n liefdevolle ma, die stigter van 'n liefdadigheidsprojek en net 'n pragtige vrou wat op 41 met haar kop omhoog deur moeilike lewensbeproewinge gegaan het. En ja, terloops, Arina het 40 kilogram in een jaar verloor, gaan voort om haar lyf te “bou” en inspireer baie vroue wat 'n droomfiguur in die spieël wil sien.
Die storie van 'n sterk vrou
Arina is nie een van diegene wat hul hele lewe lank geëet het, 40 ekstra ponde opgetel het en skielik besluit het dat dit tyd is om gewig te verloor nie. Hierdie wonderlike vrou het altyd vir haarself gesorg – sy het reg geëet, swembad toe gegaan, soggens gehardloop. Maar die noodlot het bepaal dat Shumakova Arina op die ouderdom van 34 'n teleurstellende diagnose uit die lippe van dokters gehoor het - 'n gewas van die bekkenorgane. En dit het gebly óf om vir die lewe te veg en hormonale middels te neem, dag na dag genadelooslig die pyl van die weegskaal op, of laat sak jou hande en sê totsiens aan al die drome en planne vir 'n lang gelukkige lewe… Arina het die eerste opsie gekies.
Gevolglik het konstante prosedures, abdominale operasies en hormone, tesame met ongelooflike wilskrag, hul werk gedoen – die dokters het gesê die siekte het teruggetrek. Maar in die toekoms is hulle gevra om hul toestand te monitor en op te pas sodat daar geen terugvalle is nie.
Die verhaal van Arina Shumakova is die verhaal van 'n sterk vrou. Sy het besluit om nie net vir haarself te sorg nie, haar doel was om haar vorige vorm te herwin, om haarself weer jonk, gesond en mooi te sien. Die siekte het 40 ekstra ponde by haar gevoeg en 'n uitgestorwe voorkoms, 'n uitgeputte en bejaarde gesig gegee. 'n Nuwe stadium het begin - die pad na 'n nuwe gesonde liggaam.
As jy regtig wil…
Alles moet verstandig en omvattend benader word – dit is hoe Arina Shumakova vir haarself besluit het. Behoorlike voeding, fisiese aktiwiteit, allerhande prosedures om velkleur te herstel - hieruit het sy besluit om 'n nuwe lewe te begin, en eers baie nuttige inligting te leer om korrek en sonder skade aan die gesondheid gewig te verloor.
Arina het vir haarself 'n tabel gemaak wat die hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate aandui wat elke dag ontvang moet word. Sy het ook 'n lys van kos geskryf wat haar dieet vir altyd verlaat het. En sy het begin optree, as gevolg waarvan sy in 6 maande gewig verloor het van 91 kilogram tot 64. Hier is die eerste betekenisvolle oorwinning oor haar liggaam!
Daar is besluit om die oorwinning te vier met 'n reis waarheen Arina saam met haar dogter gegaan het. Noudie vrou het nie meer nodig gehad om haar figuur onder sakkerige klere weg te steek nie: haar vorms het pragtige vroulike buitelyne aangeneem.
Gewig verloor. Wat om met die vel te doen?
Die mees problematiese plek vir Arina was die vel. Die epidermis het immers eers nie tyd om te rek en saam te trek nie, en dan wanneer soveel kilogram verloor word, as gevolg daarvan word die liggaam slap en los. En selfs intense fisieke aktiwiteit is hier onontbeerlik.
Maar kan Arina Shumakova tou opgooi weens so 'n hindernis op pad na 'n pragtige liggaam? Die biografie van hierdie vrou karakteriseer haar as 'n regte vegter wat nie gewoond is om bang te wees vir probleme nie. As gevolg hiervan - 3 kursusse van 12 sessies van LPG-massering, mesoterapie, limfatiese dreinering, anti-selluliet-omhulsels, Charcot se stort … 'n Kolossale hoeveelheid tyd, moeite en geld is aan alle prosedures bestee.
Maar die belangrikste ding is dat Arina bereik het waarna sy gestreef het: nou, wanneer sy 41 jaar oud is, het sy nie 'n enkele gram selluliet nie! Haar vel is in perfekte toestand, en enige 20-jarige meisie sal haar figuur beny. Shumakova Arina gaan nie daar stop nie – nou werk sy daaraan om te verseker dat haar liggaam nog baie jare so bly. Watter geheim het hierdie wonderlike vrou ontdek?
Arina deel gewillig haar geheim met ander
Deur 'n droomfiguur te bou, help sy duisende meisies om mooi te word. Die dieet van Arina Shumakova is eenvoudig: die belangrikste ding is om gereeld te eet, nie honger te lei nie en nie in skadelike kosse in te breek nie. As jy haar aanbevelings volg, sal die resultaat homself nie dwing nie.wag, en oor twee weke sal jy die eerste betekenisvolle veranderinge in die spieël sien.
Drafdieet
Begin Arina gee raad met 'n "spring" dieet - dit duur drie dae en is ontwerp om metaboliese prosesse in die liggaam te begin. Deesdae moet jy bokwiet eet wat gestoom is met kookwater in enige hoeveelheid, sonder sout, dit is raadsaam om tussen ma altye nie meer as 2-3 uur te pouses nie. Dit word ook toegelaat om 1% of vetvrye kefir te drink, maar nie meer as 1 liter per dag nie.
As gevolg van die feit dat jy nie honger voel nie en altyd versadig is, is dit nie moeilik om vir 3 dae op so 'n dieet te bly nie. Ons moet natuurlik nie vergeet dat jy baie skoon water moet drink nie – minstens 2 liter per dag. Arina glo dat die rol van vloeistofinname om gewig te verloor nie onderskat moet word nie – vet word daarmee saam uitgeskei, en as jy nie genoeg water drink nie, dan sal lipiedmetabolisme ontwrig word.
Jy moet korrek uit so 'n dieet kom - na die derde dag sal die liggaam 'n groot hoeveelheid proteïene ontvang, wat in bokwiet vervat is. Daarom, om die balans van voedingstowwe in die liggaam te handhaaf, moet proteïenvrye dae ingestel word.
Proteïenvrye dae
Hulle moet 2 wees - om die "spring"-dieet glad te verlaat en na behoorlike voeding oor te skakel. Die spyskaart wat vir hierdie dae saamgestel is, is ook geskik vir diegene wat die Ortodokse vas waarneem: dit sluit diereprodukte heeltemal uit.
Die beginsel van proteïenvrye voeding is soos volg: vir ontbyt - pap(hawermout, mielies, gierst), dan twee versnaperinge - soet vrugte of 'n paar gedroogde vrugte, groenteslaai, vir middagete - vegetariese sop of gestoofde groente, graankos met groentesouse is moontlik, peuselhappie - onversoete vrugte- of groenteslaai, aandete - groente sop, of slaai, of gestoomde groente. Voordat jy gaan slaap, kan jy 'n komkommer eet.
Natuurlik, moenie vergeet van die groot hoeveelheid water nie, waarsonder selfs die mees korrekte spyskaart nie ten volle sal funksioneer nie, raai Arina Shumakova aan. Gewigsverlies sal meer intens word as jy suurlemoen en kaneel by die vloeistof voeg of gemmertee maak. Dit is die wortel van gemmer, wat snags met water gevul word, en dan op 'n leë maag en gedurende die dag gedrink word. Maar so 'n drankie word nie aanbeveel vir mense wat probleme met die spysverteringskanaal het nie.
Behoorlike voeding van Arina Shumakova
In die eerste plek, moet nooit honger ly nie. Tweedens, moenie kitskos en ander skadelike produkte eet nie. Derdens, drink genoeg water (meer as 2 liter per dag), drink op 'n leë maag gemmertee en water met kaneel en suurlemoen om metabolisme te versnel.
Arina se gesonde voedingsprogram is ontwerp vir 55 dae. In haar groep gee sy 'n benaderde spyskaart, wat elke meisie moet aanpas by haar eie eienskappe - lengte, gewig, aktiwiteit, gewigsverlies doelwitte. En vir diegene wat 'n 100% resultaat wil hê, bied Arina Shumakova haar hulp met die skep van individuele voedingsprogramme teen 'n fooi.
Maar as jy wil, kan jy maklik gewig verloor volgens benaderde aanbevelings. Sy het dit aan al die twyfelaars in haar groep bewys enInstagram Arina Shumakova.
Resensies van tevrede en maerder meisies met foto's - is dit nie die beste motivering om die pad na jou droom te begin nie? Hulle beweer dat hulle ekstra ponde verloor het danksy Arina se tegniek, begin mooi lyk en beter voel. Jy hoef net by die basiese beginsels van voeding te hou, wat hieronder gelys word.
Benaderde dieet vir die dag
Sodat jy nie wil losbreek nie, moet die spyskaart gevarieerd wees, want om dieselfde te eet is altyd baie vervelig. Vir ontbyt kan jy 'n verskeidenheid graankos eet met heuning, bessies of gedroogde vrugte, maaskaasskottels sonder suiker of hawermoutpannekoeke. Arina bied baie heerlike en gesonde resepte sonder om die figuur te benadeel.
Happies - maaskaasskottels, vrugte, suiwelprodukte. Die belangrikste ding is om die tyd waarop jy eet in ag te neem: dit is beter om soet vrugte in die eerste helfte van die dag te eet, onversoete vrugte, sowel as groente, jogurt, kefir - in die tweede.
Vir middagete - komplekse koolhidrate (graankos, volgraanpasta) en proteïen (vis, vleis) met groente, vir aandete - 'n proteïenproduk (hoender, vis, roereier) met groente. Voordat jy gaan slaap, kan jy kefir drink of 'n komkommer eet. En dit is dit!
Mense kort dikwels die motivering om vorentoe te begin beweeg. Vroue soos Arina Shumakova help om te verstaan dat alles moontlik is in hierdie lewe. En as die doelwit gestel is, kan dit bereik word, ten spyte van al die struikelblokke op pad.
Interessante feite
Arina hou by sekere reëls wat sy beweer haar help om te blypragtig en jonk. Sy gaan in vir uiterste sportsoorte (valskermspring, duik, branderplankry), het slegte gewoontes prysgegee, reis en leer nuwe tale (sy is ses magtig en bemeester die sewende). Sy dink positief en deel haar positiewe emosies met ander.
Aanbeveel:
Dieetgeregte vir gewigsverlies van maaskaas: dieetopsies, kalorie-inhoud van maaskaas, aanduidings, kontraindikasies, aanbevelings, resensies en resultate
Sommige streng diëte sluit die moontlikheid uit om hoëvet-maaskaas te eet. Ongeag hierdie parameter, het hierdie gefermenteerde melkproduk egter 'n voordelige uitwerking op die liggaam van diegene wat gewig verloor. Maaskaas het 'n hoë voedingswaarde, en bevat ook 'n groot hoeveelheid elemente wat nuttig is vir die maag en ingewande. Spesiale voedingstelsels is ontwikkel waarin maaskaas die hoofproduk is
Gewigsverlies op kruie - 25 kg per maand. Kruie vir gewigsverlies: resensies, afkooksels, resepte
In die lewens van baie oorgewig mense was daar situasies wanneer hulle gereed was vir die mees drastiese maatreëls om die doel te bereik, dit wil sê om liggaamsgewig te verminder
Lemoene vir gewigsverlies. Lemoene vir gewigsverlies: resensies
Baie mense assosieer lemoene met die son. Die aroma van hierdie vrug kan lewenskragtigheid verhoog en bui verbeter. Daar is 'n mening dat om in 'n lemoenbos te wees, jy jou gesondheid kan verbeter en kan kalmeer
Gesonde ontbyt vir gewigsverlies. Die regte ontbyt vir gewigsverlies: resepte
Hoe om die mees gesonde ontbyt vir gewigsverlies te kies? Die belangrikste ding is om die keuse van die regte produkte noukeurig te benader. Weiering van ontbyt sal nie bydra tot die vinnige verlies van oortollige gewig nie, maar sal lei tot 'n ineenstorting, so almal moet ontbyt eet. Lees hierdie artikel en jy sal die beste resepte uitvind
Vleisvrye dieet vir gewigsverlies: dieetopsies, doelwitte, take, voorbeeldspyskaart vir die week, aanduidings, kontraindikasies, aanbevelings, resensies en resultate
Vleisvrye dieet vir gewigsverlies - is dit 'n werklikheid of 'n mite? Dit is nie verniet dat daar so baie voedselstelsels in die wêreld is wat op vegetarisme en veganisme gebaseer is nie. So 'n dieet impliseer 'n volledige verwerping van vleis. Afhangende van die persoon se oortuigings, kan hy ook suiwelprodukte en eiers weier. Maar dit is 'n te radikale opsie: die liggaam moet immers proteïene ontvang. Die artikel bied 'n spyskaart vir gewigsverlies sonder vleis aan, en beskryf ook die basiese beginsels van gewigsverlies op so 'n dieet
