Kalorie-voedseltabel volgens Bormental. Kalorie-inhoud van gereed etes volgens Bormental

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die onderwerp van gewigsverlies in die laaste paar dekades het meer as relevant geword. Die epidemie van skraal figure het in die verre 80's begin, toe langbeen, getinte skoonhede die loopplanke van die wêreld gevul het. Maar saam met die mode vir 'n ideale figuur, het die probleem van oortollige gewig ontstaan. So, vandag ly ongeveer 20% van die inwoners van ons planeet aan vetsug, wat is wat die skeppers van nuwerwetse diëte en gewigsverliesmiddels gebruik. En in hierdie artikel sal jy alles leer oor dr. Bormenthal se dieet en hoe om jou kalorie-korridor te bereken vir die mees doeltreffende gewigsverlies.

Wat is die verdienste van dr. Bormenthal?

Baie glo dat Dr. Bormenthal 'n regte persoon is wat 'n unieke dieet geskep het. Trouens, 'n netwerk van klinieke, voedingkundiges, psigoterapeute en endokrinoloë wat help om die dieet en lewenstyl van hul pasiënte aan te pas, is vernoem na die karakter van Mikhail Bulgakov uit die roman Heart of a Dog.

Die beginsel van voeding volgens Bormental bestaan al meer as 12 jaar. Regdeur sy bestaan het die kliniek etlike duisende pasiënte gehelp om gewig te verloor, soos blyk uit talle resensies.

Nie almal kan egter behandeling in hierdie instelling bekostig nie. Dus, vir die ontwikkeling van 'n individuele kragstelsel, sal die kliënt ongeveer 35 000 roebels moet betaal. Maar bykomend tot die dieet, sal die dokter sonder versuim verskeie kosmetiese prosedures voorskryf - massering, velspanning, afskilfering en nog baie meer. Pryse vir een prosedure in die kliniek wissel van 1500 tot 4000 roebels. Maar moenie ontsteld raak nie. Na alles, as jy die kalorie-inhoud van klaarprodukte volgens Bormental ken en al die aanbevelings volg, kan jy gewig verloor sonder duur kursusse en prosedures.

Bormental Dieet

'n Individuele dieet in die kliniek word saamgestel nadat al die toetse geslaag is en die metaboliese ouderdom van die liggaam gemeet is. Daar is egter 'n vereenvoudigde Bormentale gewigsverliesskema gebaseer op kalorie telling en gastronomiese beperking, wat byna almal pas. Die enigste uitsondering is 'n groep mense wat teenaangedui is in 'n skerp beperking in voedsel.

Soos enige dieet, sluit die beginsel van behoorlike voeding volgens Bormental 'n aantal verpligte reëls in, waarna jy baie goeie resultate kan behaal:

• Die pasiënt moet hul kalorie-gang bereken om die hoeveelheid daaglikse dieet te bepaal. Die minimum hoeveelheid voedsel wat verbruik word, moet nie minder as 1100 kalorieë per dag wees nie.
• Vir 'n vinnige effek moet jy daagliks genoeg proteïene, groente en vrugte inneem.
• Vir akkurate kalorietelling moet jy 'n elektroniese kombuisskaal koop.
• Tafelkalorie-inhoud van produkte volgens Bormental moet altyd op 'n opsigtelike plek wees.
• Sorg dat jy ten minste 2,5-3 liter skoon water per dag drink. Dit sal help om dehidrasie te voorkom.
• Etes moet in 6-8 stelle verdeel word.
• Moenie die behoefte aan gereelde oefening ignoreer om jou metabolisme 'n hupstoot te gee nie.
• Maak dit 'n reël om vasdae 1-2 keer per week te reël.

Daaglikse spyskaart

Bormental se dieetreëls vereis 'n daaglikse gebalanseerde dieet wat proteïene, vette en koolhidrate bevat. Andersins sal die liggaam nie die nodigste stowwe ontvang nie en kan die gevolge negatief wees.

Die voordeel van die dieet is dat 'n persoon absoluut alles kan eet. Die belangrikste ding is om die kalorie-gang korrek volgens Bormental te bereken. Met verloop van tyd leer 'n persoon om vas te stel van watter kosse hy vinniger genoeg kry en wat permanent van sy dieet uitgesluit moet word.

Hoe om jou kalorie-gang te bereken?

Jy kan die Bormental-kalorie-korridor bereken deur die volgende eenvoudige formule te gebruik: OO=A + B - C, waar:

• A=gewig x 9,99;
• B=hoogte x 6, 25;
• B=ouderdom x 4, 92.

Vroue moet 161 van die gevolglike getal aftrek, en mans tel 5 by. Die gevolglike syfer is die Bormental-kaloriegang, wat jou sal toelaat om te spaardie gewig. As jy 200-300 kalorieë van hierdie getal aftrek, kry jy die daaglikse koers vir gewigsverlies. Die Bormental-kalorietabel sal jou help om jou dieet te bereken. Dit word egter nie aanbeveel om minder as 1100 kalorieë per dag te verbruik nie, aangesien die liggaam swak en uitgeteer sal word.

Kalorie-voedseltabel volgens Bormental

Vir 'n gerieflike berekening van kalorieë wat verbruik word, is daar 'n spesiale tabel wat die parameters toon van die hoofprodukte wat tipies is vir die dieet van Russiese inwoners. Kalorie-inhoud hier word per 100 gram aangedui. Met ander woorde, as jy die aanwyser van 300 gram van 'n produk moet bereken, dan moet die aantal kalorieë uit die tabel met 3 vermenigvuldig word. So, as jy die kalorie-inhoud van produkte volgens Bormental ken, kan jy jou dieet behoorlik bou om nie net oortollige gewig op te tel nie, maar ook om gewig te verloor.

Produk	Kalorie per 100 g	Produk	Kalorie per 100 g
Lam	315	Cream	120
Beef	180	Suurroom	115
Bors	470	Roomys	220
Eend	400	Ryazhenka	85
Vark	265	Jogurt	51
Gekookte wors	250	Kaas	260
gerookte wors	380	Koringmeel	348
Worsies	135	Rogmeel	350
Turkye	150	Rice	337
Kalfvleis	90	Beans	328
Grained kaviaar	250	Semolina	340
Pollack-kaviaar	120	bokwiet	345
Pollock	70	Pêrelgroats	341
Garnale	85	hawermout	380
Flounder	89	lensies	310
Snoek	41	Ertjies	278
Snoekbaars	45	Sojabone	395
Salmon	140	Millet	352
Cod	60	Kakao (poeier)	375
Perch	94	Hoendereier	65
Bream	48	Seewier	16
Krab	70	Taal	156
Harring	57	Ingemaakte vis	319
Melk	60	Pasta	350
Kefir	38	hawermout	304
maaskaas	226	Corn flakes	369
Parmesaankaas	330	Aartappels	83
Russiese kaas	371	Wortels	33
Curd Cheese	380	Ui	25

Kalorie-inhoud van klaargemaakte ma altye volgens Bormental

Vir die gerief van die berekening van kalorie-inhoud, het die spesialiste van die Doctor Bormental-kliniek 'n tabel ontwikkel wat gebaseer is op die mees algemene geregte in Rusland wat in enige gesin voorberei word. Jy hoef dus nie die kalorie-inhoud van al die komponente van 'n slaai of sop te bereken nie, soek net die nodige naam in die tabel.

Dish	Kalorie per 100 g	Dish	Kalorie per 100 g
Gekookte aartappels	250	Groenteslaai	97
Braaide aartappels	310	Borsjt	116
Gekookte bokwiet	370	Okroshka	260
Koolbredie	160	Rassolnik	245
Visfrikkadelle	250	Vinaigret	130
Frikkadelle	350	Worsbroodjie	150
Gekookte hoender	130	Groentekaviaar	90
Koolrolle	500	Ertjiesop	240
Beesvleis met groente	290	Kharcho	235
Koteletten	92	Aartappelsop	233
Beesgoelasj	340	Noedelsop	250
Vis met groente	220	Jelly	40
Koringbrood	265	Ryspap	300
Rogbrood	215	Gebakte hoender	370

Dr. Bormenthal se kalorie-tabel stel pasiënte in staat om beter na hul gesondheid te sorg en hul daaglikse voedselinname te reguleer.

Behoorlike voltooiing van die dieet

Die uitgang van die twee-week-dieet behoort glad te wees. Dus, jy moet vir 2-3 dae 50-100 kalorieë by die daaglikse norm voeg. Na die dieet word die pasiënt aangeraai om by sy kalorie-gang te hou. As jy jou kalorie-inname verhoog, sal jy uiteindelik weer begin gewig optel.

Moenie die dieet skielik onderbreek en die aantal kalorieë bo die daaglikse toelae verhoog nie. So 'n skerp sprong kan die metaboliese prosesse in die liggaam ontwrig, wat sal lei tot 'n onmiddellike stel vetmassa.

Kontraindikasies

Die Bormental-dieet moet nie deur sekere groepe mense gebruik word nie. Dit sluit kinders onder 18, swanger en lakterende vroue en bejaardes in. Die tabel van kalorie-inhoud van produkte volgens Bormental in die geval van kontraindikasies is opsioneel, maar almal moet kitskos en ander skadelike kosse uit hul dieet uitsluit.

In geen geval moet jy op hierdie dieet gaan vir diegene wat aan enige chroniese of aansteeklike siektes en hormonale siektes ly nieoortredings. Dit is in elk geval noodsaaklik om met spesialiste te konsulteer - 'n psigoterapeut, 'n endokrinoloog en natuurlik 'n voedingkundige.

Bykomende maatreëls in die stryd om 'n skraal figuur

Benewens behoorlike voeding, dra verskeie kosmetiese prosedures wat by die huis gedoen kan word effektief by tot gewigsverlies. Vakuum- of rollermassering met die byvoeging van sitrus-essensiële olies help om selluliet te beveg. Wraps sal diegene help wat gekonfronteer word met die probleem van slap en droë vel na 'n skerp gewigsverlies. As basis vir body wraps kan jy kelp (seewier), blou en wit klei, gemaalde koffie of heuning gebruik.

Enige kosmetiese prosedure het egter sy kontraindikasies. Dus, liggaamswikkeling moet nie uitgevoer word deur mense wat allergies is vir die komponente van 'n spesifieke samestelling wat gebruik word nie, sowel as deur swanger vroue en diegene wat aktief inflammatoriese prosesse in die liggaam ondergaan. Die skielike vrystelling van gifstowwe tydens die prosedure kan die situasie net vererger.

Fisiese aktiwiteit is ingesluit by die verpligte Bormental-gewigsverliesprogram. U kan met klassieke oefeninge begin, die las en die aantal herhalings geleidelik verhoog. Dit is verpligtend om 1-2 uur per dag in die vars lug te stap. Swem, jogaklasse vir beginners en fietsry help om ekstra ponde baie goed te beveg. Daarbenewens sal fisieke aktiwiteit verslap vel voorkom, wat deur almal gekonfronteer word om gewig te verloor. En natuurlikjy moet altyd die kalorie-inhoud van klaargemaakte ma altye volgens Bormental bereken.

Dieetresensies

Talle resensies van mense wat die dienste van die Dokter Bormental-kliniek gebruik het, kan in twee kategorieë verdeel word. Die meeste kliënte wat daarin geslaag het om maksimum resultate te behaal en 10-30 kilogram te verloor, spreek 'n positiewe mening uit oor die metodologie en die werk van die personeel. Pasiënte wat nie oorgewig kon hanteer nie, laat egter slegs negatiewe resensies. As 'n reël werk hulle met 'n te hoë prys vir kliniekdienste en 'n lae resultaat.

Jy moet verstaan dat daar moeite gedoen moet word vir enige positiewe effek. Dit kan baie moeilik wees vir oorgewig mense om hul dieet en leefstyl heeltemal te hersien. Dit verg immers geweldige wilskrag en eindelose motivering, wat so ontbreek by die meeste pasiënte wat vetsugtig is. Die belangrikste ding is om die mylpaal te oorkom in die eerste 5-10 kilogram wat gedaal het, en dit is waarmee dokter Bormental jou sal help. Die kalorie-inhoud van produkte speel in hierdie geval die belangrikste rol. 'n Weerkaatsing in die spieël sal 'n goeie motivering wees!