Kos vir gewigsverlies van die buik en sye. Eenvoudige en bekostigbare resepte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Elke vrou wil altyd aantreklik en mooi wees, maar nie almal kry dit reg om hulself in vorm te hou nie. Skadelike kilogramme word dag na dag bygevoeg, jou gunsteling rok bars uit sy nate, en om in die spieël te kyk is nie meer so aangenaam soos dit voorheen was nie. Ons moet die situasie red en op 'n streng dieet gaan. Mans staan nie agter vroue in die stryd teen oortollige gewig nie en probeer ook om hul figuur te behou. Die belangrikste probleem vir mans en vroue is oortollige vet aan die kante en buik, wat moeilik is om van ontslae te raak. Om op 'n dieet te gaan is 'n riskante stap, en dit is beter om vooraf 'n dieetkundige te raadpleeg. Maar nie almal weet dat voedsel vir gewigsverlies van die buik en sye 'n belangrike rol speel in die stryd teen ekstra ponde nie. Eenvoudige en heerlike, bekostigbare resepte is baie gewild, jy kan dit self skep.

Baie spook nie net deur die stryd teen vet op die maag en sye nie, maar ook deur die vraag hoekom dit daar ophoop en hoekom dit so moeilik is om daarvan ontslae te raak. Die feit is dat vet nie net die eienskap het nieversamel onder die vel, maar groei ook op die interne organe (viscerale vet). Hierdie feit maak baie mense ontmoedig, want dit is nie so maklik om van hierdie vet ontslae te raak nie, en dit veroorsaak aansienlike skade aan die gesondheid, wat baie gevaarlike kwale veroorsaak, soos hipertensie, beroerte, aterosklerose en diabetes mellitus. Gene speel ook 'n groot rol om ekstra ponde op te tel. Om oortollige gewig te bekamp, tesame met gimnastiek en lyfomhulsels, is kos nodig om die buik en sye te skraal.

Wraps: heuning en koffie

Hoe om vet op die maag en sye te hanteer? Baie vroue het baie ys en scrubs vir vetverbranding in hul arsenaal, maar hierdie produkte is redelik duur en nie vir almal toeganklik nie. Maar natuurlike wraps (koffie, heuning) is goedkoper en die resultaat is meer betekenisvol as die prosedure ten minste 1 keer in 3 dae vir twee weke uitgevoer word. Van heuning sal die vel sag en fluweelagtig word, en die gebruik van fyngedrukte koffiebone gee 'n afskilfering en maak die vel glad.

1. Hoe om 'n koffiemengsel voor te berei: voeg 1/2 eetlepel van enige kosmetiese olie en water by 'n klein hoeveelheid gemaalde koffie.

2. Metode vir die voorbereiding van heuningmengsel: smelt 2 eetlepels. l. heuning, jy kan olywe, lemoen, suurlemoen en ander essensiële olies byvoeg.

Smeer die probleemareas van die vel met die mengsel, draai met kleefplastiek bo-oor toe en draai jou vir 'n uur in 'n warm kombers toe. So 'n prosedure dra by tot verhoogde sweet, uitskeiding van 'n klein hoeveelheid sweet met sweet.dele van vet en slak. Wanneer jy wraps maak, moet jy ook aandag gee aan jou dieet, want kos om gewig te verloor op die buik en kante moet minder hoë-kalorie, maar gesond wees.

Bodyflex vir die verbranding van vet

Baie mans en vroue wat betrokke is in die stryd teen ekstra ponde glo verkeerdelik dat die swaai van die pers help om van vet aan die kante en buik ontslae te raak, kragladings verbrand egter nie kilogram nie, maar dra by tot die groei van spiermassa en slyp die silhoeët. Die afbreek van vet word aangehelp deur kragladings gekombineer met anaërobiese respirasie, soos 'n stel bodyflex-oefeninge. Wanneer hierdie gimnastiek uitgevoer word, is elke velsel versadig met suurstof, wat bydra tot die verbranding van onderhuidse vet.

Daarbenewens sal bodyflex-oefeninge nie net van ekstra ponde ontslae raak nie en die liggaam slanker en straler maak nie, maar ook die immuunstelsel versterk, welstand verbeter, die liggaam lig gee en van chroniese moegheid ontslae raak.

Almal weet die feit: die behandeling van alle soorte siektes moet omvattend benader word. Oortollige vet is ook 'n siekte, so saam met gimnastiek en body wraps speel voeding 'n belangrike rol. Watter kos is geskik om gewig op die buik en sye te verloor?

Jy moet eers onthou:

1. Om van ekstra ponde ontslae te raak, moet jy ophou rook, preserveermiddels, kleurstowwe eet, die gebruik van gebraaide, gerookte, gebakte kosse, meel, soet, sout, pittig beperk.
2. Dit is ongewens om te eet na 18-19 nm., of vier uur voor slaaptyd.

Diëte vir gewigsverliesmans

Die stryd teen oortollige gewig is net so relevant vir mans as vir vroue. Die drink van bier is dikwels die oorsaak van die voorkoms van oortollige vet op die buik en kante by mans. Daar is 'n bekende uitdrukking "bierpens", so eerstens moet jy hierdie drankie prysgee. Die inhoud van vroulike hormone in bier lei tot die groei van die buik en heupe, sowel as die afsetting van vet in die melkkliere. Estrogeen blokkeer die produksie van testosteroon, wat nadelig is vir manlike krag. Bier het ook 'n nadelige uitwerking op die werking van die hart en spysverteringskanaal.

Kos vir gewigsverlies van die buik en sye vir mans moet hoofsaaklik uit proteïene bestaan. Daar is baie gewigsverliesdiëte vir mans, waarvan twee hieronder aangebied word.

Spesiale dieet

Ontbyt: hawermoutpap met stukkies vrugte; toebroodjie met gekookte hoender en 'n sny laevetkaas; onversoete koffie of groen tee.

Middagete: bokwiet of ryspap; groenteslaai; 'n stukkie maer gekookte vleis (hoender, vis, kalfsvleis); vrugtesap sonder suiker.

Aandete: semelsbroodjie; vetvrye maaskaas - 125 g; tee sonder suiker.

Proteïendieet

1ste dag:

Ontbyt: 2 stuks. eiers; lae-vet maaskaas - 300 g; tamaties - 2 stuks; groen tee of koffie.

Middagete: sampioene, 'n stuk beesvleis, groen ertjies; pomelo - 1 stuk; groenteslaai.

Aandete: ertjiesop; groenteslaai; gekookte aartappels; groen tee.

2de dag:

Ontbyt: ryspap; gekookte kalfsvleis - 300 g; slaai - wortels met knoffel; koffie of tee sondersuiker.

Middagete: hoenderbredie met pruimedante; vetvrye jogurt; slaai met eiervrug en okkerneute; 1 glas melk.

Aandete: gekookte aartappels; hoenderlewer; Groenteslaai; onversoete vrugtesap.

10 dae moet jy die spyskaart van twee dae afwissel en meer neute eet.

Erge voedselbeperking lei egter soms tot ernstige gesondheidsprobleme. Maar niemand verbied om reg te eet en gesonde, bekostigbare en smaaklike ma altye voor te berei nie.

Drank vir gewigsverlies

Dranke vir gewigsverlies verminder nie net gewig nie, maar reinig ook die liggaam van gifstowwe, normaliseer metabolisme, verhoog immuniteit en verbeter welstand.

Keelheuningdrank

Gooi ½ teelepel kaneel in 1 koppie kookwater. Voeg 1 teelepel by die afgekoelde mengsel. heuning en verkoel vir 2 uur. Drink soggens op 'n leë maag en met slaaptyd.

hawermoutjellie

200 g hawermout gooi 'n mengsel van ½ eetlepel. kefir, 1,5 liter water en 1 eetlepel. suurroom. Bind die bokant van die fles met dik gaas vas en sit dit op 'n warm plek om te versuur. Na versuur, syg en kook oor lae hitte, roer af en toe. Bring tot kookpunt, verwyder. Drink 1/2 koppie 'n halfuur voor etes.

Hidromel

Meng 'n glas warm water met 2 eetlepels. suurlemoensap en 1 tl. heuning. Drink voor etes 3 keer per dag.

Resepte vir eerste kursusse vir gewigsverlies

Jy kan jou nie jou lewe voorstel sonder 'n warm sop nie, maar in die somertyd - sonder jou gunsteling okroshka. Die kos wat volgens die volgende resepte voorberei word om die buik en sye van vroue en mans te verslank, sal 'n storm van genot veroorsaak, want dit is so lekker!

Okroshka op die water

6 aartappels en 5 stuks. Skil eiers, sny bitter sterte van komkommers af (3 stuks.), Sorteer groen uie en dille, sny vrot en vuil punte af. Sny in blokkies: 400 g gekookte wors (of filet), aartappels, komkommers, eiers. Kap die ui en dille fyn. Meng alles, voeg sout, peper na smaak by, gooi 2 liter water en voeg 2 eetlepels by. suurroom.

Borsjt met beet

Was en skil groente. Rasper 1 wortel en 1 beet op 'n growwe rasper, sny die uiekop in blokkies. Voeg 'n eetlepel groente-olie by 'n verhitte braaipan. Wanneer die olie opwarm, voeg uie by, na 'n minuut of twee - wortels, dan - beet. Dit hoef nie gebraai te word nie, net prut. Voeg dan 2 eetlepels by. tamatie of pasta en kook, hou die slaaisous eenkant. Sny 10 aartappels in blokkies en voeg by kookwater. Terwyl die aartappels kook, kap die kop van die kool, sny 1 soetrissie in blokkies of dun skywe. Wanneer die aartappels amper gereed is, voeg kool met peper by, kook vir 10-15 minute, voeg sous by, kruie na smaak en 1-2 stuks. lourierblaar, kook nog 5 minute.

Pampoensop

Skil die pampoen, was en maak die groente skoon. Kap 3 tamaties, 1 soetrissie, ui, kap 2 knoffelhuisies fyn. Sny pampoen in blokkies. Braai uie en knoffel in 'n diep braaipan, voeg groente by, prut vir 5 minute. Voeg pampoen by en gooi warm water oor. Kook tot gaar op lae hitte. Op die ou einde, kap alles met 'n blender, sout en peper.

Tweedegange en bykosse

Ná sop vir middagete wil jy 'n porsie van jou gunsteling pap saam met 'n stukkie vis, vleis, sampioene proe. Wat is op die tweede? Natuurlik, smaaklike en gesonde kos vir gewigsverlies van die buik en sye.

Boekwiet met sampioene

Jy moet eers 70-80 g gedroogde sampioene voorberei, dit met 2 liter warm water vul en vir 'n paar uur eenkant sit. Sorteer 2 koppies bokwiet, spoel af. Dreineer die water van die sampioene in 'n kastrol, sit dit aan die brand. Sit bokwiet met sampioene in 'n kastrol en kook tot sag. Wanneer die bokwiet gereed is, sit die pan van die stoof af en draai dit in 'n warm lap toe. Terwyl bokwiet verdamp, gooi olie in 'n braaipan, sny 2 uie in blokkies, braai tot goudbruin. Voeg by pap en roer. Jy kan wortels met uie braai.

Medaljons in uiesous

Verdeel die filet in twee dele. Vryf elke deel met sout en peper. Gooi 1/2 eetlepel in die pan. water en voeg 40 g botter by, kook, laat sak die medaljes daar en brand aan beide kante. Druk 'n halwe suurlemoen in die vleis, voeg 'n bietjie skil by. Draai die medaljes weer om en kook vir 5 minute. Haal die medaljes uit en sit in foelie. Kook die sous wat in die pan oorbly totdat dit verdik, gooi dan die sous oor die medaljes.

Hoenderrys

Spoel 1 koppie rys af. Sny die hoender in klein stukkies. Ui kop, was 1 wortel, skil. Ui in blokkies gesny, wortels - rasper opgroot rasper. Druk 5 knoffelhuisies fyn. Braai die hoender liggies aan albei kante, voeg die ui by, meng. Na 2-3 minute, voeg wortels by en braai, terwyl jy af en toe roer, vir nog 3 minute. Voeg 2 koppies water, knoffel by, prut bedek vir 5 minute, verminder hitte tot 'n minimum en prut vir 15-20 minute tot sag. Sout die voltooide gereg na smaak, voeg speserye by.

Nageregte

Baie mense glo dat wanneer jy op 'n dieet gaan, jy sal moet ly, jou gunsteling lekkernye moet prysgee, maar kos om gewig te verloor op die buik en sye kan die mees geliefde word en die moeë alledaagse lewe opvrolik danksy baie smaaklike en gesonde nageregte.

Piesangroomys

Skil 2 piesangs, sny in stukke en sit in die vrieskas vir 2-3 uur. Nadat jy die piesangstukke in 'n blender fyngemaak het met 'n knippie kaneel en 1/2 eetlepel. vetvrye jogurt. Voeg versoeter na smaak by.

Pruimpoeding

Bring 'n glas melk tot kookpunt, gooi versigtig 150 g rys, voeg 2 glase melk by, voeg 1 eetlepel by. suiker, 'n knippie sout sout en kook vir 'n halfuur. Verkoel die melkmengsel, voeg die sap van 'n halwe lemoen en 'n eier by, meng. Skil 6-8 pruime, raak ontslae van die klip, sny in skywe. Plaas skywe in oondbak. Gooi die melkmengsel oor die pruime, voeg nog pruime by en gooi weer. Plaas die vormpies in 'n voorverhitte oond vir 15 minute.

Gebakte geregte

Piesang-kasserol is 'n heerlike en gesonde kos vir gewigsverlies van die buik en sye.

Bestanddele: 6 stuks. piesangs; 2 eetlepels volgraanmeel of gemaaldehawermeel; 1, 5 art. maaskaas; 1 eier.

Voorbereiding: maal 6 piesangs met 1,5 koppies maaskaas, voeg 'n eier by, meng, voeg geleidelik 2 eetlepels by. meel of gemaalde hawermout. Smeer die bakplaat met olie, sit die mengsel in die vorm, sit in die oond. Bak tot kors bruin is.

Braaigeregte

Jy kan dikwels die mening hoor dat gebraaide kosse vermy moet word tydens dieet. Dit is tyd om die stereotipe te breek. Heerlike kos vir verslanking van die buik en sye bestaan, en gebraaide piesangpannekoeke sal verlief raak op beide volwassenes en kinders.

Piesangbroodjies

Kook. Klits 2 eiers met gekapte piesang. Verhit die pan, gooi pannekoeke met 'n deursnee van 6-10 cm, braai tot goudbruin.

Slaaie

Niks helder enige vakansie op soos slaaie op die tafel nie. Met hierdie resepte kan jy gaste tevrede stel en verras deur te sê dat kos om gewig te verloor op die buik en sye so lekker kan wees.

Slaai met krapstokkies en tamatie

Kook 200 g rys. Rasper die lemmetjie en suurlemoenskille fyn. Sny in blokkies 2 tamaties en 200 g krapstokkies. Voeg 'n blikkie mielies by. Maak 'n slaaisous in 'n aparte bak: voeg 2 huisies gerasperde knoffel, sap van 'n halwe suurlemoen en suurlemoen by olyfolie, sout en peper na smaak, voeg vinkel- of koriandersaad by. Meng al die hoofbestanddele, gooi oor die slaaisous, skeur die slaai bo-oor en meng weer.

Slaai met tamaties en croutons

Sny 2tamaties in blokkies, voeg 'n blikkie boontjies by, 1 huisie gerasperde knoffel, sout, geur met mayonnaise, sprinkel broodkrummels oor.

Somerslaai

Bestanddele: 4 komkommers; 2 tamaties; 1 bos groen (ui, dille); 1 knoffelhuisie; sout, peper, paprika na smaak; 1 eetlepel groente-olie.

Voorbereiding: sny 2 komkommers en 4 tamaties in blokkies of skywe. Kap groente, 'n knoffelhuisie, meng met groente. Geur met olie en speserye.

Happies

Aartappelskyfies sal op die agtergrond verdof, en as jy voorberei om na jou gunstelingreeks te kyk, kan jy piesangskyfies kook - dit is 'n gesonde kos om gewig te verloor op die buik en kante by vroue en mans sal net positiewe emosies veroorsaak.

Piesangskyfies

Kook. Skil 2 piesangs en sny in dun skywe. Sit piesangs op 'n bakplaat wat met papier uitgevoer is, bedruip met groente-olie en sprinkel rissiepepers bo-oor. Bak 15 minute.

Geseënde eetlus!