Magiese dieet vir gewigsverlies van die buik en sye, of wat is die geheim van 'n pragtige figuur

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Het jy ekstra sentimeters by die middel en heupe? Het jy ekstra kilos opgegaar? Wil jy van hulle ontslae raak? Het jy 'n dieet nodig vir gewigsverlies van die buik en sye? Ek sal jou teleurstel – dit bestaan nie! Die fisiese struktuur van die menslike liggaam maak nie voorsiening vir plaaslike gewigsverlies nie. U kan slegs van die buik en sye ontslae raak met 'n algemene gewigsverlies. En hiervoor is daar net een manier om 'n pragtige figuur te kry - 'n kombinasie van 'n streng dieet en fisiese aktiwiteit.

Doeltreffende dieet vir gewigsverlies van die buik

Ek sal dadelik 'n bespreking maak, dit is glad nie die soort dieet nie, waarna jy 10 kg in 'n week kan verloor en die eienaar van 'n skraal en verleidelike figuur kan word.

Dieet vir gewigsverlies van die buik en sye is om meer energie te spandeer as wat jy kry met voedselinname. Dit kan bereik word deur die daaglikse hoeveelheid kalorieë wat verbruik word en fraksionele ma altye te beperk. Kom ons kyk van naderby.

Deur daaglikse kalorie-inname te beperk, bedoel ek die wiskundige berekening van die vereiste aantal kalorieë vir die normale funksionering van jou liggaam teen die gewig wat jy tans het en die een waarna jy streef. Geleidelik moet jy die aantal kalorieë sny totdat jy by die gewenste waarde vir die gekoesterde gewig kom. Dit is ook baie belangrik om die persentasie proteïene, vette en koolhidrate in jou daaglikse dieet te bereken. As 'n reël, 'n dieet vir gewigsverlies van die buik, waarvan die spyskaart nie baie uiteenlopend is nie, sluit in:

-rys;

- durumkoringpasta;

- boontjies;

- gekookte hoenderborsie;

- vis;

- seekos;

- groen tee;

- koffie;

- groente (beet en wortels uitgesluit);

- vrugte;

- olyfolie of lynolie.

Fraksionele voeding is herhalende eet in klein porsies. Wat gee dit? Hierdie manier van eet help om die metabolisme (metabolisme) te versnel en vet word vinniger verbrand

Ook die moeite werd om oor opleiding te noem. Ek dink baie van julle weet reeds dat daar kardio- en kragoefeninge is, wat op hul beurt in pomp- en klassieke gewigsoefeninge verdeel word.

Wat is die verskil

• Kardio-oefensessies help jou om die vrystelling van adrenalien en norepinefrien te verhoog, dit wil sê, versnel die proses van lipolise en, gevolglik, vetverbranding. Lang, maar nie intense vragte is welkom nie - dit is baie meer effektief. Byvoorbeeld, vinnig stap.



• Krag:

- klassieke oefensessies is oefensessies in jou gewone modus;

- pomp is intensiewe werk op een gebied. Dit lei totdie spier is gevul met bloed en die vrystelling van adrenalien en norepinefrien vind meer intens op hierdie plek plaas. Die nadeel van hierdie oefeninge is dat jy saam met vet spiermassa verloor.

Ondanks die feit dat die meeste mense tans na hierdie tipe opleiding neig, raai professionele persone aan om by 'n gereelde oefenroetine te hou om spiermassa soveel as moontlik te bewaar.

Opsomming

1. Dieet vir gewigsverlies van die buik en sye is 'n fraksionele voedsel wat minder energie bevat as wat die liggaam verbruik. Dus sal hy eenvoudig energiereserwes uit sy houers moet neem.
2. Goud gewigsverliesformule:

Dieet vir gewigsverlies van die buik en sye + 3 keer per week flink stap (duur van ten minste 1 uur) + klassieke kragoefening twee keer per week + wilskrag en geduld=die gewenste resultaat.