Vasdae op kefir en maaskaas: spyskaart, kenmerke, resultate en resensies

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Vasdae word beskou as goed vir gesondheid en om 'n skraal figuur te handhaaf. In hul kern is dit mini-diëte wat aanbeveel word om binne 12 of 24 uur gevolg te word. Wat jy moet weet om nie jou eie gesondheid te benadeel met sulke dieetbeperkings nie? Ons sal probeer uitvind hoe om vasdae aan kefir en maaskaas deur te bring.

Hoe nuttig is kefir-vasdae?

Nie alle mense is in staat om langtermyn-diëte te weerstaan nie. Om vir een dag by 'n sekere eetpatroon te hou, is baie makliker as om jouself vir 'n week te beheer. Vasdae help die spysverteringstelsel om te ontspan en te "herlaai". Eendagdiëte word aanbeveel om nie meer as een keer per week uitgevoer te word nie. Vaste dae op kefir en maaskaas word dikwels geprys vir die onmiddellike effek van gewigsverlies. Inderdaad, as jy die korrekte daaglikse spyskaart volg, kan jy tot 2 kilogram in gewig verloor. Die ding is dat tydens die aflaai van kefir-dag die liggaam heeltemal gereinig is. Hierdie gefermenteerde melkproduk het 'n positiewe uitwerking opspysverteringstelsel. Kefir is ryk aan vitamiene A, B en D, sowel as kalsium. Die gebruik van hierdie produk het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel, hare en naels. Kefir is ook nuttig as 'n middel om swelling te bekamp.

Kontraindikasies vir kefir-wrongel-dieet

Enige voedselstelsel het beperkings en kontraindikasies. Mono-diëte op kefir moet nie langer as drie dae duur nie. Met hul gereelde gebruik is die opsie van aflaaidae optimaal. Die skoonmaak van die liggaam met kefir word nie aanbeveel vir siektes soos maagsere, gastritis en niersiekte. Terselfdertyd kan vasdae op kefir en maaskaas deur mense met diabetes uitgevoer word. Hierdie siekte is nie 'n kontraindikasie vir so 'n mini-dieet nie. Enige vasdae word nie aanbeveel vir verswakte immuniteit en verhoogde geestelike en/of fisiese stres nie. Weier kefir dieet moet wees met individuele onverdraagsaamheid vir hierdie drank. As jy vind dat jy voortdurend honger en ongemaklik voel tydens jou gefermenteerde melkdae, maak dit ook sin om 'n ander voedingstelsel te probeer.

Kefir vir gewigsverlies en liggaamsreiniging: produkkeusereëls

Kefir-wrongel-dieet sal sekerlik byval vind by alle liefhebbers van kos. Tydens so 'n vasdag sal jy nie honger ervaar nie. Wees versigtig, nie alle suiwelprodukte is gelyk geskep nie! As u kefir en maaskaas in die winkel kies, begin deur die samestelling te bestudeer. Natuurlike gefermenteerde melkprodukte kan nie langer as 5 dae gestoor word nie. Vir gewigsverlieskefir is geskik, waarvan die vetinhoud nie meer as 2% is nie. Die produk moet gemaak word op suurdeeg van melksuurbakterieë. Volgens 'n soortgelyke beginsel moet jy maaskaas kies vir die dieet spyskaart. Natuurlike oorsprong, lae vetinhoud en geen kunsmatige bymiddels nie.

Basiese reëls van vasdag

Met enige mono-dieet is dit belangrik om die drinkregime na te kom. Drink skoon water in voldoende hoeveelhede. Dit sal help om die verlies aan vloeistof te vergoed en die proses van skoonmaak van die liggaam te begin. Sout en suiker moet heeltemal uitgesluit word van die daaglikse dieet. Gedurende die vasdag kan jy 1-3 koppies koffie of tee drink, maar versoetende drankies word nie aanbeveel nie. Hoeveel kefir kan jy drink? As jou doel is om die liggaam skoon te maak en ontslae te raak van oortollige gewig, verbruik nie meer as 2 liter kefir nie. Vasdae op kefir en maaskaas vereis ook beheer oor die energiewaarde van die dieet. Die daaglikse norm vir sulke voeding is nie meer as 700 kilokalorieë nie. Die maksimum voordeel kan verkry word deur die vorige dag vir 'n eendagdieet voor te berei. Op die dag voor vas, verminder jou vetinname en vermy gemorskos. Ook, na 'n eendag-dieet, moet jy geleidelik begin om gereelde ma altye te eet.

Standaard-kieslys-opsie

Die eenvoudigste opsie vir 'n vastende kefir-wrongel-dag is die onbeperkte gebruik van geselekteerde produkte. As jou doel is nie net om die liggaam te reinig nie, maar ookgewig verloor, bereken die daaglikse hoeveelheid kos volgens die kalorie-inhoud daarvan. Verdeel jou daaglikse rantsoen in 5-6 ma altye. Hoe om 'n vasdag op kefir of maaskaas korrek te spandeer? Jy kan by die tafel gaan sit sodra jy honger voel. Dit is raadsaam om stadig en in klein porsies te eet. Jou hoofdoel is om die hele dag net maaskaas en kefir te eet, en stop by 'n afgemete hoeveelheid kos. Daar is alternatiewe opsies vir hierdie eendagdieet. Een daarvan behels eet volgens 'n sekere skema, terwyl die ander jou selfs toelaat om eenvoudige ma altye te kook.

Eetplan

Ons bring 'n plan onder jou aandag vir 'n vasdag op kefir en maaskaas. Volgens hierdie weergawe van die daaglikse spyskaart moet die intervalle tussen ma altye 1,5-2,5 uur wees. Tydens hierdie tussenposes is peuselhappy verbode. Onthou om genoeg water tussen hoofma altye te drink. Bepaal die aantal kosse wat aanvaarbaar is om gedurende die dag te eet. Verdeel dan die kefir in 5 gelyke porsies, en die maaskaas in 4. Dan moet jy net die geselekteerde produkte afwissel. Jy moet begin met 1 koppie kefir, wag dan ongeveer 1,5-2,5 uur en eet dan ¼ van die maaskaas uit die daaglikse volume. Onthou om skoon water tussen ma altye te drink.

Ons bied jou 'n voorbeeldma altydplan:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – maaskaas;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – maaskaas;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – maaskaas;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – maaskaas;
• 19:30 – kefir.

Dieetresepte

Nie almal hou van die smaak van gefermenteerde melkprodukte nie. As jy geestelik nie gereed is om heeldag maaskaas en kefir te eet nie, bring ons 'n paar eenvoudige resepte onder jou aandag. 'n Uitstekende toevoeging tot die dieet-spyskaart is semels. Kies uit koring, hawer of rog na jou smaak. Vir elke porsie maaskaas, voeg eenvoudig 'n eetlepel sekere semels by. As gevolg hiervan sal jy 'n nuttige produk kry wat die liggaam perfek reinig en die gebrek aan stadige koolhidrate vergoed. As jy besluit om 'n vasdag op maaskaas en kefir te spandeer, kan jy die spyskaart diversifiseer deur heuning by te voeg. Daarmee kan jy die smaak van 'n suurmelkdrankie verbeter. Voeg 'n teelepel heuning by 'n glas kefir. Vars bessies sal 'n uitstekende toevoeging wees vir somervasdae. Hulle kan by maaskaas en kefir gevoeg word. Vir 'n winter-eendagdieet, probeer om jou gunsteling gedroogde vrugte as 'n geurmiddel te gebruik. Dit word toegelaat om nie meer as 50 gram per dag te eet nie. Verdeel hierdie hoeveelheid droëvrugte in gelyke dele en voeg by die wrongel.

Resultate van die aflaai van kefir-wrongel dae

Suurmelk-vasdae is baie gesond en help om optimale gewig te handhaaf. As jy besluit om hierdie voedingsopsie vir jouself te probeer, moenie te lui wees om jouself voor en na te weeg nie. Afhangende van die individuele eienskappe van die liggaam, kan gewigsverlies van 1 tot 2 kilogram wees. Dit is egter belangrik om dit te verstaangewigsverlies word nie bereik deur die afbreek van vetweefsel of die verwydering van vloeistof nie.’n Eendag-kefir-dieet help net om die liggaam te reinig. Maar tog is 'n vasdag op kefir vir gewigsverlies baie nuttig. Spyskaartopsies sal jou laat vergeet van die gevoel van honger. Terselfdertyd verbeter so 'n mini-dieet vertering aansienlik. Kenners beveel gereelde vasdae aan. Hul optimale skedule: 2-4 keer per maand met gelyke tussenposes.

Vasdag op kefir en maaskaas: spyskaarte en resensies van soortgelyke gewigsverlies

Kefir-diëte is baie gewild in ons land. Hulle het 'n reputasie dat hulle effektief is, met hul eenvoud en toeganklikheid. Suurmelk-eendagdiëte is ideaal vir luiaards - jy hoef immers glad nie vir so 'n dieetskema te kook nie. Wat sê ons landgenote wat 'n vasdag op kefir en maaskaas probeer het? Resensies kan baie verskillend gevind word. Baie vroue hou van die effek van "onmiddellike" gewigsverlies. Inderdaad, kefir "hongersnood" laat jou toe om gewig te verloor tot 2 kilogram in net een dag. Maar moenie vergeet dat hierdie effek nie van hoë geh alte en langtermyn is nie. Gereelde herhaalde eendag-diëte sal help om goeie fisiese vorm te handhaaf. Maar as jy 'n hoë kwaliteit resultaat wil behaal, moet jy nie die beginsels van rasionele voeding en fisiese aktiwiteit vergeet nie. Is 'n vasdag op maaskaas en kefir goed vir die gesondheid? Die resultaat van gereelde skoonmaak van die liggaam is moeilik om niekennis neem. Suurmelk-mini-diëte help om van edeem te vergeet en dermfunksie te normaliseer. In hul resensies merk baie kefir-liefhebbers op dat hierdie spesifieke drank 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel, naels en hare het. Jy mag dalk verbaas wees, maar sommige hou nie van vasdae op kefir nie. Onder aanhangers van sulke mini-diëte kan u resensies vind oor die ongemak van die verbruik van 'n groot hoeveelheid suiwelprodukte. Hierdie opsie van eendaagse diëte is nie geskik vir diegene wat eenvoudig nie van die smaak van kefir hou nie. Maak seker jy probeer om persoonlik 'n vasdag op kefir deur te bring! Resensies en resultate van ander mense is onvergelykbaar met persoonlike ervaring wanneer dit kom by natuurlike reiniging en genesing van die liggaam.