Dieet 3333: essensie, spyskaart, kenmerke, resultate, resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Om 8 kg op die 3333-dieet te verloor, klink dalk vreemd, maar dit is een van die bekendste gewigsverliesmetodes. Dit laat jou toe om dringend gewig van 8 tot 10 kg te verminder sonder fisiese inspanning. Terselfdertyd is die grootste voordeel daarvan die minimum tydraamwerk, wat minder as twee weke is.

Maar volgens resensies bring die 3 3 3 3-dieet vir gewigsverlies, waarvan die spyskaart en reëls gevolg word en terselfdertyd gekombineer word met sistematiese fisieke aktiwiteit, onverwagte resultate: die aanvanklike gewig kan verminder word deur 12-15 kg.

Die essensie en kenmerke van die dieet

Die gewigsverliesprogram sluit 'n tydperk van twaalf dae in, wat op sy beurt in vier gelyke fases verdeel word.

Elkeen van hulle word gekenmerk deur een voedselitem te eet. Terselfdertyd sal die vervanging of ontwrigting van die dieet die afwesigheid van die gewenste resultaat en 'n terugkeer na die eerste fase van gewigsverlies meebring.

'n Kenmerk van hierdie metode is dat daar geen daaglikse beperkings is op die hoeveelheid kos wat geëet word nie. Die uitsondering isdie laaste drie dae van die dieet, dit wil sê die laaste periode. Dit word gekenmerk deur die beperking van die daaglikse dieet tot 30 gram harde kaas en 200 milliliter wyn.

Dit is opmerklik dat die gebruik van 'n alkoholiese drank in die eerste weergawe van die dieet verklaar is. Die volgende, wat aanpassings ondergaan het, sê dat dit moontlik is om hierdie produk met vars sitrus te vervang.

Ten spyte hiervan is die toestemming om alkohol te drink nog 'n kenmerk van die 3333-dieet, aangesien die meeste ander maniere om gewig te verloor behels dat dit heeltemal uit die dieet verwyder word.

Hierdie metode staan uit van ander as gevolg van nie net die doeltreffendheid daarvan nie, maar ook om geld te bespaar. Eksotiese vrugte en groente, asook olyfolie, wat baie geld kos, is nie by die daaglikse spyskaart ingesluit nie.

Togelate kos

Die hoofvoedsel waaruit die twaalf-dag dieet bestaan is:

1. Appels. Dit is 'n produk wat verskeie soorte sure bevat. Vitamiene laat jou toe om die liggaam te ondersteun, en sure verrig verskeie funksies gelyktydig: die verbetering van die funksionering van die spysverteringstelsel en die afbreek van koolhidrate, wat die vorming van vetafsettings voorkom. Die doeltreffendheid van die bekende vrugte is lank reeds bekend, so appels is die basis vir die ontwikkeling van verskeie dieetopsies, en hierdie een was geen uitsondering nie.
2. Kefir. 'N Lae-kalorie produk wat die funksie verrig om die liggaam met probiotika te versadig, wat jou toelaat om die dieet te balanseer. Terselfdertyd speel probiotika 'n beskermende rol, wat die voorkoms van siektes van die spysverteringskanaal voorkom.teen die agtergrond van 'n skerp verandering in dieet.
3. Hoender. Vetvrye vleis ryk aan proteïene. Danksy hom is die liggaam versadig met voedingstowwe sonder die risiko van vetafsettings.
4. Rooiwyne. Hierdie drankie is in staat om vetweefsel in bruin vet te verander, wat vinnig uit die liggaam uitgeskei word. Die keuse van wyn vir die dieet kan volgens die smaak van die pasiënt aangepas word. Maar dit is beter om aandag te gee aan variëteite wat 'n minimum hoeveelheid suiker bevat.
5. Sitrussies. Nie so lank gelede nie is 'n alternatief vir 'n alkoholiese drankie voorgestel - vars uitgedrukte lemoensap. Die kern van sy werking is die afbreek van vette met behulp van sure.

Dit is die hele lys van voedselprodukte wat benodig sal word wanneer die 3333-dieet gevolg word. Jy kan nie daarvan afwyk en produkte vervang nie - die doeltreffendheid van sulke voeding sal verskil van die effek van die oorspronklike metode.

Wat is fout?

Wat verbode kosse betref, is daar 'n streng verbod op verbruik:

1. Vetterige vleis. Vark- en lamsvleis kan nog 'n paar kilogram by die bestaande gewig voeg as gevolg van hul hoë vetinhoud.
2. Soute. Dieetvoeding impliseer die volledige uitskakeling daarvan vir 'n beperkte tydperk.
3. Suiker. Die liggaam sal 'n voldoende hoeveelheid glukose van appels ontvang, en die oormaat daarvan sal nie die gewenste resultaat gee wanneer jy probeer om gewig te verloor nie.
4. Spices.
5. Piesangs, gedroogde vrugte. Ja, en alle vrugte, behalwe appels, moet van die dieet uitgesluit word.

Voorbeeldspyskaart

Die 3333-dieet sluit vier tydstappe in wat elk uit drie dae bestaan.

• 1 verhoog. Dit is beperk tot die gebruik van lae-vet kefir. Terselfdertyd sê voedingkundiges dat die ideale opsie 'n produk sal wees wat tuis voorberei word.
• 2 verhoog. Appels moet vir die volgende drie dae verteer word. Jy kan enige verskeidenheid kies, maar die ideale opsie sal groen, matig soet vrugte wees. Bak word toegelaat mits daar geen bymiddels is nie.
• 3 stadium. Die spyskaart is beperk tot hoender. In hierdie geval moet die vleis 'n minimum hoeveelheid vet bevat. Hoenderbors met die vel verwyder is 'n goeie opsie. Die keuse van gaarmaakmetodes is klein - die vleis kan gekook of gestoom word.
• 4 stadium.’n Kombuisskaal sal handig te pas kom hiervoor. Die daaglikse dieet moet bestaan uit 30 gram kaas en 'n glas rooiwyn, met 'n volume van 200 milliliter. In hierdie geval moet die kaas hard wees, en die wyn moet rooi wees.

Vir mense wat nie alkoholiese drankies drink nie, word dit toegelaat om wyn met vars uitgedrukte lemoensap te vervang.

Verlaat die dieet

Die laaste stap sal nie die einde van dieetbeperkings aandui nie. Om die resultaat te behou en die gewig vas te stel, moet jy die dieet korrek verlaat.

'n Maand na die einde daarvan moet die daaglikse spyskaart beheer word en geleidelik nuwe produkte byvoeg. Jy moet begin met vetvrye kaas en maaskaas, gekookte vis, vrugte en groente.

Om terug te keer na normale eetgewoontes voorkom gewigstoename.

Moderne interpretasie van die dieet3333

Die streng klassieke weergawe van die dieet is nie vir almal nie. Om hierdie rede is 'n alternatiewe opsie ontwikkel.

Die belangrikste kenmerk en verskil van die oorspronklike is die verskeidenheid. Die spyskaart verander daagliks, maar die verbod op die voorgestelde produkte bly.

Geskatte dieet vanaf Maandag:

1. Die spyskaart vir die eerste dag bestaan uit jogurt. Die vetinhoud daarvan kan nie meer as 2,5% wees nie, maar jy kan dit nie gedurende die dag verander nie.
2. Die tweede dag moet jy uithou op lemoene, in die hoeveelheid van ses stukke. Jy kan hulle skei soos jy wil. Dit is opmerklik dat pomelo's of mandaryne nie tot die gewenste resultaat sal lei nie.
3. Die volgende dag kan jy net maaskaas eet, met 'n minimum vetinhoud. Dit is verbode om suiker, suurroom, vrugte, ens. Die daaglikse norm is 300 gram.
4. Donderdag diversifiseer die dieet met tuisgemaakte stampmielieskaviaar. Sout, speserye en die gebruik van ander groente in kook is streng verbode. Kaviaar moet vars wees en geheel en al uit zucchini bestaan.
5. Dag van lekkers. Jy sal dit moet spandeer met 'n blokkie swart, bitter sjokolade wat 100 gram weeg.
6. Saterdag se spyskaart moet uit vrugte bestaan, verteenwoordig deur 1,5 kilogram appels. Terselfdertyd, soos in die klassieke weergawe, word dit aanbeveel om groen, suur te kies.
7. Voltooi die eerste week van dieet-spyskaart, bestaande uit 300 gram durumkaas. In die klassieke weergawe word kaas met wyn afgespoel. In hierdie geval is daar nie so 'n behoefte nie.
8. Die agtste dag van die dieet diversifiseer die dieet met groenteslaai, sonder sout enhervulling.
9. Die spyskaart verskil radikaal van die klassieke dieet. Diegene wat gewig verloor, word genooi om 400 gram beesvleis gekook sonder sout en speserye vir die hele dag te deel.
10. Gaan terug na groenteslaai. Hierdie keer word toegelaat om sout en olyfolie by te voeg, maar in baie klein hoeveelhede.
11. Die elfde dag van die dieet is wrongel. 300 gram vetvrye produk toegelaat.
12. Die dieet sal eindig met 'n kilogram pruime.

Jy kan net groen, losblaartee drink vir die hele tydperk van twaalf dae.

Om die effek van 'n alternatiewe dieet te versterk, word aanbeveel deur fisiese aktiwiteit. Klasse moet korrek en gereeld wees.

Watter resultate kan behaal word?

Die finale resultaat van die 333-dieet hang volgens resensies grootliks af van die eienskappe van die liggaam. Gewigsverlies kan beïnvloed word deur:

1. Metabolisme. Die spoed daarvan beïnvloed die aantal verlore kilogram. As die uitruil stadig is, kan die gewigsverlies nie groot wees nie. As dit vinnig is, gaan dit inteendeel gepaard met 'n aktiewe verlies van kilogram en 'n vinnige aanpassing van die liggaam by 'n nuwe dieet.
2. Hormonale agtergrond. Die oortreding daarvan kan lei tot vinnige gewigstoename. Terselfdertyd is pogings om dit te verminder betekenisloos. Dikwels kan gewig net reggestel word na toepaslike hormonale terapie, wat deur 'n spesialis voorgeskryf moet word.
3. Ouderdom. Gewigstoename wat verband hou met ouderdomverwante veranderinge is moeilik om reg te stel. Dit neem stadiger af, maar as jy 'n doelwit stel, bereikjy kan.
4. Chroniese siektes. Sommige van hulle is nie 'n kontraindikasie vir die dieet nie, dit kan die doeltreffendheid van gewigsverlies beïnvloed.

Gewig kan stop of effens verander. In so 'n situasie is dit moontlik om die dieet te herhaal na oorleg met jou dokter.

Ondanks dit praat ondersteuners van pragtige resultate. Vroue kan 8 kg verloor in 12 dae van dieet 3333, resensies sê dat 12 kg, 15 kg en selfs 20 kg afgegooi kan word as alles reg gedoen word.

Die hoofeienskap van hierdie tipe gewigsverlies is dat as jy die reëls van voeding tydens die dieet volg en dit verlaat, die gewig afneem en nie terugkeer na die oorspronklike nie.

Kontraindikasies

Natuurlik kan kontraindikasies vir die dieet nie stil gehou word nie. Dit sluit in:

1. Swangerskap en laktasie. Dit is die tydperk wanneer die vroulike liggaam die volle reeks voedingstowwe, vette, koolhidrate en vitamiene moet ontvang.
2. Siektes van die spysverteringskanaal. In die geval van sulke patologieë, moet die dieet laat vaar word om ongewenste gevolge en agteruitgang in algemene gesondheid te vermy.
3. Maag- en duodenale ulkus. Patologie impliseer 'n beheerde gebalanseerde dieet, 'n afwyking daarvan kan lei tot 'n verergering van die siekte. In hierdie geval moet jy van enige ander dieetbeperkings vergeet.
4. Verhoogde suur. Die voorgestelde dieet word gekenmerk deur die gebruik van voedsel wat die vlak van suurheid inliggaam, wat in hierdie geval teenaangedui is.
5. Adolessensie. Tieners is in 'n fase van aktiewe groei. Om 'n streng dieet op hierdie stadium te volg, kan gevaarlik wees vir die ontwikkeling en groei van die liggaam.

Kenners beveel aan dat voordat jy met enige dieet begin, ondersoeke ondergaan, toetse aflê en met spesialiste konsulteer.

Goeie en slegte kante

Elke dieet het twee kante. En voordat jy dit begin, moet jy elkeen noukeurig lees.

Positiewe aspekte

Dit is:

1. Die 3333-dieet is 'n begrotingsvriendelike gewigsverliesopsie. Pryse vir produkte wat in die dieet aangebied word, is beskikbaar vir 'n persoon met enige inkomstevlak.
2. Die spyskaart bestaan uit produkte wat die gevoel van honger kan verdof.
3. Appels, hoender, kefir en selfs wyn kan die gevoel van honger verdof, wat verseker dat daar geen ongemak is tydens dieet nie.
4. In die afwesigheid van kontraindikasies het die dieet 'n voordelige uitwerking op die liggaam.
5. Beperking in die verbruik van sout, suiker, speserye, sowel as vetterige en gebraaide kosse kan die liggaam help om van hul oormaat ontslae te raak. Na twaalf dae sal die algemene toestand van die liggaam verbeter, 'n gevoel van ligtheid sal verskyn.
6. Eenvoudige stappe wat nie die ritme van die lewe breek nie.

Die spyskaart bestaan uit die mees algemene produkte, waarvan die voorbereiding nie nodig is nie of 'n minimum tyd in beslag neem.

Appel- en kefirdae kan waargeneem word sonder om van die werk afgelei te word. Maar met wyn kan komplikasies ontstaan. Maar volgens resensies gee die 3333-dieet egter goeie resultate.

Negatiewe aspekte

Dit is:

1. Verbod op braai van kos.
2. Geen sout, suiker of speserye nie.
3. Moeilike uitgang van die dieet.

As die negatiewe aspekte jou nie lus maak om op 'n dieet te gaan nie, moet jy nie begin nie. Die sleutel tot 'n goeie resultaat sal slegs vasberadenheid en wilskrag wees.

Gevolgtrekking

Volgens resensies is die 3 3 3 3-dieet vir gewigsverlies, waarvan die spyskaart en reëls nagekom word, een van die doeltreffendste, waarvandaan sy gewildheid al hoe hoër styg. Almal kan natuurlik nie so 'n twaalf dae lange marathon deurstaan nie. Maar die een wat nie dwaal nie, sal beloon word met die verlangde getal op die weegskaal.