Malysheva se dieet - resensies, kenmerke, reëls en resultate

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Baie mense wil gewig verloor, en dit lyk vir almal dat jy hiervoor een of ander grootse poging moet aanwend om jouself en jou verslawing te oorkom. Maar dit blyk dat daar 'n manier is om gewig te verloor sonder om te ly, 'n wonderlike figuur te kry en terselfdertyd heerlike kos te geniet.

Professor en TV-aanbieder

Elena Vasilievna Malysheva - Kandidaat vir Mediese Wetenskappe, professor en hoof-televisiedokter van Rusland. Sy is 'n aktiewe voorstander van 'n gesonde leefstyl en behoorlike voeding, 'n ware patriot wat omgee vir die gesondheid van die nasie. Om mense te help om oorgewig te beveg, het Elena Vasilievna die Malysheva-dieet ontwikkel, waarvan resensies slegs positief is en bydra tot die selfs groter verspreiding daarvan onder die bevolking.

Kenmerke van Malysheva se dieet

In hierdie geval is 'n dieet nie net aanbevelings vir behoorlike voeding wat jy moet verstaan, aanvaar, leer en dan in die lewe probeer toepas nie. Nee, dit is klaargemaakte stelle geregte, smaaklike ennuttig, en die finale stadium van hul voorbereiding neem slegs 'n paar minute. In hierdie geval hoef jy nie na te dink oor die hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate wat dadelik by jou opkom nie. Alles is reeds deur kundiges bereken, gaargemaak en pragtig verpak.

Terugvoer oor Elena Malysheva se dieet is die riglyn wat mense help om die regte pad te vind op pad na hul gekoesterde doelwit, en foto's van vroue wat hul skraal figuur, jeug en gesondheid met behulp van hierdie dieet herwin het, is 'n uitstekende bevestiging hiervan.

Dieetbeginsels

Die dieet is gebaseer op verskeie reëls wat almal wat 'n probleem van oorgewig het, moet weet. Dit word afsonderlik vir mans en vroue saamgestel. Die daaglikse inname van hierdie produkte vir vroue word bereken vir 800 kilokalorieë, en vir mans - vir 1000 kilokalorieë. Daarbenewens is 'n aparte dieet vir hipertensiewe pasiënte ontwikkel.

1ste dieetreël

Jy moet ten minste 4 keer per dag eet, jy kan meer eet - 5 en 6 keer, maar jy kan nie minder doen nie. Dit word baie eenvoudig verduidelik: eet elke 3-4 uur, 'n persoon laat nie toe dat 'n sterk gevoel van honger ontwikkel nie. Gereelde verbruik van kos blus hierdie eetlus. Boonop irriteer 'n verskeidenheid kossoorte verskillende smaakknoppies, wat die liggaam "aflei" om aan kos te dink.

2de dieetreël

Die hoeveelheid kos moet 200-250g vir vroue en 250-300g vir mans wees, wat ongeveer gelyk is aan een glas. Dit is 'n baie belangrike reël wat jou toelaat om die volume van die maag geleidelik te verminder. Die feit is dat die maag 'n gevoude struktuur het enas gevolg hiervan kan dit sy volume verander, wat afhang van die hoeveelheid kos wat geëet word. Maar die volume van die maag beïnvloed ook die eetlus, hoe groter dit is, hoe sterker is die eetlus.

Oorgewig mense het groot maagvolumes, en hier het hulle probleme, want die kos, soos dit vir hulle lyk, gee nie volle versadiging nie. Elena Malysheva se dieetresensies sê jy moet gewoond raak aan so 'n volume kos, waarna jou eetlus beslis sal afneem

3de dieetreël

Gedurende die dag moet jy 2 liter water drink. Dit moet nie tee wees nie, nie kompote of koeldrank nie, maar gewone skoon water. Die behoefte aan so 'n hoeveelheid water word verklaar deur die feit dat alle biochemiese prosesse in die liggaam normaalweg slegs in die akwatiese omgewing plaasvind. Boonop vermom die gevoel van dors hom soms as 'n gevoel van honger. Daarom, deur water te drink, kan jy honger uitskakel. Hierby moet daarop gelet word dat tee diuretiese eienskappe het en die liggaam dehidreer, wat in hierdie geval onaanvaarbaar is.

Beginsels van kook volgens Malysheva se dieet

Resensies oor hierdie dieet sê dat die produkte baie lekker is en alles is in moderering, maar in werklikheid is baie beperkings gemaak met die samestelling van die dieet. Byvoorbeeld, in geregte word die hoeveelheid sout verminder. Sout behou immers water en skep swelling. En edeem is oortollige gewig, so die vermindering van soutinname dra by tot gewigsverlies. Daarbenewens het mense met hipertensie so 'n lae soutinname nodig. Die vermindering van soutinname is een van die belangrike beginsels van 'n gesonde dieet, dit isdra by tot die normalisering van bloeddruk.

In Malysheva se dieet is die hoeveelheid dierevet verminder. Eerstens verminder dit die kalorie-inhoud van voedsel, en tweedens begin die liggaam sy eie vet gebruik, wat bydra tot die proses om gewig te verloor. Malysheva se dieetresensies sê dat sulke kos help in die stryd teen aterosklerose, wat beteken dit voorkom hartaanvalle en beroertes.

Hoeveelheid lekkers in die dieet

Die brein kan nie sonder glukose of suiker bestaan nie. Daarom, in hul afwesigheid, ervaar 'n persoon 'n gevoel van honger. Hierdie dieet maak voorsiening vir 'n voldoende hoeveelheid lekkers, en om hierdie produkte te eet, moet 'n persoon nie honger wees nie. Met hierdie kos is dit maklik, bevredigend en goed vir die liggaam om gewig te verloor.

Aanvullende ete

Hierdie dieet veronderstel dat 'n persoon sekere produkte by die beskikbare disse kan voeg deur 'n tweede ontbyt te reël. Sulke kosse sluit byvoorbeeld 'n appel, 'n glas melk of jogurt in. Dan word die ma altyd 5 keer uitgevoer. As jy die gebruik van kefir in die nag met voordelige bakterieë by die dieet voeg, sal die aantal ma altye 6 wees.

Boonop kan jy ook 'n slaai van vars groente en kruie (pietersielie, dille, komkommers, tamaties, Beijing-kool, blaarslaai en rucola) voorberei, geur met groente-olie en suurlemoensap. Dit word toegelaat om rooi- en swartpeper en ander geurmiddels in die slaai te gebruik. Vir nagereg kan jy 'n keuse van 1 lemoen, 'n paar mandaryne of 'n paar aarbeie eet.

Vasdae

Een dag per week - aflaai,vir hom word ontvangs van graan voorsien. Dit kan bokwiet of ryspap wees. Slegs 4 porsies pap per dag. Maar die skrywer van die dieet beveel ook aan om elke ma altyd pap in twee keer te breek, en in die resensies van die Malysheva-dieet word gesê dat die vasdag makliker is om te verdra as die hele daaglikse norm van pap in 8 gebruike verdeel word. Om dit te doen, word die gewenste porsie pap met kookwater gegooi, en tydens ontbyt kan jy 1 teelepel groente-olie daarby voeg. Drink 1 glas water tussen elke ma altyd. Uit die resensies van Malysheva se dieet vir gewigsverlies, is dit bekend dat jy op een dag aflaai 1 kg gewig kan verloor. Elena Vasilievna beveel aan dat alle deelnemers aan haar gewigsverliesprogram vasdae spandeer tydens maksimum werklading, dan sal daar nie tyd wees om daaraan te dink om honger te voel nie.

Ontbyte op Malysheva se dieet

Ontbyte sluit hawermout, rys of bokwietgraan en omelette in. Alle produkte benodig 'n minimum hoeveelheid tyd om dit te verfyn. Omelette word gevries gebêre en moet weer in die mikrogolf verhit word voordat dit bedien word. Rys-, hawer- of bokwietvlokkies word eenvoudig met kookwater gegooi.

Met middagetes op Malysheva se dieet

Alle ma altye op hierdie dieet is klaargemaakte ma altye wat warm verpak is in spesiale houers, dan verkoel en gevries is. In so 'n bevrore vorm word dit aan die verbruiker gelewer. Die kwaliteit van hierdie produkte kan beoordeel word deur die resensies van Elena Malysheva se dieet vir gewigsverlies, wat die hoë geh alte van die gelewerde produkte noem.

Dieet-aandetes en nageregteMalysheva

Aandetes, wat deel is van hierdie dieet, sowel as middagetes, is klaargemaakte ma altye wat in 'n bevrore vorm aan die verbruiker afgelewer word. Bevriesing laat jou toe om kos te preserveer sonder om preserveermiddels en stabiliseerders te gebruik.

Nageregte in die dieet is smaaklik en gesond. Hulle het genoeg lekkers, waarvan die hoeveelheid binne redelike perke is. Dit is graan- en vrugtestafies, muesli, soufflé en verskeie vrugtemengsels.

Malysheva se dieet is gerieflik

Alle produkte van hierdie dieet is oorspronklik verpak. Elke spesifieke produk het sy eie verpakkingskleur. Alle ontbyte is in groen verpakking, en middagetes is in geel. Nageregte word in blou toegedraai, en aandetes word in rooi toegedraai. In pienk pakkies is daar produkte vir aflaaidae. Resensies oor die Malysheva-dieet vir 'n maand, wat deur verbruikers op die webwerf van die skrywer van die dieet gelaat is, sê dat hierdie pakkette gerieflik is om saam te neem werk toe of op die pad, hiervoor hoef u net die pakket te kies. die verlangde kleur.

Analise van individuele geregte van Elena Malysheva se dieet

Elke persoon wat homself die doelwit gestel het om gewig te verloor en terselfdertyd die Malysheva-dieet te gebruik, kan twee dinge doen: lees resensies oor Elena Malysheva se dieet en die prys, en koop dan produkte aan, of bestudeer in detail die komponente van die geregte wat in die dieet bestaan en probeer om dit self te maak. Die tweede manier is baie moeiliker, en die pryswins sal waarskynlik nie gevind word nie, maar oorweeg die komponente van individuele geregte van hierdie dieet.

Kookontbyt

Ontbyte op Malysheva se dieet sluit graankosse (bokwiet, rys en hawermout) en omelette in. Graankosse wat van hierdie graankosse gemaak word, word gebruik om graankosse voor te berei, asook gedroogde vrugte soos rosyne, appels, frambose en aarbeie. Die versoeter van graan in hierdie geregte is fruktose, en geurmiddels en sout word ook hier gebruik. Die kalorie-inhoud van graan is van 300 tot 380 kcal. Die omelet bestaan uit eiermelange en blomkool met die byvoeging van melk, groente-olie en sout. Die kalorie-inhoud is 107 kcal.

Kook aandete

Malysheva se dieetma altye sluit hoofgeregte in, insluitend 'n proteïenproduk: hoender- of kalkoenvleis, hoenderlewer, sampioene of tjom-salmfilet, asook groentemengsels van blomkool, broccoli, groen-ertjies, wortels en uie. Die volgende komponent van die aandete is graan: rys of bokwiet, asook aartappels en pasta gemaak van durumkoring. Die samestelling van die gereg sluit speserye (gemaalde swartpeper, neutmuskaat) in, asook pietersielie, knoffel, groente-olie, en in sommige gevalle meel en melk.

Die gewig van die proteïenproduk is 40-60 g, en die bykos is 100-120 g. Die kalorie-inhoud van middagete is 80-120 kcal. Deur die resensies oor die prys van Malysheva se dieet vir 'n maand te bestudeer, kan jy vind dat alle verbruikers van die produk let op die hoë smaak van etes en die ooreenstemming tussen hul prys en kwaliteit.

Berei nagereg voor

stafies of vrugtemengsels is dieetnageregte. Die gewig van die nagereg is 100 g, en die kalorie-inhoud is 330-420 kcal. Die samestelling van hierdie kostot in die kleinste besonderhede deurdink, dus word die uitstekende smaak van die produk gekombineer met die voordele daarvan vir die liggaam. Die vrugte- en neutmengsel bestaan byvoorbeeld uit haselneut- en amandelpitte met die byvoeging van gedroogde druiwe, papaja en pynappel.

En die Heelgraan Cranberry Bar het baie meer bestanddele. Dit bestaan uit volgraan en vlokkies van verskeie graansoorte soos hawer, bokwiet, koring, rys en giers, met gedroogde appelkose en bosbessies. Sesam- en sonneblomsaad word ook hier bygevoeg. Die hele mengsel is verryk met B-vitamiene (B1, B2, B6), PP, askorbiensuur en foliensuur, sowel as minerale elemente (Fe, Ca), sigorei en lesitien. Versoeters in hierdie gereg is melasse en fruktose, en Jerusalem artisjokstroop word ook gebruik. Daarom, na bestudering van die samestelling van Malysheva se dieet, hoeveel dit kos en resensies daaroor, word dit duidelik dat dit baie problematies is om so 'n nagereg op jou eie voor te berei.

Kook aandete

'n Gedeelte van Malysheva se aandete word verteenwoordig deur roomsop, noedelsop, julienne of net gestoofde kool. Hoendervleis of sampioene, hoenderbouillon, speserye, groente, aartappels of durumkoringpasta word by hierdie disse gevoeg. Die gewig van die gereg is 200 g, en die kalorie-inhoud is 120-200 kcal.

Hoeveel kos "Malysheva se dieet vir 'n maand"

Resensies oor die produkte van hierdie dieet vir gewigsverlies sê dat die koste van die "Malysheva-dieet" ooreenstem met die hoë geh alte daarvan. Elke tipe produk het sy eie koste. Byvoorbeeld, 'n stel kos vir 'n maand vir vroue kos 14 300 roebels (spyskaart nr. 1) en 14 600 roebels(spyskaart nr. 2), en 'n stel ma altye vir mans vir 'n maand kos 16 500 roebels (spyskaart nr. 1) en 21 500 roebels (spyskaart nr. 2). Die koste van ma altye vir mense met hipertensie verskil nie van die koste van ma altye vir gesonde mense nie.

In hierdie dieet is daar ook stelle kos om gewig vir 'n maand te handhaaf. Hul prys is 16 500 roebels (spyskaart nr. 1) en 21 500 roebels (spyskaart nr. 2). Resensies oor die prys van die Malysheva-dieet sê dat daar "dieet + fiksheid" -stelle teen 'n prys van 17 300 roebels is, en supermarkte verkoop ook gewigsverliesprodukte vir die Malysheva-dieet vir 'n week, waarvan die koste 3 950 roebels is (spyskaart) No. 1) en 4 700 roebels (spyskaart nommer 2). Daarbenewens kan jy klaargemaakte nageregte vir 399 roebels koop.

Gesonde Dagkosstel

Nadat ons bestudeer het hoeveel Elena Malysheva se dieet kos en resensies daaroor, besluit elke persoon onafhanklik of hy hierdie produkte moet koop of op hul eie kook. Maar voordat jy 'n besluit neem, kan jy 'n stel kos uit hierdie dieet vir een dag vir 549 roebels koop, wat "Gesonde Dag" genoem word.

Komposisie van die "Gesonde Dag"-stel:

• romerige pampoen-en-aartappelsop met hoenderbouillon;
• Snye van slaaifilet met rys;
• soufflé met bessies in sjokoladeglasuur;
• skilferkorsdeeg gevul met vrugte.

Die resultate van die Malysheva-dieet

Honderde mense het reeds gewig verloor deur Elena Vasilievna Malysheva se dieet te gebruik. Wat vir hulle onbereikbaar was - hul normale gewig en pragtige voorkoms, het uiteindelik gebeur!

Deur hierdie dieet te gebruik, verloor mense alleen en in spanne gewig, maar in elk geval werk die dieet!

Elena Vasilievna se dieet word deur baie mense gebruik. Almal van hulle kommunikeer met mekaar op die Malysheva-dieetwebwerf. En wanneer daar eendersdenkende mense naby is en daar 'n voorbeeld van hul verstommende resultate is, is dit makliker om die doel te bereik as alleen. Om gewig te verloor, raak 'n persoon ontslae van baie komplekse, verkry 'n gevoel van vryheid, ligtheid en selfrespek.