Kefir-dieet vir gewigsverlies: kenmerke, aanbevelings en resultate

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Kefir-dieet vir gewigsverlies - 'n dieet gebaseer op die verbruik van suiwelprodukte. Daar is baie dieetopsies beskikbaar. Kefir laat jou toe om gewig te verminder en die liggaam binne 'n kort tydperk met voedingstowwe te versadig.

Kenmerke van die kefir-dieet

Die gefermenteerde melkproduk bevat:

1. Vitamiene van groep B, A.
2. Minerale (kalium, kalsium).
3. Gisagtige swamme.
4. Maklik verteerbare proteïene, vette en koolhidrate.
5. Nuttige stowwe wat tydens die lewe van mikroörganismes gevorm word.

Kefir is 'n spesiale drankie, dit kombineer harmonieus met 'n sekere stel ander produkte. Vir 'n dieet word dit geneem met 'n vetinhoud van 1,5%, 'n maksimum van 2,5%.

Suurmelkdrank beïnvloed die liggaam soos volg:

• breek vette vinnig af;
• tree op as 'n katalisator vir metaboliese prosesse;
• vertoon sout;
• elimineer negatiewe stowwe (slakke, gifstowwe);
• oorlaai nie die dieet met onnodige niekalorieë.

Om gewig te verloor met die kefir-dieet vir gewigsverlies in 'n week is glad nie moeilik nie, maar dit word onderskei deur die eentonigheid van die dieet. Die drankie moet slegs vetvry verteer word. Met ernstige beperkings word die effek onmiddellik opgemerk. Gewigsverlies sal 5-10 kg wees, afhangende van die duur van die dieet. Dit is beter om nie op hierdie tydstip sport te speel nie, en ook om alle ernstige fisieke aktiwiteit tot later uit te stel.

Aanbevelings vir 'n kefir-dieet vir gewigsverlies:

• Die duur van die dieet is 7 dae.
• Volledige verbod op voedselbymiddels: sout, olies, speserye en suiker.
• Sluit gebak, marinades, gerookte vleis, piekels, kitskos, alkohol uit die dieet uit.
• Wanneer erge honger voorkom, word dit toegelaat om nie-styselagtige groente, suur vrugte te eet.

Kefir-dieet kan die liggaam van gifstowwe en gifstowwe ontslae raak, vetafsettings verwyder, swelling, oortollige vloeistof verlig.

Die hoofkenmerke van kefir hang grootliks af van die modus en bepalings van die berging daarvan, wat die drankie met eienskappe van 'n sekere aard verskaf. Dit kan op die volgende maniere werk:

1. Vars kefir aanbeveel deur voedingkundiges vir gewigsverlies.
2. Tweedaagse drankie normaliseer die funksies van die spysverteringskanaal.

Kefir, wat 'n raklewe van meer as drie dae het, verloor heeltemal sy voordelige eienskappe.

Die beginsel van die dieet

Kefir is 'n gesonde drankie. Die doeltreffendheid van die kefir dieet virgewigsverlies word verklaar deur die groot werk wat dit in die liggaam doen:

• verbeter intestinale mikroflora;
• reinig dit van gifstowwe en skadelike stowwe;
• gisagtige swamme teenwoordig in kefir versnel metabolisme;
• melkvet teenwoordig in kefir is 100 persent verteerbaar;
• danksy die bakterieë van die drankie word kos vinnig verteer en word dit nie as vet neergesit nie, dus is die kefir-dieet die doeltreffendste om gewig in die buik te verloor;
• deel van die drankie is kalsium, wat in staat is om energiemetabolisme in die liggaam te versnel en gestoorde vet so vinnig moontlik te gebruik.

Daar moet egter in gedagte gehou word dat kefir hoë suurheid het, dus kan 'n kefir-dieet vir gewigsverlies vir 7 dae sonder bykomende komponente in die vorm van ander produkte die maag ernstig ontwrig.

Vir diegene wat gewig wil verloor, word hierdie dieet as 'n ware toets beskou, want die hoofkomponent daarvan sal 'n gefermenteerde melkdrank wees. Om die gevoel van honger te verminder, word nog 'n lae-kalorie produk by die daaglikse dieet gevoeg. Danksy dit sal die gewig glad weggaan. Die hele volume kos moet in verskeie dosisse verdeel word, en die laaste een moet om 18 uur uitgevoer word. Hierdie toestande laat jou toe om ontslae te raak van 7 kilogram gewig in 'n week.

Hoe om die regte kefir te kies

Wanneer 'n gewigsverliesstelsel begin word, is dit nodig om die keuse van die hoofkomponent met alle verantwoordelikheid te benader. Hulle is kefir. Om 'n suurmelkdrankie slegs voordele vir die liggaam te bring gedurende die tydperk van gewigsverlies, is dit nodigoorweeg die volgende:

1. Wanneer jy kefir koop, moet jy aandag gee aan die samestelling daarvan. Dit moet melk (verkieslik heel) en suurdeeg insluit. Die risiko om 'n poeierproduk te koop is redelik hoog.
2. Dit is nodig om die datum van produksie van kefir op die etiket noukeurig na te gaan. Jy moet nie 'n produk neem wat vandag vrygestel word nie, want dit sal oorversadig wees met lewendige kulture. Dit sal die werk van die spysverteringskanaal negatief beïnvloed en tot winderigheid lei.
3. 'n Produk wat drie dae gelede gemaak is, sal ook nie bruikbaar wees nie, want dit sal sy spesiale eienskappe verloor.
4. Die produk moet lae-kalorie wees. Om gewig te verminder, is die optimale vetinhoud 1 persent.
5. As kefir wat in supermarkte gekoop word nie geloofwaardig is nie, dan kan jy dit self maak. Apteke verkoop 'n spesiale voorgereg wat die voorbereidingsproses aansienlik vergemaklik.

Met 'n kefir-dieet om gewig te verloor, drink die drankie warm. Andersins sal dit swak deur die liggaam geabsorbeer word as gevolg van 'n verlangsaming in die afbreek van voedingstowwe.

Bokwiet-dieet met kefir

Die kragstelsel is een van die bekendstes. Die basis van die kefir-dieet met bokwiet vir gewigsverlies is die interaksie van twee hoofkomponente. Dit gee 'n effektiewe resultaat, en binne 1-2 weke nadat dit gevolg is, kan jy ontslae raak van 7-10 kg gewig.

Bokwiet is 'n lae-kalorie produk wat baie proteïene, aminosure, kalium, yster, jodium en B-vitamiene, PP bevat. sellulose,wat daarin vervat is, verwyder gifstowwe en skadelike stowwe uit die liggaam.

Grasse vir kefir-bokwiet-dieet vir gewigsverlies word op 'n spesiale manier voorberei: gooi kookwater oor 'n glas van die produk, bedek die graan met 'n kombers en laat staan vir 12 uur. Dit moenie gekook word nie.

Eet van bokwiet word toegelaat in die vereiste hoeveelhede. Terselfdertyd is dit verbode om sout, geurmiddels of sous daarby te voeg. Die laaste ma altyd word die beste bestee nie later as 18 nm. As dit moeilik is om honger te weerstaan, dan drink hulle kefir.

Drink neem 1% vet en drink 'n halfuur voor etes en daarna. As dit veral moeilik is om droë bokwiet te eet, dan word dit toegelaat om dit saam met kefir te drink.

Gedurende die dag word die drinkregime waargeneem. Water, groen tee en kruietee word toegelaat. Jy kan 'n skyfie suurlemoen by drankies voeg.

Om die bokwiet-kefir-dieet vir gewigsverlies, waarvan die resensies positief is, effektief te laat wees, moet die volgende aanbevelings nagekom word:

• jy moet die regte jogurt kies, gegewe die tydperk van vrystelling;
• voeg 'n klein hoeveelheid gedroogde vrugte, groente by bokwiet;
• sit 'n lepel heuning in tee;
• vrugte en groente moet apart van pap verteer word.

Wanneer swakheid of duiseligheid voorkom, mag bokwiet effens gesout word. Selfs as die resultaat vererger, sal die gesondheidstoestand hiervan verbeter.

'n Dieet op bokwiet met kefir is verbode as daar chroniese siektes van die spysverteringskanaal is.

Kitsdieet

Hierdie gewigsverliesstelsel is die meesteeffektief na lang vakansies. Dit sal die liggaam toelaat om te rus van die oorvloed van kos en leer om nie te ooreet nie, wat die hoofoorsaak van oortollige gewig is. Die duur van die dieet is 1 dag. Hierdie tydperk sal genoeg wees sodat oortollige kalorieë nie die figuur benadeel nie.

Die spyskaart van die kefir-dieet vir vinnige gewigsverlies is soos volg:

1. Ontbyt. 'n Glas jogurt, 'n sny ou brood.
2. Tweede ontbyt. 200 ml drank, appels (1-2 stuks).
3. Middagete. Tamatie-en-komkommerslaai, gekookte maer vis (200 g).
4. Snack. Kefir of appel.
5. Aandete. Groentekasserol kasserol, sny brood.

Om 18 uur drink 'n koppie kefir. Jy moet voortdurend water, kruietee en onversoete groen tee drink.

Kefir-dieet vir 'n week

Baie vroue verloor gewig met hierdie dieet. Verlig kefir-dieet vir gewigsverlies vanaf 10 kg per week. Bedienvolume moet individueel bereken word, die belangrikste ding is om nie honger te voel nie.

Bykomende komponente bykomend tot kefir moet in 4-5 dosisse verdeel word.

Menu-kefir-dieet vir gewigsverlies:

• 1ste dag. 250 g gekookte vleis.
• 2de dag. Laevet maaskaas (300 g).
• 3de dag. Groen appels.
• 4de dag. Gekookte vis (250 g).
• 5de dag. 0,5 kg komkommers en tamaties.
• 6de dag. Gedroogde vrugte (125 g).
• 7de dag. 2 l jogurt.

Op alle dae van die dieet, behalwe vir die laaste een, moet kefir (1,5 liter) bykomend in die dieet teenwoordig wees.

Jy mag elke dag 1,5-2 liter vloeistof drink, insluitendgroen tee en kruietee. Die vetinhoud van 'n gefermenteerde melkproduk kan nie 2% oorskry nie.

Daar is verskeie dieetopsies vir 7 dae. Spyskaart van een van hulle:

• 1ste dag - vrugte. Hulle word nie meer as 1 kg gebruik nie. Verdeel die hele dieet in 6 ma altye.
• 2de dag - aartappeldag. 4 groot knolle. Verdeel produkte in 4 ma altye.
• 3de dag – aflaai. Drink 1,5-2 liter water per dag.
• 4de dag - vleis. Hoendervleis (500 g).
• 5de dag - appeldag. 1 kg vrugte word toegelaat.
• 6de dag - groente. Jy kan wortels, soetrissies, tamaties of komkommers neem.
• 7de dag - die spyskaart van die derde dag word herhaal.

Op alle dae van die dieet, maak seker dat jy 1,5 liter gefermenteerde melkproduk drink. Dit moet lae vet wees.

As jy die gewigsverliesstelsel volg, moet jy 1,5-2 liter vloeistof per dag drink (water, groen en kruietee). As gevolg van die voldoende hoeveelheid daarvan in die liggaam, sal metabolisme versnel word.

Met die 3de dieet-opsie drink hulle 1,5 liter kefir per dag en eet appels (1,5 kg). Verdeel die hele dieet in 5-6 ma altye.

Die resultaat van gewigsverlies op 'n kefir-dieet vir 'n week is 7 kg. Dit hang af van die aanvanklike liggaamsgewig van die persoon wat gewig verloor en die eienskappe van sy liggaam. Die dieet word toegelaat om nie meer as 3-4 maande later herhaal te word nie.

Dieet vir verslanking van maag

Om 'n vermindering in liggaamsvolume te bereik, het jy die regte dieet nodig. Gewigsverlies is as gevolg van die prosesse wat in die liggaam plaasvind. Herstel en skoonmaak van die spysverteringskanaal,versnelling van intestinale peristalse en normalisering van metabolisme is die hoofkenmerke van die gewigsverliesstelsel. Daarbenewens is daar 'n effektiewe verbranding van kalorieë.

Die spyskaart van die kefir-dieet vir gewigsverlies van die buik word vir 3 dae waargeneem. Gedurende hierdie tydperk, verloor 2-3 kg gewig. Die dieet sal nie net die maag verminder nie, maar ook die liggaam as geheel verbeter.

Drink elke dag ten minste 1,5 liter kefir. Die dieet word in 6 porsies verdeel.

Daar is 'n dieet wat kefir en vrugte insluit. Drink elke dag 2 liter van die drank en vul die dieet aan met vrugte (behalwe druiwe en piesangs).

Om die doeltreffendheid van die dieet te verhoog, word pittige geurmiddels, gebak en lekkers van die dieet uitgesluit. Wraps kan gebruik word om die volume van die heupe en buik te verminder.

Verlaat die dieet

Om geleidelik uit die gewigsverliesstelsel te kom. Dit word gedoen om nie die liggaam, wat die hele tyd die minimum hoeveelheid kos ontvang het, te beseer nie.

Skerp skommelinge in voeding en porsiegroottes veroorsaak soms ernstige wanfunksies in die spysverteringskanaal en die ontwikkeling van gevaarlike toestande.

Om die resultate van die kefir-dieet vir gewigsverlies, volgens resensies en menings van diegene wat gewig verloor, te bewaar, moet die volgende kenmerke oorweeg word:

• hou aan om die drankie te drink;
• moenie vir 'n paar dae aan soet of styselagtige kos dink nie;
• jy kan gewone dae afwissel met behoorlike voeding en kefir;
• moenie 'n vetvrye drankie gebruik nie, aangesien dit hoog in stysel is, wat die dieet-effek verminder;
• laaste ete nie later nie as 18:00;
• moet vitamienpreparate neem;
• vrugte, groente en graankosse moet die oorhand kry in die dieet.

Behoorlike dieet nadat jy die dieet verlaat het, sal die resultaat behou. Dit is die doeltreffendste om gereelde dae met kefirdae af te wissel.

Voor- en nadele van die dieet

Die gewigsverliesstelsel het die volgende positiewe eienskappe:

1. Die grootste voordeel is die toeganklikheid en eenvoud daarvan. Daar is immers geen eksotiese vrugte in die dieet nie.
2. Normalisering van die spysverteringskanaal.
3. Doeltreffende reiniging van gifstowwe en skadelike stowwe.
4. Bespoedig metaboliese prosesse.
5. Vinnige verwydering van soute en vloeistowwe uit die liggaam.
6. Verbeter dermmikroflora.
7. Versterking van die hart en bloedvate.
8. Versadiging van die liggaam met voedingstowwe.
9. Vinnige afbreek van interne vetafsettings.

Die negatiewe eienskappe van die kefir-dieet vir gewigsverlies, volgens resensies, sluit in:

• duiseligheid, swakheid, naarheid;
• hardlywigheid of diarree;
• verhoogde winderigheid;
• beperkte produkte;
• afname in spiermassa.

Die gewigsverliesstelsel kan as 'n korttermyndieet of vasdag gebruik word, dit is nie geskik vir 'n permanente dieet nie. Kefir dieet kontraindikasies sluit in:

• siektes van die spysverteringskanaal (gastritis, maagseer);
• swangerskap enborsvoed;
• siektes van die hart en niere;
• laktose-intoleransie;
• allergiese reaksies op suiwelprodukte;
• verhoogde maagsuur;
• cholesistitis of pankreatitis.

Heeltemal gesonde mense met gemiddelde aktiwiteit kan so 'n dieet volg. Mense wat by professionele sport betrokke is, sal nie vir 'n lang tydperk op 'n kefir-dieet kan wees om gewig te verloor nie.

Onvoldoende hoeveelheid voedingstowwe in die gewigsverliesstelsel vereis die insluiting van 'n bykomende vitamienkompleks. Die voedselstelsel is nie geskik vir mense met 'n verswakte immuunstelsel of bloedarmoede nie.

As, terwyl die kefir-dieet gevolg word, 'n skerp verswakking in gesondheid voorkom, is dit die beste om dit dadelik te laat vaar.

Resensies

Bestaande menings oor die kefir-dieet is meestal positief, want die voedingstelsel is doeltreffend en redelik gebalanseerd. Jy kan die resultaat stabiliseer as jy reg daaruit kom en jou dieet beperk. Dit moet nie soet, styselagtige, gebraaide en vetterige kosse bevat nie.

Kefir-dieet vir gewigsverlies in 'n week het positiewe resensies, want in 'n kort tydperk het vroue daarin geslaag om van 5-10 kg oortollige gewig ontslae te raak. Gewigsverlies hang grootliks af van die aanvanklike liggaamsgewig en die eienskappe van die liggaam.

Die tweede kategorie om gewig te verloor kon nie vir 7 dae op 'n dieet bly nie. Hulle is voortdurend gekwel deur 'n gevoel van honger en verhoogde winderigheid. Die voedselstelsel het moeilike toestande, so nie almal kon dit weerstaan nie.

Voedingskundiges is versigtig vir mono-diëte. As jy immers net gefermenteerde melkprodukte gebruik, kan dit lei tot probleme in die spysverteringskanaal. Hulle is seker dat kefir-diëte net goed is as vasdae.

Kefir-dieet is 'n gewigsverliesstelsel wat ontwerp is om vinnig van oortollige gewig ontslae te raak. Danksy die bruikbaarheid van die drankie is die proses vinnig en doeltreffend.