Broodjie met botter en kaas: kalorieë afhangend van die bestanddele

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die liggaam benodig daaglikse voedingstowwe wat ontwerp is om lewensbelangrike energie te produseer. Daarsonder sal 'n mens nie vir 'n lang tyd kan bestaan nie. Die energie-komponent word omgeskakel van voedsel wat deur die liggaam geabsorbeer word. Daarom moet 'n persoon elke dag 'n sekere deel daarvan ontvang.

Kos-kalorieë

Dit is die naam van die energiewaarde van produkte wat die menslike liggaam nodig het om te werk. Om dit te meet, is daar spesiale hoeveelhede - kalorieë.

Hierdie aanwyser hang af van die intensiteit van die werk wat deur die liggaam verrig word. Hoe aktiewer 'n persoon se lewenstyl is, hoe meer koolhidrate, vette en proteïene benodig hy.

As 'n persoon meer kalorieë inneem as wat hy spandeer, word die oormaat in die liggaam gedeponeer. Op hierdie manier word 'n vetlaag gevorm. As baie meer energie spandeer word as wat dit met kos kry, dan verloor die persoon gewig.

Vir die normale funksionering van alle organe en 'n pragtige liggaamsbou is dit nodig om 'n natuurlike balans te handhaaf. Daarom, sommigejongmense tel kalorieë versigtig. Dit laat jou toe om die "goue middeweg" waar te neem - om nie pynlik maer te wees nie en terselfdertyd nie oortollige gewig op te tel nie.

Die algemeenste manier om die gevoel van honger te stil en nie die liggaam te benadeel nie, is so 'n veelsydige produk soos brood en botter. Die regte bestanddele sal jou help om balans te handhaaf en fiks te bly.

Broodjies

Algemene gereg: 'n sny brood met verskeie kosse bo-op. Daar is baie soorte toebroodjies en maniere om dit te maak.

Die algemeenste gebruik is wit of swart brood, waarop botter in 'n dun laag gesmeer word. Boonop eindig die samestelling met 'n stukkie kaas of wors. Dit is die mees algemene vorm van vinnige versadiging.

Die mees algemene toebroodjie met botter en kaas. Die kalorie-inhoud daarvan kan wissel na gelang van die bestanddele wat gebruik word. Boonop word wors, patee, konfyt of verskeie groente bygevoeg.

Moenie bang wees om olie te eet nie. Die gemiddelde daaglikse dosis is 10-20 gram. Danksy hom ontvang die liggaam cholesterol van dierlike oorsprong. As jy dit nie misbruik nie, sal daar geen skade wees nie.

Kaas

Dit bevat baie voedingstowwe, spoorelemente en aminosure wat die liggaam op 'n daaglikse basis benodig.

Die produk het goeie verteerbaarheid en laat jou nie toe om ekstra ponde op te tel nie. Daarom, so dikwels op die tafel kan jy 'n toebroodjie metbotter en kaas. Die kalorie-inhoud is gemiddeld 500 kcal.

gerookte kaas word wyd gebruik om toebroodjies te maak. Dit word vergemaklik deur die voorkoms, voedingswaarde en smaak. Dit word op 2 maniere vervaardig: warm en koud rook. Afhangende van die tipe en kwaliteit van die grondstof, kan kaas van 7 tot 30 dae gemaak word. Die energiewaarde van so 'n produk is 380 kcal.

Tydens die produksieproses word al die voedingstowwe in melk nie net bewaar nie, maar ook vermeerder. En danksy vette stil kaas goed die honger. Dit staan uit vir sy voordelige eienskappe en voedingswaarde - wenslike faktore vir die menslike liggaam.

Ongelukkig kan gerookte kaas ook skadelik wees. Dit gebeur wanneer dit gemaak word van lae kwaliteit melk met bygevoegde chemikalieë en preserveermiddels. Dit kan lei tot swak gesondheid, allergieë en in sommige gevalle ernstige siektes.

Brood en botter

Dit is 'n tradisionele gereg wat vir ontbyt gebruik word. Dit kan as 'n ligte versnapering of 'n bykomende gereg beskou word. Die resep is baie eenvoudig en veroorsaak nie probleme nie. Dit is 'n klein stukkie witbrood met toebroodjiebotter op.

Bereken die energiewaarde van so 'n ontbyt:

• 'n Sny van 'n brood weeg 25–35 gram. Die energiewaarde daarvan is 80 kcal.
• Botter bevat 70–80 kcal. As gevolg hiervan sal die kalorieë in 'n toebroodjie 150-160 weesKcal.
• Dieselfde hoeveelheid sal die liggaam kry as jy 3 groot ryp appels of 'n medium stukkie hoenderborsie eet.

Dit is baie moeilik om die presiese aantal kalorieë te bepaal. Aanvanklik is dit te wyte aan die tipe bakkeryproduk. Swart, semels of witbrood het heeltemal verskillende voedingswaarde. Byvoorbeeld, rogbrood, wat dikwels deur voedingkundiges gebruik word, bevat 50 kcal.

Benewens organiese stowwe benodig die liggaam minerale en vitamiene. Daarom is dit onmoontlik om hul inhoud na 'n kritieke situasie te bring. Soms moet jy die liggaam nuttige stowwe gee en iets meer voedsaam en waardevol eet.

Worsbroodjie

Ongelukkig staan hierdie produk nie uit vir sy voordelige eienskappe vir die liggaam nie. Daarom moet jy dit nie daagliks as 'n ontbyt of ligte versnapering inneem nie.

Vir kook, neem die gewone "Dokters"-wors. Die voedingswaarde van 100 g van die produk is ongeveer 255 kcal. Maar soveel is nie nodig vir 'n toebroodjie nie - 'n klein stukkie is genoeg, waarin die energiewaarde 30-40 Kcal is. Die voedingswaarde van die sny brood self word daarby gevoeg. Gevolglik is die kalorie-inhoud 120 Kcal.

Wat as "Dokter s'n" met gerookte wors vervang word? Die kalorie-inhoud van 100 g van die mees algemene tipe ("Servelat") bereik 400 Kcal. Die situasie word vererger deur die feit dat een klein toebroodjie nie genoeg is om genoeg te kry nie.

Warm toebroodjies

Hierdie gereg is ook 'n goeie ontbyt of 'n goeie toevoeging tot 'n gedekte tafel. Dit verskil in duur engaarmaakmetode.

In hierdie geval kan jy nie haastig wees en botter terloops op brood smeer nie. Die proses verg 'n ernstige benadering en geduld. Andersins kry jy 'n verbrande stuk deeg met 'n onaangename vulsel.

As 'n warm gereg kan jy 'n toebroodjie met botter en kaas bak. Die kalorie-inhoud daarvan sal nie verskil van die standaard een nie, maar die aroma en smaak sal meer aptytlik wees. Wanneer hierdie klein stukkie kuns uit die oond gehaal word, is dit onmoontlik om te dink dat dit maklik gemaak word met die eenvoudigste bestanddele.

Gewilde resepte

Dikwels berei huisvrouens gebakte toebroodjies met ham en eiers voor. Hulle is baie maklik om in enige kombuis te maak. In die oond, op die rooster of op die vuur - oral word hulle hartlik en rooierig.

Die voorbereiding is gebaseer op 'n toebroodjie met botter en kaas. Die kalorie-inhoud van die nuwe gereg sal hoër wees, aangesien bykomende produkte bygevoeg is. As jy egter gedagtes oor energie en voedingswaarde opsy sit, kan jy heerlike kos geniet.

Om dit te doen, moet jy die volgende bestanddele by jou hê.

• basisbroodjie: 1-2 stuks;
• hoender eiers: 2 stuks;
• ham: 2-3 klein snye;
• kaas (enige keuse);
• sout;
• geursel na smaak.

Kom ons kyk na die eenvoudigste manier, geneem uit die ervaring van tuiskos. Soos die oond warm word, word die sagte kern van die broodjie verwyder. Plaas eerder 'n paar stukkies spek. Vir elkeen moet jy een hoendereier breek. Deursout en geur na smaak. Bedek alles met gerasperde kaas en draai in foelie toe. Dit bly nog om 15-20 minute te wag - en die gereg sal gereed wees.

Die kalorie-inhoud van toebroodjies is meestal laag, wat, gekombineer met optimale fisieke aktiwiteit, tasbare voordele vir die menslike liggaam inhou.