Oatmeal Smoothie Resep

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Oatmeal Smoothie is 'n gesonde en heerlike vitamien-smoothie. Dit is baie maklik om dit gaar te maak. Die kind sal hierdie proses hanteer. Daar is baie verskillende maniere om smoothies te maak. In ons artikel sal ons na 'n paar kyk.

Gesonde drankie met konfyt

Eers, oorweeg die opsie om 'n smoothie met konfyt te skep. Dit is die maklikste manier om 'n drankie te skep.

Vereis vir kook:

• 80 gram gaar hawermout;

• twee kuns. lepels soet konfyt;

• 180 ml natuurlike jogurt;

• 'n halwe teelepel suiker.

Berei 'n smaaklike en gesonde drankie voor

1. Kook eers die hawermout. As jy kitsgraankos neem, gooi dan net kookwater oor hulle, laat dit brou. As jy gewone hawermout kies, kook dit dan vir ongeveer tien minute met die byvoeging van 'n knippie suiker. Laat dan die pap afkoel.

2. Gooi dan die volgende bestanddele in die blenderbak: hawermout, konfyt en jogurt. Skakel dan die blender aan.

3. Maal totdat jy 'n fynkorrelige homogene struktuur van die drankie sien.

4. Dit is dit, smoothie is gereed. Die drankie is gesondbeide volwassenes en kinders.

Met piesang en melk

Wat is vir ontbyt? Smoothies! Piesang, hawermout, melk - dit is wat jy nodig het vir hierdie skemerkelkie. Dit blyk smaaklik, voedsaam, bevredigend en natuurlik gesond. Dit is raadsaam om hawermout in 'n koffiemeul tot 'n poeier te maal voordat dit gekook word. Hierdie drankie word in 'n blender voorberei.

Om 'n skemerkelkie te skep, benodig jy:

• een piesang;

• twee kuns. lepels hawermout;

• suiker (tl);

• 200 ml melk.

Maak ontbyt-smoothie met hawermout

1. Berei eers jou kos voor. Kook eers die melk en verkoel dan.

2. Kies vinnig kook hawermout. Maal hulle tot poeier in 'n koffiemeul. Hoe klein – besluit self.

3. Skil die piesang, sny in stukke.

4. Gooi dan die hawermout, suiker en piesang in die mengbak. Top alles met melk. Maak nou puree. So die smoothie van melk, piesang, hawermout is gereed. Bon appetit!

Met kefir

Dit is 'n dieet-smoothie. Dit is nie nodig om baie geld te spandeer om te kook nie. Dit is vinnig en maklik om 'n hawermout-smoothie te maak.

Om 'n gesonde drankie voor te berei, benodig jy:

• twee kuns. eetlepels gaar hawermout;

• piesang;

• heuning (na jou smaak);

• driehonderd ml jogurt.

Kook

1. Skil en sny die piesang.

2. Plaas gekapte in blendereksotiese vrugte, hawermout. Vul die massa met kefir.

3. Klits dan tot glad. Voeg dan heuning by.

Aarbeiskommel vir ontbyt

Jy kan 'n aarbei-smoothie met hawermout maak. Die skemerkelkie is ongelooflik aromaties. Hierdie gereg bevat suiker. As daar geen begeerte is om dit by te voeg nie, kan jy dit heeltemal verwyder of dit met heuning vervang.

Vir kook benodig jy:

• 125 ml natuurlike jogurt;

• 150 gram aarbeie;

• 'n halwe eetlepel hawermout;

• twee teelepels suiker (of heuning).

Maak smoothies by die huis:

1. Was eers die aarbeie en trek dit dan van die stingels af.

2. Voeg dan hawermout, suiker, en ook jogurt by.

3. Kap dan al hierdie massa.

4. Gooi dan die smoothie in 'n glas.

Avocado Cocktail

Oatmeal Banana Smoothie is die perfekte voedsame en vinnige ontbyt. Dit sal veral byval vind by diegene wat hul figuur volg! Inderdaad, in so 'n drankie is daar 'n maksimum van voordele en vitamiene!

Die soetheid van die skemerkelkie word gegee deur heuning, piesang en kaneel bring geurige note.

Vir kook benodig jy:

• twee kuns. eetlepels rou hawermeel;

• piesang;

• avokado;

• 0,25 teelepel kaneel;

• 150 ml melk (enige vet);

• 'n teelepel heuning.

Kooksmoothie met avokado en piesang

1. Berei eers al die nodige komponente voor.

2. Was die vrugte.

3. Skil avokado's, piesangs.

4. Sny dan die vrugte in klein stukkies.

5. Voeg dan hawermout by.

6. Gooi dan heuning ('n teelepel) in.

7. Voeg dan kaneel daar by.

8. Gooi dan die melk in.

9. Klits dan alles in 'n blender tot glad.

10. Dis al, 'n gesonde, smaaklike en geurige drankie is gereed.

Smoothie vir ontbyt met hawermout, granaatsap en kefir

Vereis vir kook;

• 'n halwe glas granaatsap, melk;

• 0,25 koppies jogurt, hawermout;

• 1,5 teelepels chia saad (opsioneel);

• Art. 'n lepel bevrore bloubessies;

• heuning;

• 'n halwe teelepel vanielje-ekstrak.

Maak smoothies by die huis

1. Klits die chiasade en hawermout by die meel met 'n blender.

2. Gooi dan melk oor hawermout.

3. Voeg dan bloubessies by, asook kefir.

4. Klits dan al die bestanddele saam.

5. As jy wil, voeg versoeter (heuning) by.

6. Verdun dan die smoothie met granaatsap. Voeg dan vanielje-ekstrak by. Sit dan die skemerkelkie vir vier uur in die yskas, sodat die hawermout, pitte swel.

Smoothie met maaskaas en hawermout

Vereis vir kook:

• 'n halwe koppieys, maaskaas, appelsap;

• 1/4 koppie hawermout;

• perske;

• med.

Kook

1. Gebruik 'n koffiemeul of blender om die hawermout tot meel te maal.

2. Nadat jy dit met sap gevul het, laat dit dan vir vyftien minute swel.

3. Gebruik 'n blender en meng die mengsel met maaskaas, perskestukke (bevrore), heuning en ys.

4. Eet die resulterende drankie onmiddellik na voorbereiding op.

Oatmeal smoothie-resep

Vir kook benodig jy:

• 0,25 koppies jogurt, hawermout;

• 'n glas ingemaakte pynappel, melk;

• heuning;

• ½ teelepel vanielje-ekstrak.

Berei 'n drankie met pynappels voor

1. Maal hawermout in meel.

2. Vul dit met warm melk.

3. Wag totdat dit afgekoel en die meel opgeswel het.

4. Voeg dan jogurt, pynappel by.

5. Klits tot verlangde gladheid.

6. Voeg bietjie heuning en vanielje by. Roer.

Smoothie met hawermout en kersies

Om hierdie gesonde smoothie te maak, benodig jy:

• glas bevrore kersies;

• heuning;

• vanielje;

• 0,75 koppies melk;

• 'n halwe glas kersiesap;

• 1/4 koppie hawermout, Griekse jogurt.

Maak 'n gesonde smoothie

1. Maal eers die hawermout in meel.

2. Volgende vulhul melk, sap.

3. Klits dit alles saam. Wees versigtig dat jy nie meel klonter nie.

4. Laat die hawermout vir ongeveer dertig minute swel. Jy kan die mengsel 'n bietjie in die mikrogolf verhit. Dit sal die meel help om vog vinniger te absorbeer.

5. Voeg nou vanillien (vanieljesuiker of -ekstrak) by die mengsel na smaak.

6. Sit dan heuning, kersies, gooi Griekse jogurt in. Klits dan weer die hawermout-smoothie. Gooi dan die drankie in glase. Smoothies kan onmiddellik na voorbereiding of binne twee tot drie dae verteer word. Maar al hierdie tyd moet die skemerkelkie in die yskas wees.

Klein gevolgtrekking

Nou ken jy die hawermout-smoothie-resepte. So, jy kan hierdie baie gesonde geregte kook. Ons wens jou lekker eetlus!