2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Proteïenvoedsel is 'n waarborg van gesondheid en 'n voorwaarde vir die skep van 'n harmonieuse atletiese liggaam.
Die vorming en herstel van selle en weefsels van die liggaam vind plaas met die deelname van 'n groot aantal proteïenkomponente. As hul reserwes nie aangevul word deur die tydige gebruik van 'n voldoende hoeveelheid aminosure met kos nie, sal die liggaam uitgeput wees. Proteïenvoedsel is immers iets wat voortdurend verteer moet word, en nie van tyd tot tyd nie. Omdat proteïene nie vir die toekoms gestoor word nie.
Proteïenkos. Lys van produkte wat nuttig is vir die vorming van 'n harmonieuse liggaam
Gelukkig is om genoeg proteïen uit kos te kry glad nie 'n probleem in vandag se wêreld nie. Dit is meer 'n kwessie van verantwoordelike houding teenoor jou dieet. Proteïenkos is immers meestal wat minimale kookvaardighede by die huis vereis.
Daarom moet kitskos-liefhebbers vrede maak met die feit dat hul dieet hoofsaaklik uit vet en koolhidrate bestaan. Maar as jy nie omgee om 'n bietjie van jou tyd te spandeer om die kwaliteit van jou dieet te verbeter nie, dan is dit maklik om te leer hoe om te bak.hoenderborsie of vis. En kook ook bone en lensies, voeg dit by groenteslaaie. Gereelde vraag: "Is plantgebaseerde proteïenvoedsel 'n volledige proteïen of nie?" Om dit te beantwoord, moet genoem word dat proteïene versadig en onversadig is. Groente behoort tot die tweede. Om die liggaam 'n volledige samestelling van aminosure te ontvang, moet hulle gekombineer word. So byvoorbeeld kan 'n steak (en selfs wenslik) apart van vis en ander proteïenvoedsel geëet word. Vir 'n bykos is 'n groenteslaai heeltemal genoeg daarvoor. Dit is in hierdie vorm dat hy perfek geabsorbeer sal word. Maar kosse wat groenteproteïene bevat (lensies, boontjies, ertjiegeregte, grondboontjiebotter en sommige graankosse) moet met mekaar gekombineer word. Dit sal die gebrek aan essensiële aminosure vergoed en die voedselsamestelling so volledig as moontlik maak.
Terselfdertyd sê baie voedingkundiges en sportdokters dat plantvoedsel wat proteïen bevat in baie gevalle verkieslik is. Dit bevat immers nie 'n oormaat lipiede nie, wat altyd in rooivleis, hoender en eiers voorkom. Hierdie versadigde vette is heeltemal ongesond vir jou liggaam en skep ook 'n kalorie-oorskot. Maar wat ingesluit is in proteïenvoedsel van plantaardige oorsprong, benewens proteïene, is meestal uiters nuttig. Dit is karotenoïede, minerale en natuurlik vesel. Laasgenoemde is uiters belangrik vir die behoorlike en gladde werking van die spysverteringskanaal. Maar dit beteken nie dat almal vegane en vegetariërs moet word nie. As jy vleis by jou spyskaart insluit(veral as dit vetterig is), dan moet jy aandag gee aan die beplanning van etes.
Proteïen en sport
Hoë intensiteit opleiding is onlosmaaklik van kwaliteit voeding. Een gram proteïen per kilogram liggaamsgewig is die minimum wat 'n persoon wat drie keer per week matige intensiteit opleiding bywoon, moet inneem. Met kragoefeninge en veral met die doel om spiermassa op te bou, moet hierdie tempo met een en 'n half keer verhoog word.
Aanbeveel:
Dieetproduk - die basis van gesondheid en skoonheid
N Dieetproduk verskil van alle ander nie deurdat dit minder kalorieë bevat nie, maar deurdat dit bedoel is vir mense met enige siektes. Dieetologie is gebou op die begeerte om 'n dieet korrek te kies wat terapeutiese voordele inhou
Die skade van bier vir menslike gesondheid
Een van die wêreld se gewildste lae-alkoholdrankies is bier. Massaliefde is te danke aan sy smaak, aroma en diversiteit (daar is ongeveer duisend variëteite). Maar nou is hulle nie soseer geïnteresseerd in die eienskappe van die drank as in die voordele en nadele daarvan nie. Bier is alkohol, so daar is meer van die tweede daarin. Aangesien die onderwerp egter interessant is, is dit die moeite werd om dit nou in meer besonderhede te oorweeg en in detail te vertel hoe die gebruik van hierdie drank die liggaam beïnvloed
Het die menslike liggaam suiker nodig? Die voordele en skade van suiker, die impak daarvan op die gesondheid
Wat is suiker en waarvoor het mense dit gebruik? Hoe tree die stof op in die menslike liggaam? Wat is die soorte suiker? Hoe skadelik en nuttig is dit? Is daar 'n alternatief of plaasvervangers? Mites oor die voordele en skade van suiker. Ons sal dit alles in die artikel oorweeg
Wat is skadelike piesang: kan piesangs skadelik vir die gesondheid wees. Hoeveel piesangs kan jy per dag eet
Piesang is 'n unieke vrug, wat in sy samestelling baie vitamiene en minerale bevat wat nodig is vir die normale funksionering van die hele organisme. Onder sekere omstandighede sal die verbruik van hierdie produk egter aansienlik verminder moet word. Pasiënte met diabetes mellitus, vaskulêre en spysverteringskanaalsiektes moet hul dokter raadpleeg oor piesangs
Proteïenkos - watter kategorie kos? Die voordele en nadele daarvan
Proteïenkos - wat is dit? Nuttig of skadelik, nodig vir ons liggaam of oorbodig? Kom ons probeer dit uitvind. Proteïenvoedsel is voedsel wat 'n groot hoeveelheid proteïene bevat, wat op sy beurt gebou is uit sulke aminosure en proteïene wat vir die liggaam nodig is
