Wat kan jy saans eet om nie beter te word nie?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Elkeen van ons het sekerlik al herhaaldelik die vraag gevra: "Wat kan ek saans eet?" In die mense is daar baie gesegdes oor die gevare van eet voor slaaptyd. Byvoorbeeld: as jy mooi en skraal wil wees, vergeet van aandete. Of: eet self ontbyt, deel middagete met 'n vriend, gee aandete vir 'n vyand. Die kos wat in die aand verbruik word, word baie swak deur die menslike liggaam geabsorbeer, en die gewenste harmonie van die liggaam na elke ma altyd word 'n toenemend onbereikbare droom. Daar is so 'n eenvoudige reël: as jy ná ses ophou eet en mooi dink oor wat jy snags kan eet, dan sal die proses om gewig te verloor nie lank neem nie. Maar soos die nag naderkom, vererger die begeerte om te peusel, en ondanks die feit dat ek meer as een keer 'n belofte aan myself gemaak het om nie voor slaaptyd te eet nie.

Wat kan ek saans eet om nie vet te word nie?

- As jy 'n koppie geurige kruietee, tamatiesap of water saam met 'n skyfie suurlemoen drink, sal die vloeistof 'n leë maag vul en honger verminder.

- Dit word ook aanbeveel om net jou lyf te vertroetelWarmbad. Dit sal eetlus verminder, ontspan en help om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder.

- Ondraaglike honger kan deur oefening mislei word. Hulle sal 'n paar ekstra kalorieë verbrand en aandag aflei van die opruiende gedagte dat jy snags kan eet sonder gevolge vir die figuur. Daarbenewens, onmiddellik na oefening, verminder die gevoel van honger. Maar dit word nie aanbeveel om jouself te ooreis nie, aangesien dit na 'n harde oefensessie moeilik sal wees om aan die slaap te raak.

- Jy kan kougom kou. Dit moet sonder suiker wees en verkieslik vrugtig. Die kou-refleks en die soet smaak van kougom in die mond sal die begeerte om 'n happie te bedrieg, jou opbeur en natuurlik red van die obsessiewe vraag: "Wat kan ek in die nag eet om nie beter te word nie ?"

- Jy kan jou tande borsel. Hier word 'n gekondisioneerde refleks geaktiveer - nadat jy jou tande geborsel het, geen kos nie.

Gesondheid- en langlewendheidsprodukte

Ons maak dit 'n reël: ons eet snags, wat produkte van lang lewe en gesondheid genoem kan word. In elke huis, in elke yskas, moet vars vrugte altyd teenwoordig wees, waarvan die voordele gepraat en oor gepraat kan word. Of wat 'n groot hoeveelheid proteïene bevat, waarvan dit onwaarskynlik is dat jy vinnig kan herstel. Daarom eet ons snags wat ons kan eet, naamlik bone, wrongelprodukte, laevetvis, en moenie bekommerd wees oor die voorkoms van ekstra ponde nie.

Beans

Gewaardeer vir sy hoë proteïeninhoud, wat selfs hoër is as in lamsvleis, kaasprodukte en maaskaas. Bekend vir bone en hoë inhoudvesel, daarom is dit 'n goeie produk vir die normalisering van die spysverteringskanaal. Dit bevat ook kalium, wat die hartspier versterk. Die voordeel van bone is hul lae kalorie-inhoud, en daarom word dit so waardeer deur alle voedingkundiges.

maaskaas

Vir die normale ontwikkeling van beenweefsel moet sterk tande, naels, maaskaas by die dieet ingesluit word. Dit bevat maklik verteerbare proteïene, dus kan die produk as 'n alternatief vir vis en vleis gebruik word. Melk is veral nodig vir 'n groeiende organisme.

Fish

Bevat alles vir die gesondheid van die liggaam: proteïene en gesonde vette. Vis verskil en word hoog aangeslaan deurdat al sy voedingstowwe maklik verteerbaar is. Salm is die beste. Hierdie vis is die kampioen in die inhoud van omega-3-vette, wat bydra tot die voorkoming van kanker en vaskulêre trombose, wat cholesterol verlaag. Vis in die algemeen moet so gereeld as moontlik op jou tafels verskyn.

Kan ek saans vrugte eet?

Vrugte is veral belangrik in voeding. Hulle bevat vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir ons gesondheid. Hulle is ook hoog in proteïene, wat help met vertering, sowel as vitamiene A en C, kalium en ander minerale wat die liggaam nodig het. As die vraag kwel: "Wat kan ek in die nag eet?", Dan is die antwoord eenvoudig - vrugte.

Avocado

Maar het jy geweet dat 'n avokado ongeveer 150 kalorieë bevat? Wonderlik, reg?! Moet egter nie hierdie vrug onderskat nie. Hybevat 25 noodsaaklike voedingstowwe soos vitamiene A, B, C, E en K, asook fosfor. Dit het magnesium, kalium, vesel, proteïene en fitochemikalieë soos beta-sitosterol, glutathione en luteïen wat jou teen verskeie siektes en siektes sal beskerm. Daarom word avokado as die gesondste vrug beskou.

Avokado-eiendomme:

- normaliseer cholesterolvlakke;

- normaliseer bloeddruk;

- ondersteun hartgesondheid;

- normaliseer bloedsuikervlakke;

- verminder tekens van veroudering;

- ondersteun ooggesondheid;

- het antioksidanteienskappe;

- help vel om gesond te lyk;

- help met die opname van voedingstowwe.

Piesang

Bevat baie kalium en net 107 kalorieë, dus moet dit verbruik word om probleme met die hart, bloedvate en lewersiekte te vermy. Die natuurlike suiker wat in piesangs voorkom, verhoog die verstandelike aktiwiteit van die brein. Hulle is nuttig vir 'n verswakte liggaam, aangesien hulle vinnig en maklik deur die liggaam geabsorbeer word, 'n fisiese toestand behou en vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging behou. Piesangs help ook met stresvolle situasies, verminder senuweespanning en verbeter bui.

Pomelo

Hierdie sappige vrug bevat sitroensuur en al die essensiële olies wat jou liggaam nodig het. Dit het ook baie vitamiene C, A, B, E en K. Dit bevat ook foliensuur, fosfor, kalsium en kalium.

Pomelo's is ook goed vir gewigsverlies. So as jy sukkel met gehate kilogramme, kan jysluit net hierdie vrug by jou dieet in. Dit help ook vertering deur die afskeiding van maagsappe te verhoog. Boonop is pomelo's baie nuttig in die volgende gevalle:

- moegheid, koors, slapeloosheid en seer keel;

- help om beenswelling tydens swangerskap te verminder;

- beskerm die spysverteringstelsel.

Oranje

Hierdie sitrusvrug is ryk aan vitamien C en bevat ongeveer 65 kalorieë. Dit is nie veel in vergelyking met ander vrugte nie, maar dit maak nie saak nie, want die lemoen het 'n aantal voordele. Lemoen en ander sitrusvrugte bevat antioksidante wat kanker kan help voorkom. Oranje-voordele:

- voorkoming van niersiekte;

- verlaag bloedcholesterolvlakke;

- verminder die risiko van lewerkanker;

- help die hart om normaal te funksioneer;

- help in die stryd teen virusinfeksies;

- help met hardlywigheid;

- help om visie te normaliseer;

- normaliseer bloeddruk.

Apple

'n Stoorkamer van minerale en baie vitamiene is ons inheemse appels. Jy kan snags appels eet, die wonderlike smaak geniet en dink aan hoeveel voordele dit vir ons liggaam inhou. Hulle normaliseer die werking van die spysverteringskanaal, help om menslike immuniteit te versterk en het 'n voordelige uitwerking op die bloedsomloopstelsel.

Voordele van 'n appel:

- help om tande wit te maak;

- help om Alzheimer's te vermy;

- verhoed die ontwikkeling van Parkinson se siekte;

- voorkom kankervorming;

- verminder die risiko van diabetes;

- verhoog jou immuniteit;

- maak die lewer skoon;

- help om diarree of hardlywigheid te voorkom;

- help met gewigsverlies;

- voorkom aambeie;

- verhoed die vorming van galstene;

- bevorder hartgesondheid.

Daarom, nou word dit duidelik dat jy snags appels kan eet sonder om bang te wees om ekstra ponde op te tel.

Hierdie is net 'n paar van die vele vrugte wat die natuur kan bied. Die keuse is joune, so maak dit verstandig. Gesondheid is immers rykdom. Begin vandag gesond eet en sien onmiddellik resultate!

En uiteindelik. As jy jouself die vraag vra: "Kan die deeg oornag gelaat word?", Dan sal die antwoord kategories negatief wees. Onthou: die eet van meelprodukte in die middag is die eerste stap in die rigting van oorgewig.