Hoeveel kalorieë is in gedroogde dadels?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dadels is een van die variëteite gedroogde vrugte wat die afgelope jare veral in ons land gewild geword het. Eksotiese vrugte is baie soet van smaak. Dit is 'n redelik hoë-kalorie produk, maar baie mense gebruik dit in gewigsverlies diëte. So, hoeveel kalorieë is daar in dadels?

Wat is datums

Ryp vrugte van sekere variëteite van palms word wyd gebruik in hul dieet deur inwoners van suidelike lande. Geen wonder dat hierdie langwerpige bessies van donkerrooi of geel kleur, met digte en sappige pulp, "woestynbrood" genoem word nie. Palmvrugte word vars, gedroog, gedroog, gebruik in resepte vir alle soorte nageregte, by gebak gevoeg, slaaie, en selfs soet sop word daaruit gekook.

In ons middelbreedtegrade is hierdie vrug egter die bekendste in gedroogde vorm. Die feit is dat vars vrugte baie vinnig bederf. Om hul raklewe te verhoog, word palmbessies gedroog of gedroog. Ontwaterde dadels kan vir jare gestoor word. Terselfdertyd word hul nuttige eienskappe ook bewaar.

As gevolg van die feit dat die bessie in die proses van sulke voorbereiding oortollige vog verloor, word sy vleis soet-soet. Daarom wonder baie mense: "Hoeveel kalorieë is in gedroogde dadels?" Regtig, benadeel afsprake die dieet?

Energiereserwe

Kalorie-inhoud van gedroogde dadels kan wissel na gelang van die tipe palmvrug. Gemiddelde waardes van energiewaarde kan in die reeks van 220 tot 290 kcal per 100 gram droë produk wees. Ongeag hoeveel kalorieë in dadels is, kan hulle 'n ander hoeveelheid elemente bevat wat deur die menslike liggaam benodig word, wat ook afhang van die verskeidenheid bessies. So 'n hoë energiereserwe is reeds 'n twyfelagtige syfer om gewig te verloor.

BJU, glukemiese indeks en vitamiensamestelling

In 100 gram gedroogde dadels is daar baie koolhidrate - ongeveer 70 gram, proteïene - ongeveer 2,5 gram, 'n bietjie vet - 0,5 g. Sulke gedroogde vrugte word onderskei deur die teenwoordigheid van niasien en pantoteensuur, pektiene, selenium, aminosure, groot die hoeveelheid vitamiene, vesel en die algehele afwesigheid van cholesterol.

Gedroogde eksotiese vrugte word aanbeveel vir mense wat ly aan manifestasies van kardiovaskulêre siektes en neurologiese kwale. As daar egter oortollige gewig is, wanneer dit nodig is om die BJU en die glukemiese indeks van produkte in ag te neem, moet pasiënte weet hoeveel kalorieë in datums is om hul daaglikse dieet korrek te bereken.

Weens die teenwoordigheid van oksitosien in hierdie gedroogde vrugte, is hulle veralnuttig vir swanger vroue, aangesien hulle die aktiwiteit van die baarmoederspiere verbeter. Gedroogde dadels het 'n positiewe uitwerking op manlike sterkte. Daar word geglo dat hierdie vrugte anti-kanker eienskappe het, bevorder langlewendheid en versterk die liggaam.

Die voordelige uitwerking van hierdie gedroogde vrugte is duidelik, maar ons stel belang in hoeveel kalorieë in gedroogde dadels met 'n klip is. Of liewer, hoeveel gedroogde bessies kan per dag verteer word om nie gewig op te tel nie.

Die kalorie-inhoud van gedroogde vrugte is baie hoog. Daarbenewens, volgens die glukemiese indeks, word hierdie produk as 'n kampioen beskou. As ons die GI vergelyk en hoeveel kalorieë in 100 g dadels is met die vetste stuk varkvleis, blyk dit dat die aanwysers van gedroogde bessies baie hoër is. Hulle glukemiese indeks wissel van 139-145, wat reeds 'n rekord is! Voedsel met 'n GI bo 50 word immers nie vir dieet aanbeveel nie. Hulle kan verteer word, maar in baie beperkte hoeveelhede.

Vir wie datums verbode is

Ondanks die voordelige eienskappe van dadels, hoë kalorie-inhoud en GI, het hierdie vrugte 'n paar kontraindikasies. As gevolg van die teenwoordigheid van growwe vesels in die samestelling, moet dadels met uiterste omsigtigheid gebruik word deur mense wat aan gastro-intestinale siektes ly. Eerstens word hierdie vrugte nie aanbeveel vir maagsere en probleme met die lewer of pankreas nie. Weens die vermoë om vinnig die vlak van suiker in die liggaam te verhoog, is dadels verbode vir diabete.

Hoeveel kalorieë is in gedroogde dadels met pitte

Die massa van een groot en vlesige droëvrug metbeen is ongeveer 20-26 gram. Soos hierbo genoem, kan sy energiesamestelling egter, afhangende van die verskeidenheid van die vrugte, verander. Dit beteken dat die veilige hoeveelheid bessies sal afhang van hoeveel kalorieë in 1 dadel is, na eet wat die "nuttige eienskappe" van eksotiese vrugte op geen manier die syfer sal beïnvloed nie.

Vir gewigsverlies met gebalanseerde diëte, word dit toegelaat om nie meer as 50-70 gram van hierdie gedroogde vrugte per dag te verbruik nie, wat 2-3 dadels per dag is. Dit sal gelyk wees aan 70 - 100 GI-eenhede.

As 'n datum-mono-dieet gekies word, word 8-10 gedroogde vrugte per dag toegelaat.

Mono-dieet en datums

Hoeveel kalorieë is in hierdie produk, soveel noodsaaklike stowwe is daarin. Daarom, deur slegs sulke gedroogde vrugte op vasdae te gebruik, sal die liggaam al die stowwe ontvang wat nodig is vir volwaardige aktiwiteit. Voedingskundiges beveel egter nie aan om net hierdie produk vir 'n lang tyd te gebruik nie, daarom beveel hulle aan om lae-stysel-groenteprodukte in die dieet in te voer vir 2-3 dae van hierdie gewigsverliestegniek. Rigiede mono-diëte, waarin slegs een voedselproduk toegelaat word, kan die spysverteringstelsel benadeel.

Wanneer dit op 'n gebalanseerde manier gebruik word om gewig te verloor, help die eet van hierdie vrugte om die hoeveelheid vetsure te reguleer en stel jou in staat om vinnig bloedglukosevlakke te verhoog. Hierdie kenmerk is 'n baie nuttige kwaliteit vir mense wat gewig verloor deur fisieke aktiwiteit.

Boonop gedroogde vrugtepulp, maak nie saak hoeveel niekalorieë in gedroogde dadels, help om die liggaam te reinig en sy gesondheid te verbeter. Die vinnige koolhidrate wat in hul samestelling teenwoordig is, is 'n onontbeerlike element vir fisiese en emosionele oorwerk.

Wat sê jy om gewig te verloor

Baie mense beweer dat hulle 3, 5 of meer kilogram verloor het met behulp van dadels. Maar dit is onderhewig aan 'n streng multi-dag mono-dieet. Dikwels regverdig dadeldiëte hulself nie, aangesien palmvrugte, hoewel dit 'n gevoel van versadiging gee, nie lank is nie. As jy net gedroogde vrugte en water eet, dan sal jy baie wil eet, want lekkers maak net jou eetlus wakker.