Watter kosse bevat die vroulike hormoon: lys, beskrywing, daaglikse inname

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vroue se skoonheid, aktiwiteit, bui word beïnvloed deur die gesondheid van die hormonale agtergrond. Met 'n wanbalans van estrogeen (vroulike hormone), ontwikkel dames velprobleme, dun hare en ander ongewenste effekte. Om vir die tekort te vergoed, word farmaseutiese preparate en fito-oestrogenen wat in voedsel voorkom, gebruik. Watter kosse bevat die vroulike hormoon estrogeen kan in die artikel gevind word.

Konsep

Estrogeen is 'n vroulike hormoon wat deur die eierstokke geproduseer word vanaf die oomblik van puberteit. Saam met hom:

• pigmentasie word in die genitale area en tepels verskaf;
• stimuleer die ontwikkeling van die baarmoeder, melkkliere;
• sekondêre seksuele kenmerke word gevorm;
• menstruele siklus normaliseer;
• die konsentrasie van koper, tiroksien, yster neem toe;
• dit blykpositiewe effek op die kardiovaskulêre stelsel, beengroei;
• kalsium word beter geabsorbeer.

Op 'n ander manier word estrogeen die hormoon van seksualiteit en jeug genoem. Jy kan nie hormone op jou eie neem nie. Behandeling moet na ondersoek deur 'n gekwalifiseerde spesialis uitgevoer word. Om estrogeenvlakke te verhoog, is dit raadsaam om kos te neem wat vroulike hormone bevat.

Soorte produkte

Vir die normalisering van hormonale vlakke is spesiale komponente doeltreffend - fito-oestrogenen. Dit is belangrik om te weet watter kosse die vroulike hormoon bevat. Kos laat jou toe om vroulike skoonheid te herstel: om die figuur skraal te maak, die vel - sag, die hare - dik. Watter kosse bevat vroulike hormone? Hulle is in:

• peulgewasse;
• verskillende soorte kool;
• vlasaad;
• hops;
• kaas, melk;
• sonneblomsaad, pampoen;
• neute.

Vroulike hormone in kos het 'n positiewe uitwerking op vroue se welstand. Daarom moet hulle gereeld verteer word.

Vlas sade

Dit is die leier onder produkte met 'n hoë konsentrasie estrogeen. Met hulle verhoog die vlak van hormone, sowel as die liggaam se verdediging. Hulle is ryk aan 'n kompleks van voedingskomponente (proteïene, omega sure, vitamiene, minerale). Die sade word fyngedruk, met heuning gemeng en by pap gevoeg. Die daaglikse tarief is 2 eetlepels. l.

Vlas is ryk aan vitamiene, saad-gebaseerde ekstrakte word gebruik om medisyne te verkry wat daarop gemik is om vroue se gesondheid tydens menopouse te handhaaf.

Beans

Vroulike hormone in die kos van hierdie groep ook. Sojabone, bone, groen ertjies, lensies word van peulgewasse geïsoleer. Dit is 'n spesiale soort natuurlike estrogeen - isoflavonoïede.

Dit is belangrik om in ag te neem dat die neem van soja 'n vrou se gesondheid negatief beïnvloed, dus kan die produk met lensies vervang word. Dit bevat vroulike hormone, proteïene, triptofaan (hormoon van vreugde). 'n Dieet hoog in peulgewasse verlig klimaatsversteurings, premenstruele pyn.

Cabbage

Wanneer die onderwerp oorweeg word watter voedsel die vroulike hormoon estrogeen bevat, moet 'n mens die teenwoordigheid daarvan in kool in ag neem. Boonop is al sy soorte nuttig vir 'n verskeidenheid spyskaarte. Maar dit is belangrik om die nuanse in ag te neem: die misbruik van kool blokkeer die opname van jodium deur die liggaam. Dit is belangrik dat alles in moderering is.

Hop

Aangesien die vlak van fito-oestrogenen in afkooksels en tee gebaseer op hop verhoog word, word dit aangeraai om dit nie net te gebruik om hormonale vlakke by vroue te herstel nie, maar ook vir stres.

In vergelyking met skuimige bier, is hopgebaseerde afkooksels veiliger, aangesien die persentasie alkohol wat teenwoordig is, minimaal is. Kvass van hop is ook geskik vir 'n vrou se gesondheid.

Suiwel

Dit is produkte wat vroulike hormone verhoog. Suiwelprodukte bevat baie proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene, aminosure, wathet 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam. Die vel sal aantreklik, elasties wees. Daar is ook 'n versterking van beenweefsel, immuniteit verhoog.

Suiwelprodukte is goed vir hormoonwanbalanse. Dit is die beste om hul natuurlike suurmelk tipes te gebruik. Melk, kefir, suurroom, maaskaas, kaas is in aanvraag. Vroue vind baat by bloukaas, waarin swamme as 'n bron van fito-oestrogeen erken word.

Herbs

Jy kan die vroulike hormoon kry van:

• dropwortel;
• madeliefies;
• ginsengwortel;
• arnica;
• lindenbloeisels;
• rooi klawer;
• sage;
• rowanberries.

Die positiewe effek word verskaf deur die daaglikse gebruik van 1 koppie kruie-afkooksel. Die drankie herstel die hormonale stelsel, het 'n kalmerende, anti-inflammatoriese, anti-allergiese effek.

Seekos

Watter ander kosse bevat die vroulike hormoon estrogeen? Dit is in:

• krappe;
• garnale;
• mossels;
• inkvis;
• seekatte;
• oesters;
• -jakobsschelp;
• ander seekos.

Sulke produkte is veral waardevol vir vroue se gesondheid. Hulle is ryk aan maklik verteerbare proteïene, sink, koper, wat die produksie van estrogeen verskaf. Die produkte bevat jodium, magnesium, kalsium, swael.

Diereprodukte

Watter kosse bevat die vroulike hormoon estrogeen? Moet verteer wordmelk en vleis. Maar dit is belangrik om meer aandag aan sulke voeding te gee. Suiwelprodukte is ryk aan samestelling. Benewens vitamiene en minerale, het hulle baie fito-oestrogenen. Die melk is versadig met die bestanddele van die kruie wat die dier geëet het.

Daar is ook estrogeen in die vleis van diere en voëls. Maar dokters beveel aan om hierdie produkte uit die lys van aanbevole produkte uit te sluit. Die rede is dat om groei te versnel en 'n ryk kleur van vleis te verkry, diere met sintetiese hormone grootgemaak word.

Vitamiene

Vitamienterapie sal 'n redding wees met 'n gebrek aan estrogeen. Dit word uitgevoer deur farmaseutiese produkte te neem en deur die spyskaart aan te pas. Om dit te doen, moet jy daagliks vitamien C inneem, wat volop in sitrusvrugte is. Die produksie van estrogeen hang af van vitamien B, wat in spinasie, basiliekruid, wortels, pampoen, piesangs voorkom.

Gedroogde vrugte

Baie gedroogde vrugte bevat fitosteroon. Maar appelkose bevat die meeste lignan. Vars en gedroogde produkte is geskik vir verbruik. Gedroogde appelkose het 'n positiewe uitwerking op die liggaam, so die gebruik daarvan sal 'n vrou op enige ouderdom gesond wees.

Die gevolge van so 'n dieet

Estrogeen is vroulike hormone wat in voedsel voorkom en word in matigheid benodig. Met 'n oormaat word die menstruele siklus versteur, en dit is ook waarskynlik dat dit heeltemal verdwyn. Dit is belangrik dat die dieet gebalanseerd is, aangesien die produkte 'n hoë konsentrasie fito-oestrogeen bevat.

Drink

Drink laat jou ook toe om hormone te herstel en aan te vul. Een van hierdie drankiesis gebroude koffie. Soos uit studies aan die lig gekom het, het estrogeen met 70% toegeneem by vroue wat 0,5 liter koffie per dag per dag drink. Dit moet in ag geneem word deur almal wat gewig wil verloor. Omdat hoë hormoonvlakke jou toelaat om gewig op te tel.

Nog 'n drankie is 'n natuurlike bier gemaak van 'n afkooksel van hoep. Dit is wenslik om dit nie net te gebruik om die hormonale stelsel te herstel nie, maar ook tydens stres. In vergelyking met koolzuurhoudende bier is die huppeldrank veiliger omdat dit minder alkohol bevat.

Aksie op die vel

Fito-oestrogenen het 'n uitstekende verjongende effek. Hulle werk op selreseptore en verskaf die produksie van kollageen en elastien, ondersteun vog en metabolisme.

Dit is nuttig om kos te eet wat ryk is aan foto-estrogeen vir vroue na 40 jaar oud, wanneer selvernuwing verlangsaam. Met fito-oestrogenen:

• vertraag veroudering;
• stop kollageenafbraak;
• produseer elastien;
• verbeter velregenerasie;
• Verskaf antioksidanteffek.

Tekort

Estrogeen word verhoog deur dieet. Dikwels word dit aangevul met behulp van kruie. Maar daar is gevalle van hormoontekort in die vroulike liggaam, waarin sommige veranderinge waargeneem word. Vroue sal meer prikkelbaar wees, spysverteringsprobleme hê, ongemak as gevolg van oormatige gasproduksie.

As gevolg van 'n gebrek aan estrogeen, osteoartritis verskyn, waaruitpyn, swelling, swak gewrigmobiliteit word waargeneem. Moontlike geheue inkorting of gebrek daaraan. As gevolg van lae estrogeenvlakke kan daar 'n gebrek aan ovulasie wees, onreëlmatige periodes, 'n lang gaping tussen kritieke dae.

Dikwels lei 'n afname in die vroulike hormoon tot beenverlies, die ontwikkeling van osteoporose. By vroue word seksuele begeerte verloor, jeuk, droogheid in die vagina kom voor, en pyn word waargeneem tydens seksuele omgang. Weens die gebrek aan estrogeen is daar 'n gevoel van lusteloosheid, moegheid, buierigheid, depressie, hoofpyne, slapeloosheid.

'n Gebrek aan estrogeen lei tot haarverlies, bros naels, droë vel. Dikwels veroorsaak hormoontekort menopouse selfs in die jeug. In hierdie situasie sweet vroue intens in die nag, daar is 'n risiko van urienweginfeksies.

Vir jong meisies, gebrek aan gevaarlike onvrugbaarheid. Gebrek aan estrogeen veroorsaak vetsug, hartsiektes en hoë cholesterolvlakke. Gereelde hartaanvalle kom voor, hartklop styg, beenfrakture, beroertes is waarskynlik.

Daarom is die vroulike hormoon estrogeen belangrik vir 'n vrou se gesondheid. Dit is die beste om dit uit kos te kry. Daarom is dit belangrik om te weet watter kosse vroulike hormone bevat. Maar jy moet onthou oor die gebruikstempo.