Piesangs in 'n dieet: dieetopsies, piesangkalorieë, voordele en nadele

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 16:12

Ondanks die kalorie-inhoud, is piesangs vir dieet en gewigsverlies baie effektief, en bowenal voordelig vir die liggaam. Om nie die figuur te benadeel nie, maar inteendeel om die maksimum hoeveelheid voordeel te bring, moet so 'n dieet gekombineer word met fisiese aktiwiteit, wat matig moet wees. Dan sal die resultate nie lank laat kom nie.

Om die vraag te beantwoord of dit moontlik is om piesangs op 'n dieet te eet, moet jy jouself vergewis van die kalorie-inhoud en samestelling van hierdie produk.

Piesangkalorieë

Die kalorie-inhoud van 'n piesang is vyf-en-negentig kalorieë per 100 gram produk. Die pulp van hierdie vrug bevat baie nuttige stowwe, insluitend beta-karoteen, pektien, vitamiene B₁, B_{6, PP, kalium, saam met kalsium, magnesium, sink, yster, fluoor, fosfor en natrium, fruktose en vesel.}

Dit is opmerklik dat die eet van piesangs 'n voordelige uitwerking op die werking van die hartspier kan hê, wat die vlak kan verlaagcholesterol is skadelik vir die liggaam, wat die aktiwiteit van die spysverteringstelsel verbeter. Piesangs kan ook jou gemoed lig en stres help voorkom.

Wat is die nut?

Wat is so merkwaardig omtrent piesangs dat voedingkundiges regoor die wêreld hulle aanraai om te eet? Piesangs is baie ryk aan vitamiene wat die liggaam nodig het om krag en goeie fisiese vorm te behou. Ten spyte van die feit dat hierdie produk nie-suur is, bevat dit baie vitamien C, wat help om verskeie siektes te beveg en die mure van bloedvate, selstruktuur te versterk, immuniteit te verhoog. Hierdie vrugte bevat baie karoteen, 'n voorloper van vitamien A, sowel as vitamien E, wat verantwoordelik is vir seksuele aktiwiteit, sterkte, en ook die vel glad en syagtig maak. Twee piesangs per dag sal 'n persoon van 'n voorraad van hierdie vitamiene voorsien, wat jeugdigheid en skoonheid vir 'n redelike lang tyd bewaar.

Piesangs is veral nuttig vir vroue tydens kritieke dae, ter voorbereiding vir swangerskap, kraam en na geboorte. Hulle bevat baie B-vitamiene. Dit is opmerklik dat hierdie kategorie vitamiene verantwoordelik is vir die gladde funksionering van die senuweestelsel, aktiewe ontwaking, gesonde slaap, sterk hare en naels, vel sonder droogheid en aknee. En mikrovoedingstowwe, veral kalium, saam met kalsium en magnesium, ondersteun beenkrag en hartspieraktiwiteit.

Hierdie vrug het onder meer 'n goeie kalmerende effek en sal help om depressie te beveg. Dit word moontlik gemaak deur vitamien B_{6, watstimuleer die vorming van serotonien in die brein, dit is die hormoon van plesier en genot. Hy gee ook 'n persoon aktiwiteit vir die hele dag. In die geval dat 'n persoon daagliks piesangs eet, dan het hy heel waarskynlik verminderde prikkelbaarheid, hy is nie so senuweeagtig en somber soos diegene rondom hom nie.}

Danksy die kalium wat in piesangs vervat is, verdwyn spierswakheid en spanning vinnig, moegheid verdwyn, die volume oortollige vloeistof verminder, gelaatskleur en eetlus verbeter, droogheid en afskilfering verdwyn. Boonop help piesangs hipertensiewe pasiënte om normale druk te handhaaf.

Weens die veselinhoud is hierdie produk nuttig vir mense met chroniese spysverteringsprobleme. Piesangs word toegelaat om selfs in die teenwoordigheid van verergering geëet te word, anders as ander vrugte. Dit is belangrik om hierdie lekkerny vir jong kinders te eet, aangesien dit krag gee tydens oefening en aktiwiteit, sodat jy die voorraad vitamiene kan aanvul, veral in die winter.

Wat is die skade?

Ondanks al die ooglopende voordele, kan die beskryfde produk 'n sekere gevaar vir mense inhou, veral vir diegene wat geneig is tot 'n onaktiewe lewenstyl. Die feit is dat piesangs baie stadig verteer word. As dit voor etes geëet word, kan dit opgeblasenheid en allerhande ongemak veroorsaak. Om sulke manifestasies te voorkom, moet jy nie water of sap drink nadat jy piesangs geëet het nie, en ook die produk op 'n leë maag eet, dit is beter om dit een uur na aandete te eet.

Daarbenewens moet hierdie vrugte nie in die dieet van beroerte- of hartaanvalpasiënte, vroue watly aan tromboflebitis of spatare. Die probleem is dat hierdie produk die vermoë het om die bloed te verdik, wat die viskositeit daarvan verhoog, wat die moontlikheid van trombose van die are en arteries verhoog. In seldsame situasies kan allergieë ontwikkel.

Terloops, die stelling dat hierdie vrug ereksieprobleme by mans veroorsaak, is glad nie 'n mite nie. Teen die agtergrond van verdikking van die bloed is daar 'n verlangsaming in sy stroom deur die vate, wat bloedvloei in die holte en holte van die penis kan ontwrig. Dit kan indirek krag beïnvloed. Dit is waar, om 'n duidelike effek te hê, moet jy nogal baie daarvan eet, en niks sal van net een piesang per dag gebeur nie.

Ongelukkig kan piesangs al hul nuttige eienskappe verloor as dit verkeerd geoes word of as die vervoervoorwaardes oortree word. Baie oneerlike handelaars behandel die produk met spesiale chemikalieë sodat dit nie ryp word nie en nie sy aanbieding verloor nie, en dit benadeel die algehele kwaliteit van die vrugte.

Dieetopsies

Daar is 'n piesangdieet in verskeie weergawes, byvoorbeeld vir drie dae, vir 'n week en vir 'n maand. Hulle verskil in die graad van erns, die lys van produkte wat aanvaarbaar is vir verbruik. Oorweeg dan 'n paar kragskemas in meer besonderhede.

3-dag piesangdieet

Dit is die moeilikste soort piesangdieet. 3 dae is die maksimum tydperk waartydens dit geoefen kan word. Slegs drie of vier piesangs word toegelaat. Pouses tussen hul onthale moet minstens twee uur wees, en die laasteDit word aanbeveel dat 'n versnapering nie later as sewe-uur in die aand uitgevoer word nie. Geen ander voedsel moet geëet word nie. Dit word toegelaat om slegs water te drink (mineraal sonder gas en gewone). As 'n reël, as jy hierdie dieet volg, kan jy in drie dae van 4-5 kilogram ontslae raak.

Piesangdieet vir 'n week

Dit is reeds 'n ligter weergawe van dieetbeperkings. Volg hierdie dieet presies een week. Resensies oor haar is meestal positief. In net sewe dae kan jy tot tien kilogram verloor. Terselfdertyd word dit toegelaat om 1,5 kilogram piesangs per dag te eet. Die gevoel van honger in die geval van 'n dieet, as 'n reël, pla nie. En as 'n persoon dit voel, maar terselfdertyd nie homself kan dwing om nog 'n piesang te eet nie, dui dit op eetlus. Ons praat dus van 'n valse behoefte waarvan die individu in een week van hierdie wonderlike dieet ontslae moet raak.

28 dae dieet

Hierdie piesangdieet-opsie sluit ander kosse in, maar hulle moet almal lae-kalorie wees. Dit kan byvoorbeeld die volgende groente en vrugte wees: alle soorte kool, kersiepruim, perskes, eiervrug, wortels, zucchini. Moenie ook van graan vergeet nie: hawermeel, bokwiet, gars, koring.

Dus, die antwoord op die vraag of dit moontlik is om piesangs op 'n dieet te eet, is bevestigend. Die hoofreël in hierdie geval is om nie meer as 1 200 kalorieë per dag te verbruik nie, twee of drie piesangs nie te tel nie, wat tussen hoofma altye verfris kan word. Met hierdie tipe dieet vind gewigsverlies gewoonlik nie baie vinnig plaas nie, maar dit is redelik maklik om te volg. In die geval dat 'n persoon nêrens het om te jaag nie, dan kan jy binne net 'n maand van 'n afgemete en kalm lewe, waarvan die nuwe element piesangs sal wees, ongeveer tien kilogram tydens 'n dieet verloor.

Kefir en piesangs

Volgens resensies is die piesang- en kefir-dieet baie effektief.

Drink 1,5 liter 1% jogurt per dag en eet vier tot ses ryp vrugte. Daar is geen streng reëls in watter volgorde om 'n gefermenteerde melkproduk te drink en vrugte te eet nie. Jy kan soggens piesangs eet en saans kefir drink. Dit word ook toegelaat om smoothies te maak en dit deur die dag in klein porsies te drink. Daarbenewens is dit goed om baie vloeistowwe in te neem, byvoorbeeld groen tee met suurlemoen sonder bygevoegde suiker, maat of gewone water is ook goed. Beperk of vermy koffieverbruik.

Die belangrikste ding, om so 'n dieet te verlaat, is om nie in die vorige hoë-kalorie spyskaart te loop nie. Jy moet probeer om jouself in styselryke kosse, lekkers te beperk, ligte aandetes te reël of dit heeltemal te vervang met vars uitgedrukte sappe, groenteslaaie of vrugte. Dit is baie belangrik, want daar kan gesê word dat daardie kilogramme wat op 'n dieet "los" om die draai skuil en wag om teruggenooi te word. Dit geld absoluut alle diëte.

Voor- en nadele

Die voordele van hierdie tipe piesangdieet sluit vinnige gewigsverlies in tesame met die lae koste van produkte wat by so 'n dieet ingesluit is. Dit het ook die bykomende voordeel dat dit vinnig voorberei word.skottelgoed in kombinasie met onmiddellike versadiging en gelyktydige reiniging van die liggaam. Baie mense hou van die aangename smaak van hierdie kombinasie van produkte. Maar hierdie dieet het sy nadele, die belangrikste een is eintlik 'n karige dieet. Om nie die liggaam te benadeel nie, word dit nie aanbeveel om langer as een week daaraan te hou nie.

The Banana Milk Diet

Hierdie dieet is baie eenvoudig en reguit. Die essensie daarvan lê in die feit dat 'n persoon nie meer as duisend kalorieë per dag verbruik nie, terwyl die daaglikse toelae vir elke volwassene ongeveer tweeduisend is, waardeur mense gewig verloor. Tydens die dieet moet drie tot vier piesangs en drie glase melk daagliks geëet word.

Die volgorde in hierdie geval maak nie saak nie: jy kan eers die vrugte eet, dan die suiwelproduk drink, of andersom. Soos in die vorige geval, kan jy smoothies van hierdie produkte maak. Die enigste belangrike voorwaarde is dat dit tydens die dieet aanbeveel word om baie water te drink. Kruietee is ook goed. Jy kan melk vervang met laevetjogurt sonder bymiddels.

Elke vrug het gewoonlik 'n gemiddeld van honderd kalorieë, en 'n glas melk het ongeveer tagtig. Dus, 'n persoon verbruik nie meer as duisend kalorieë per dag nie. Piesangs wat vir die dieet benodig word, moet geel wees, medium groot met 'n dun vel.

Jy moet in geen geval onryp vrugte vir 'n dieet koop nie, aangesien dit stysel bevat wat nie deur die ingewande verteer word nie. Kan nie vars vervang niegedroogde piesangs, aangesien dit baie meer kalorieë bevat in vergelyking met gewone. Melk vir so 'n dieet is beter om afgeroomde melk te kies.

Hoe moet 'n piesangmelk-dieet lyk?

Die kragplan lyk so:

• Vir ontbyt kan jy 'n piesang eet en 'n glas melk drink.
• Volgende, vir tweede ontbyt, eet halwe vrugte en eet 'n halwe glas suiwelproduk.
• By middagete, 'n piesang en een glas melk, asook groen tee sonder suiker.
• Groen tee sonder suiker vir middagtee.
• Tydens aandete, eet halwe vrugte en drink 'n halwe glas melk.

Jy kan smoothies van hierdie produkte maak. Dus, op 'n dieet, kan jy piesangs eet. Wat is goed daaraan?

Piesangmelk-dieetvoordele

Dit is welbekend dat piesangs baie verskillende spoorelemente en vitamiene bevat, soos kalium, wat uiters belangrik is vir die normale funksionering van die menslike liggaam. Hierdie vrugte bevat ook vesel, wat help om van gifstowwe ontslae te raak. Boonop is piesangs nogal’n bevredigende produk wat honger goed kan stil. Boonop word sulke kos as heerlik beskou.

Melk is 'n belangrike komponent van 'n gesonde dieet, aangesien dit 'n voldoende groot hoeveelheid fosfor, kalsium, vitamiene A, D, B, ens. bevat. Die kombinasie van melk en 'n produk soos piesangs verskaf 'n voldoende hoeveelheid van spoorelemente, vesel eneekhoring. Die hoeveelheid voedingsbestanddele wat die liggaam tydens die dieet ontvang, is genoeg om drie tot vier dae te hou en gewig te verloor.

Met hierdie dieet kan jy die liggaam van gifstowwe skoonmaak, wat die veltoestand verbeter. Piesangs met melk is bekostigbare produkte wat by enige winkel gekoop kan word en maklik is om te eet, jy kan dit byvoorbeeld saamneem werk toe. Boonop hoef 'n persoon nie eers iets te kook nie, behalwe vir 'n smoothie.

'n Appel-en-piesangdieet is ook gewild.

Bedags kan jy net piesangs of net appels eet. 600 g van elke vrug. In hierdie geval sal die kalorie-inhoud van jou daaglikse dieet nie 1200 kalorieë oorskry nie.

Kan piesangs altyd op 'n dieet wees of is daar kontraindikasies?

Kontraindikasies

Piesangdiëte (in beginsel, soos enige uitdruklike dieet) is teenaangedui vir mense wat ly aan chroniese patologieë van die spysverteringstelsel en ander ernstige kwale (veral niere en lewer). Sulke voeding is ook teenaangedui vir daardie mense wat aan hoë bloedsuikervlakke ly.

In die geval dat 'n persoon twyfel of jy piesangs tydens 'n dieet kan eet of nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Sulke kos is verbode vir mense wat 'n allergie het saam met 'n individuele onverdraagsaamheid vir piesangs.

Volgende sal ons uitvind wat gewone mense wat dit op hulself probeer het om gewig te verloor vertel oor sulke dieetopsies.

Resensies

In dieet resensiesmense skryf op piesangs dat dit 'n baie effektiewe manier is om gewig te verloor. Volgens verbruikers is een van die eenvoudigste en doeltreffendste maniere om te eet 'n driedaagse dieet, waarvan die essensie is om ongeveer 1,5 kilogram van hierdie vrugte per dag te eet en 1,5 liter water te drink. Ek raai jou aan om piesangs in vier of vyf gelyke porsies te verdeel en binne een dag te eet, en jy moet probeer om met gereelde tussenposes water te drink, een glas elk.

In resensies van die resultate van die piesangdieet, word opgemerk dat die ingewande perfek gereinig is, en die funksionering van organe soos die lewer, niere en maag is genormaliseer. Mense hou daarvan dat teen hierdie agtergrond die brein genoeg glukose ontvang, sodat geestesongesteldheid, sowel as depressie, wat dikwels met baie diëte gepaard gaan, nie dreig nie. Diegene wat van verskeidenheid hou, word in die resensies aangeraai om so 'n dieet te kombineer met ander nuttige produkte vir gewigsverlies: kefir, jogurt en maaskaas.

Daarom het hierdie vrug lank reeds redelik bekend geraak aan die inwoners van noordelike lande. In ons breedtegrade groei dit nie, maar is baie gewild saam met ander. En die koste is soms selfs goedkoper as gewone appels. Piesangs word dikwels na die hospitaal gebring aan pasiënte en versier die feestafel daarmee. Maar benewens die gewone gebruiksmetodes, is dit die moeite werd om hierdie produk te gebruik vir gewigsverlies en liggaamsreiniging. Baie voedingkundiges beveel aan om hierdie vrug vir hierdie doeleindes te gebruik.

Ons het uitgevind of piesangs op 'n dieet kan wees of nie.