Chemiese dieet vir gewigsverlies: spyskaart, reëls, resultate en resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die begeerte om 'n getinte figuur te hê, is nie net kenmerkend van vroue nie, maar ook van mans. En dit gaan nie net oor uiterlike skoonheid en verhoudings met die teenoorgestelde geslag nie. Normale gewig en 'n skraal figuur is 'n aanduiding van goeie fisiese en geestelike gesondheid. Dit is lank reeds bekend dat oortollige liggaamsgewig kardiovaskulêre siektes en endokriene patologieë uitlok, en ook emosies en selfbeeld negatief beïnvloed.

Hoe om die verlangde parameters te bereik? Baie wend hulle tot 'n verskeidenheid diëte wat help om ongewenste ponde in 'n relatief kort tydperk te verloor. Chemiese diëte kan ook na sulke programme verwys word. Volgens resensies dra hierdie modus by tot 'n relatief vinnige en maklike gewigsverlies. Dit is te wyte aan die feit dat die program vir twee tot vier weke ontwerp is en nie te hard en oorweldigend is nie.

Voordat ons egter verder gaan met die hersiening van die gedetailleerde spyskaart van die chemiese dieet vir die week, kom ons maak kennis met die algemene reëls van hierdie dieet en sy kenmerke.

'n bietjie geskiedenis

Dit is baie belangrik om uit te vind wie hierdie tegniek uitgevind het en hoekom. Dit sal verseker dat die voedingsprogram effektief en gesond is.

Wie is die stigter van die chemiese dieet? Usam Hamdy. Dit was aan hom te danke dat 'n nuwe metode om gewig te verloor die lig gesien het. Waarom is die chemiese dieet ontwikkel? Usam Khamdiy, synde 'n gespesialiseerde dieetkundige en 'n bekende professor, het probeer om 'n voedingsprogram te vind waarmee mense met gestremdhede en diabetes gewig kan verloor daarmee.

Alhoewel daar geen twyfel bestaan oor die veiligheid en onskadelikheid van hierdie dieet nie, moet jy steeds met jou dokter of voedingkundige konsulteer voordat jy dit begin volg.

Maar terug na die begin van ons storie. Nadat die algemene publiek kennis gemaak het met die resultate van die chemiese dieet, het gewone mense wat nie aan diabetes of ander ernstige patologieë van die endokriene stelsel ly nie, dit begin gebruik om gewig te verloor. Sodoende het hierdie voedselstelsel gewildheid en erkenning gekry.

Wat is die doeltreffendheid daarvan?

Die geheim van die gewigsverliesprogram

Hoe werk die tegniek? Dit is gebaseer op die aktivering van die nodige chemiese reaksies wat in die menslike liggaam voorkom. Geen wonder dit word ook 'n dieet op chemiese reaksies genoem nie. Moet egter nie bekommerd wees nie. Jy hoef nie sintetiese stowwe of enige ander reagense te absorbeer nie. Die spyskaart van die tegniek is so gekies dat die chemiese reaksies wat in die liggaam van elke voorkomvan 'n persoon, rig hulle om gewig te verloor, en om nie vet en ekstra ponde op te bou nie.

Wat is die voor- en nadele van hierdie stelsel? Dit is baie belangrik om te weet om te besluit of hierdie tegniek reg is vir jou of nie.

Kom ons praat eers oor die voordele

Die voordele van die chemiese dieet sluit die hoë werkverrigting daarvan in. Vir 'n maand van so 'n dieet kan jy twaalf tot vyftien kilogram verloor. Maar dis nie so min nie, reg?

Die volgende voordeel van die tegniek is dat dit die verteringproses verbeter, aangesien dit die menslike liggaam versadig met nuttige vitamiene en minerale. Terloops, die dieet-spyskaart is baie uiteenlopend, so jy sal nie net jou liggaam verryk nie, maar sal ook nie 'n knaende gevoel van honger ervaar nie. Danksy dit sal gewigsverlies met positiewe emosies en goeie bui gepaardgaan.

Die groot voordeel van die dieet is dat dit 'n presies geskeduleerde spyskaart behels, wat gewig verloor baie maklik en eenvoudig maak. Nie nodig om kalorieë te bereken, helftes van produkte te weeg, 'n spyskaart te maak nie. Dit alles is reeds vir jou gedoen! Die presiese dieetkieslys word hieronder gewys.

Nadele van die metodologie

En wat van sonder hulle? Eerstens moet jy bewus wees dat die hoofvoedsel wat in die dieet toegelaat word, sekere allergiese reaksies kan veroorsaak, soos veluitslag, jeuk of swelling. In hierdie geval sal dit moet stop om gewig te verloor deur hierdie tegniek te gebruik.

Die groot nadeel van baie om gewig te verloor, is eentonige ontbyte. Dit is egter niemoet jou keer. Om wonderlike resultate te behaal, moet jy iets opoffer.

En, ten slotte, oor kontraindikasies. Verwagtende en lakterende moeders word nie aanbeveel om op hierdie dieet te sit nie. As 'n persoon aan ernstige chroniese siektes ly, moet jy met jou dokter raadpleeg voordat jy begin om gewig te verloor deur hierdie tegniek te gebruik.

Wat is die hoofreëls van hierdie stelsel?

Basiese beginsels van die metodologie

Volgens resensies, met 'n chemiese dieet, kan jy effektief gewig verloor as jy streng by die dieet wat daardeur voorsien word, nakom. Hier is waarna om op te let:

• Geregte moet nie gesout word nie. As jy nie die geurmiddels heeltemal kan uitsny nie, hou die sout tot 'n minimum.
• As die presiese volume of gewig van die produk nie in die spyskaart gegee word nie, kan dit in onbeperkte hoeveelhede verbruik word.
• Die laaste ma altyd moet vier tot vyf uur voor slaaptyd geneem word.
• Kos moet gestoom, gekook of gebak word.
• Moenie die vloeistof vergeet nie! Minstens een en 'n halwe liter skoon water sonder gas moet per dag uitgeslaan word, en dit tel nie tee, koffie en voorgereg nie. Onthou egter dat dit nie aanbeveel word om ma altye te drink nie. Jy kan ook jou dieet diversifiseer met kruietee, koffie, sonder om suiker of room by te voeg.
• In geen geval moet jy dae, weke of produkte van die spyskaart hieronder omruil nie. Onthou, dieet is gebaseer op die chemiese reaksies wat in ons plaasvind.
• As jy losbreek of iets deurmekaar maak, moenie moedeloos wees nie. Begin eet deurmetode van voor af, van die eerste dag af, en moenie vergeet nie - jy sal slaag!
• Hierdie dieet moet gepaard gaan met matige fisieke aktiwiteit. Die gewone oggendoefeninge of eenvoudige staptogte te voet is genoeg.
• As jy 'n peuselhappie wil eet, kan jy dit twee uur ná die hoofma altyd doen, deur 'n klein hoeveelheid vars groente te eet.

So, ons het glad aanbeweeg na een van die hoofvrae: watter kosse word toegelaat en watter word deur hierdie voedingstegniek verbied?

Wat kan jy eet

Die heel eerste en belangrikste ding is om hoendereiers te eet, asook pomelo's, wat met lemoene vervang kan word. Oor die algemeen word pomelo's in die oorspronklike chemiese dieet aangedui (vir 4 weke of 2 weke), aangesien hulle die nodige mikro-elemente en stowwe het wat vetverbranding bevorder. As dit egter vir jou duur is om hierdie vrugte te koop, of as jy in 'n gebied woon waar dit nie verkoop word nie, dan kan jy by lemoene stop.

Watter ander vrugte kan jy eet? Eerstens, pynappels, kersies, suurlemoene, mandaryne, kiwi, wat ook as uitstekende vetverbranders beskou word. Toegelate vrugte sluit ook appels, waatlemoen, spanspek, perskes in.

Wat van groente? Hierdie voedselstelsel behels die gebruik van eiervrug, kool, wortels, olywe, soetrissies, radyse, beet, tamaties, blaarslaai, komkommers.

Is dit al? Natuurlik nie. Volgens die oorspronklike spyskaart van dié kosstelsel kan jy semelsbrood, fetakaas en maaskaas, olyfolie, hoendervleis en beesvleis eet. Nievergeet van vis en seekos. Die spyskaart moet stokvis, bot, kabeljou, pollock insluit.

Jy kan ook die spyskaart diversifiseer met geurmiddels. Wees egter versigtig, nie alle speserye word toegelaat nie, maar slegs gedroogde paprika, basiliekruid, wonderpeper, asyn of roosmaryn.

Wat kan jy nie eet nie?

Onder die verbode kosse is dit nodig om alle pasta en koolzuurhoudende drankies te noem wat bydra tot metaboliese afwykings. Jy moet ook heeltemal vergeet van wors, fastwood en witbrood. En, natuurlik, besluit om tyd te spandeer sonder soetgoedprodukte soos koekies, koeke, lekkers. As jy regtig glukose wil hê, kan die gewone lekkers vervang word met heuning, gedroogde vrugte, marmelade. Alkoholiese drankies is ook teenaangeduide produkte in die voedselstelsel waarin ons belangstel.

Maar dit is nie al nie. Interessant genoeg bevat die lys van onaanvaarbare kosse sommige groente en vrugte. Dit is byvoorbeeld aartappels, druiwe, vye, mango's en piesangs. Dadels, konfyt, roomys en sjokolade is ook verbode, en natuurlik mayonnaise, varkvet, ham, vark, kalfs- en lamsvleis. Onaanvaarbare seekos sluit salm, forel en salm in.

Hoe om gewig te verloor op 'n chemiese dieet, deur te voldoen aan die dieet hierbo beskryf? Jy kan hieronder daaroor lees.

Chemiese dieet-spyskaart vir 4 weke

Volgens resensies gee die voedingstelsel, wat vir 'n maand ontwerp is, die beste resultate. Gewigsverlies sal vinnig en doeltreffend plaasvind, sonder om die liggaam te benadeel.

Hieronder sal wees4 weke chemiese dieetkaart met spyskaart en spesifieke ma altye.

Begin vanaf die eerste week.

Dag	Gedetailleerde spyskaart
Maandag	Vir ontbyt kan jy een of twee eiers eet, asook 'n halwe sitruspomelo (kan 'n lemoen wees). Aandete bestaan uit die eet van baie vrugte van dieselfde soort. Jy moet eet totdat jy versadig is. Vir aandete kan jy 150-200 gram maer vleis (gebak of gekook) proe.
Dinsdag	Ons begin ontbyt met twee of een eier, eet alles met 'n halwe lemoen of pomelo. Vir middagete kan jy 150-200 gram van enige toegelate vleis gaarmaak. Vir aandete moet jy 'n slaai van vars groente (komkommer, peper, tamatie), sitrusvrugte en groenteslaai probeer. Maak ook seker dat jy eiers byvoeg (een of twee na smaak).
Woensdag	Die gewone ontbyt - eiers en 'n lemoen. Vir middagete bederf jouself met een stukkie roosterbrood en vetvrye maaskaas. Jy kan 'n tamatie eet. Vleis weer vir aandete. Tweehonderd gram sal genoeg wees.
Donderdag	Een of twee eiers en 'n pomelo. Aandete word toegelaat met een soort vrugte. Ons eet tot vol, maar moet natuurlik nie ooreet nie. Vir aandete berei ons 'n slaai voor, maar voeg wortels en groen-ertjies by die komkommer, tamatie en soetrissie. Hierdie gereg sal lekker wees.gekombineer met maer vleis in die hoeveelheid van 150 gram.
Vrydag	En weer eiers en 'n halwe sitrus. Ons eet weer met eiers en gekookte (of gestoofde) groente - zucchini of wortels. Vir aandete, bederf jouself met gekookte vis en pomelo's, asook vars groenteslaai.
Saterdag	Die gewone ontbyt - gekookte eiers en 'n halwe sitrus. Ons eet net met vrugte en net een soort. Vir aandete berei ons 'n groenteslaai voor en bederf onsself met geroosterde beesvleis (nie meer as tweehonderd gram nie).
Sondag	Reeds moeg, maar ek het eiers en pomelo's nodig. Aandete is werklik groot: hoenderborsie, lemoen en twee tamaties. Vir aandete, bredie of kook groente.

Oorwinning! Die eerste week is verby! Hoeveel het jy daarin geslaag om te laat val? Volgens diegene wat gewig verloor het, het hulle gedurende hierdie tydperk sowat drie of vier gehate kilogram verloor. Maar dit is nie die limiet nie!

Maar ons moet voortgaan om ernstig te werk. So kom ons gaan aan na die tweede week.

Dag	Gedetailleerde spyskaart
Maandag	Vir ontbyt kan jy een of twee eiers eet, asook 'n halwe sitruspomelo (kan 'n lemoen wees). Vir middagete eet ons vleis en bietjie slaai. Ons eet aandete met gekookte eiers, gestoofde groente, 'n stukkie roosterbrood en natuurlik sitrus. Moenie die hoeveelheid vergeet nie - hoe kleiner die porsie, hoe beter.
Dinsdag	Ons begin ontbyt met twee of een eier, eet alles met 'n halwe lemoen of pomelo. Ons eet middagete met vleis (nie meer as tweehonderd gram nie) en 'n ligte groenteslaai. Aandete word bedien met twee eiers en sitrus. Die ma altyd kan egter gevarieer word met gestoofde of vars groente en roosterbrood.
Woensdag	Die gewone ontbyt - eiers en 'n lemoen. Vir middagete sal ons maer vleis- en groenteslaai voorberei. Vir aandete eet ons dieselfde as vir ontbyt, ons eet ook 'n klein porsie vars slaai.
Donderdag	Een of twee eiers en 'n pomelo. Vir middagete verryk ons ons dieet met maaskaas (nie meer as 150-200 gram), vars of gekookte groente en ons gunsteling-eiers. Die aandete bestaan uit net twee eiers.
Vrydag	En weer eiers en 'n halwe sitrus. Middagete meer gevarieerd - laevet visfilette. Ons sluit die dag af met 'n ma altyd van twee gekookte eiers.
Saterdag	Die gewone ontbyt - gekookte eiers en 'n halwe sitrus. Vir middagete laat ons onsself bederf - vleis, sitrus en twee tamaties. Aandmaal is heerlik - vrugteslaai. Ons eet tot ons versadig is, maar moenie te veel eet nie.
Sondag	Reeds moeg, maar ek het eiers en pomelo's nodig. Met middagete en aandete bestaan uit dieselfde stel produkte: tweehonderd gram vleis, een tamatie, 'n paar gestoofde groente.

Nog een het geslaag'n week. Volgens diegene wat gewig verloor het, is die gewig wat verloor is reeds vyf tot sewe kilogram. En selfs as jy stadig gewig verloor, moenie moedeloos wees nie. Die minimum resultaat is ook 'n resultaat.

Kom ons gaan aan na die derde en vierde week van ons gekose dieet. Dit is weliswaar moeilik om gedurende hierdie tydperk by 'n dieet te hou. Probeer egter iets om jouself te motiveer, dink aan die resultate wat reeds behaal is en … gaan voort!

Die derde en vierde weke verskil van die eerste twee deurdat daar vir elke dag 'n sekere hoeveelheid kos aangedui word wat gedurende die dag ingeneem moet word. Jy kies self die volgorde en manier om geregte te eet.

Derde en vierde weke

Dag	Produklys
Maandag	Verskeie vrugte, maar slegs toegelaat
Dinsdag	Rou of gekookte groente
Woensdag	Eet soveel vrugte en groente as wat jy wil
Donderdag	Laevet visfilet, gekookte groente, blaarslaai
Vrydag	Vleis met groentegarnering
Saterdag	Ons eet net vrugte wat aan dieselfde spesie behoort
Sondag	En weer, vrugte van 'n sekere soort
Maandag	Een sny brood, tweehonderd gram ingemaakte tuna, drie tot vier komkommers en 'n tamatie, 'n bietjie vrugte
Dinsdag	250 gram vleis, komkommer entamatie in die hoeveelheid van drie of vier stukke, vrugte
Woensdag	2 elk van 'n tamatie en 'n komkommer, 'n eetlepel vetvrye maaskaas, 'n paar gekookte groente
Donderdag	Jy kan 'n halwe hoender en een sny brood eet. Moet ook nie vergeet om jouself te bederf met komkommer en tamatie (twee elk) en sitrus
Vrydag	Twee gekookte eiers, drie tamaties, blaarslaai en 'n lemoen
Saterdag	Hierdie dag bederf jouself met twee hoendersteaks en 'n glas jogurt, moet ook nie van vars groente vergeet nie (twee komkommers en twee tamaties elk)
Sondag	Hou aan om jouself te bederf. Op hierdie dag eet ons 250 gram ingemaakte tuna, 'n eetlepel maaskaas (natuurlik, lae-vet), een sitrus, 'n paar gestoofde groente en ons gunsteling komkommer en tamatie in die hoeveelheid van twee elk

So het ons by die wenstreep gekom. Volgens resensies kan jy oor 'n maand 'n ordentlike gewig verloor en 'n dosyn sentimeter by die middel verloor. As dit nie met jou gebeur het nie, moenie moed verloor nie, miskien pas hierdie tipe kos jou eenvoudig nie. Soek dus iets nuuts en meer effektief. Of neem 'n breek en hervat weer die chemiese dieet. Sy het immers heel waarskynlik daarin geslaag om tog 'n paar kilogram te verloor.

Maar wat as dit vir jou moeilik is om vir 'n hele maand by hierdie voedingstelsel te hou? Dan kan jy vir 2 weke op 'n chemiese dieet gaan. Die spyskaart van hierdie tegniek sal in die volgende afdeling bespreek word.

Ons verloor gewig virveertien dae

Is dit moontlik om ekstra ponde binne 'n halwe maand te verloor? Natuurlik sal niemand jou gedurende hierdie tydperk twintig kilogram skietlood belowe nie, maar dit is heel moontlik om liggaamsgewig met 'n paar kilogram te verminder. Hieronder is 'n spyskaart van 'n chemiese dieet vir 2 weke. Hier is egter twee opsies.

Een daarvan is dat jy in die eerste sewe dae op dieselfde manier as in die eerste week van die dieet vir 'n maand moet eet. En dae agt tot veertien sal dieselfde wees as week vier hierbo.

Jy kan egter anders eet. Vir gerief, hieronder is nog 'n tabel met 'n gedetailleerde spyskaart vir elke dag. Die pitte sal elke keer dieselfde wees - twee gekookte eiers en 'n halwe pomelo (ons weet reeds dat dit met 'n lemoen vervang kan word).

Dae	Menu
Eerste en agtste	Vir middagete eet ons soveel vrugte as wat nodig is om van honger te vergeet. Die vrugte moet egter van dieselfde soort wees. Vir aandete, kook tweehonderd gram vleis.
Tweede en negende	Ons eet vleis vir middagete. Eet op roosterbrood, twee gekookte eiers, sitrus en groenteslaai.
Derde en tiende	Die middagete sluit twee tamaties, 'n sny laevetkaas en roosterbrood in. Saans eet ons dieselfde as vir ontbyt.
Vierde en elfde	Met middagete eet ons weer 'n groot hoeveelheid van dieselfde vrugte. Eet op vleis en vars groenteslaai. nievergeet dat hoe kleiner die gedeelte, hoe beter.
Vyfde en twaalfde	Vir middagete, kook twee eiers en knaag twee wortels. Ons het 'n koninklike aandete - gebakte of gekookte vis, pomelo en vars groenteslaai
Sesde en dertiende	Die middagete gaan daaroor om dieselfde vrugte te eet totdat jy versadig voel. Vir aandete kook ons vleis en vars groenteslaai.
Sewende en veertiende	Vir middagete bederf ons onsself met hoenderborsie, gestoofde groente en een sitrusvrug. Vir aandete, bak of stowe groente.

So, ons het die spyskaart en dieet tydens die dieet in detail ontleed. Kom ons vind nou uit hoe om dit behoorlik af te handel.

Vertrek geleidelik

Dit is baie belangrik, want as jy dadelik op lekkers, gebak en vet toeslaan, kan jy nie net selfs meer gewig optel as wat jy was nie, maar ook jou maag benadeel. Verbode kosse moet geleidelik ingevoer word, wat fisiese aktiwiteit verhoog. Jy kan byvoorbeeld soggens fiksheid of intense draf doen. Of dalk wil jy glad nie terugkeer na gemorskos nie, en die chemiese dieet sal nie net vir jou 'n voedselstelsel word nie, maar ook 'n manier van lewe.

Dit is egter belangrik om dit nie hier te oordoen nie.

Regte resensies

Nadat jy die resensies bestudeer het van diegene wat gewig verloor het oor die chemiese dieet, kan jy verstaan dat dit byna almal pas. Die meeste van diegene wat hierdie tegniek gevolg het, het gewig verloor, en nie net twee of drie kilogram nie, maar ooksewe, en selfs al tien!

Aan die ander kant sê mense dat dit nie so maklik is om by die dieet te hou nie. Na aanleiding van die regime het baie wat gewig verloor het eiers begin haat en kon dit nie meer in hul mond sit nie. Ander het dit moeilik gevind om 'n lang interval tussen ma altye te hou.

Al hierdie nuanses is egter niks in vergelyking met die briljante resultate nie.