2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
'n Gesonde dieet is nou baie algemeen. 'N Persoon kan dit vir verskillende doeleindes nakom: iemand moet van oortollige gewig ontslae raak, iemand probeer net om hulself in vorm te hou, en sommige, inteendeel, streef daarna om spiermassa te verhoog. Hoendereiers is nodig om enige van hierdie doelwitte te bereik. Proteïen verdien spesiale aandag. Almal het gehoor dat dit nie aanbeveel word om die eiergeel te misbruik nie, as gevolg van die hoë inhoud van cholesterol daarin. Met proteïen is die situasie anders: jy kan dit eet soveel as wat jy wil, maar jy moet steeds die maat ken. Om dit te doen, moet jy die kalorie-inhoud van eierwit in ag neem en ten minste rofweg raai hoeveel gram proteïen in een eier is.
Eierwit is 'n spierbouer
Daardie mense wat aktief betrokke is by liggaamsbou en fiksheid gee groot aandag aan spiermassa. Om dit te doen, moet die liggaam noodwendig proteïen in die vereiste hoeveelheid ontvang, wat individueel bereken word.
Daar is baie kosse hoog in hierdie voedingstowwe, maar eiers is een van die voorste plekke. Om te bereken hoeveel gram proteïen in een eier is, moet jy die benaderde gewig van die eier self ken. Wel, as daar 'n elektroniese kombuisskaal beskikbaar is: dan kan jy die mees akkurate berekeninge maak. Maar as hulle nie daar is nie, is dit die moeite werd om te onthou dat een eier gemiddeld ongeveer 60 gram weeg, waarvan 20 gram aan die eiergeel behoort. Maar jy moet nie aanvaar dat deur die oorblywende 20 of 30 gram te verbruik, jy dieselfde hoeveelheid suiwer proteïen kan kry nie. Dit bevat ook water, dus, om uit te vind hoeveel gram proteïen in een eier is, moet ons die voedingswaarde per honderd gram van die produk in ag neem. Dus, honderd gram eierwit bevat 11 gram proteïen, as dit vir 20-30 gram bereken word, kan jy net 3-4 gram suiwer proteïen in een eier kry.
Atlete weet dat ongeveer 30 gram proteïen in een ma altyd deur die liggaam opgeneem word. Daarom, om die tempo wat nodig is vir stabiele spiergroei te kry, is dit die moeite werd om 8 eiers te eet - en slegs 1 eiergeel, en die res is proteïen.
Eierwit vir lae-kalorie-diëte
Benewens liggaamsbouers wat spiergroei fyn dophou, word eierwit gebruik deur baie meisies wat lae-kalorie-kosse eet. Dit is nie vir hulle so belangrik om te weet hoeveel gram proteïen in een eier is nie, aangesien hulle gelei word deur 'n lae inhoud van vette, kalorieë en koolhidrate.
Eierwitte is wonderlik vir hierdie tipekos, want dit is natuurlike en gesonde produk, en bevat ook min kalorieë.
Die kalorie-inhoud van eierwit per 100 gram is nie meer as 48 kcal nie, en die proteïen van een eier is ongeveer 14 kcal.
Dit is baie min, maar eiers is 'n bevredigende produk, daarom, as jy dit by die dieet van lae-kalorie-diëte insluit, kan jy ontslae raak van die konstante gevoel van honger sonder om jou figuur te benadeel.
Om te onthou hoeveel gram proteïen in een eier is, asook om die kalorie-inhoud daarvan te bereken, kan jy 'n spesiale tabel gebruik.
|
Eier proteïen |
B | F | U | Kcal |
| 100g | 10, 9 | 0, 2 | 0, 7 | 48 |
| 1 stuk | 3, 8 | 0, 1 | 0, 2 | 14 |
Dit sal jou help om verwarring te vermy en duidelik jou individuele daaglikse behoefte aan eierproteïen en kalorieë te bereken.
Aanbeveel:
Hoeveel proteïen is in beesvleis per 100 gram?
Sorg jy na jou dieet en gesondheid? Dan moet jy net dink oor die tempo van proteïen-inname. As hierdie noodsaaklike element nie in voldoende hoeveelhede in die dieet teenwoordig is nie, is jou gesondheid in gevaar. Vandag sal ons praat oor hoeveel proteïen in beesvleis is
Hoeveel proteïen is in brood: nuttige eienskappe en kalorieë
Die 21ste eeu is in die tuin, wat beteken dat die moderne mark en menslike verbeelding 'n groot keuse vir die verbruiker gegee het oor die millennia van bakkerygeskiedenis. Om die regte opsie vir jouself en jou gesin te kies tussen verskillende soorte brood is 'n moeilike en verantwoordelike besigheid. Hierdie artikel sal die sluier vir die verbruiker oopmaak en geen vrae laat oor die voordele en skade van brood nie
Hoeveel gram proteïen in 'n eier - goed of sleg
Eiers is 'n wydverspreide produk. Vir 'n behoorlik gebalanseerde dieet is dit belangrik om te weet hoeveel gram proteïen in 'n eier is, hoe belangrik dit vir ons liggaam is, watter gevare 'n hoendereier inhou
Besonderhede oor hoeveel proteïen in een eier is
Nie almal weet hoeveel proteïen in een eier is nie. Byna almal weet egter dat die aangebied produk 'n groot hoeveelheid vitamiene (insluitend B12) en spoorelemente bevat. Dit is ook opmerklik dat proteïen as die belangrikste bousteen in die menslike liggaam beskou word
Gesonde eetgewoontes: hoeveel proteïen is in hoenderborsie?
Hoenderbors is miskien die gesondste en mees dieetvleis. Met 'n groot hoeveelheid waardevolle proteïene het dit 'n baie lae vetinhoud, dit wil sê presies die kombinasie wat vereis word deur almal wat behoorlike voeding volg of op 'n dieet is. Jy sal meer leer oor die voedingswaarde van die produk, proteïeninhoud en kalorie-inhoud uit ons artikel. ’n Bykomende bonus sal twee eenvoudige en gesonde resepte wees wat jy binne net 20 minute van bors af kan kook
