Dieetkos is die sleutel tot gesondheid

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dit is baie belangrik om te dink oor wat ons eet. En dit is nie eens dat die sogenaamde gemorskos ons parameters groter maak nie. En die feit dat wanvoeding uiteindelik lei tot die voorkoms van verskeie onaangename siektes. As jy dus nie net mooi wil wees nie, maar ook gesond wil wees, moet dieetkos in jou yskas lê.

Iemand sal dink dat ons uitsluitlik van slaaiblare praat, maar dit is natuurlik nie so nie. Dieetkos, vreemd genoeg, is baie uiteenlopend. Boonop kan dit heerlik wees! En as jy dink dat dit onmoontlik is om dit jou hele lewe lank te eet, dan is jy verkeerd.

Wat eet jy vir ontbyt? As niks, dan is dit baie sleg, beide vir die gesondheid en vir die figuur. Selfs as jy op 'n dieet is, moet ontbyt stewig wees. Dit is hoe goed jy eet in die eerste ure nadat jy wakker geword het wat die werkverrigting van jou spysverteringskanaal bepaal, asook jou begeerte of onwilligheid om ongesonde versnaperinge gedurende die dag te maak.

Vat virdie reël is om pap te eet. Ja, dit is nie die mees dieetkos in die wêreld nie, maar as jy dit met water kook (of ten minste afgeroomde melk), sal jou liggaam jou bedank. Soggens kan jy droëvrugte (in plaas van suiker) en neute daarby voeg. Dit sal jou toelaat om deur die dag tevrede te wees met lae-kalorie kosse, en vergeet van kitskos en lekkers.

Neute en gedroogde vrugte is die perfekte oplossing vir diegene wat nog nie sonder peusel kan klaarkom nie. Hierdie heerlike dieetkos sal help om jou honger te stil sonder om jou figuur te benadeel. Dit is net belangrik om te onthou dat jy tot 50 g neute en tot 40 g gedroogde vrugte per dag kan eet.

Drink Pu-erh-tee na 20 minute na ontbyt. Hierdie drankie kan die gevoel van honger verdof. Voor middagete sal jy nie wil eet nie, en tydens dit sal jy minder eet as gewoonlik. En oor die algemeen, as jy gewig wil verloor, drink tee in plaas van koffie. Dit sal baie beter wees as jy in die middag kruietee drink. In apteke is 'n ryk keuse 'n kwessie van klein dingetjies. Net jy sal natuurlik moet vergeet om suiker by te voeg.

Moenie dink dat dieetkos vir gewigsverlies die absolute uitsluiting van vleis van die dieet behels nie. Natuurlik, as jy daarsonder kan klaarkom, is dit 'n pluspunt. As jy egter die behoefte daarvoor voel – eet! Jy moet jou net beperk tot gekookte hoenderborsie, asook laevet-variëteite vis, soos snoek, stokvis, kabeljou, pollock, navaga.

Dieetkos is natuurlik rou vrugte en groente. Daar is geen skadelike vette in hulle nie, maar hulle is nuttig vir vertering engewigsverliesvesel - soveel as wat jy wil. En vrugte sal onder meer help om drange na soetgoed te onderdruk. Om dit te doen, eet wit druiwe en waatlemoene. En as ons praat oor watter van die vrugte die laagste in kalorieë is, dan is dit natuurlik sitrusvrugte. Hulle verbeter die funksionering van die genitourinêre stelsel en bevorder gewigsverlies deur die liggaam te help om van oortollige water ontslae te raak.

Seldery is 'n groente met 'n minimum kalorie-inhoud (ongeveer 16 kcal per 100 g). Vergeet van die mites wat beweer dat dit sterkte verhoog – dit is nie waar nie. Maar die feit dat dit help om gewig te verloor, is die waarheid! Bladstelseldery kan rou en gekook geëet word, maak sap daarvan, gebruik 1 eetlepel. l. voor etes. Jy kan ook Bonn-sop van 'n verskeidenheid groente maak: tamaties, uie, wortels, soetrissies, groente, kool, maar die hoofbestanddeel moet seldery wees. Deur daagliks sop vir 2 weke te eet, kan jy 5-7 kg verloor.

Wees gesond en mooi!