Die mees volledige lys kosse vir ma's wat borsvoed

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Baie artikels is geskryf oor die voordele van borsmelk en genoeg woorde van pediaters is al gesê. Nietemin word die vraag oor moedervoeding steeds deur baie gevra. Wat 'n vrou eet, kom na haar kind deur borsmelk. Dit is genoeg om die volledige lys produkte vir 'n verpleegmoeder te ken sodat die borsvoedingsproses veilig en met voordeel vir beide die ma en haar baba verloop.

Hoekom kan jy nie alles eet nie?

As jy enige kos kon eet, sou daar nie 'n lys van produkte vir 'n verpleegmoeder nodig wees nie. Nietemin is jou eie voeding uiters belangrik, dit moet gesond, voedsaam en korrek wees. Dit is belangrik om geleidelik verskeidenheid in jou dieet in te voer en die toestand van die kind te monitor. Die lys produkte wat vir sogende moeders toegelaat word, sal jou toelaat om elke keer 'n nuwe spyskaart te maak. Op 'n sekere punt kan u bevestigingsprodukte benodig of omgekeerd 'n lakseermiddel hê. Deur voeding gaan alle voedingstowwe en spoorelemente, sowel as vitamiene, in borsmelk, en daarmee saam die baba. As iemandbang om beter te word, dan is die toegelate kosse 'n soort dieet vir 'n verpleegmoeder. Die lys produkte bevat nie vetterige of gebraaide kosse wat tot gewigstoename sal bydra nie.

Daaglikse spyskaart

Moenie dink dat die uitsny van enige spesifieke kos sal verminder op vitamiene wat konsekwent aan die liggaam verskaf moet word nie. Die lys produkte vir 'n verpleegmoeder is ryk en gevarieerd, insluitend proteïene, vette, koolhidrate en spoorelemente, so nodig vir 'n groeiende kind se liggaam.

Klein lysie van die belangrikste bestanddele:

- maer vleis (dieet-konynvleis, lam, kalkoen, varkvleis en hoenderfilette);

- suiwelprodukte (suurroom, jogurt, kefir, room en laevet gefermenteerde gebakte melk);

- verskeie graankosse van rys, hawermout, bokwiet;

- pasta sonder enige soort tamatie;

- rou groente (in moderering);

- vrugte en kompote.

Wat suiwelprodukte betref, moet konfyt, konfyt of suiker nie daarby gevoeg word nie, anders kan die baba erge gas en koliek ontwikkel. Die eerste disse, veral ryk gekruide, moet nie geëet word nie. Dit is baie beter om 'n ligte, liggesoute sous te eet wat van hoender en groente gemaak is. Om allergiese reaksies te vermy, sluit ons tamaties, komkommers, radyse en raap uit. Jy kan groentebredie met ander bestanddele maak, soos blomkool, courgette, wortels, soet soetrissies.

Meer oor die individuele komponente van die spyskaart

Die lys produkte vir 'n verpleegmoeder eindig nie daar nie. Pampoen- en sonneblomsaad kan vir 'n peuselhappie gebruik word, maar in klein hoeveelhede. Hulle bevat vitamiene, aminosure en minerale. Piesangs is ryk aan vitamiene E, B6 en C, sowel as fosfor, yster, magnesium en kalsium en verlig ideaal gesproke hardlywigheid en moeder se depressie. Die rykste aan vitamiene is witkool gestoofde of suurkool. Dit het alles wat jy nodig het om die immuniteit van die baba te handhaaf en sy liggaam met vitamiene aan te vul. Moet ook nie vergeet om gekookte vis, eiers, insluitend kwartels, appels en neute, te eet nie. Om al die bogenoemde bestanddele te eet, sal help om baie probleme wat verband hou met vertering, die immuunstelsel en die algemene gesondheid van ma en baba te vermy.