2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Baie artikels is geskryf oor die voordele van borsmelk en genoeg woorde van pediaters is al gesê. Nietemin word die vraag oor moedervoeding steeds deur baie gevra. Wat 'n vrou eet, kom na haar kind deur borsmelk. Dit is genoeg om die volledige lys produkte vir 'n verpleegmoeder te ken sodat die borsvoedingsproses veilig en met voordeel vir beide die ma en haar baba verloop.
Hoekom kan jy nie alles eet nie?
As jy enige kos kon eet, sou daar nie 'n lys van produkte vir 'n verpleegmoeder nodig wees nie. Nietemin is jou eie voeding uiters belangrik, dit moet gesond, voedsaam en korrek wees. Dit is belangrik om geleidelik verskeidenheid in jou dieet in te voer en die toestand van die kind te monitor. Die lys produkte wat vir sogende moeders toegelaat word, sal jou toelaat om elke keer 'n nuwe spyskaart te maak. Op 'n sekere punt kan u bevestigingsprodukte benodig of omgekeerd 'n lakseermiddel hê. Deur voeding gaan alle voedingstowwe en spoorelemente, sowel as vitamiene, in borsmelk, en daarmee saam die baba. As iemandbang om beter te word, dan is die toegelate kosse 'n soort dieet vir 'n verpleegmoeder. Die lys produkte bevat nie vetterige of gebraaide kosse wat tot gewigstoename sal bydra nie.
Daaglikse spyskaart
Moenie dink dat die uitsny van enige spesifieke kos sal verminder op vitamiene wat konsekwent aan die liggaam verskaf moet word nie. Die lys produkte vir 'n verpleegmoeder is ryk en gevarieerd, insluitend proteïene, vette, koolhidrate en spoorelemente, so nodig vir 'n groeiende kind se liggaam.
Klein lysie van die belangrikste bestanddele:
- maer vleis (dieet-konynvleis, lam, kalkoen, varkvleis en hoenderfilette);
- suiwelprodukte (suurroom, jogurt, kefir, room en laevet gefermenteerde gebakte melk);
- verskeie graankosse van rys, hawermout, bokwiet;
- pasta sonder enige soort tamatie;
- rou groente (in moderering);
- vrugte en kompote.
Wat suiwelprodukte betref, moet konfyt, konfyt of suiker nie daarby gevoeg word nie, anders kan die baba erge gas en koliek ontwikkel. Die eerste disse, veral ryk gekruide, moet nie geëet word nie. Dit is baie beter om 'n ligte, liggesoute sous te eet wat van hoender en groente gemaak is. Om allergiese reaksies te vermy, sluit ons tamaties, komkommers, radyse en raap uit. Jy kan groentebredie met ander bestanddele maak, soos blomkool, courgette, wortels, soet soetrissies.
Meer oor die individuele komponente van die spyskaart
Die lys produkte vir 'n verpleegmoeder eindig nie daar nie. Pampoen- en sonneblomsaad kan vir 'n peuselhappie gebruik word, maar in klein hoeveelhede. Hulle bevat vitamiene, aminosure en minerale. Piesangs is ryk aan vitamiene E, B6 en C, sowel as fosfor, yster, magnesium en kalsium en verlig ideaal gesproke hardlywigheid en moeder se depressie. Die rykste aan vitamiene is witkool gestoofde of suurkool. Dit het alles wat jy nodig het om die immuniteit van die baba te handhaaf en sy liggaam met vitamiene aan te vul. Moet ook nie vergeet om gekookte vis, eiers, insluitend kwartels, appels en neute, te eet nie. Om al die bogenoemde bestanddele te eet, sal help om baie probleme wat verband hou met vertering, die immuunstelsel en die algemene gesondheid van ma en baba te vermy.
Aanbeveel:
Die mees lae-kalorie kosse: 'n lys. Gesonde lae-kalorie kosse
So baie mense maak 'n belofte aan hulself om van Maandag af gesond te begin eet. Dit blyk dat dit nie vir almal is nie. 'n Selfs kleiner persentasie van hierdie mense sal vir ten minste 'n jaar by so 'n dieet hou. Regte eenhede sal behoorlike voeding hul lewenswyse kan maak. Om te help dat jou liggaam voor die tyd “nie breek nie”, is dit belangrik om te monitor wat en hoe jy eet
Wat kan 'n ma wat borsvoed nie eet nie? Produk Lys
N Vrou wat borsvoed moet haar dieet dophou. Om sekere kosse te beperk, sal help om die baba gesond en kalm te hou. Daarbenewens benodig die liggaam, wat baie krag en energie aan die geboorte van 'n kind spandeer het, ook herstel en bykomende behoorlike voeding. Wat is moontlik, wat is onmoontlik vir 'n verpleegmoeder? Dit is waaroor ons in die artikel sal praat
Die mees lae-kalorie kosse: 'n lys
N Groot aantal vroue en mans wat op die planeet woon, droom daarvan om gewig te verloor. As 'n reël, om 'n groot aantal ekstra ponde effektief te bestry, is dit nodig om verskillende maatreëls te kombineer. Dikwels is so 'n kompleks 'n kombinasie van swaar vragte en behoorlike voeding. Watter soort kos sal effektief wees om gewig te verloor? Oorweeg 'n lys van lae-kalorie produkte vir gewigsverlies
Koolhidraatvrye kosse: volledige lys
Hierdie artikel sal interessant en nuttig wees vir diegene wat op 'n koolhidraatvrye dieet wil gaan. Dit lys al die koolhidraatvrye kosse wat jy kan eet, asook praatjies oor die voor- en nadele van hierdie dieet. Interessant? Meer inligting kan hieronder in die teks gevind word
Skadelike en voordelige voedsel vir die pankreas. Watter kosse is goed vir die lewer en pankreas: 'n lys
Om nie deur pyn en onnoembare lyding te gaan nie, is dit nodig om kos te eet wat goed is vir die lewer en pankreas - daardie lewensbelangrike organe wat in die eerste plek ondersteun moet word
