Hoeveel kan jy kefir per dag drink vir 'n volwassene? Kefir dieet

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Nuttige produk - kefir, en heerlik! Dit help om gewig te verloor en bevredig beide honger en dors perfek. Sommige mense drink dit letterlik per liter. Maar is dit toelaatbaar om dit te doen? In ons artikel sal ons die vraag bespreek hoeveel kefir per dag vir 'n volwassene gedrink kan word, sodat die voordele daarvan nie nadelig raak nie. Oorweeg die eienskappe van hierdie gewilde suiwelproduk langs die pad. Kan dit by die huis gekook word? Oorweeg alle vrae.

Produksamestelling

Hoeveel jogurt kan jy per dag drink? Waarom begin sommige liefhebbers van 'n gesonde leefstyl, wat kefir in ondenkbare hoeveelhede eet, probleme met die spysverteringskanaal ervaar en, in plaas daarvan om hul gesondheid te verbeter, 'n duidelike agteruitgang in welstand in die gesig staar?

Hoekom is sommige mense wat probeer om gewig te verloor en kefir as hul hoofvoedselproduk gekies het, verbaas om te sien dat hulle nie net nie gewig verloor nie, maar selfs daarin slaag om gewig op te tel?

Baieverduidelik as jy die samestelling van kefir bestudeer. Hierdie produk is een van die dieet, maar dit het nietemin 'n aansienlike kalorie-inhoud en bevat 'n redelike groot persentasie vet (natuurlik praat ons nie van 'n laevet weergawe nie).

Hierdie nuus behoort 'n ontnugterende uitwerking te hê op diegene wat gewig verloor wat te hoë verwagtinge vir hierdie drankie het. Dit is baie belangrik vir hulle om te verstaan hoeveel kefir per dag vir 'n volwassene gedrink kan word, om nie beter te word nie.

Organiese sure wat in die produk vervat is, kan die maagslymvlies nadelig beïnvloed. Met oormatige gebruik van kefir kan hulle bydra tot die ontwikkeling van gastritis of selfs maagsere. Soos jy kan sien, is dit baie belangrik om die samestelling van die produk te ken!

Ons beveel aan dat jy jouself vergewis van die algemene lys van voedingstowwe en komponente in die samestelling daarvan:

• fats;
• probiotika (voordelige mikroörganismes);
• organiese sure;
• mikrovoedingstowwe (natrium, fosfor, kalsium, yster, magnesium, ens.);
• natuurlike suikers;
• stadige koolhidrate;
• vitamiene (C, PP, A, B, ens.).

Hoeveel jogurt kan jy per dag drink?

Die mening dat as die produk nuttig is, jy dit soveel kan eet as wat jy wil, is verkeerd! Vir volwassenes is die daaglikse dosis kefir ongeveer 0,5 liter. Soms kan jy hierdie gefermenteerde melkproduk 'n bietjie meer bekostig, maar steeds nie meer as 0,75 liter per dag nie. Natuurlik moet so 'n volume nie in een sitting gedrink word nie, maar deur die dag.

Hoe nuttig is kefir vir volwassenes?

Dit is algemeen bekend dat hierdie drankie vroeg genoeg in die dieet van jong kinders bekendgestel word. Melkproteïen, wat deel is van kefir, word perfek deur die liggaam van babas geabsorbeer en help hulle vinnig groei en ontwikkel.

En wat van volwassenes, hoekom en hoeveel hulle kefir per dag kan drink, en watter voordele kan uit die gebruik van hierdie gefermenteerde melkproduk verkry word? Ons sal 'n bietjie later oor die toelaatbare daaglikse tarief praat, maar nou is die fokus van ons aandag op die vraag hoe presies kefir nuttig is vir volwassenes. Die voordele daarvan vir die liggaam is soos volg:

• verteringsprosesse stabiliseer;
• versnel metabolisme;
• herstel dermmikroflora;
• versterk die skeletstelsel;
• Gastroïntestinale kanaal is skoongemaak van gifstowwe;
• slaap normaliseer, algemene toon neem toe;
• immuniteit word versterk.

Die nuttige eienskappe van kefir sluit ook 'n ligte diuretiese effek in, waardeur die liggaam ontslae raak van edeem, wat 'n baie voordelige uitwerking het, nie net op die algemene welstand nie, maar ook op die voorkoms van 'n persoon.

Kan ek gewig verloor deur kefir te eet?

Kefir bevorder werklik gewigsverlies. Voedingkundiges glo dat die geheim hiervan is dat die produk bydra tot die versnelde produksie van maagsap. Die gevolg hiervan is goeie vertering, waartydens daar 'n volledige assimilasie van alle nuttige stowwe plaasvind. Te danke aanprobiotika, wat deel uitmaak van kefir, word die liggaam gelyktydig van gifstowwe bevry. Die liggaam word droër en ligter.

Hierdie produk is redelik suksesvol in verskeie diëte gebruik en help mense om gewig te verloor. Dit is net belangrik om te verstaan hoeveel kefir per dag vir 'n volwassene gedrink kan word om gewig te verloor. Hierbo het ons die aanvaarbare norme uiteengesit. Mense wat gewig verloor, moet dit nie oorskry nie. Daarbenewens word hulle aangeraai om kefir met 'n verlaagde vetinhoud te drink.

Dieetkundiges het spesiale kefir-diëte ontwikkel, waarvan sommige later bespreek sal word. Op "kefir" dae neem die verbruik van die produk aansienlik toe.

Kefir-dieetopsies

Een van die doeltreffendste dieetprogramme is die drie-dag kefir mono-dieet. Gedurende hierdie tyd kan jy net kefir eet (vetvry of laevet).

Hoeveel kan jy kefir per dag drink met 'n dieet wat slegs 'n lae-vet gefermenteerde melkproduk insluit? Dit word toegelaat om 1,5 liter drank te drink. Al hierdie bedrag word verdeel in 5-6 onthale. Dit is raadsaam om gelyke tydsintervalle tussen "ma altye" te handhaaf.

As jy die mono-dieet verdun met 'n klein hoeveelheid soet groente (gekookte beet, gestoofde pampoen, ens.), dan kan jy die aantal dieetdae na vyf verhoog. Dit laat jou toe om die liggaam met 3-4 kg ligter te maak en terselfdertyd jouself van gifstowwe te reinig.

'n Beduidende nadeel van so 'n dieet is dat min mense daartoe in staat isvolhard tot die einde toe.

Die volgende opsie is 'n program van sewe dae waartydens, benewens die daaglikse verbruik van kefir (1-1,5 liter), dit toegelaat word om maer vis en vleis (albei gekook, sonder sout en speserye) te eet.

Om gewig te verloor, is dit nie nodig om jouself met rigiede diëte te martel nie. Jy kan net een keer per week vir jouself 'n vaste kefir-dag reël. Hoeveel kefir kan jy op 'n vasdag drink? Die volume is dieselfde as met 'n driedaagse mono-dieet - 1,5 liter. Die oorskryding van die aangeduide syfers kan lei tot spysvertering, wat ongewens is!

Wanneer jogurt skade kan doen

Nie almal en nie altyd kan kefir drink nie. Drank kan skadelik wees in die volgende gevalle:

• vir gastritis met hoë suur;
• met 'n neiging tot gastroïntestinale afwykings;
• met individuele onverdraagsaamheid teenoor kefir-komponente.

Dit word nie aanbeveel om kefir voor eksamens te gebruik nie, want dit het 'n ontspannende effek. As daar 'n neiging tot verhoogde gasvorming is, dan is dit heel moontlik dat hierdie proses na die inname van 'n gefermenteerde melkproduk sal verskerp.

Daar moet ook onthou word dat die drank wat in ons artikel ter sprake is, verkry word deur melksuurfermentasie, as gevolg waarvan die finale produk 'n klein hoeveelheid alkohol bevat. Dit is onwaarskynlik dat dit dronk sal word, maar as jy te veel daarvan drink en dan 'n motor bestuur, kan jy in die geval van 'n asemtoetser nogal onverwags enongewenste resultaat.

Hoeveel kefir kan jy per dag drink vir 'n verpleegmoeder

Vir sogende moeders is kefir nie 'n verbode produk nie. Jy kan dit veilig reeds in die eerste maand na bevalling drink.

Suurmelktrankie verbeter laktasie en verjong 'n vrou. Daarbenewens help dit om gewig te verloor, wat vroue dikwels na bevalling bekommer. Tog is daar 'n paar beperkings. Dit is beter om nie jogurt vir 'n sogende ma te drink as:

• die baba het verhoogde gasvorming en pyn in die maag, los stoelgange;
• die vrou self het hoë suurheid, maagsere, ens.

En hoeveel kefir kan jy per dag drink met HB (borsvoeding)? Die dieet van 'n vrou gedurende hierdie tydperk moet gebalanseerd en gevarieerd wees. Moet in geen geval kefir-diëte gebruik nie!

Die aanbevole daaglikse toelae is 1 glas jogurt. Dit is beter as hy snags drink. Op sommige dae kan jy die hoeveelheid drank wat verbruik word verhoog tot 0,5 liter. Maar jy moet nie meegevoer word met sulke toelaes nie.

Om seker te wees van die kwaliteit en varsheid van die produk, kan jy dit nie in die winkel koop nie, maar dit self kook.

Hoe om kefir by die huis te maak

Om hierdie gesonde produk tuis voor te berei, is glad nie moeilik nie. Nou sal jy daarvan oortuig wees. Ons sal jou vertel van twee maniere om 'n drankie voor te berei.

Metode 1

Vereiste bestanddele: Gewone winkelmelk (1L) en suurdeegvoorgereg. As 'n voorgereg2 teelepels sal deug. winkeljogurt of dieselfde hoeveelheid suurroom.

Melk moet tot kookpunt gebring en afgekoel word, maar nie tot kamertemperatuur nie. Dit moet effens warm wees. Dan word voorbereide suurroom of kefir by hierdie warm melk gevoeg en die mengsel word deeglik gemeng sodat die voorgereg heeltemal in melk opgelos is.

Die fles word bedek met gaas of bedek met 'n deksel (losweg) en op 'n warm plek geplaas. Na 24 uur sal kefir gereed wees.

Metode 2

Baie goed vir hierdie resep is tuisgemaakte natuurlike melk. Vir suurdeeg word weer 'n paar lepels suurroom of kefir gebruik.

Melk word nie gekook nie, maar eenvoudig in 'n skoon fles gegooi, waar die voorgereg bygevoeg word, alles gemeng en op 'n warm plek gesit om ryp te word. Kefir wat hierdie metode gebruik, neem langer om te kook - ongeveer twee dae, maar dit blyk lekkerder te wees.

Hoe vetter die melk, hoe vetter sal die finale gefermenteerde melkproduk wees. So diegene wat kefir wil drink om gewig te verloor, moet melk met 'n lae persentasie vet gebruik.

Slotwoord

Ons artikel oor hoeveel kefir per dag vir volwassenes gedrink kan word, eindig. Ons wens lesers moet ag slaan op die aanbevelings wat hier uiteengesit word en hierdie heerlike produk altyd net tot hul eie voordeel gebruik.