Dieet "Flower-Semitsvetik" of "6 blomblare": opsies, voorbeeldmenu, resensies en resultate

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Daar word geglo dat die ideale tyd om gewig te verloor vroeë lente is, sodat dit op die vooraand van die nuwe strandseisoen perfek lyk. Trouens, seisoenaliteit speel nie die eerste rol hier nie. Mooi dames wil heeljaar mooi wees sodat mans bewonder en blomme gee. Terloops, vandag praat ons oor blomme. Die Sewe Flower Diet is 'n ware geskenk vir lieflike dames, want dit help jou om in vorm te bly en vinnig terug te keer na jou oorspronklike grootte sonder enige ekstra moeite.

'n bietjie geskiedenis

Hierdie stelsel het nie vanself ontstaan nie. Dit is in detail ontwikkel deur 'n Sweedse voedingkundige. Vanaf die heel eerste dag en tot nou toe neem die aantal mense wat afskeid geneem het van ekstra ponde danksy die Flower-Semitsvetik-dieet net. Die stelsel veronderstel dat bevrydinggewig sal binne 7 dae plaasvind. Elkeen van hulle is 'n aparte mono-dieet.

Op hierdie punt moet ons in meer besonderhede stilstaan. Natuurlik sal elke voedingkundige sê dat die beperking van die dieet tot een produk skadelik is. Maar later is dit eksperimenteel bewys dat dit moontlik is om een dag aan 'n mono-dieet te spandeer. Daarom het vasdae wyd gebruik geword.

Die Sewe Blom-dieet is op dieselfde beginsel gebaseer, want elke dag het jy 'n nuwe produk op jou tafel. Daarom is dit sielkundig makliker vir 'n persoon om aan beperkings te voldoen. Stem saam, selfs as jy nie van kefir of vis hou nie, is dit nog steeds heel moontlik om een dag van die eet van hierdie produk te weerstaan. Maar 'n weeklikse mono-dieet sal marteling wees.

Interessante feite

Aanvanklik is hierdie stelsel "vyf…" genoem, en toe "ses blomblare". Daarom het die "Flower-Semitsvetik" dieet tot die korttermynafdeling behoort. Later is dit aangevul met nog 'n aflaaidag. Op hierdie tydstip kan jy nie eet nie, dit is slegs toelaatbaar om water te drink. Dit is opmerklik dat hierdie dag later by die dieet gevoeg is, toe die groter doeltreffendheid van so 'n skema vasgestel is. Ons sal die spyskaart van die dieet "6 kroonblare" in detail oorweeg, en die drinkdag is beperk tot drie liter skoon water. Dit word as die moeilikste beskou, maar wat kan nie gedoen word om 'n droom te verwesenlik nie.

Sielkundige aspek

Blomme vir elke vrou word geassosieer met jeug, lente, vreugde. Daarom is die naam van die dieet 'n beroep op so 'n beeld om die regte bui te skep. Jy sal jouself nie martel nie, inteendeel, elke dag sal wonderlik weesontdekking. En gevolglik sal die syfers op die skaal wys hoe doeltreffend die stelsel as geheel was.

Terselfdertyd bied die skrywer van die tegniek aan om jouself bykomend te motiveer om gewig te verloor. Om dit te doen, hoef jy net 'n blom met sewe blomblare uit papier uit te sny.

• Gebruik 'n magneet om dit aan die yskasdeur vas te maak.
• Op elke blomblaar, skryf die produk wat toegelaat word.
• Skeur elke aand die lewende blomblaar af, en weeg jouself soggens en gaan aan na die volgende een.

Hierdie eenvoudige tegniek laat jou toe om jou te keer wanneer jy iets lekkers in die yskas probeer kry. In die oggend sal jy in 'n goeie bui opstaan, met die wete dat jy nog 'n dag sal lewe met die voordeel van jou figuur.

Basiese reëls

Die spyskaart van die Flower-Semitsvetik-dieet is baie eenvoudig. Vir elke dag moet jy net een produk kook. Terselfdertyd duur die kursus slegs 'n week, en jy hoef nie kalorieë te tel en porsies te weeg nie. Maar die moeilikste is om nie los te breek nie en nie die produk te eet wat nie vandag op die spyskaart is nie. Die basiese beginsels van die dieet is:

• Dit is noodsaaklik om die volgorde van dae te volg. Jy kan nie van die een na die ander spring of die een kies waarvan jy die beste hou nie. Dit is hierdie benadering wat jou toelaat om 'n balans van koolhidrate en proteïene te handhaaf.
• Eet wanneer jy wil. Dit maak nie saak of dit oggend of laataand is nie. Dit maak dinge baie makliker.
• Wanneer jy een kos moet eet, ontwikkel jy 'n ware walging daarvoor, sodat jy nie te veel eet nieslaag.
• Suiker is heeltemal uitgesluit van die spyskaart. As dit regtig moeilik is, kan jy groen tee met 'n lepel heuning drink.
• Drink elke oggend water.
• Swart koffie toegelaat.

Afsonderlike aanbeveling van gewigsverlies. Die resultate van die 6-blaardieet word die beste geëvalueer na die einde van die kursus, aangesien gewigsverlies ongelyk is. Daarom verwyder ons die skubbe na die verste hoek en gaan rustig na die beoogde doel. As jy alles reg doen, sal die resultaat seker wees. Verder, as jy die resensies glo, is dit dikwels baie meer effektief as om gewigsverlies op ander diëte te behaal.

Die keuse is joune

Dit is een van die grootste voordele van hierdie stelsel. Die dieet-spyskaart "6 blomblare" kan na goeddunke aangepas word. Dit hang alles af van jou smaakvoorkeure. Die individuele spyskaart sal ook aan die finansiële moontlikhede voldoen. Daar is byvoorbeeld 'n visdag in die stelsel. Jy kan pollock of lekkerny tjomsalm koop. En jy kan dit gekook of gebak eet, gestoof of in rolletjies gerol en gevul met kruie. So jy kan dosyne verskillende geregte kook. En as daar bitterlik nie genoeg tyd is vir kulinêre genot nie, kan jy eenvoudig toegelate kosse vars eet (van toepassing op groente en graan), gekook of gebak.

Dag een - vis

Nie noodwendig die begin van die week nie. As jy wil, kan die eerste dag op Sondag of Woensdag val. Maar maak seker dat u die volgorde volg wat die skrywer van die tegniek uitgekom het. Dit is waaroor die 6-blaardieet gaan. Die spyskaart vir elke dag sal nou saam metjy sodat almal duidelik kan indink wat hy sal eet.

Die belangrikste ding is om die algemene beginsel van die dieet te volg. Ses dae - ses produkte, en die laaste dag is die moeilikste, aangesien dit 'n eksklusiewe drinkregime behels. Eenvoudige, monokomponent geregte is baie maklik om voor te berei selfs vir 'n beginner gasvrou.

So, visdag. Jy kan absoluut enige vis kook, wat toegelaat word om effens gesout te word en met geurmiddels geur te word. Roosmaryn, basiliekruid en Provence-kruie pas goed by vis. Jy kan monosop met kruie kook. Maar halffabrikate en krapstokkies is streng verbode. Dit wil sê, jy het net natuurlike vis nodig.

Voorbeeldspyskaart

Vir 'n dag sal jy van 0,3 tot 0,5 kg vars vis of seekos benodig. Wat kan jy kook sodat jy nie heeldag ongemak ervaar nie:

• Vir ontbyt, 100 g baars of ander maer vis.
• Vir 'n peuselhappie, bak 100 g vis wat met kruie gegeur is.
• Sop vir middagete.
• Vir 'n middaghappie 100 g gestoomde stokvis.
• Vir aandete, 100 g snoekbaars met kruie.

Natuurlik moet jy vrye tyd hê om 'n paar geregte te kook. Maar as dit nie genoeg is nie, dan is dit heel aanvaarbaar om soggens 'n daaglikse porsie te kook of te bak.

Dag twee: groente-oorvloed

As jy die resensies bestudeer, kan jy verstaan dat dit gewoonlik op hierdie oomblik is dat 'n persoon die eerste probleme begin voel wat verband hou met die 6-blaardieet. Die spyskaart vir elke dag word die beste vooraf geverf om dit makliker te maakhou dan by die plan. Hoekom word presies die tweede dag 'n keerpunt? Want jy is nog nie gewoond aan’n nuwe kosopsie nie en beperkings is moeilik. As daar op die eerste dag proteïene op die spyskaart was, vandag groente wat nie 'n volle gevoel van versadiging gee nie.

Op hierdie dag word die liggaam gereinig. Styselagtige groentekoolhidrate verskaf versadiging. Jy kan tot 1,5 kg rou groente per dag eet. Hulle kan gestoom, gestoof of gebak word. Jy kan die minimum hoeveelheid sout gebruik.

Jy kan groentesappe soos tamatie of seldery maak. Maar jy moet hulle met omsigtigheid drink. Byvoorbeeld, vars beetsap moet gedrink word nadat dit vir 'n paar uur gestaan het.

• Vir ontbyt kan jy gerasperde wortels of rape.
• Eiervrug-en-courgettebredie is goed vir 'n peuselhappie.
• Middagete - gestoofde kool.
• Snack - wortels.
• Aandete - slaai.

Minimum moeite - en die spyskaart is helder, elegant en lekker.

Hoenderdag

Elke huisvrou ken 'n groot aantal opsies vir hoenderresepte. Die enigste voorwaarde is om nie die vleis te braai en vet te verwyder nie. Berei stoomkoelette, sop, frikkadelle.

Glo my, met so 'n dieet sal jy baie maklik resultate behaal. Resensies van die 6-blaardieet beklemtoon dat hierdie spesifieke dag krag gee om die kursus voort te sit en die heel einde te bereik.

• Vir ontbyt 100g hoenderborsie.
• Vir 'n peuselhappie, gebakte filet met dille.
• Die hoofma altyd is hoenderbouillon met stukkies kruie.
• Snack - geroosterde filet.
• Aandete - gekookte bors.

Graandag

Vir sommige is hierdie dag die maklikste. Vir ander, inteendeel, is dit baie moeilik, aangesien min gewoond is daaraan om graanprodukte as 'n onafhanklike gereg te eet. Ja, en diversiteit hier is nogal moeilik om mee vorendag te kom. Maar die gevoel van honger bedreig jou beslis nie. Die pap self is baie bevredigend. Dit is waar, dit is verbode om hulle met olie, suiker en ander bymiddels te geur. Die prentjie sal reggestel word deur 'n klein hoeveelheid sout, speserye en aromatiese kruie. Moenie vergeet dat jy net een dag aan so 'n dieet moet spandeer nie.

Jy kan die spyskaart diversifiseer met ontkiemde koringkorrels en semelsbrood. Jy kan regte kwas drink, maar nie in die winkel gekoop nie. Tot 300 g graan kan per dag verbruik word. Vir elke ete kan jy 'n aparte tipe pap kies.

Dagproteïen, gefermenteerde melk

Waarskynlik het elke vrou ten minste een keer in haar lewe vasdae op kefir gereël. Een hiervan is ingesluit in die 6-blaar dieet. Die spyskaart vir die dag behels die gebruik van uitsluitlik gefermenteerde melkprodukte.

Behandel jouself met heerlike jogurt. Ongelukkig word bessies en vrugte op hierdie dag uitgesluit, so jy sal sonder bymiddels moet klaarkom. 'N Uitstekende oplossing sou wees om jogurt en kefir by die huis te maak. Al het jy nie’n jogurtmaker nie, kan jy maklik self’n heerlike produk maak.ons oumas resep. Om dit te doen, hoef jy net spesiale bakterieë te koop en dit met warm melk te meng.

• Vir ontbyt, 'n mengsel van maaskaas en jogurt.
• Vir 'n versnapering 1% maaskaas.
• Maaskaas met kruie.
• Maaskaas met kefir.
• Vetvrye maaskaas.

Laaste dag - vrugtig

Hierdie dag voltooi die siklus van die 6-blaardieet. Die spyskaart vir elke dag, wat ons vandag hersien het, sal jou toelaat om die nodige produkte vooraf voor te berei, en inteendeel, alles wat oorbodig is uit jou dieet te verwyder. Vrugtedag sal 'n vreugdevolle geleentheid wees vir liefhebbers van lekkers. Vrugte sal natuurlik nie koeke en lekkers vervang nie, maar na 'n eentonige spyskaart sal dit 'n aangename afwisseling word.

Alle vrugte word toegelaat, selfs soet piesangs en vye. Natuurlik is dit die beste om voorkeur te gee aan die seisoenale geskenke van tuine. Jy kan kaneel en kruisement gebruik. Jy kan appels bak, smoothies en vars sappe maak. Dit word aanbeveel om tot 1,5 kg groente en vrugte per dag te eet.

• Vir ontbyt 2 groen appels.
• 'n Piesang vir 'n peuselhappie.
• Pomelo vir middagete.
• Vir 'n versnapering 3 kiwi's.
• Aandete - 2 rooi appels.

Dag sewe - drink

In beginsel kan ons daar stop. Tyd wat nie tevergeefs spandeer word nie en gunsteling uitrustings word merkbaar vryer. Maar hierdie dag word aanbeveel om die resultaat te konsolideer. Die 6-blaar dieet is ook 'n skoonmaakstelsel. Om die program te voltooi en maksimum resultate te behaal, word dit aanbeveel om glad nie op die laaste dag te eet nie. Jy benodig 2,5 literstil water.

Results

En nou oor hoekom hulle die 6-dae-blaarblare-dieet volg. Soos u kan sien, is die stelsel gestreep. Die eerste, derde en vyfde is uitsluitlik proteïene, die res is koolhidrate. Dit blyk 'n swaai, wat help om vinnig gewig te verloor. Trouens, jy mislei die liggaam, en dit begin sy eie vetreserwes gebruik. Van die pluspunte merk baie dames op die afwesigheid van swakheid en verminderde prestasie, want op koolhidraatdae het jy tyd om energie op te slaan.

Baie sal sekerlik 'n vraag hê: wat van vette? Hulle is immers ook nodig vir die normale funksionering van die liggaam. Moenie bekommerd wees nie, resensies van die Flower-Semitsvetik-dieet beklemtoon dat dit baie maklik is om te verdra. En dit alles te danke aan die feit dat hoendervleis, vis en maaskaas 'n sekere hoeveelheid vet bevat. Hulle is belangrik vir 'n gebalanseerde dieet, so jy moet nie uitsluitlik laevet gefermenteerde melkprodukte neem nie.

Maar steeds stel almal belang in die resultate. Te oordeel aan die resensies, as aan al die vereistes voldoen word, sal dit van 600 tot 900 g per dag neem. Dit wil sê, in 'n week kan jy maklik van 5-6 kg ontslae raak. Dit is 'n goeie resultaat. As jy dit wil verbeter, kan jy die kursus herhaal. Sommige mense, in die nastrewing van 'n ideale figuur, gaan deur 'n dieet van 3-4 sirkels. Voedingkundiges beveel aan om nie meegevoer te raak nie en 'n breek te neem tussen die volgende benadering.

Reëls vir die verlaat van die dieet

Dit is die belangrikste punt. Om die ontvangs te stoordie resultaat vir 'n lang tyd, moet jy eet net na die einde van die dieet. Daar is sekere aanbevelings van voedingkundiges wat jy beslis vooraf moet bestudeer:

• Eet kos uit die dieet vir die eerste week, maar jy kan nie meer aan die daaglikse limiet voldoen nie.
• Geleidelik sal die kalorie-inhoud van die dieet tot 1800 kcal verhoog moet word.
• Gee heeltemal afstand van vetterige, soet, gerookte en sout kos. Koolzuurhoudende drankies, verwerkte kosse en kitskos moet ook van jou spyskaart uitgesluit word.
• Die daaglikse dieet moet meer proteïene en minder koolhidrate wees.
• Jy moet jouself beperk tot lekkers.

Te oordeel aan die resensies, is die spyskaart van die Flower-Semitsvetik-dieet taamlik vervelig en eentonig. Jy kan dit verduur, maar jy moet wilskrag toon. Dit is veral moeilik vir diegene wat gedwing word om vir die hele gesin te kook, terwyl hy self 'n dieet volg. Maar skoonheid vereis opoffering, so dink eers aan die resultate wat jy wil bereik.

In plaas van 'n gevolgtrekking

Baie vroue merk op dat teen die agtergrond van die meeste moderne diëte, die Flower-Semitsvetik baie aantreklik lyk. Dit is 'n reeks mono-diëte wat nie tyd het om verveeld te raak nie. Soos volg uit die resensies, sal die frekwensie van onderbrekings met hierdie regime minder wees as wanneer 'n persoon aangebied word om slegs een produk vir 'n week te eet. Terselfdertyd ly die liggaam nie aan 'n gebrek aan nodige stowwe nie, wat beteken dat die toestand van die vel en hare goed sal bly. Dit is reeds 'n rede om hierdie stelsel te probeer en 'n droomfiguur vir die komende te vindplegtige geleentheid.