Saykov se dieet: beskrywing van die metode, resultate, resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die Saikov-dieet is 'n praktiese en gesonde manier om gewig te verloor. Nie net die figuur word ideaal nie, maar welstand verbeter, en die gelaat kry 'n gesonde skakering. Die resultate sal nie lank wag om te kom nie.

Dmitry Saykov se basiese dieetbeginsels

Dr. Saikov ontwikkel al lank 'n spesiale tegniek, waardeur almal hul liggaam kan ontslae raak van skadelike stowwe, en gevolglik van ekstra ponde.

Die pasiënt moet op 'n lae-kalorie dieet wees. Die hoofproduk is kefir. Dr. Saikov se dieet sluit alle vetterige kosse, monosakkariede, disakkariede uit.

Die eerste fase is 7 dae. Hierdie tydperk word gevolg deur 'n pouse vir dieselfde tydperk. Dan weer 7 dae van die Saikov-dieet. Hierdie afwisseling moet herhaal word totdat die verlangde effek bereik is.

Wat kefir betref, en hoekom is hierdie produk as die belangrikste een gekies? Benewens die beskikbaarheid daarvan, het die suurmelkbestanddeel van die Saikov-dieet baie voordelige eienskappe vir die liggaam:

1. Natuurlike probiotika.
2. Stel die spysverteringskanaal in orde.
3. Help dermfunksie.
4. Herstel gesonde gelaatskleur.
5. Tweak naels en vel.
6. Verwyder opgehoopte skadelike stowwe.

Dr. Saykov se dieet kan kompleks genoem word. As u al die instruksies volg, kan u nie net die liggaam nie, maar ook die siel in orde stel. Oortollige gewig kan immers nie as gevolg van voedsel voorkom nie, maar, byvoorbeeld, as gevolg van 'n genetiese aanleg, geestelike toestand, lewensbelangrike aktiwiteit, ens.

'n Behoorlike dieet moet 'n gesonde spyskaart, oefening en baie vloeistowwe insluit. Elke pasiënt moet ook stresvolle situasies kan vermy.

Dmitry beveel aan om stap, verskeie danse, joga, hardloop en sulke dinge as sportlading te kies.

Dieetreëls van Dr. Saykov

Die basiese reëls van die Saikov-dieet sluit in:

1. Die dieet moet fraksioneel wees. Kos word in vyf of ses ma altye verdeel met 'n interval van twee tot drie uur. Een porsie is klein.
2. Van drankies, groen of enige ander kruietee, sal roosbottelkompote die beste opsies wees. Die hoeveelheid skoon water moet tot 0,5 liter verminder word.
3. Moet nooit voor slaaptyd eet nie. Aandete word om 18:00 bedien. Daarna word dit toegelaat om kruietee of kefir met 0-1% vet te drink.
4. Dit is belangrik om die dieet vanaf vasdag te begin. Dit sal die spysverteringskanaal heeltemal skoonmaak en voorberei vir 'n nuwe dieet.
5. Afkooksels van kruie word die beste 'n halfuur of 'n uur voor etes gedrink. Genoeg 50 ml van hierdie drankie.
6. Daagliks is dit die moeite werd om 'n meganiese uit te voerderm reiniging. Om dit te doen, gebruik enemas of lakseermiddels.
7. Die dieet-spyskaart moet met sportaktiwiteite kruis. Dit is ook goed om 'n kontras stort te neem, masserings te doen.
8. Geen ma altyd moet oorgeslaan word nie.

Voordele van Dmitri Saykov se dieet

Daar is 'n aantal voordele aan die Saikowa-dieet. Getuigskrifte van baie pasiënte bevestig dit:

1. As jy al die reëls volg, gaan ekstra ponde redelik vinnig weg. 'n Goeie manier vir diegene wat met vakansie gaan.
2. 'n Gesonde dieet doen geen skade aan die menslike liggaam nie.
3. Metabolisme, vertering, werk van die spysverteringskanaal is genormaliseer.
4. Die liggaam raak vinnig gewoond aan fraksionele voeding. Onderbrekings bestaan feitlik nie. Nagtelike honger verdwyn.
5. Verbeter algehele welstand.
6. Daar is 'n onttrekking van vloeistof uit die liggaam, edeem verdwyn.
7. Nie 'n duur tipe dieet nie.

Dmitri Saykov se dieetrantsoen

Dmitry Saikov het twee tipes van sy dieet ontwikkel. Die eerste is vir 'n week geskeduleer, en die tweede vir twee weke. En die spyskaart, en die hoeveelheid porsies volgens streng regulasies. Die eerste plek in die dieet word ingeneem deur plantvoedsel en proteïene.

Die dokter het ook die bestanddele aangedui wat van die gewone spyskaart uitgesluit moet word:

1. Vetterige vleis met vis.
2. Alle afval.
3. Gekruide, gebraaide en gerookte kos.
4. Enige dressings (mayonnaise, ketchups en ander souse).
5. Algemene voedselbymiddels - suiker, versoeters,sout, speserye, koeldrank, gis, stysel, ens.
6. Gebak en brood.
7. Pasta, pap.
8. Snoepgoed, nageregte.
9. Alle bewaring, soutgeh alte.
10. Halfafgewerkte produkte.
11. Soet en alkoholiese drankies.
12. Kitskos.

Dr. Saykov se weeklikse dieetplan

Hierdie dieet-opsie sal jou in staat stel om die gewenste resultaat in 'n kort tyd te bereik. Dit is belangrik dat alles gebeur sonder skade aan die liggaam. Die positiewe aspekte van die Saikov-dieet sal oor 'n paar dae verskyn, die belangrikste ding is om al die aanbevelings voortdurend te volg.

Elke dag moet jy laevet-kefir eet, waarvan die hoeveelheid 'n halwe liter is. Hierdie volume word in vyf dosisse verdeel.

Ontbyt regdeur die week is dieselfde - onversoete natuurlike koffie.

Op die eerste dag word net gebakte aartappels in hul skille geëet. Die totale volume is 400 g. Dit moet deur die dag versprei word. Maak seker dat jy kruie-afkooksel 'n halfuur drink voordat jy aartappels neem.

Op die tweede dag eet hulle 400 g maaskaas

Op die derde, vyfde en sewende dag moet jy 400 g bessies met vrugte eet.

Op die vierde dag - 400 g hoenderfilet.

Die sesde dag is besig om af te laai. Slegs oggendkoffie en 1,5 liter drinkwater word vir die hele dag toegelaat.

As alles waargeneem word, sal die resultaat van 3 tot 5 kg wees, dit word gewaarborg deur Dr. Saikov self. Dieetresensies bevestig ook hierdie feit.

Dmitry Saykov se twee-week-dieetplan

Die beginsel van hierdie dieet verskil effens van die vorige een. Dit is ontwerp vir diegene wat meer ponde moet verloor.

Eerstens moet die aantal ma altye ses wees, nie minder nie, nie meer nie. Die interval tussen hulle is twee uur. Gebaseer op die feit dat jy om 18:00 aandete moet eet, word ontbyt dus om 8:00 geëet.

Op alle dae van die dieet, behalwe vir die sesde en twaalfde, moet jy seker wees om vetvrye kefir in drie glase te drink. Water is genoeg in die hoeveelheid van 'n liter per dag.

Hierdie spyskaart word ook vir sewe dae saamgestel, die volgende sewe dae is die kos presies dieselfde:

1. 'n Liter mineraalwater sonder gas, 300 g van enige droëvrugte, 600 ml vetvrye kefir. Alles word in ses onthale verdeel.
2. 'n liter stil mineraalwater, 400 g gebakte aartappels en 600 ml kefir.
3. Water en jogurt in dieselfde hoeveelheid plus tien appels.
4. 1 kg hoenderborsie, kefir met water presies dieselfde as die vorige dae.
5. Laevet maaskaas (1 kg), 600 ml kefir, mineraalwater.
6. Twee liter mineraalwater sonder gas.
7. 'n Halwe kilo bessies met vrugte, 600 ml kefir, 'n liter water.

As jy in 'n kort tyd van oortollige gewig ontslae moet raak - dit is die Saykov-dieet, waarvan die resensies en resultate in die meeste gevalle positief is. Hierdie twee weke lange dieet sal jou toelaat om tot agt kilogram te verloor.

Rasionele uitweg uit die dieet

Om te verhoed dat jy weer gewig optel, is dit die moeite werd om hierdie dieet korrek te verlaat. Eerstens, in geen geval moet jy in die nag eet nie,maagvolheid moet ook vermy word.

Na die dieet vir ongeveer 'n maand kan jy nie toelaat dat jy vetterige kos eet nie. Dit is beter om reeds bekende kosse te eet. Jy moet jou keuse op vis, maer vleis, vrugte, groente, kruie, seekos, ens. stop.

Alkohol, kitskos en geriefskosse word verbied. Dit moet eens en vir altyd opgeklaar word.

Om die gewig binne die bereike perke te hou, moet jy hierdie reëls volg:

1. Elyes word die beste gelaat soos voorheen fraksioneel, dit wil sê die aantal ma altye kan van vier tot ses keer wissel.
2. Vir 'n gesonde metabolisme moet jy meer gesonde vloeistowwe drink.
3. Jy kan nie jou gekose sport verlaat nie.
4. Vars vetvrye jogurt moet nie uit die daaglikse dieet verwyder word nie.
5. Groente en vrugte is 'n bron van vesel wat die liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer.
6. Dit is baie nuttig om 'n bietjie water of enige kruie-afkooksel 'n halfuur voor etes te drink.
7. Voedselbymiddels word die beste vermy, veral suiker. Jy kan eerder 'n plaasvervanger gebruik.

Kontraindikasies vir Dmitri Saykov se dieet

Soos alle gewigsverliesmetodes, het hierdie dieet ook sy kontraindikasies. Duidelike nadele sluit in:

1. Onmoontlikheid van toepassing op werksdae. Nie elke persoon sal elke twee uur 'n peuselhappie by die werk kan eet nie. So vir hulle is die dieet slegs relevant gedurende die vakansie.
2. Dis moeilik om gewoond te raak aan so 'n karige dieet. Sommige pasiënte kla van erge swakheid en selfs duiseligheid.
3. Met so 'n dieet word 'n bykomende inname van vitamienkomplekse vereis, aangesien die immuunstelsel baie ly.
4. Konstante enemas kan die spysverteringskanaal ontwrig.
5. Vinnige gewigsverlies lei tot rekmerke op die vel.

As daar geen kontraindikasies is nie, sal die resultate van die Saikov-dieet nie lank wag om te kom nie.