Wil jy die kalorie-inhoud van gierspap met melk weet?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die Chinese was die eerstes wat opgemerk het dat giers die menslike liggaam van alles wat nodig is voorsien, en het gier begin gebruik om meel te produseer. Tyd het verbygegaan, en die wêreld het van gierspap geleer. In Rusland was dit 200 jaar gelede die hoofgereg van boerekos.

Kaloriegierspap met melk en water

Vandag het nie almal gierspap op die tafel nie, hulle het minder daarvan begin eet. Ons weet nie eens almal wat gierbrood is nie, en dit is steeds algemeen in die Ooste. Maar ten minste een keer in 'n leeftyd het dit nie skade gedoen om pasteie en sop met gierst te proe nie. Daar word geglo dat gierspap kos vir kinders is. Maar dit is baie lekker en voedsaam. Bevat vitamiene en aminosure, so noodsaaklik vir ons liggaam. Melkgierspap met die byvoeging van rosyne en gedroogde appelkose is net heerlik. Kalorie-inhoud van gierspap in melk - 93 kcal. Dit is lae-kalorie, wat betekennuttig vir diegene wat op 'n vas dieet is. Jy kan een keer per week vir jouself 'n dag op giers reël en 1 kilogram binne 'n maand verloor. Gierspap word aanbeveel as 'n dieetvoedsel vir mense met diabetes en allergieë.

Pap, soos 'n paniek, maak die ingewande skoon en verwyder gifstowwe daaruit. Dit is van die skoolbank bekend dat gierst, waarvan die kalorie-inhoud 343 kcal is, ryk aan triptofaan is. In die menslike liggaam verander hierdie aminosuur, nadat dit 'n reeks transformasies ondergaan het, in melatonien, wat 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel het en slaap verbeter. 100 gram giers bevat 0,12 mg karoteen.

Resepte vir die maak van gierspap

Kook gierspap met melk en water is dieselfde. Terloops, die kalorie-inhoud van gierspap op water is 90 kcal. Om pap voor te berei, word melk of water geneem, asook giers in 'n een-tot-een verhouding, sodat die pap krummelrig blyk te wees. Vir 'n meer vloeibare en viskose konsekwentheid moet jy die hoeveelheid vloeistof verhoog, maar in elk geval word sout, suiker, droëvrugte en botter by die gereg gevoeg.

Soos hierbo genoem, is die kalorie-inhoud van gierspap met melk en water amper dieselfde, so dit maak nie saak hoe dit gaargemaak word nie. Gierspap kook goed. 1 koppie giers maak ongeveer 4 porsies pap.

Die graan word gesorteer en gewas. Dan word dit met kookwater gebrand of met water gegooi en vir so 3 minute gekook sodat die bitterheid wat blyk uit die feit dat die giers koek weg is. Word in 'n kastrol opgevangdie hoeveelheid melk of water wat deur die resep vereis word, word tot kookpunt gebring, dan word gekookte giers gegooi. Pap word vir 10 minute gekook, gewas gedroogde vrugte word daarby gevoeg, en die gereg word vir nog 10 minute gekook. Botter, sout, suiker word by die gaar pap gevoeg. Ons meng en eet pap met plesier, wat tot ons gesondheid bydra. Jy kan maaskaas, pampoen, pruimedante of neute byvoeg wanneer jy pap kook en heerlike nuwe disse kry.

Girssakke

Daar is 'n opsie om gierspap in sakke te koop. Dit word gekook tot gereed vir 10 minute, dan moet die sakkie op 'n bord gesit word sodat die water glas is. Maak die sakkie oop, sit die pap op 'n bord, voeg botter, sout en suiker na smaak by. Een sakkie is genoeg vir 2 porsies.

Nadat jy vandag baie interessante dinge oor pap geleer het, moet jy jou nie meer bekommer oor die vraag wat die kalorie-inhoud van gierspap in melk en water is nie. Jou figuur wanneer jy hierdie gereg eet sal nie agteruitgaan nie, maar sal slanker word.