Wil jy weet waar vinnige koolhidrate gevind word? Die lys produkte is nogal interessant

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die energiewaarde van die kos wat ons eet hang af van hul vet-, proteïen- en koolhidraatinhoud. Dit is van die hoeveelheid koolhidrate wat ons daagliks verbruik dat die toestand van ons gesondheid en of ons oortollige gewig sal optel aansienlik afhang. Soos u weet, word hierdie voedingstowwe verdeel in eenvoudig (vinnig) en kompleks, wat ook onderskei moet word. En die belangrikste is dat jy kos moet ken wat vinnige koolhidrate bevat. Dit sal jou help om jou daaglikse dieet behoorlik te beplan, wat bydra tot die handhawing van 'n normale gesondheidstoestand.

Vinnige koolhidrate: 'n lys van kosse wat dit bevat

Afhangende van hoe vinnig koolhidrate, wat saam met kos in die liggaam kom, in glukose omgeskakel word, word dit in eenvoudig en kompleks verdeel.

Hoe vinniger die transformasieproses, hoe makliker is dit om een of ander mono- of disakkaried te oorweeg. Dit is onmiskenbaar dat 'n gesonde dieet meer uit komplekse koolhidrate moet bestaan, maar dit beteken glad nie dat jy dit nie moet gebruik nie.in kos en vinnige koolhidrate. Die lys produkte waarin dit vervat is, is baie uiteenlopend, en dit is redelik maklik om daaruit te kies presies die wat reg is vir jou. Koolhidrate is die hoofbron van energie vir die menslike liggaam, daarom moet hulle daagliks verbruik word. Dit sal die liggaam help om altyd in vorm te wees, om nie oorwerk en moegheid te voel nie.

Maar onthou dat beide komplekse en vinnige koolhidrate hoog in kalorieë is. Vrugte moet byvoorbeeld daagliks verteer word, maar die eet van groot hoeveelhede piesangs of druiwe word ook nie aanbeveel nie, want dit kan lei tot 'n vinnige toename in bloedsuiker en 'n vinnige produksie van insulien, wat koolhidrate in onderhuidse vet omskakel. Jy moet baie versigtig wees oor druiwe- en ander vrugtediëte. Eerstens moet u 'n dieetkundige raadpleeg. Jy moet altyd onthou met watter soort kos vinnige koolhidrate die liggaam binnedring. Die lys produkte is redelik wyd:

• tafelsuiker;
• stysel;
• soet drankies (sappe, koeldrank, versoete spiritualieë, ens.);
• 'n paar bistro-tipe geregte;
• meelprodukte en brood gemaak van meel van die hoogste en eerste grade;
• aartappel;
• gemaalde korrels;
• krakers en skyfies;
• konfyt en konfyt;
• wit, melk en donkersjokolade;
• vars vrugte (druiwe, piesangs, waatlemoen, spanspek, ens.);
• gedroogde vrugte.

Die gelyste produkte word nie aanbeveel om in oormatige hoeveelhede verbruik te word nie, aangesien dit beide skadelik en voordelig is. Hul skade lê in die feit dat hulle hoë-kalorie vinnige koolhidrate bevat. Die lys produkte kan ook aangevul word met heuning, wat verkry word deur bye te verwerk nie natuurlike stuifmeel nie, maar 'n suikeroplossing. Dit is 'n soort vervalste produk wat nie die liggaam bevoordeel nie en nie genesende eienskappe het nie, maar bydra tot die produksie van oortollige energie in die liggaam, wat daarna nie ten volle bestee word nie en in onderhuidse vetneerslae verander. As jy die voordele en nadele van koolhidrate ken, sowel as die aanvaarbare dosisse, kan jy 'n pragtige en gesonde liggaam vir 'n lang tyd handhaaf!