Weet jy waar proteïene en gesonde koolhidrate gevind word?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Baie mense vra hulself die vraag af waar proteïene en voedingstowwe gevind word en hoekom dit belangrik is vir die liggaam. Die antwoord is in werklikheid redelik eenvoudig. Dit lê in die feit dat alle selle en weefsels van enige lewende organisme uit proteïene saamgestel is.

Daar is net 20 essensiële aminosure wat proteïen in die liggaam uitmaak, maar 8 van hulle word nie deur die liggaam gesintetiseer nie en moet uit voedsel verkry word. Sonder hierdie aminosure kan 'n persoon nie behoorlik voel nie: doeltreffendheid neem af, immuniteit neem af, en ernstige versteurings in die werk van verskillende liggaamstelsels begin geleidelik verskyn. Om sulke simptome te vermy, moet jy daagliks kos eet wat proteïene insluit. Dit kan produkte van beide dierlike en plantaardige oorsprong wees: melk en suiwelprodukte, maer vleis, eiers, vis, alle variëteite van peulgewasse, neute, ens. Benewens proteïene bevat hierdie produkte ander voedingstowwe wat die liggaam benodig. Die standaard van proteïene is die hoendereier. Om die daaglikse behoefte van die menslike liggaam aan essensiële aminosure te vul, is dit nodig per dageet net twee eierwitte. Terselfdertyd is dit glad nie nodig om eiergele te eet nie, aangesien dit vette bevat en hul daaglikse verbruik kan bydra om oortollige gewig op te tel.

Wie baat daarby om proteïenversterkende kosse te eet?

Dit is belangrik om altyd te onthou dat proteïenvoedsel nie uitgesluit moet word van die daaglikse dieet nie, selfs wanneer jy dieet. Baie mense het die wanopvatting dat proteïen jou vet maak, maar dit is ver van die geval. Proteïenvoedsel is noodsaaklik vir mense van enige ouderdom, maar dit is die moeite werd om 'n paar eenvoudige reëls te onthou.

Eers moet jy uitvind waar die proteïen is en waar die koolhidrate is. Dit is koolhidrate wat die liggaam se vyande is en dit ekstra kalorieë “gee”. En produkte wat proteïene bevat, dra inteendeel by tot die normalisering van die metaboliese prosesse van die liggaam en verseker dat dit behoorlik funksioneer en 'n stabiele gewig handhaaf. Moenie bang wees vir proteïenvoedsel as jy dit matig gebruik nie. Daarbenewens moet atlete en swanger vroue spesiale aandag aan hul voeding gee. Atlete het veral diereproteïene nodig. Voedsel moet in hierdie geval 'n voorraad proteïene verskaf, nie net vir die normale funksionering van die liggaam nie, maar ook om spiermassa in stand te hou en te verhoog.

Wat swanger vroue betref, moet hulle in ag neem dat nie net hul liggaam proteïene benodig nie, maar ook die baba wat in die baarmoeder ontwikkel. Soos u weet, word die voedingswaarde van enige produk bereken na gelang van die inhoud indit bevat vette, proteïene en koolhidrate.

Daardie kosse wat proteïene, koolhidrate en vette bevat, is eenvoudig onontbeerlik vir mense. Maar in ons tyd is die grootste fout dat mense wat hul dieet uit dieetprodukte saamstel nie die behoeftes van die liggaam in ag neem nie. Dit is die rede dat hulle, wanneer hulle weer normale kos begin eet, vinnig oortollige gewig optel. By die inname van lae-kalorie kos verloor die liggaam baie voedingstowwe, dus, wanneer oorgeskakel word na 'n volwaardige dieet, word die beskermende funksie van die liggaam geaktiveer, en dit begin 'n reserwe van voedingstowwe skep om altyd in te wees. vorm en voel nie ongemak nie. Dit is die moeite werd om te leer om te onderskei waar proteïene en ander voedingstowwe gevind word, om die behoeftes van jou eie liggaam te bepaal en dit net van die nodige produkte te voorsien wat sal baat.